日常吃什么能让皮肤变好？

吃什么可以让皮肤变好~

日常生活中多吃些富含维生素C的果蔬，如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等，可干扰黑色素生成，减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快还原变白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌肤效果。下面介绍一些简便方法供选用。 （1）枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白。 （2）冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。 （3）番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白，还兼治雀斑。 （4）西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克，碾成粉末，饭后用米汤调服，每日3次，每次1匙。服1月后面色开始变白。 （5）土豆去皮（用1/3个即可），研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉效果更佳。 （6）梨（或苹果）1个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。 （7）用鲜白菜帮（切成片状）贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。 （8）鸡蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。 （9）牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。 （10）吃猪蹄。对皮肤很好，它含有大量的胶原蛋白，增强皮肤弹性的。

每个女孩子都爱美，但是有些习惯是必须改掉才可以变美的，每天吃什么能真实有效的让皮肤变好？今天我就给大家聊一聊关于这个话题的关键性，记得拿小本本哦。

皮肤好的技巧我想很多女孩子都会化妆出门，但是不知道大家有没有注意到一点，那就是洗脸的时候，大多数人都是用完卸妆油卸完妆之后在用一次洁面乳，一定要认真清洁自己的皮肤，否则它会起痘痘，对于敏感肌这一点非常的主要，这是最主要的，但是今天给大家聊的是吃什么，注意了哦，进入话题了。

许多人都认为吃辣椒回对皮肤不好，有些中医大夫会告诉你，皮肤不好一定不要吃生姜蒜以及辣，在此要纠正，大家都知道成都的妹子好看的有很多，那么成都是最能吃辣的地方，女孩子的脸为啥不起痘痘反而皮肤更好了呢？姐妹们在此注意的是一定要少吃甜食，因为会加重姐妹们身体以及皮肤的衰老，那我们应该吃什么呢？

每天吃什么能真实有效的让皮肤变好多喝热水，当然有的人会说，这不是渣男必备的一句话吗？但多喝热水真的对皮肤好，人都说女人是水做的，在生活中一定不能少了水，每天八杯水，长期你会发现自己的皮肤水嫩嫩的，当然对于喝水喝腻的姐妹们，晚上睡前可以尝试牛奶，多喝会使自己的皮肤白嫩白嫩的。

多吃富含维生素C的食物，比如甜椒、苦瓜、猕猴桃、山楂、番茄，当然也一定要多吃水果，这些东西都能防止我们女孩子皮肤衰老，分解咱们身体的黑色素，大家都知道雀斑的厉害，上了一定的年纪肯定会发现，但姐妹们，一定要预防，所以要多吃蔬菜水果。

也可以多吃鱼类，鱼中含有含有维生素B6可以促进我们身体激素新陈代谢，多吃五谷杂粮，对于在减肥的姐妹们肯定会有帮助，因为没有高热量，当然五谷杂粮也可以让我们有痘痘的姐妹们快速缓解，所以爱美之人一定要注意这些细节，虽然不能快速的缓解，但是长期下来肯定有效果，不信你可以试试哦。

一、多吃水果对皮肤好
　　1.苹果：苹果的营养物质丰富，如果能坚持每天上午吃一个苹果，可以让皮肤变得更加光滑细腻。
　　2.红枣：“每天三颗枣，容颜永不老”，所以女人经常吃红枣，可以补血养血，让皮肤变得越来越紧致，还能抑制黑色素的形成，所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽。
　　3.桑葚：桑葚中含有丰富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延缓衰老，是减龄佳品。
　　二、多吃蔬菜对皮肤好
　　1.冬瓜：因为冬瓜中含有维生素，氨基酸等多种营养物质，常吃冬瓜，不但可以美白细腻皮肤，还可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，还能帮助减肥瘦身，所以爱美的人不妨多吃冬瓜。
　　2.芦笋：芦笋中含有丰富的硒元素，常吃芦笋不但可以防癌抗癌，还可以延缓衰老，减少皱纹的出现，让皮肤变得更加的白嫩细腻。
　　3.白萝卜：白萝卜中含有丰富的维生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以经常吃白萝卜可以让皮肤白净细腻。
　　三、多吃肉类对皮肤好
　　1.猪皮：因为猪皮中含有丰富的胶原蛋白，所以经常吃猪皮可以让皮肤的弹性更好，能防止皮肤松弛下垂，还能减少皱纹的出现。类似的食物还有鸡皮、猪蹄、牛蹄等。
　　2.牛肉：因为牛肉中含有丰富的锌元素，它可以促进皮肤新陈代谢，还能提亮肤色，再加上牛肉的热量低，所以常吃牛肉既能美容养颜，还不用担心会长胖。
　　3.鱼肉：常吃鱼肉可以让皮肤变得更加紧致有弹性，所以这也是减龄必备的美食。

