正常人每天吃多少VC
根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐，一般推荐每人每天摄入维生素C100mg，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。
每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。但目前，中国营养学会对于维生素C的推荐摄入量是每天不超过1000mg，网友们最好折中，如果想要补充维生素C，可按照每天1000mg的安全摄入量来摄入维生素C。
扩展资料：
药物作用
维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶（ascorbateperoxidase）sch的氧化应力（oxidativestress）。还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。
参考资料来源：百度百科—vc
人民网-维生素C是美白神器摄入量大才有效
维生素C每日最低推荐摄入量为100mg，平常摄入100mg~1000mg都可以的，具体看个人情况。成年人吃一到四片果维康维生素C含片就能定量补充能量。维生素C对人体很重要，可以增强身体抵抗力。
维C的每日正常摄入量
根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。当然这是针对全国居民进行统计的量。如果您生活中在城市，您身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg左右。在这里值得注意的是，维生素...
一天摄入vc多少量合适
我们每天需要摄入100毫克的维生素C，大概是5到6个鲜枣，1到2个猕猴桃。不过，补充维生素C不是只有靠水果。除了水果，实际上蔬菜当中的维生素C含量也非常可观，尤其是深绿色蔬菜和辣椒，都能达到每百克70毫克左右的维生素C，并非只能靠吃水果哦。
正常人每天应补充多少VC
对于中国人来说，每天大概需要从食物中摄取至少100毫克维生素C，但由于膳食不均等原因，国人中有60%都存在不同程度的维生素C缺乏。因此，每天补充50―100毫克维生素C，是很必要的。如果觉得维C片太酸难以入口，那味道经过改良的果味维C片就是个不错的选择。更多关于正常人每天应补充多少VC，进入：https:...
服用vc有什么好处?有什么副作用?
人体每天所需要的VC的基础摄入量是100mg，VE是14mg，也就是说，每天至少需要摄入的量是这些，而这些人体不能自行制造，需要从外界摄取的，但是现在的水果蔬菜的维生素摄入源被农药破坏，或者是存放时间长被氧气氧化，或者是烹调加工的不合理导致大量破坏，仅仅依靠食物补充是不够的，所以说可以适当吃一些的...
正常人每天吃多少VC
促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。但目前，中国营养学会对于维生素C的推荐摄入量是每天不超过1000mg，网友们最好折中，如果想要补充维生素C，可按照每天1000mg的安全摄入量来摄入维生素C。
正常人每天吃多少VC
吃vc如果在医生嘱咐下是安全的，如果是自己服用，那么保养量是一次一片，一天三次；如果是治疗量，可以是一次三片，一天三次，吃两个月停一个月，如果超过了这个量就有可能引起药物副作用，只要不过量就好。另外，如果你是要美白，可以配合ve一起服用，一天三次，一次一粒即可。
维生素c片正常人怎么吃
维生素C片是可以平衡营养、改善体质的保健品，正常人按照正常剂量服用是没有问题的。维生素C成人【片剂】，每片约100mg，建议一天三次，一次一片即可。如果过量、盲目服用维生素C，特别是脂溶性维生素C，过量后会在体内蓄积，导致中毒。建议如果是保健类，不要过量服用 维生素C片怎么吃 维生素C是人体必需...
每天可以补充多少VC?
正常人需要60毫克维生素C 但这是对于健康的人的量 自己需要多少量只有自己清楚 这些量是说不准的 有可能你去外面吃东西 碰到食物中毒 那么需要的维生素C的量就上升 碰到感冒 维生素C就需要3000毫克,也就是说患有消耗性疾病需要的更多.详细的 VC 说明书上有.请看下面.***维生素C 英语vitamin C 人和动物营养、...
成年人VC的用量是多少一天最多服用多少VC
推荐基本服用是100毫克\/天,但有害限值是1000毫克\/天(其中包括大量的人群及个体差异) 所以我一般推荐成人维生素C推荐服用量为100mg(RNI)-500mg(1\/2UL)\/d(包括日常食物摄取和营养补充剂) 服用营养补充剂要注意看含量有些是500mg的颗粒但才含100mg的维生素C. 另外医用维生素C正常人的确是可以吃的,...
