跑步真的不会瘦腿减肥吗?真的吗?
慢跑可以瘦腿,我试过,每天晚上跑一个小时,因为我听人说,运动30分钟后才能消耗脂肪,所以腿一个月足足瘦了一圈,不要信蛇呢吗会把腿跑粗的,因为大家不是运动员,运动强度没那么大,跑不出一身肌肉,还有哦,快走也可以减腿,只是很难受,要走得很快,我建议你选择慢跑,我减下来之后,我的体重一直维持在96左右。
很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。
人在运动中身体能量在消耗.而且运动时产生的肌肉震动,这些都是有助于甩掉脂肪的
网上指的会粗腿我想应该是肌肉强了楼主不要理解错了,运动只会甩开脂肪增加肌肉,从没听说过什么越运动脂肪越多的,没这样的道理!
至于冬天跑步我个人认为冬天是运动最有效果的,[这里指的效果是增强体质]大胆的去跑吧 只有好处的.
夏天跑步减肥效果会好点,什么叫脂肪燃烧?就是要身体出汗.
运动只是坚持每天运动也不行,要有个量,不可少 少了没效果,不可多 多了对身体也没什么好处, 但最起码要让自己的身体出汗这样才可以达到减肥强身的效果!
还有一点就是别虐待自己啊,运动了就会消耗能量该吃多少就吃多少这样才会强健,如果想减肥的话最多少吃肥肉脂肪油腻类的食物就行了!其他的该吃还得吃!
不然身体又是运动,吃得又少这样对身体的伤害还是很大的!
再说一点就是我个人认为去操场跑步比机械上跑要好得多! 加油吧!
完全手打哦呵呵!
香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。
香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素,并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物,有控制血压的作用。
香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,故有“快乐食品”之称。
香蕉还有滑肠和止泻作用。
动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力,使肿瘤缩小,且香蕉越成熟,表皮黑斑越多免疫活性越高。
香蕉食疗的新功效
近年来科学研究发现,香蕉对心血管、消化道系统等多种常见病有一定的辅助治疗效果。
高血压患者体内往往钠多钾少,而香蕉富含钾离子。钾离子有抑制钠离子压缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常,心肌收缩协调。
血清胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连续饮用10-20天,即可降低胆固醇。当然,用香蕉果柄的量不能太大,否则会引起腹泻。
香蕉皮中含有蕉皮素,它可抑制真菌和细菌。用香蕉皮治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果良好。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或用香蕉皮煎水洗涤,连续数日,即可奏效。
患胃肠道溃疡的患者,吃些香蕉就可以保护胃粘膜,减少胃溃疡的发生。因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃粘膜细胞的生长繁殖。
香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者,平时多吃些香蕉,可使大脑5-羟色胺的浓度增加,从而减少引起情绪低落的激素,使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。
另外还可以用作面膜来作用!(外用)
香蕉美容防干燥
秋季如何能继续保持皮肤的水嫩透明?其实不用花太大的代价,只需一根香蕉即可。
香蕉面霜材料:香蕉1根,牛奶2勺,浓茶3勺
做法:1、先将香蕉捣烂。2、分别加入牛奶和浓茶。3、慢慢将混合物调匀至糊状。
用法:先用清水清洁脸部,再把香蕉糊涂在脸上,15分钟后用温水洗净。
秘诀:1、浓茶要待冷却后才能使用。 2、奶油代替牛奶效果更佳。 3、想更省时,可用搅拌器把香蕉搅烂。
香蕉面膜材料:香蕉1根,橄榄油3勺
做法:1、首先把香蕉捣碎成半糊状。 2、加入橄榄油。 3、将两者搅匀成糊状。
用法:将香蕉糊敷在脸上,避开眼睛及嘴唇四周,待15分钟后用温水洗掉。
提醒:1、用蜜桃代替香蕉,亦同样能滋润干燥肌肤。 2、由于香蕉剥皮后会氧化而变黑,养分会流失,因此制作面膜的时候不宜太久
不宜空腹吃香蕉
专家说,香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。专家提醒,不要空腹时吃香蕉,一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。最近,在外国音乐界兴起了一股吃香蕉风,演员们在演出前都会吃香蕉来“压惊”,以起到镇静的作用,避免演出时怯场。香蕉中含有丰富的可溶性纤维,可帮助消化、调理肠胃,因此常被作为治疗便秘的“良药”,但它真的能起到纾缓压力的作用吗?
