怎么避免刷抖音时情绪低落呢？

为什么观看短视频会陷入抖音式的不可自拔，消磨时间？~

————————主要有“人本身的惰性”、“大数据的监视”、“快感不断满足”这三个原因。观看短视频会陷入抖音式的不可自拔，大多由我们外部大数据的环境和内部自身的生理和心理条件共同导致的结果。
·人本身的惰性
无法否认，我们人类就是有懒惰的习惯。我们趋向于用洗衣机用来避免手洗的麻烦；我们倾向于吃各种减肥药而不愿意去花时间去运动；我们倾向于坐上平衡车而不愿意多走几步路。诸如此类，我们人本身就是想要避免繁杂，辛苦的内容，更想享受简单，快乐的内容。我们观看短视频就是这样的一个过程，我们人类趋于惰性的过程，享受各种短视频带来的体验感，完美契合我们本身的惰性。


·大数据的监视
我们生活在大数据的时代，我们的一言一行很可能会被电子产品记录下来，以至于我们每天观看的短视频，也会被大数据记录下我们的喜好。但我们刷一条短视频并且点赞的时候，大数据就会认为我们喜欢这一类型的视频，在以后我们观看短视频时，多给我们推送。一条又一条自己感兴趣或者喜欢的短视频出现在自己的眼前，永无止境，我们刷着刷着，就会在自己的小世界中逐渐沉迷，忘忽时间，不可自拔。

·快感的不断满足
大数据会给我们推送各种我们喜欢的视频，比如，男生比较喜欢肤白貌美的美女，短视频就会不停推送这些有关的视频，男生的快感会在这个过程中不断被满足，从而越来越喜欢，越来越沉迷。当我们身体的多巴胺分泌出来，我们的大脑就会产生快乐的感觉，心情就会变得更好，这种生理和心理的不断满足，是我们无法自拔的重要原因。


所以说，“人本身的惰性”、“大数据的监视”、“快感不断满足”这三个原因会让我们观看短视频陷入抖音式的不可自拔，消磨时间。我们每个人应该有一定的自控力，自己的生活应该朝着健康积极的方向发展，而不是一天到晚刷短视频。

这是有情绪压抑了，心理导致的身体过分敏感。建议跟朋友聊天，或者听歌冥想瑜伽放松一下心情。

.主动主动自选择自己要吸收的内容。首先我们要明白，我们所吸收的东西是会决定我们的情绪的。你听郭德纲相声，你就会开心；你看《亚洲怪谈》，你会感到恐惧；你看《妈妈，再爱我一次》你会痛哭流涕。所以，当你知道吸收的内容会决定你的情绪，那在吸收内容的选择上面就必须慎之又慎。如果你想获得某种情绪，那你就要去选择能带给你这种情绪的内容。2.有意识深夜为什么会emo？因为这时候时候大脑是无意识的，就是放纵情绪，肆意流淌。但是情绪这个东西是这样，越是放纵就越多，越蔓延，无休无止，没有穷尽。所以我们除了主动挑选内容之外，还需要有意识的去阻止和中断那些能造成emo链条上的元素。想要营造一个恐怖的氛围，要有非常阴森恐怖的音乐，一个黑暗可怕的环境，一个让人生理不适的人物画面…这些元素不断的去累积，再正常的内容你都会感觉到恐怖。所以当你总结出来自己emo的规律的时候，就要有意识的去斩断这些链条。比如，你发现都是深夜12点，打开微博，抖音，然后看到那些不好的事情，想到那些讨厌的前任们，悲伤情绪就开始了。那么，12点，抖音，前任就是触发机制。你不想让悲伤情绪产生，就不要去制造这样的环境，不要去吸收能够导致你产生这种情绪的内容，最后要有意识的去斩断触发机制的这个链条。12点之前睡着。不看抖音。3.以算法对抗算法月，那不可能。抖音必刷。我要刷，但我还不想悲伤，有法吗？有，算法打败算法。现在各种各样的app基本上都加入了算法推荐。算法推荐是一件极其可怕的东西，不管是抖音也好，小红书也好，还是其他的也罢。你看什么东西看的越多，就越给你推荐，然后你就持续看下去。这对app来说是一件非常好的事情，因为它可以无限的占用你的时间，你在上面花的时间越多，对它越有利。但是对于个人来说，就未必。如果不是一个主动选择，不是一个有意识的人，只是被动地接受推荐，那么你的情绪可能会被被动推荐的内容影响的越来越糟糕。了解我的人都知道，我是一个胆小如鼠的人。什么恐怖片都不敢看。但基本就是怕什么来什么。看抖音的时候偶尔总会蹦出来一个。

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驿城区18652239103： 怎样防止情绪低落 - ？
禹张天晴： 多做一些 开心的事情啊 人生就好像是接力赛 一样啊 没有一帆风顺的 路也不是平的 在你前面的路是很崎岖坎坷的 你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源...

