我皮气不好有谁能告诉我如何控制情绪？

我是一个脾气很不好的人，又控制不了自己，我很苦恼。谁可以告诉我怎么控制自己的情绪？~

应该说自己知道自己的脾气不好，首先自己认识到自己有缺点，而且知道问题出在哪里，这是很好的事情，问题出现了，主要的问题是如何解决问题。
控制不了自己，出现情况你一般是如何的控制不了自己，如何的就发了脾气，找到为什么发脾气的原因，解决这个原因，问题也就解决了。
首先要学会控制自己的情绪，同时要时时提醒自己，遇事不能够冲动，自己要冷静，自己要发脾气时，自己告诉自己，冷静冷静，或是选择离开，时时的告诉自己，这样减少自己冲动的次数，慢慢的就可以通过自我的提醒来控制自己的情绪，冷静的听完，认真的分析，找出解决的办法，应该说脾气不好的人都性格急，平时可以通过锻炼来使自己的性格慢下来，练习书法，吸气，打太极等等都可以锻炼自己的性格慢下来。
找到适合自己的方法，慢慢来！
相信你一定会做的更好！
相信自己，你可以的，你行的，你是最棒的！
乐观的看待问题，快乐每一天！

人生路途漫漫，生活喜怒无常，充满挫折，人不可能永远都处在好的情绪中，有烦恼就会有消极的情绪。脾气不好的人常常会因为外界的刺激而冲动发火，从而做出不理智的行为，事后又感到后悔，对一个心里成熟的人来说，他们不是没有消极情绪，而是遇到消极情绪时，善于调节和控制自己的情绪。每个人在成长过程中都要学会慢慢调节自己的情绪，避免给自己和身边的人造成伤害。
对付坏情绪，1、在做事、说话之前，要更多有意识的参与，提前想想我有没有必要生气，发火，自己进行"克制、克制、再克制"，借用《武林外传》一句台词:世界如此美妙，我确如此暴躁，这样不好、不好! 2、哭泣是宣泄情绪的一种方式，找一个空旷的地方或者是关系好的同伴，你可以采取放声哭泣的方法。3、做体育运动，去健身房拳击，快跑，
踢球等。4、转移注意力，当意识到自己要发脾气的时候，先保持冷静沉默，进行深呼吸，可以化气愤为动力，投入学习和工作中，也可以离开这里带上耳机听一些舒缓的音乐，出门散散心，不要总想那些不开心的事情。5、学会宽容，宰相肚里能撑船，不要去钻牛角尖，心里想着既然事实已成这样，发脾气也无济于事，即是对犯错人的救赎，也是对自己心灵的升华，给对方一个机会就是给自己一个机会。6、正确面对现实，不要总是对现实生活表示不满，不要总和别人攀比，你的生活是你自己的选择，怨不得别人，一个人不可能去改变全世界。
但是，控制情绪并不是压抑自己的情绪，长期的忍受、压抑会给自己精神施加压力，给自己的生活带来的更多是痛苦，当别人行为不当时，你没有必要生气，生气就是拿别人的错误来惩罚自己！

调整心情和情绪的有效方法
当人空虚、烦恼、忧愁、愤怒、恐惧、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！这是心灵起死回生的良药；使迷茫的人生获得觉醒；使沉寂的生命收获新生！
怎样平衡心理的天平？压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。当人生一点压力都没有的时候，人生的积极向上的心就已经死亡了，接着就是悲剧的人生。但是压力太大，人的心量又不是很宽阔，承受不起的时候，压力就起到了负面的作用。二者本来就像矛和盾一样，平衡是相对的，不平衡是经常的。最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。

放下

学会淡定就可以了

淡定

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寻甸回族彝族自治县14761856998： 我脾气不是很好,请问要怎样才能克制住自己的怒气,增强理智感, - ？
符研芪冬： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗...

寻甸回族彝族自治县14761856998： 脾气不好应该怎么样控制呢 - ？
符研芪冬： 我的脾气也不是很好,我觉得,首先要学会宽容. 先检查一下,你是否具有以下特点: (1)一发火就骂人、砸东西,甚至打人. (2)情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气...

