老人吃什么可以保护视力？老人如何保护眼睛？老人护眼食谱有吗？
人老了，眼睛会变得昏花，看不清东西。他们需要老花镜等外物的帮助，这给他们的生活带来了很大的麻烦。所以老年人也要注意保护视力。
老年人吃富含维生素的食物可以缓解用眼不适
1.胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在我们体内可以转化为维生素A。维生素A在人类视力的形成中起着重要的作用。参与视网膜视紫红质的合成，避免夜盲症的发生。
2.蓝莓中含有的蓝莓花青素也是眼睛的强力保护剂。与叶黄素协同抗氧化，清除自由基，促进眼部微循环，保证眼部营养充足。所以如果可以用蓝莓补充叶黄素，护眼效果会变得更好。
3.猕猴桃猕猴桃能为人们提供大量的维生素C，被誉为“维生素C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克的维生素C，比普通水果高出数倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。
4.荠菜 荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,其有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
5.红薯红薯富含食物纤维、维生素和矿物质。其中一个新的紫甘薯品种含有大量的花青素，可以保持眼睛康，提高视力。
6.鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素以及铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄质等人体所需的矿物质。叶黄素和玉米黄质与护眼密切相关。而叶黄素和玉米黄质有很强的抗氧化作用，尤其是护眼作用。
老年人如何保护眼睛？
1.热敷法
给眼睛加热可以保护眼睛。每晚睡觉前，老人可以用40℃的温湿毛巾捂住额头和眼睛，可以有效缓解白天眼睛疲劳带来的酸酸的感觉。也可以选择用冷水洗眼。正确的做法是每天早上起床洗脸的时候用清水浸泡眼睛一到两分钟，可以停留一段时间，增加眼睛的湿度。
2.适度用眼。
有什么方法保护视力？看电视、看报纸时，如果眼睛感到疲劳，就休息一下，经常眨眼，闭眼时间长一点，用手轻轻揉揉眼睛，也能缓解眼睛的疲劳。同时双手按摩眼睑，再按压侧面的太阳穴，可以有效预防老花眼，治疗白内障等眼疾。
3.预防全身性疾病。
有些全身性疾病对眼睛的影响很大，比如糖尿病。糖尿病不可怕。可怕的是并发症，并发糖尿病视网膜病变，眼底缺血出血，视力下降导致失明。高血压导致高血压性视网膜病，导致眼科急症，如中央眼底动脉闭塞和眼底缺血。如果60分钟内得不到及时治疗，就会失明。所以，时间就是视觉。心脑血管疾病、肾脏疾病等。会侵入眼睛，严重时甚至会导致失明。千万不要忽视认为这些疾病不在你的眼里。
4.饮食方法
注意眼部营养，养成良好的饮食习惯。在关注全身营养均衡的同时，也要关注眼睛的营养。如果食物缺乏某种营养素，就容易得一些眼疾。如果食物中缺乏维生素A，容易出现干眼症和夜盲症；缺乏维生素B可能导致球后视神经炎。这些眼疾都会导致视力丧失。同时应避免吸烟和饮酒，过量吸烟和饮酒会引起毒性视功能损害。过度吸烟还会加重血管硬化，导致心血管疾病，也会影响眼睛。
保护眼睛食谱
1.女贞子粥的做法:取女贞子30克，枸杞子30克，糯米200克，冰糖少许调味。先将女贞子、枸杞用清水小火煮半小时，然后去渣，留汁。然后在上述药汁中加入粳米、冰糖熬成粥，每天早晚食用。功效:此粥适用于肝肾阴虚引起的眩晕。
2.黑豆粥做法:取黑豆100g，浮小麦50g，粳米100g。先将浮麦用纱布包好，黑豆加水，煎服。黑豆煮开开花后，除去浮麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚均可食用。功效:此粥滋补肝肾，能改善老年人的视力症状。
3、枸杞鸡蛋做法:枸杞20克，与两个鸡蛋混合，蒸熟服用。功效:本方对头晕流泪者效果明显。
4、酱醋羊肝做法:将羊肝洗净切片，勾芡，用清油炒熟，拌入酱油、醋、料酒、姜。功效:这道菜是中枢性视网膜炎和视神经萎缩的人经常吃的。
中老年人戴老花镜后的注意事项
(1)用眼作业一般为2小时，近距离视力作业一天不超过6小时。
(2)避免阅读过小、潦草或模糊的书籍。
(3)光照强度要适宜，晴天以自然光(阳光不应直射书籍)和柔光为宜。下雨，日落或者清晨，最好是扶着灯。
(4)饭后或劳累时不要看书看报，不要做精细费力的工作。
(5)及时更换度数合适的眼镜。
可以多吃鱼油，也可以多吃玉米，可以多吃水果，可以多吃蔬菜，也可以多吃火龙果。平时一定要经常的去锻炼自己的眼睛，而且不要经常看着手机。可以吃一些藜麦，也可以吃一些水果，可以吃一些蔬菜，也可以吃一些鱼油。
有用。胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，避免夜盲症的发生。
老人吃什么可以保护视力
1、胡萝卜 胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生。2、蓝莓 蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂,能够和叶黄素协同抗氧化,清除自由基,还能够促进眼部微循环,保证眼部获得...