常吃香蕉能治疗抑郁症
新加坡营养师陈宝琳说,演出前吃香蕉“压惊”具有一定的道理。因为,香蕉中含有色氨酸和丰富的维生素B6,它们是合成血清素的重要成分,而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。因此,吃香蕉确实能够减少紧张、缓解压力。有关研究认为,缺少色氨酸是引起情感性精神障碍的基础,可造成抑郁症体质的发病倾向。香蕉中的色氨酸则能使人心情愉快,从而起到预防和治疗抑郁症的作用。
每天两个香蕉可降血压
常吃香蕉,还能使人体保持电解质平衡及酸碱代谢平衡,让神经肌肉兴奋性维持常态,心肌收缩与舒张功能协调,起到维持血压稳定和预防血管疾病的作用。
香蕉属于高钾食品,镁的含量也很丰富。钾能维持正常血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果,人会紧张与缺镁有一定关系。因此,多吃香蕉可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两只香蕉,可有效降低血压。
2003年日本癌症学会的一项报告,也证明了香蕉具有提高免疫力、预防癌症的作用。该报告说,一天吃两个香蕉,能有效地改善体质。
另外,香蕉的卡路里含量很低,常吃也不会发胖,对减肥非常有效。
有肾病的人别吃香蕉
从营养学角度看,香蕉是淀粉质丰富的水果,而从中医角度分析,香蕉味甘、性寒、可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚者应避免食用;根据“热者寒之”的原理,它最适合体内有燥热的人,如痔疮出血者食用。
新加坡李金龙中医师说:“香蕉分寒和温性两种,要选吃香蕉,必须知道自己是属于什么体质的。体质偏寒的人,应选温性的香蕉,例如印度小香蕉,不要吃性质较寒的菲律宾香蕉”。另外,香蕉中含钠较多,患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能欠佳不能食用。肾病患者常吃香蕉,等于摄入过量钠盐,会加重肾脏负担。
如果是餐前吃先要垫垫肚子,香蕉含有大量的镁元素,如空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康~饭后1小时后吃水果也行,如果饭后立刻吃,水果停留在胃里过长时间会让维生素流失。
香蕉味甘、性寒。
其作用为生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。
香蕉的糖分、蛋白质含量均高,维生素、矿物质也很丰富,热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
1.香蕉营养高、卡路里低
日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是「神奇的水果」。
香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。
2.香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。
3.香蕉降压通便
从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。
凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据「热者寒之」的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。
不过,正因为香蕉性寒,体质偏於虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。
近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。最有趣的,莫过於德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。
总之,身体燥热者大可一日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。
参考资料:
不会,跑步好,有好处
会长肌肉
每天正常走路运动量,大概一万步,晚上只做瘦腿训练,不配合其他的全身减脂...
想要达到局部瘦身的目的,还是应该先从全身的减肥减脂开始,所以每天正常走路,运动量大概一万步,晚上再做瘦腿训练,是可以起到一定的瘦身目的的,但是做了快走或者慢跑之后,一定要及时拉伸
每天快走能瘦腿吗
快走的标准一般是指每分钟走130步以上,在保证步频的基础上尽量迈大步。总之,想要通过快走瘦腿要注意这几个方面:一是每次的练习时间不要少于一小时,时间越久效果越好;二是在快走的同时,一定做到适当节食,只运动不节食是起不减脂的作用的;三是通过快走瘦腿,短时间内是见不到效果的,一定要有恒心...
晚上散步能瘦腿吗
3.饮食瘦腿法。这个是适合所有人练习的,特别是懒人呢。做运动翘腿的同时不要忘记多吃水果和蔬菜哦。因为它们不仅可以利尿排便,还可以避免腿部变形。在减肥食谱中的有些食物也可以起到提腿美腿的作用。例如:苹果、葡萄、西红柿、红薯、土豆、竹笋、黄瓜等。而且这些水果也是美容食谱中缺一不可的重要食物...
