篮球三分球怎么练力量？
首先你得会中距离，而且稳定性一定要好，不然就会是“神经刀”！中距离稳定后就加强力量练习，但是训练力量的时候一定不要忘记对手腕柔和度的保持，还有就是手型，很多朋友因为加强力量儿失去了手腕的柔和度，就变得失准，动作变形，得不偿失！建议练习3分前拥有一手稳健的中投再去尝试！我们老师说：如果你有一首稳健的中投，你在各个国内联赛都会吃香！比一个远投射手更受亲耐！
篮球教学：为什么你投三分的时候感觉力量不够？篮球教学：为什么你投三分的时候感觉力量不够？篮球教学：为什么你投三分的时候感觉力量不够？
练习方法如下：
1、膝盖弯曲后迅速蹬地，蹬地之后的反作用上升力，腿部发力向上，用腰（也叫核心躯干）把力量传导到背部和上臂，同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投篮动作，手腕和手指做方向控制并微调。
2、健身房，或者自己有器材，或者实在不行俯卧撑做起来，找个门框引体向上做起来！臂力和腰腹臀部的核心力量都要练。臂力决定你出手力量。腰腹臀部核心力量决定蹬地反作用上升力可以传导到手臂，化为出手的力量。
3、练习力量的同时，要跟进练习投篮，以免肌肉记忆被破坏，需要很长时间找回投篮手感。还有对于篮球而言，完全没必要练成健美先生那种肌肉棒子的手臂，肌肉块头太大，非常影响命中率和灵活性。
扩展资料：
三分球投篮技巧
1、“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作。三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。
2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。
3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。
4、在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平的唯一途径。
参考资料来源：百度百科-三分球
三分球主要是多练习投篮，投篮的过程，就是最好的锻炼手臂力量的训练，同时也提高了投篮的准确率。（科比练习投篮是每天一千次，你每天练习投篮100-200次就可以了。但需要正确的投篮姿势，如果姿势错误，以后就难以纠正，成功率也比较低--姿势正确需要请教体育老式和看篮球投篮技法资料）
另外就是需要加强手臂的力量练习---做俯卧撑就是比较好的方法，也需要多做几组，一次做10-20个（循序渐进），做3次，早玩各做3次。（最简单的锻炼方法）
如果你有条件，可以做哑铃操，从手臂到身体躯干腰腹，到腿，脚都锻炼肌肉能力（具体方法可以在网上搜索看有关资料）。
三分球主要是多练习投篮，投篮的过程，就是最好的锻炼手臂力量的训练，同时也提高了投篮的准确率。（科比练习投篮是每天一千次，你每天练习投篮100-200次就可以了。但需要正确的投篮姿势，如果姿势错误，以后就难以纠正，成功率也比较低--姿势正确需要请教体育老式和看篮球投篮技法资料）
另外就是需要加强手臂的力量练习---做俯卧撑就是比较好的方法，也需要多做几组，一次做10-20个（循序渐进），做3次，早玩各做3次。（最简单的锻炼方法）
如果你有条件，可以做哑铃操，从手臂到身体躯干腰腹，到腿，脚都锻炼肌肉能力（具体方法可以在网上搜索看有关资料）。
引体向上、跳绳、俯卧撑
主要还是手腕，用拉力器，或者死投三分，投多了力量就大了
三分球力量不足怎么练三分球投篮技巧
2、还有，投篮的技巧在于小臂带动大臂，在配合上手指手腕拨动球的力量，楼主可以用哑铃来训练小臂和手腕力量，至于手指，楼主可以在投篮的过程中的到练习。3、三分球的技巧同上，但是弧度要高些，这里给楼主些小技巧：使球旋转起来，投球时手腕要弯曲，尽量形成90度，但也不要勉强，要找到你最舒服的...
投三分球怎么发力?
2、发力顺序是你的大臂和小臂先发力往前送，最后压手腕，尽量让球推出去后是不断回旋的，如果你自身力量不够的话，弧线拉高点。增加腰部和手腕力量的训练，深蹲和俯卧撑结合联系联系。3、要练力量的，没有稳定的核心投不好篮的，仔细感受下，从臀部开始发力，到指尖的拨球，跳投要练好久好久，是一个...
三分球力量不足怎么练
1.增加上下半身发力进行辅助 投篮的力量不止是来自手臂，更何况相对于中投，三分球更有力量要求。所以必须要增加上下半身发力来辅助。接球投篮的时候你的脚尖要垫起来，脚跟离地，这是你获得足够投篮力量最最重要的一点，也是容易被忽略的地方。具体动作是，膝盖弯曲后迅速蹬地，蹬地之后的反作用上升力，...
如何练习三分球?
1、培养手感：无论何时，篮球技术都需要通过不懈的训练来精进，手感亦非天生，正如NBA球员需每日训练以保持比赛中的最佳状态。持续的练习是提升手感的唯一途径。2、增强力量：三分球是在三分线外进行的投篮，因此投篮时必须施加一定力量。对于业余球员而言，上肢和腿部力量尤为重要。若力量不足，可通过系统...
打篮球投篮时(是3分球)怎么样才能使投的力度打些?
三分球对手的腕力要求很高，而且需要有柔和的手感，如果想投的力度大点的话，你一定要学会去利用腰力！！腰力主要是在身体跳起时，带动身体上升。屈膝--准备投篮 蹬腿--跳起 同时身体带动手臂提起；此时手臂要做好投篮姿势，一同扬起。和中距离跳投不一样，3分要在刚跳起也就是脚刚离地的时候就要...