吃什么对眼睛好
4、玉米。玉米对眼睛最大的贡献，在于其含有叶黄素和玉米黄素，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼内的有害光线，保护眼睛中黄斑区的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障。5、菊花。菊花明目的功能，人尽皆知。其性微寒，味甘苦，还有菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及微量元素等成分，适用于目赤肿痛，眼...
保护眼睛吃什么好 推荐8种食物
5、苹果 苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。6、...
护眼的食物有哪些
苹果含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。在黄昏视物不清的人，是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。蓝莓 蓝莓是特殊天然抗氧化剂载体。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，不仅可增进视力，也对眼睛有着非常好的保养效果，能有效地缓解眼睛疲劳...
吃什么水果护眼
2、圣女果，含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变；3、香蕉,用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用;4、苹果,有明目果的尊称，对视力有着很好的作用。某些人...
保护眼睛应该常吃什么食物
保护眼睛吃什么1、菊花茶，想要更好的保护好我们的眼睛那么在生活中不妨多喝一点菊花茶，经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，...
视力下降吃什么比较好
按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞...
保护眼睛吃什么好 可以试试这些食物
动物的肝和肾、紫苋菜、芦笋、菌菇和大蒜：促进谷胱甘肽的生成，滋养晶状体，维持视力。17、含锌的食物，瘦肉，蛋类、牡蛎、动物的肝脏：增强孩子视神经的发育和敏感度。18、玉米、甘蓝、菠菜、西兰花、香菜等绿色食物：含有叶黄素和玉米黄素，保护视网膜感光细胞，使其免受阳光和氧化的破坏。
能够保护眼睛的有什么食物
保护眼睛吃什么? 1、菊花茶 想要更好的.保护好我们的眼睛那么在生活中不妨多喝一点菊花茶,经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复,需要注意的是,饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可,但需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷,易手...
吃什么对眼睛视力好 吃如下食物对眼睛视力好
6、胡萝卜：众所周知，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素又有维生素A等别称，胡萝卜素可用于预防夜盲症，又能保护视力。经常食用胡萝卜对眼睛有好处，也能增强个人身体免疫力。不过，胡萝卜生吃效果较好。毕竟胡萝卜素在高温情况下不耐受遭到破坏，从而造成维生素A等营养成分流失。
瞿致芙瑞： 随着年龄的增长,老年人眼部机能越来越差,老花眼、白内障、青光眼等眼疾困扰着大部分老年人,护眼越来越重要.眼睛的营养,除了补充丰富的蛋白质,延缓眼组织衰老和功能减退外,还与钙、铬、硒、锌、铜以及多种维生素有关.小编建...
黄岩区13331852999： 老年人吃什么保护视力? 求正解？
瞿致芙瑞： 维生素A对于长期佩带隐形眼镜或者长时间注视计算机屏幕的人来说和老年人,更是重要的营养素.维生素A构成视觉细胞内的感光物质.
黄岩区13331852999： 老年人吃什么东西对眼睛好?？
瞿致芙瑞： 煲枸杞鸡汤喝或喝鱼肝油
黄岩区13331852999： 吃什么食物可以改善老人的视力 - ？
瞿致芙瑞： 其实这样的视力减退情况也可能和面肌痉挛有关;面肌抽搐也可能造成其他颅神经损害继而造成颅内病变.还是建议去医院做一个详细的检查···另外体内缺铬,锌,钙等矿物质也可能造成视力衰退,平时要多吃富含维生素A(动物肝脏,禽蛋,胡萝卜,菠菜,鱼肝油) ,维生素C(西红柿,猕猴桃,山楂) ,钙,铬,锌(虾类,奶类,豆制品,葡萄汁,果仁,海带) 等食物!PS:当然补充时也要适量,另外也要根据自身的情况.比如如果有高血压,糖尿病等就要注意哪些是不能使用的,像含铬的食物通常都是激活胰岛素的,那么有糖尿病的人就要注意!