维生素c一天最多摄入量
2、维生素c一天最多摄入量 维生素c一天最多摄入量，与不同人的身体情况有关。维生素C的每日最大耐受剂量一般是1000毫克，部分代谢能力较强的人群为2克到3克，极少数人为5克。除非是治疗疾病，一般不建议服用1克以上的维生素C。3、每天吃500mg维生素C有事吗 每天吃500mg维生素C是否有事，要看服用...
祁费清开： 对于一般人来说,每日补充200mg维生素C就足够了,但对于一些长期面对电子产品、抽烟熬夜的人,需要补充更加多的维生素C,建议每日300mg-500mg.每天服用一片汤臣倍健维生素C就可以补充人体每天所需的维生素C.
铜川市15529109520： 维生素c一天吃多少合适? - ？
祁费清开： 最高不要总量超过1000毫克,维c服用过多也会有不良反应. 附上如下资料: 医大三院营养膳食处的王梅秀营养师从医学角度和生活角度两个方面对维生素C作了详细介绍. 从医学角度上讲,维生素C具有抗氧化、保护遗传物质等多种有益作用...
铜川市15529109520： 维生素c健康人吃多少毫克 - ？
祁费清开： 0岁婴儿宝宝每天维生素c摄入量半岁婴儿每天维生素c摄入量为50毫克.1岁儿童每天维生素c摄入量为60毫克.4岁以上儿童每天维生素c摄入量为70毫克.7岁以上儿童每天维生素c摄入量为80毫克.11岁以上儿童每天维生素c摄入量为90毫克....
铜川市15529109520： 人一天要吃多少维生素C - ？
祁费清开： 维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等.另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙.富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少.美国专家认为,每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯(大约一百毫升)新鲜橙汁便可满足这个最低量.而中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI),成年人为100mg/日,可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日.还是应该科学的摄入维生素C
铜川市15529109520： 维生素C一天可以吃多少 - ？
祁费清开： 因为一些原因,有做过这方面的调查:1.正常成人每日最低的维生素C需求量为60mg,但以下人群需要多喝: 体质较差,抵抗力低下,易疲倦、易患感冒的人群,特别需要增加维生素C的摄入量.维生素C 有助于预防感冒,有感冒症状时即开始...
铜川市15529109520： 人体每天正常需要摄入多少毫克维C - ？
祁费清开： 根据中国营养学会规定,维C每天的需求量为100毫克.即半个番石榴.75克辣椒.90克花茎甘蓝.2个猕猴桃.150克草莓.1个柚子.维C它参与人体内营养素的氧化还原过程,维持人体组织及细胞结构的正常代谢与功能,促进创伤的愈合及牙齿、骨骼的正常发育和健康,并对苯、铅、砷等有毒化学物质起到解毒作用.同时,它还有帮助身体机能提高抵抗力,防治感冒、 缺铁性贫血 、动脉粥样硬化和癌症等作用.
铜川市15529109520： 人体正常每天应该摄入多少维生素C? - ？
祁费清开： 每天的需求量:100毫克.即半个番石榴,75克辣椒,90克花茎甘蓝,2个猕猴桃,150克草莓,1个柚子,半个番木瓜,125克茴香,150克菜花可200毫升橙汁. 功效:维生素C能够捕获自由基,在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病.此外,它还能增强免疫和,对皮肤、牙龈和神经也有好处. 副作用:迄今,维生素C被认为没有害处,因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉,美国新发表的研究报告指出,体内有大量维生素C循环不利伤口愈合.每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症,甚至还会引起基因缺损. 你怎么知道300mg的? 太多了,少吃点把
铜川市15529109520： 每天吃多少vc是正常量? - ？
祁费清开： VC过量会导致结石,新鲜的果蔬中大量含有,有期是果皮中含量极高,不建议药补,如果一定要吃 建议每次0.1g 一日2到3次即可.
