不吃米饭,只吃菜能起到减肥的作用吗谢谢了,大神帮忙啊
只吃水果可以减肥吗?众所周知水果当中含有糖分,用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果,其实这是一个误区,这是一个什么道理呢,听听视频中老师是怎么说的吧。
看你怎么吃,吃多了一样肥。燕麦是粗粮,胃不好的人少吃。什么都不要放,你吃的下吗?我是从小训练过,吃燕麦什么都可以不放的,但是单吃燕麦营养失调,建议你,周末吃2天燕麦排毒,其他时间就正常吃饭
一些女性为了保持身材,只吃菜,不吃饭。谁说吃白米饭就会发福呢!其实,白米饭与肥胖不是是划上等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用。关于吃米饭有以下几个必知学问,您知道吗? 白米饭里的营养学问 充份利用白米饭的好处就不一定会发福!其实,只要充份利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,就能拥有凹凸有致的身材。 而三大营养素当中的碳水化合物,以白米饭为例,白米饭消化分解后产生的碳水化合物,最能被身体转换成能量,而蛋白质与脂肪消化后,还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。身体所需的三大营养素有: 一、碳水化合物的功效 碳水化合物又可称为醣类,消化最快最容易被人体吸收,可以供应活动能量的主要来源。 而醣类在人体能够充份的被燃烧,产生二氧化碳与水份,不会产生其它的物质,所以,是人体所需的三大营养素最适当的能量。 二、蛋白质的功效 蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等,但是如果饮食当中只摄取蛋白质,反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效,只能提供单纯的燃料,当成身体基本运作的能量。 三、脂肪的功效 脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种,但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物。 蛋白质与脂肪成为替代品的方法及缺点一般,只要身体在没有任何碳水化合物的情况下,蛋白质与脂肪的存在就会被当成碳水化合物的替代品。而且,蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前,又必须经由肝脏、肾脏的充份配合,才能产生可以运用的能量,容易造成身体多余的负担。 节食者注意事项 千万不要因为节食产生了饮食不均的情形,忽略有用的白米饭,过量的摄取蛋白质与脂肪,容易造成身体消化能量的过程产生了问题,因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题。 想要改善此困扰,一定要替自己重新订定一套新的饮食守则,仅管是减肥期间,千万别只吃单样营养素的食物,避免有营养不均衡的困扰,导到身体不健康或是愈减愈的情形发生。 不吃米饭可能会得糖尿病 如果这样整天不吃或少吃米饭,体内长期缺乏碳水化合物,糖尿病有可能“找上门”。 北京同仁医院内分泌科主任医师杨金奎告诉记者,长期不吃或少吃米饭,身体的热量不够,就要多吃高脂肪、高蛋白的食品。脂肪积累多导致的肥胖,血脂升高,是糖尿病等“代谢综合征”的启动因素,同时加重了胰岛的负担,给糖尿病的发作提供了可乘之机。特别是对于肥胖、有糖尿病家族史的人来说,更是不能麻痹大意。 还有一些人“不吃米饭改吃点心”,杨医生也认为不妥,因为很多印度抛饼、萝卜糕等油炸点心是高脂肪类食物,能引起体内含糖量的迅速升高。 因此,每天进食米饭等谷类要注意一定的量,食物中含的碳水化合物根据个人的不同体质,占总热量的50%~60%即可,如果一顿米饭吃多了,杨医生建议,吃完饭半个小时后抓紧运动,把多余的糖分消耗掉,不失为一个“急救方案”。 给婴幼儿做米饭也有学问 父母在孩子饮食问题上存在不少误区,在制作主食时,为避免以上成分的流失,必须注意以下四个方面: 1、粗细粮搭配 在谷类碾磨加工成精米、精白面时,维生素B1会随着外皮白白丢失。 虽然精米、面吃起来细腻可口,但长期吃会影响健康,所以要粗粮细粮搭配着吃。 2、不要过度淘米 淘米的目的是为了去除米粒中的杂质,有些人喜欢反复搓洗,但搓洗不仅除不掉米粒中的杂质,还会使米粒外层的营养素丢失更多。随着淘米次数的增多、浸泡时间的延长和水温的增高,各种营养素的损失也随之增加,所以淘米时最好是用手把米粒中的杂质拣去,不要长时间浸泡,不要用热水淘,不要反复搓洗,不要淘米次数过多。 3、不要吃捞饭 做米饭时应采用蒸、煮的方法,但有些人喜欢做捞饭,即将大米煮到半熟,然后捞出再蒸,将剩下的米汤扔掉,这样会使得溶于米汤中的B族维生素大量损失,可达40%以上。采用蒸、烤、烙等方法制作面食时,各种营养素损失很少,煮面条时,部分营养素溶于汤中,若面条与汤同时食用,可减少营养素的丢失。 4、烹煮时不要加碱 维生素B1在碱性环境中极易被破坏,在煮稀饭或发面时加碱,都可使维生素B1被大量破坏,所以发面时最好用酵母而不要用小苏打。楼主,你好。 首先最好不要吃药和抽脂!那样是快`` 可是你想过后果么? 首先会影响你的身体健康而且还会反弹! 减得快弹得也快! 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可以,减腰就转呼拉圈玩玩呗,用玩的方式减肥是最好的!) 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法,但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外,一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪,比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲,这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量,使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的“三口”准则:“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了? 