投篮需要练什么力量?
很多情况下力量不够是因为姿势不够正确。投三分球需要腿部力量，核心力量，上肢力量的协调.投三分球一定要记住腿部发力，核心力量负责稳定平衡，上肢主要负责对球精准度的控制.学会运用腿部的力量带动全身是三分球有力的保障。锻炼核心力量，也就是腰腹力量，再配合一些手臂手腕的锻炼，这样锻炼一个月左右...
投三分需要哪里的力气??怎么练
手臂手腕的力量，其实三分主要是巧劲，一般人力量都足够以正常姿势将球投出三分线那么远的距离，有的人觉得自己力气不够是因为动作姿势有问题，最好多练习投篮姿势和技巧，例如抖腕的技巧，起跳的技巧等，再适当的加强手臂手腕力量就行，祝你早日成为三分王!
如何练习三分球
2，手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕。3， 用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随...
投三分球力量不够怎么训练
投三分球力量不够的话需要加强上肢力量的训练，比如说做俯卧撑，引体向上，举哑铃等等，同事投篮的时候身体发力要协调，由下到上的发力
怎样练习篮球三分球
练习三分球时，压腕争取达到九十度，每次练习到累为止，很多球星跳投三分就是这么练习的，半个月内见效，比直接练习上肢力量有效。投3分如果是力气不够，一开始就先放在胸前出手，发力轻松很多，等到后面球打久了根据自己需求再改姿势。如果投篮姿势不标准，两个办法能有改善：1是稍微侧下身，右手投篮的...
幸疫降糖： 三分球不单纯是手腕力量,试想你每次投篮时拿到球首先会有一个下蹲的动作起跳后在最高点出手,所以,腰部力量十分重要,先锻炼腰部力量,再锻炼手腕力量
奉节县18794056808： 篮球三分球怎么练力量? - ？
幸疫降糖： 三分球主要是多练习投篮,投篮的过程,就是最好的锻炼手臂力量的训练,同时也提高了投篮的准确率.(科比练习投篮是每天一千次,你每天练习投篮100-200次就可以了.但需要正确的投篮姿势,如果姿势错误,以后就难以纠正,成功率也比较低--姿势正确需要请教体育老式和看篮球投篮技法资料)另外就是需要加强手臂的力量练习---做俯卧撑就是比较好的方法,也需要多做几组,一次做10-20个(循序渐进),做3次,早玩各做3次.(最简单的锻炼方法)如果你有条件,可以做哑铃操,从手臂到身体躯干腰腹,到腿,脚都锻炼肌肉能力(具体方法可以在网上搜索看有关资料).
奉节县18794056808： 打篮球没力气投三分,如何增强手臂投球的力度? - ？
幸疫降糖： 投三分球要有膝盖力量的配合.另外还要做向上举哑铃和臂力器的练习.希望我的回答可以帮助你,望采纳.
奉节县18794056808： 打篮球投篮时(是3分球)怎么样才能使投的力度打些? - ？
幸疫降糖： 三分球对手的腕力要求很高,而且需要有柔和的手感,如果想投的力度大点的话,你一定要学会去利用腰力!!腰力主要是在身体跳起时,带动身体上升. 屈膝--准备投篮 蹬腿--跳起 同时身体带动手臂提起; 此时手臂要做好投篮姿势,一同扬起. 和中距离跳投不一样,3分要在刚跳起也就是脚刚离地的时候就要出手. 因为距离较远不能像2份那样,到最高点再出手. 保证在脚离地的时候,甩手腕+推手臂,球出手.切记,不要用手推球!!那是菜鸟级的投法.一定要运用腰力和 手腕的力道!
奉节县18794056808： 三分怎么射啊?. 手腕力怎么练啊? - ？
幸疫降糖： 战术: 1,三分球是业余选手比较容易忽视,但是实际上非常重要的技术战术,利用好了 三分球能给球队的大法带来相当多的变化,对于个人来说,掌握三分球能在正规 比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度 2,任何技术都是靠...
奉节县18794056808： 为什么我打篮球投三分感觉力度就不够,怎么才能练好?? - ？
幸疫降糖： 上肢力量不足,加强上肢力量锻炼,投三分时候距离三分线外1米左右投,时间久了会有效果的.
奉节县18794056808： 投3分怎么发力 - ？
幸疫降糖： 跳投3分,身体素质好很容易就达到了!你能跳投2分,手腕还是有一定的力度的,你之所以能完成一般的跳投2分,那是你有一个下蹲上跃的姿势,然后腾空跳投,这期间你用到的是你腿部的弹跳力,腰部的韧力,和倒腕之力,前两者形成上升...
奉节县18794056808： 三分球怎么练？
幸疫降糖： 第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出.力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程. 第二 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90...
奉节县18794056808： 我投三分的时候感觉缺劲,尽管中投挺准的,但是三分有时候不稳定,我该怎么练臂力? - ？
幸疫降糖： 我也是一个投手. 我教你 你只要以后打篮球的时候 注意姿势 选择你最舒服的姿势 跳起后 把手举在你正上方 然后 用手肘和手腕的力量把球从手掌中滑出去 找到对的感觉就OK了..主要还是多练还有感觉..谢谢
奉节县18794056808： 打篮球如何练3分 - ？
幸疫降糖： 要在打篮球打得很累之后,从距离三分线还有20公分的距离练习投篮,那样在比赛时你就会觉得篮筐其实很近.