快走到底会瘦腿吗?会出现肌肉腿吗?
不就是把速度提升上来就可以了?如果你只是这么想,那就错了。一定要把身子板直,把腿尽量抻长,大跨步的往前走,这样才能够把身体里面的整个热能都带动起来,然后充分燃烧,我们身体里面的脂肪,从而达到减肥的效果。快走运动,只要你掌握了正确的方法,并且能够坚持持之以恒的锻炼,能够达到我们瘦腿的...
暴走女性能瘦多少暴走可以减肥吗能瘦腿嘛
暴走女性能瘦多少,以及暴走可以减肥吗能瘦腿嘛对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。每天走一万步真的能瘦身吗?可以的,任何一种有氧运动要达到锻炼身体的效果,都是需要一定强度的,作为有氧运动之一的走路也不例外。单纯看步数,而不考虑强度,这样的走路无法引起身体的良性应 激...
快步走瘦腿吗
会有一定效果,但要持久。最好的瘦腿方法就是每天睡前做瘦腿操。减肥最重要的就是坚持,我努力了一冬天,夏天同学门全都惊叹,没有风雨是没有彩虹的,加油哦亲。
用每天快步走半小时来减肥,腿会不会变粗?我主要是想减腰和腿部。
用每天快步走半小时来减肥,腿不会变粗。但是减肥效果也会很低,下面从几个方面来解释原因。先了解下肌肉膨胀的原因,肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节,只要心脏在跳动,就会有血液流入肌肉,同时流出。在平时,出入量应该是持平的,所以肌肉不会膨胀,也不会萎缩。而训练使肌肉收缩,心率提高,...
一天瘦腿五厘米可能吗
如果您想同时减肥,个人建议您一步一步做,不要太着急。运动可以达到减脂的效果,但是减肥,尤其是局部减肥不可能在一夜之间实现,必须坚持很长时间。二、一天瘦腿的动作 运动减脂要达到效果是有一个过程的,可以试试这个30日瘦腿术。首先躺在瑜伽垫或床上,然后将两个脚跟相抵,将腿抬高至90度,然后双...
每天快走一万步可以瘦腿吗?我腿很粗的。
快走的标准一般是指每分钟走130步以上,同时保证步频和步子大小。总之,想要通过快走瘦腿,需要注意每次练习时间不少于一个小时,适当节食,并且要有持之以恒的毅力。对于大腿较粗的人来说,每天踢腿可以帮助瘦腿,但关键是要坚持下去。只要能持续踢腿,不会导致大腿变粗。每天跑七公里和走一万步对于减肥是...
跑步能减肥吗能瘦腿吗
小编可以毫不犹豫地回答你,跑步真的可以减肥,跑步小腿也不会变粗。一、跑步可以瘦腿吗可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式,坚持跑步可以让身体整体减脂,也能达到很好的瘦腿效果。你以正确的姿势跑步可以纠正不良身姿、消耗囤积的体脂肪,跑步运动还能让你练出更好的心肺功能。二、为什么跑完步...
韦狠人胎: 方法对了,跑步是可以瘦腿的. 很多人都是通过跑步把腿变瘦的,其实通过合理的跑步是能将腿瘦下来的,而且效果也不错. 1、足够的跑步时间 想要充分的瘦腿,必须要跑足够的时间,这个时间大约在30至50分钟之间,不要少也不能多,因...
沙河市13265338151: 跑步到底能不能瘦腿? - ?
