我上夜班的，晚上要到1点下班，我在减肥，半夜饿的难受，怎办？什么食物吃了不要紧，或者有什么方法听过去
香蕉，香蕉虽然含糖量多，但有利于通便润肠，对于减肥的人来说香蕉有利于消化，不会在体内二次吸引，又能饱肚子
早餐，面包2片到3片无糖的，鸡蛋一个煮的不要煎的，一杯果汁最好是苹果，饭后30分后一个水果（水分多的）。
午餐，一碗饭，1到2个黄瓜豆瓣酱，（大豆中含有人体需要的营养较多还不易发胖），炒菜，主选 番茄，菜花，白菜， 胡萝卜，以及豆制品。
晚餐，馒头一个或画卷都可以（面食有养胃的功效不要因为减肥弄的一身病）
可选一些清淡点的汤累，南瓜汤，蛋花汤均可， 30到40可猪瘦肉（可炒菜使用），肉里的营养价值很高，瘦肉也不容易发胖。
要是不能换班 那就白天保持个好的睡眠 晚上1点上班吃个苹果+黄瓜.4点或5点2片面包一杯牛奶，，1斤小西红柿，饿的时候充饥。
本人营养调理选修课，现在考研中··你可以尝试下。很有用
早点必须吃，哪怕一杯奶、几块饼干也可以 夜班做是熬人了，如果条件允许可以换个工作。
吃一些土豆制品 热量小 含丰富VC
长期上夜班到凌晨两点半对身体有影响吗?
有影响，影响很大。因为人在白天是生发的时候，晚上11点以前必须休息睡觉，这样才符合养生之道。长期熬夜，免疫力下降 ，疲劳、精神不振的状况，感冒、胃肠感染，皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，内分泌和神经系统的不正常，而且经常熬夜带来第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中等等，建议有条件的情况下，...
长期上夜班的人,久了会有什么影响?
长期上夜班的人，肯定会给他们的身体造成一些不可逆的伤害。人都是有生物钟的，每天早上到了固定时间就会突然缩紧，但是有些人完全过了就是美国时间，夜晚去上班，白天补充睡眠长时间，如此会让身体功能紊乱，内分泌失调。尤其是对于女性来说这种伤害也是非常严重的，睡眠不足，身体抵抗力下降，很容易会...
夜班的经典朋友圈说说有哪些?
3、吃饱饱，喝足了，晚上去上夜班，没谁了。4、开始上夜班以后，皮肤差到一个不行附上面瘫自拍四宫格。5、我要冷死了，今晚为什么这么冷，还是别在冬天上夜班了。6、冬天上夜班太折磨了，冷冷冷，爱冬天又怕冷，我怎么这么纠结。7、上夜班后，总是分不清今天星期几了，总以为还是昨天。8、我要...
上夜班8个小时,晚上9点开始上要上到几点呢?
好，我们一个小时一个小时的数数吧！十点，十一点，十二点，一点，两点，三点，四点，五点
以后会一直上夜班 晚上11点到早晨7点半 请教如何调理 包括:睡眠、饮食...
早餐一般半稀半干为主，杂粮粥、鸡蛋、面包、牛奶之类 下午茶可以用些饼干、面包、绿茶或红茶 晚餐用些米饭、蔬菜（各种颜色都要搭配，红-胡萝卜、辣椒；黑-木耳、菌类；黄-南瓜；绿-菠菜，青菜，芹菜、娃娃菜等）、肉类（鱼虾为主，猪、牛、鸡、鸭肉辅助）即可 夜间因班次原因不能睡觉，（当然，...
致自己上夜班的简短一句话通用六十句
1.窗外的雨,点点滴滴一晚上,冬天上夜班真的是一种煎熬,不爱那深夜的酒,不想那凌晨的粥,只想那张冰凉的床。 2.特别累,还有难熬的夜班,有时候我也很想放弃我的工作,可是我发现只是想想却做不到,世界上这么辛苦的人难道他们都要放弃吗? 3.一个人的夜班上厕所都不敢超过十分钟。 4.冬天上夜班太折磨了,冷冷...
天天上夜班,从晚上8点到早上8点10个小时会不会变丑??我才17岁我不要变...
来跟我，每晚上只需要两三个小时的班，就可以休息了。
晚上要上夜班,请问上夜班具备点什么,晚上12点到早上8点,求好心人告知...
上夜班是件非常辛苦的事情，会很伤身体的，所以你上夜班你就一定要注意以下问题第一要吃饱，不然下半夜很饿第二了要多穿点衣服下半夜很凉的，第三上班的时候呢，可以适当的偷偷的睡下觉，知道吗？当然不是说让躺着睡是说你做得好好的闭目养神有时候闭目养神五分钟可以等上躺睡着一小时知道吗？
我上夜班,我下午点就下班了,女友要到晚上9点才下班,我想说等她下班送...