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力?冰淇淋?事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样,在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里,避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨,其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好,对吗?不对。通过切换,你会燃烧更多卡路里。所以,跑五分钟,走五分钟。 8.用走路消除 想想这个:成年人平均一天走3000到5000步;按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000,而且你吃得不过量,你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯,并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于,一旦你了解自己吃了什么,你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸,以获得镇定的效果。同样,如果你等一等,焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟,那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。 这些都是莪的小秘方! 祝你早日得到自己想要的身材! 很有帮助的噢! 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9.热量负平衡。 请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 还有就是减肥不是减重!减肥是减去体内多余的油脂,而减重是减去重量,减重的话还不如直接用泻药,那样只能把体内的水减掉而不是油! 只到了吗`? 要人家觉得你瘦了,(明显的瘦噢!)就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器! 莪还有很多减肥的方法,要是又不懂的地方莪可以给你再指导下! 毕竟莪也是这么过来的!呵呵 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 还有就是减肥是急不来的! 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的! 比如抽脂、吃药,你觉得那样安全么? 而且还反弹快! 所以还希望你不要太急!保持好的心情!
不能不吃米饭等粮食,这样的减肥效果不好。米饭产生的碳水化合物是脂肪燃烧的来源,没了米饭,脂肪就失去了消耗的动力。只吃菜,看上去是阻断了脂肪的主要渠道。其实有又油炸,又是清炒的菜反而会导致体内脂肪囤积。
不能.饭还是要吃的.早上中午吃好,晚上少吃或不吃,也会很见效的,另外多喝普洱茶或WU龙茶,会有消食去腻的作用,适合懒人减肥法,虽然慢,但却不会让人长肉的,这是我近一年来的经验。
不建议这样,饭可以少吃一点,但每天也要保证在一碗办左右,我是有深刻教训的,以前为了减肥只吃水果和菜,导致内分泌失调,现在每天要吃中药,所以我希望你不要为了减肥而忽视健康
每天早上不吃饭中午吃2两米饭晚上只吃菜可以减肥吗
不可以,早饭一定要吃,其实不吃早饭更容易变胖,而且早饭必须咋十点之前吃。中午可以吃个七八分饱,下午少吃。最好还是配上一定运动,健康减肥。
只吃菜不吃饭能减肥吗?不吃主食可以减肥吗?
那只吃菜能减肥吗?只吃菜不吃饭有什么副作用吗?1、只吃菜不吃饭能减肥吗结论:只吃水煮蔬菜不吃饭能减肥,否则不减肥反而长胖。第一:米饭热量不算最高,100克米饭热量是116大卡(一碗300毫升装的米饭),而被誉为减肥最佳主食的玉米,100克都有106大卡。而且除了蔬菜以外,肉食的热量基本都是超过...
一天中晚上只吃菜,中晚吃菜与米饭会咋样
会瘦。午餐中,米饭作为主要的碳水化合物来源可以提供身体所需的能量,而蔬菜则是提供各种维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。晚餐只吃蔬菜通常能限制总能量的摄入量=,从而达到减重的效果。
只吃菜不吃米饭可以减肥吗
1. 只摄入蔬菜而避免米饭可以作为一种减肥策略,因为这样可以减少碳水化合物的摄入量。2. 在选择蔬菜时,应着重于那些富含蛋白质和纤维、低脂肪的种类。3. 所谓的生酮饮食,即低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质的饮食方式,已被证明有助于减肥。4. 然而,生酮饮食并不适合所有人。它特别适用于健康状况...
每天都只吃菜不吃饭,能减肥吗?
1. 很多人认为主食的热量高,在减肥时选择不吃主食,只吃菜。确实,这样可以减少一餐中碳水化合物的摄入,避免热量摄入过多。2. 但是,是否只吃菜就能减肥,我们不能就此下定论。谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高,可以选择用其他谷物来取代米饭,或者将大米与粗粮搭配,...
只吃菜不吃饭的危害(只吃菜不吃饭的危害有多大)
很多女孩子为了保持良好的身材,认为少吃饭只吃菜可以达到减肥的效果,其实只吃菜不吃饭是有很多危害的。容易患糖尿病如果整天只吃菜不吃米饭,体内长期缺乏碳水化合物,身体热量不够,就会多补充高脂肪、高蛋白食物,而脂肪的累积会导致肥胖、血脂升高,是糖尿病等代谢疾病的诱发因素。容易患心血管疾病饭桌上...