驿城区18652239103： 如何防止自己心情低落 胡思乱想？
禹张天晴： 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态. 以上可以保持乐观心态!

驿城区18652239103： 心烦气躁的调节方法有哪些? ？
禹张天晴： 心烦气躁的调节方法 1.转移注意力 出现不良情绪,是因为存在现实的刺激,从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等.当出现不良情绪时,不...

驿城区18652239103： 怎样抵抗负面情绪? - ？
禹张天晴： 首先你要有抵抗负面情绪的心理,因为有了这了抵抗心理就可以在负面情绪出现的时候你才能即使的去发现.等负面情绪出现的时候在才用正面的积极的想法去抵抗,比如心情低落的时候尽量不要去想伤心的事,活者找个性格开朗的聊聊,或跑...

驿城区18652239103： 怎样才能尽量避免心情经常低落?？
禹张天晴： 人生磕磕碰碰 遇到困难让我们情绪不佳是难免的 人有七情 如果我们的生活只有快乐未免显得过于单调 回忆也会显得空虚而没有重量 但是人受伤总是要调节过来的 那我们就该正确的对待它 当情绪不好的时候 我们不要过于烦恼 当遇到与自己信仰不和时我们不要过于伤感 我们应该从中看到自己的不足 然后完善自己 然后对自己说一句 下次遇到这样的事 我一定不会再这么丢脸了 然后对自己笑笑 心就开了

驿城区18652239103： 情绪低落时怎么办? - ？
禹张天晴： 情绪低落的时候,介绍几种美国科学家提供的心理调节方法:1.运动 运动能使你忘却悲伤,恢复信心.运动促使人全身肌肉紧张;.使血液中的内分泌激素改变;减少大脑皮层疲劳;减轻大脑和心脏在代谢方面的度负担;提高植物神经系统的能...

驿城区18652239103： 怎样避免情绪化 - ？
禹张天晴： 人总有情绪低落的时候,也许因为一个人,也许因为一件事,久久不能释怀.情绪的低落,影响生活,也会影响日常的工作学习.当你感觉你正在被一些问题所困扰时,不妨试试下面的方法,也许会有所帮助.一.确定几件你认为一生中最有价...

驿城区18652239103： 没事刷抖音刷一些无意义,刷很长时间自卑无能感? - ？
禹张天晴： 其实你没有必要这样想,刷抖音刷快手,可能的就是为了消磨时间而已,只是为了增加一点生活中的乐趣罢了,里边的那些人和事你也不必当真,如果你把这些当回事儿,用佛教的话语来说就是着相了,网络上表现的东西很多都不是真实的,很多都是特意拍的段子, 说白了是有剧本的,里边的帅哥美女,豪车别墅,过着优越的生活,享受着优越的物质,在你羡慕的同时,也感叹自己的弱小和无能,其实你大可不必如此,每个人都有自己的生活,只要自己开心,只要自己知足就足够了,没有必要和别人去比较,你只看到别人眼前的优秀,却没有看到别人为这些而付出的背后的东西,你没有付出那么多,那么你的成就也就如此,知足就好了!

驿城区18652239103： 情绪很低落的时候应该怎么处理?？
禹张天晴： 情绪低落可以转移自己的注意力,使自己保持情绪稳定,还要学会调节自我心理.要让自己多参加一些社会活动,使自己的生活充实起来.不要给自己过度的压力和过分紧张,要学会释放压力.还要有一定的作息时间,避免熬夜,保证充足的睡眠.

驿城区18652239103： 情绪低落怎么办?？
禹张天晴： 1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把规划定在自己的能力范围之内; 2、对他人的期望不要太高,避免失望感; 3、排解愤怒情绪,以免失态和后悔; 4、作必要的妥协和让步,以免小题大做; 5、离开刺激源,避免刺激加剧; 6、找知心朋友,倾诉心声,以减轻心理压抑; 7、为他人做好事,善事,以免孤独; 8、一段时间只集中精力干一件事,以免过多事务给自己造成精神压力; 9、不要处处与人竞争,以免精神过度紧张; 10、扩大人际交往,避免孤陋寡闻; 11、自娱自乐、以避免烦恼郁积.