女孩儿这么说是证明她爱你，在乎你，关心你，所以你也要懂得体贴她，关心她。去接她吧！再卖点儿她喜欢的小吃，爱是相互的；你对我好；我会对你更好，感情一点点加深，直到两人能牵手走一辈子。
我的工作每天晚上都要加班到10点,请问这样对身体危害大吗?
肯定有啊，一定要注意身体。要达到 inner peace
景雯速尔： 我建议你把夜班转换成白班,睡眠不好导致人的内分泌失调反而发胖,减肥要均衡合理,不吃饭不代表就不胖,反而会饿坏自己.早餐,面包2片到3片无糖的,鸡蛋一个煮的不要煎的,一杯果汁最好是苹果,饭后30分后一个水果(水分多的)....
北林区13243838373： 我上夜班的每天晚上要凌晨1点才下班,回家怎么睡也睡不着,要到3点多快四点才睡着,第二天的下午2点多才醒 - ？
景雯速尔： 有一个方法我试过,真的很不错,但是就是很乏味,看你能不能做.睡前用左手手心摩擦右脚脚掌,至发热,持续几分钟后可以换边,是个中医老师教我的,第一次我花了30多分钟才有睡意,但是2、3次以后我睡眠就很正常了.可以的话希望你试一试,还可以喝喝花茶什么的辅助一下(这是我自己觉得的).希望可以帮上忙,祝你好梦~!O(∩_∩)O~
北林区13243838373： 我是上夜班得做服务员,我每天都很晚才会下班,我男朋友不希望我上夜班,我骗他说我不上了,但是等我下班 - ？
景雯速尔： 他能替你那么想,已经是真的为你考虑了,你都不知道怎么说我们又如何编出理由呢.再说大晚上的一晚上不回来什么理由也说不清的,要是你执意不告诉他,用别的理由来搪塞他.弄不好会弄的你们两人不愉快或者严重点,或者分手,什么情况都可能发生的.如果我是你男友的话,我也不会让你大晚上的去上班的.劝你找个别的工作吧.为了你自己,为了他.或者你们真的在一起,为了以后的家庭.
北林区13243838373： 我上夜班的、每天下午4点上班凌晨1点下班有时候下班上网吧、怎么样能保持健康的身体和吃饭多吃什么少吃什么啊 - ？
景雯速尔： 我想大概就是去油吧 我也常常上夜班 一夜下来就成了油脸了其实吃什么去油的食物 我感觉都没什么效果 下午差不多5点吃饭 12点左右再吃点 多喝点水 你想让人家看不出 最好买湿巾吧
北林区13243838373： 晚上1点半下班我要去做吗?太远了,又太晚了~我走路 - ？
景雯速尔： 如果是个女生的话,这个太晚了,而且还远,又是走路,还是不要做了,换一个正常时间下班的.一个人太危险,不管远近.还是注意点好.希望你早点找一个安稳安全的工作!顺利
北林区13243838373： 上夜班怎么安排作息时间? - ？
景雯速尔： 上夜班,就要倒时间差,下班之后尽量抓紧时间休息睡觉,睡饱后再做其他事情.
北林区13243838373： 夜班好难熬,有哪位兄弟姐妹上夜班啊! - ？
景雯速尔： 我也上夜班,夜班最主要的是让自己不停的做事情,不管什么事情只要闲不下来就很容易过了.我上夜班还好,做到12点左右就可以睡觉了,不过我们的夜班时间长,从晚上17点到第二天的8点30分.
北林区13243838373： 我是上晚班的做1休1!工作时间是晚9点到凌晨4 - 6点!请问怎么安排自己的作息时间比较好? - ？
景雯速尔： 下班先吃饭 然后睡觉到12点.整个下午可以用来做些别的事情 ,然后吃饭睡觉等着八点起床上夜班 ,这样的话起码两餐比较正常 把时间安排到下午可以做些其他的事情,比如逛街了 约朋友 做家务什么的
北林区13243838373： 《急》:我是做夜班的…早上九点下班. - ？
景雯速尔： 影响肯定会有,正常人的新陈代谢是从早到晚!总不能从晚到早吧 人出生的第一秒 这人的年龄就算1秒岁!如果你生物钟则是晚21到早9 这样已经习惯,那则不会有太多的影响,早上锻炼空气比较好,如果你所在城市雾气浓度太高对身体不算最...
北林区13243838373： 上夜班该吃什么晚上十二点吃饭好还是吃面好或是不吃 - ？
景雯速尔： 你夜班事件挺长的.很难熬啊!希望以后再没这种机会了.尽管夜班工作,但是由于生物钟原因夜间人的消化能力还是比白天弱,建议吃易消化的食物,不吃油腻的.晚上吃个7、8成饱就可.
