总是半夜3、4点醒 翻来覆去睡不着 可能被4种“病”找上了
作者&投稿:针盲 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
总是半夜3、4点醒,翻来覆去睡不着,可能被4种“病”找上了!
第一种:肺功能下降
在凌晨3-5点之间,是肺功能修复的时间段,这时肺会进行相应的排毒,如若肺功能出现异常或肺部积毒太深,在排毒的一系列过程中,就可能造成身体的不适症状,比如出现咳嗽胸闷等,这时就可能会让你从睡梦中醒来。
还有就是肺气不足,血就失去前进的动力,难以到达周身各处。气血养神,欠缺气血滋养,心神难安,就会造成失眠或过早醒来。
如何调理?
1、下肺火,猪肝菊花汤
表现症状:干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等。
2、常按肺俞穴
肺俞穴位于人体背部,第3胸椎棘突下,左右大约2指宽处。
按摩的时候,我们要保持头正目闭,全身放松,然后借助按摩敲击器,轻叩背部肺俞穴。
此举可以舒缓胸中闷气,具有清肺排浊的效果。常按肺俞穴,还有清热化痰的功效,非常适合肺病的患者。
第二种:更年期失眠
不少到了更年期的女性,情绪会大起大落,有人会敏感暴躁,多愁善感,导致晚上情绪一直都处于激动的状态,这也就影响到了睡眠。
如何调理?
1、适当减压
建议更年期女性找找自己信任的人,做一个心理开导。
以便让女性朋友正确的认识更年期只是一段正常的生理期,保证精神愉快、情绪稳定,这样也有利于度过更年期,不要有严重的心理负担即可。
2、改变光亮
不少女性都习惯开灯睡觉,但是过亮的灯光反而会变得刺眼,影响脑神经,使神经变得兴奋,不容易进入睡眠,所以,一定要学会改变光亮。
昏暗的灯光有助于睡眠,并且昏暗一些的灯会刺激身体反应,从而达到缓解失眠的效果。
第三种:心肌缺血
人在睡眠的过程中,前半段主要是大脑皮层的抑制作用,以及身体疲惫和习惯使然的共同结果,而睡眠的后半段才是身体真正的休眠。
但是,当心脏供血不足时,就会影响到大脑的供血,这时大脑很容易处于一个比较兴奋的状态,来刺激心脏正常供血,人也就容易失眠早醒,处于睡不着的状态。
如何调理?
1、补充心脏营养
心脏偏爱α-亚麻酸,α-亚麻酸是人体所缺少的必须脂肪酸,它是细胞膜构成的主要部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
2、戒烟戒酒
根据世界卫生组织研究表明,吸烟者患冠心病的几率要比不吸烟者大70%甚至,由于烟草中含有的焦油和尼古丁等有害物质,使得血管中的毒性物质增加,易产生血栓,导致心脏疾病。
而酒精摄入过量还会增加心肌病的发生,因此,平时一定要戒烟戒酒,减少烟酒的摄入。
第四种:消化不良
胃不和则卧不安,就是说脾胃不好的人,往往睡眠质量也会降低,会出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
如何调理?
1、减少夜宵
晚餐若是吃得过多,这些食物堆积在肠胃内,在睡觉时平躺下就会造成肠胃胀痛甚至胀气的情况。
所以在睡前,一定要少吃东西,尤其那些高脂肪高糖的食物,如巧克力和蛋糕等,会增加消化负担。可以少量的吃一些富含水果蔬菜,还有助于调理肠胃。
2、勤摩腹
胃不好,或有慢性胃炎的人,要特别注意胃部保暖与按摩,在饭后,可以顺时针按揉腹部,起到促进消化,减少积食的效果。
闻贡奥氮: 心里有事吧,调节心情,最好在饮食上也改变改变.
辽中县13554219196: 为什么经常会在凌晨三四点钟醒来,然后一直睡不着了. - ?
闻贡奥氮: 在脑活动区域,睡眠和觉醒是交替的,所以半夜醒来是正常的,如果醒来后一直再睡不着,就属于失眠了,失眠就会影响身体的机能,你可继续睡,白天也没影响,证明是没有问题的,不用担心 怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健...
辽中县13554219196: 这段时间总是在凌晨三四点钟突然醒来,然后就一直翻来覆去,就算睡,也睡得不香,等到7点要起床上班的时候,睡意又来了,只好强撑着起床.现在白天特别没有精神,脸色也不好,黄黄黑黑的,该怎么改善睡眠质量呢? - ?
闻贡奥氮: 凌晨3—4点是肺经值班的时间,这个时间醒应该是与你最近肺火大有关系,而且你说面色不好,应该是最近脾胃也比较虚弱.建议多吃点水果,如梨、葡萄来滋阴润肺,多喝水,吃点好消化的东西,少吃点油腻的食物,有几天就好了,不用紧张.
辽中县13554219196: 为什么经常会在凌晨三四点钟醒来,然后一直睡不着了. - ?
闻贡奥氮: 在脑活动区域,睡眠和觉醒是交替的,所以半夜醒来是正常的,如果醒来后一直再睡不着,就属于失眠了,失眠就会影响身体的机能,你可继续睡,白天也没影响,证明是没有问题的,不用担心 怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健...