韦狠人胎: 跑步当然可以瘦腿,不过每次的运动时间要在30分钟以上才有效果,同时你的饮食不能增加,这样消耗多,补充的不变或者减少人自然会瘦.跑步前转动一下脚踝,以免受伤,跑完步以后要放松腿部,可以压压腿,把腿伸直放在与胯同高的台阶或者某平面上,脚尖绷直,伸直腰部,尽力下压你的上身,用你的手去接触脚尖,这样做几次以后,又换另一条腿,还有就是用手按摩腿部,可以舒缓腿部线条,不会暴增线条. 一定要坚持,每天多跑一点,因为瘦身会反弹是因为最初减少的体重是身体中的水分,很多人看到自己瘦了就不再锻炼,造成反弹.只有坚持一段时间以后才开始瘦掉脂肪,所以要坚持每天都锻炼,并且不要增加自己的食量.
沙河市13265338151: 跑步真的可以瘦腿吗? - ?
韦狠人胎: 我跑了三年多了,答案是,慢跑的话小腿肌肉是不会很明显的粗,但是确实会比较结实.用手捏能感觉到硬坨坨.所以每次跑完之后的放松拉伸运动是最关键的.长期坚持慢跑会收紧小腿的肌肉,也就是说难看的肥肉没有了.变得很有线条美. 慢跑是一项很好的运动,可以长期坚持. 其实建议你去游泳,对身材最好!
沙河市13265338151: 跑步能不能减掉腿上的肉? - ?
韦狠人胎: 长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪,而且还包括肌肉.所以把跑步做成有氧运动是可以起到瘦身的效果的.运动生理学家发现,运动量达到最大心率的60%时,身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多.但如果运动强度再大一些,即最大心率的75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源.也就是说你练得越苦,消耗的热量也越多.
沙河市13265338151: 跑步可以瘦小腿吗? - ?
韦狠人胎: 很多MM相信坚持跑步运动就能瘦小腿,其实,跑步方式不当可能致使小腿变粗,因为跑步减肥瘦小腿是相当讲究的,只有有氧运动才能达到瘦身效果.下面,小编为你揭开跑步瘦小腿的5个真相. 跑步能瘦小腿吗?跑步小腿会变粗吗?小编为...
沙河市13265338151: 跑步真的可以减肥吗? - ?
韦狠人胎: 真的.但是短跑会使腿变粗.一般锻炼要在30分钟之上才开始消耗身体脂肪.所以要坚持跑步才行.而且减肥一定要少吃.这个比较重要. 可以穿一双重一点的旅游鞋.这个有助于减肥,还有就是运动后别吃东西,要不就成增肥了.同时坚持每天喝一杯黑咖啡,可以帮你每天消耗10卡路里的脂肪. 每天吃饭的热量控制在2200大卡以内. 能走路就别做车.晚上少吃或不吃,吃了的话要4个小时后在睡觉. 早上起来喝一杯柠檬白开水效果也很好,面包要吃就吃全麦的.奶油和肥肉一定少吃或不吃.最好吃羊肉或者牛肉,因为他们属于红肉,可以燃烧脂肪. 海鲜可以多吃.这个没关系.别吃米饭,薏米和糟米是可以吃的. 只有这些兼顾来做,在加上坚持跑步锻炼才可以达到减肥的效果
沙河市13265338151: 求助,麦大湿说跑步减不了小腿是真的嘛 - ?
韦狠人胎: 不是,可以减,但要看跑步的姿势了,这个就复杂了,跑步一般人都是小腿蹬地发力,所以他说不能减也是有道理的.但如果你不是小腿发力,就可以减.用身体前倾,带动身体向前跑.
沙河市13265338151: 跑步能瘦腿吗?有的人说跑步腿会粗,请广大网友们给点减肥经验,谢谢!!?
韦狠人胎: 会瘦腿但是你要是高强度而且不注意放松肌肉就会变粗 其实那是肌肉堆积了 其实你要去跑步还不如跳绳 节省空间还有效果 还有每次运动完 按捏双脚5-10分钟 放松肌肉 这样腿就不会变的壮实也变细了
沙河市13265338151: 跑步真的能减肥吗? - ?
韦狠人胎: 可以的,不过跑步减的肥会隔一段时间才能看出来瘦了,不会立马看出来,需要坚持,可以有饱腹感,但是吃的东西一定要热量低,跑完步一定要做拉伸,让肌肉呈线条状,不然就有可能成块,不好看.拉伸很重要,一定要拉伸!!!