不吃米饭可以减肥吗
1、不吃米饭,只吃菜不能起到减肥的作用,而且主食对于我们身体健康是很重要的,特别是一些粗杂粮。2、主食不足。低血糖、对大脑造成不可逆的损伤、蛋白质分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、肠道功能紊乱。主食过量,引起肥胖、糖尿病等。3、相比起其他食物,米饭的热量并不算高。导致肥胖的真正原因是...
只吃菜不吃米饭的危害
1. 不吃米饭的减肥方法被一些女性所推崇,她们认为这样可以减少热量摄入,有助于减肥。2. 然而,长期只吃菜不吃米饭并不利于减肥,反而可能带来一些健康风险。3. 长期不吃米饭可能会增加患糖尿病的风险,因为米饭是一种碳水化合物,缺乏这种营养素可能导致血糖控制问题。4. 为了弥补碳水化合物的不足,...
为什么有些人只吃菜不吃米饭???
1. 我自己就是这样,最开始看到同学们都不吃主食,后来不知不觉也养成了习惯,已经有好几年没有吃过米饭了。2. 另外,我也有担心变胖的心理,觉得吃了主食会有负罪感。
只吃菜不吃主食能减肥吗
很多人认为主食的热量高,减肥时候不吃主食就吃菜,确实,不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入,能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥,我们还不能以此下定论。谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高,会让你发胖,那你可以用其他的谷物来取代米饭,或者用大米搭配...
卫英罗盖: 很多人认为主食的热量高,减肥时候不吃主食就吃菜,确实,不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入,能够避免热量摄入过多.但至于只吃菜能不能减肥,我们还不能以此下定论.谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物.如果你担心米饭的...
柳江县19350686360: 每天不吃米饭,只吃菜,能减肥吗 - ?
卫英罗盖: 不吃米饭只吃菜能不能减肥,关键在于你除掉米饭后,吃了哪些菜和怎么吃.除了米饭、面粉等碳水化合物比例很高的谷类作物外,多种菜肴也含有较为丰富的碳水化合物,如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物;菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近,热能也不容忽视;有些菜肴烹饪过程中使用较多的油脂,大量进食这类菜肴容易导致含热能很高的脂肪摄入过多.综合考虑,若只吃菜肴的晚餐摄入热能总量过高的话,那么不仅达不到减肥的目的.反而可能引发一些因摄入营养素不均衡而产生的疾病.望采纳
柳江县19350686360: 不吃米饭,只吃菜能起到减肥的作用吗 - ?
卫英罗盖: 不吃米饭,只吃菜不能起到减肥的作用,而且主食对于我们身体健康是很重要的,特别是一些粗杂粮.主食不足:低血糖、对大脑造成不可逆的损伤、蛋白质分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、肠道功能紊乱.主食过量:引起肥胖、糖尿病...
柳江县19350686360: 不吃米饭只吃蔬菜能减肥吗? - ?
卫英罗盖: 米饭和面食属于碳水化合物,这类物质是长胖的主要原因.如果你要减肥,最好少吃米饭和面食(但不是不吃),再加上适当的运动,坚持3-6个月的时间,肯定可以达到减肥的效果.
柳江县19350686360: 每天都不吃米饭,只吃一点点菜,能减肥吗 - ?
卫英罗盖: 一、身高体重是多少?也就是确定是否需要减肥这是关键.二、如果确实需要减肥的话,每天不吃米饭只吃一点点菜的话,虽然能减肥,但是由于膳食结构不合理,极容易出现营养不良的严重后果,也可能还会引起反弹.三、正确的减肥方法是...
柳江县19350686360: 不吃米饭只吃菜能瘦吗? - 久久问医?
卫英罗盖: 你好!从你的情况来看,如果你害怕变胖的话,建议你可以适当的少吃点米饭,但是不能不吃米饭.米饭中有大量的碳水化合物,能给身体提供能量,如果不吃米饭的话,容易造成营养不良,影响身体健康.建议你一定要科学减肥,不能盲目节食.除了可以控制饮食来减肥,建议你平时也要适当的活动身体,促进脂肪消耗.
柳江县19350686360: 只吃菜不吃主食能减肥吗 - ?
卫英罗盖: 除了米饭、面粉等碳水化合物比例很高的谷类作物外,多种菜肴也含有较为丰富的碳水化合物,如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物;菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近,热能也不容忽视;有些菜肴烹饪过程中使用较多的油脂,...
柳江县19350686360: “光吃菜,不吃饭”能减肥吗? - ?
卫英罗盖: 主食地位不可替代人体每天所需能量由生热营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质提供.主食中即富含碳水化合物,而碳水化合物提供的能量占总需求的55%—65%,因此,主食是每天不可或缺的食品之一.虽然蔬菜、奶类和糖类都能提供碳水...