寻甸回族彝族自治县14761856998： 脾气不好,动不动就会生气,有什么好办法调整自己的脾气! - ？
符研芪冬： 1.多到户外去做运动,运动可以调节你的情绪,释放压力.2.安排好自己的生活,在闲暇时间多去找自己感兴趣的事情去做,这样可以转移注意力.3.注意睡眠充足,生活规律.据说睡眠不好,总熬夜身体透支严重的话,情绪和免疫力都会受影响.4.多与人沟通交往,遇到不开心的事情可以找朋友或家人倾诉,不要总闷在心理.如果你不好意思找别人说,可以把不良的情绪用笔写在纸上,这也是一种情绪的宣泄.5.饮食上食一些健脾益气的食物,你可以从食疗上注意一下来调整自己的情绪,这些在百度上都可以搜到.祝开心~

寻甸回族彝族自治县14761856998： 脾气不好时该怎么控制情绪 - ？
符研芪冬： 脾气不好的原因有分外界因素,与内在因素,比如压抑的气氛中,酷暑的时候,甚至刚起床的时候,这些都可分类外界因素,要控制好脾气,先要克服外界因素,比如你在欢快的环境中肯定是不会发脾气的,所以尽量避免这样的因素的影响,发脾气都有个底线,一旦达到底线脾气才会爆发,控制外界因素的原因就是让你底线拉长,至于内在的话也分为性格使然,跟自身身体健康程度有关系,肝火旺盛,阴虚,阳虚之类的就需要你自己在饮食中调理了,性格的话,改变不是一朝一夕的,有些时候脾气火爆的女生必然是性格直爽的,有缺点,也有优点,所以实在想的话,还是改变先从容易的外界因素下手

寻甸回族彝族自治县14761856998： 我的脾气很不好请问如何能控制好我的脾气...？
符研芪冬： 我认为控制脾气贵在调节情绪降低发作的几率,因为脾气作为一个人个性特征是很难去“改变”的. 1、没事了多欣赏风景、大海的图片,可以缓解压力 2、房间淡妆可以抑制情绪,比如复色,减少大红大绿的妆点 3、多和知己沟通交流可以释放心中的不快 4、多参加体力锻炼既强身健体又可以减轻思想压力 5、适当的美食可以调节情绪 6、遇到矛盾或者不顺心的事情尽量冷静回避,待到心情好的时候或者深思熟虑后再去处理.

寻甸回族彝族自治县14761856998： 我的脾气不好,能有什么办法让我控制住我的脾气?？
符研芪冬： 静心的办法,不外乎自控.深呼吸和转移注意力

寻甸回族彝族自治县14761856998： 我的脾气很不好.很容易生气.要怎么控制自己的情绪?？
符研芪冬： 想想自己为什么容易生气.是因为脾气不好吗?还是因为总是心情不好?或者是心情很容易变得不好?脾气不好只是表面上的问题,根本问题是心理问题,你无法调节自己的心情.要控制自己的情绪,其实就是要控制自己的心情,努力使自己的心情保持在中等稍偏上的状态,你就不会容易发火,这是需要一定的意念的,如果能一直坚持,久而久之养成习惯,你将会很轻松的做到控制自己的情绪.

寻甸回族彝族自治县14761856998： 我脾气很不好?怎样调整心态? - ？
符研芪冬： 多做自我调节, 克制自己, 在自己来脾气时,告诉自己要冷静,找一种自己最喜欢的东西去做,或者是最不喜欢的东西去发泄,再或者痛苦、大笑、游戏,给自己适当的减压!

寻甸回族彝族自治县14761856998： 我脾气很不好.怎样才能控制自己的情绪呢?？
符研芪冬： 激动的时候可以尝试做深呼吸,吸气是用鼻孔,就像闻花香一样,尽量吸满吸饱,但注意不要耸肩,然后憋住,然后再用嘴慢慢吐气,缓慢,轻柔,比例是1:4:2,也即用1秒的时间吸,4秒的时间憋,2秒的时间吐,这样可以缓解你激动当时的情绪,但更多的你要注意学会自我调节,凡事不要看得太重,性子不要太急!

寻甸回族彝族自治县14761856998： 一个脾气不好的人要怎么样控制自己的情绪?如何调节? - ？
符研芪冬： 当自己刚要发脾气时,告诉自己2小时以后再发火,慢慢的会得到改变的,脾气不好的人,每天想2个值得自己高兴的事情或是让人听得舒服的话,动手写在本子上.相信一切都会好起来.