在日常生活中呢，只要大家注意，对饮食的搭配，多吃些五谷杂粮，同样也可以达到共同的效果。这些效果呀，甚至比顶级护肤品的效果更好呢。

1、多吃黄豆，能够使皮肤光滑，面色红润。黄豆中富含女性所需要的异黄酮素，异黄黄酮素能够补充人体女性所分泌的雌性激素。当女性的年纪上大后，卵巢分泌的雌性激素就会不断减少。所以呢，女性可以多吃一些黄豆来补充和刺激雌性激素的分泌，同时达到卵巢健康的效果和面色红润，减少皮肤皱纹的现象。

2、多吃绿豆可以帮助头发变黑，延缓衰老，并且延年益寿，多吃绿豆呢，可以清热解毒，可以可以帮助人，帮助女性消除体内的火气，以此达到美容养颜的效果，减少痘痘的产生。

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3、黑豆。根据现代医学家的认为，黑豆能也可以缝出一些疾病，比如说是心脏病这些疾病。

4、女性还可以多吃一些红豆，因为多吃红豆有利于帮助大家补充血元素和铁元素，以此皮肤红润的效果。

5、多吃小麦，可以让皮肤变得光滑。小麦富有维生素E，可以帮助女性的皮肤变得紧致充满胶原蛋白。还可以多吃薏米，因为薏米具有消肿的功能，可以美白肤色，安眠，让大家减少黑色素的沉积。还可以多吃燕麦，可以帮助大家延迟皮肤的衰老。

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女生多吃杂粮东西，不仅可以美容养颜，帮助皮肤变好，同时，也可以让大家的消化能力变强。另外，女生应该注意不要熬夜，因为熬夜会让皮肤衰老和细胞死亡速度加快以及分化速度减慢，加快女性的衰老，所以，千万不能熬夜。除此之外，一定要卸妆干净，不要因为来不及了就草草卸妆，这样会让皮肤变得更差。

吃猪皮能让皮肤变好。

猪皮（包括猪蹄、猪尾）含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而且90%以上是大分子胶原蛋白和弹性蛋白。

胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用，能使贮水功能低下的皮肤细胞活力增强，功能改善，促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰富饱满平整光滑；弹性蛋白，能使皮肤弹性增加，血液循环旺盛，营养供应充足，皱纹舒展，变浅或消失，皮肤显得娇嫩、细腻、光滑。

经常食用猪皮，可使皮肤丰润饱满，富有弹性，平整光滑，防瘪减皱。在保持皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。

扩展资料：

吃猪皮的其他好处

1、提高身体的抵抗力和免疫力

在猪皮里面含有大量的碳水化合物以及蛋白质，能够满足身体所需要的某种营养成分，同时也可以提高抵抗力和免疫力。尤其是对于身体虚弱的儿童以及老年人来说，不妨选择猪皮营养价值高，而且不会给身体带来任何的副作用，但是要控制量。

2、具有延缓衰老的功效

上了年纪，五脏六腑以及皮肤都会慢慢的走向衰，平时多吃猪皮具有抗衰老的功效。

3、活血化瘀

在日常生活中难免会出现磕磕碰碰的情况，从而导致皮肤有淤血，除了通过按摩缓解之外也可以吃猪皮，猪皮具有一定的活血功效。另外女性在月经期间，如果是因为寒气所引起的血块，也可以通过吃猪皮来缓解。

我觉得要想让皮肤变白变好，总的原则是要均衡膳食，营养全面丰富。日常生活中主要是多吃一些含维生素C，维生素E比较丰富的食物，比较有效果。维生素C主要是在一些水果蔬菜当中含量丰富，比如西红柿，猕猴桃等。维生素E主要在一些植物油当中含量较多，比如玉米油等。如果想要皮肤整体变好，那么各种蛋白，维生素和微量元素都是不可缺少的，比如缺铁，就可以让皮肤显得晦暗无光，发黄。所以补充含铁质丰富的食物对皮肤也很重要，常见的比如一些动物性内脏，肉类，还有菠菜等，都是含铁质丰富的，可以多吃一些。
平时可以多吃富含维生素c的食物，例如苹果、橙子、猕猴桃以及百香果等。维生素c的摄入可以达到嫩滑肌肤、美白、细腻肌肤的效果，使皮肤变得更加有弹性，还能加快体内色素的排出。其次，也要多吃富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鱼肉、枸杞、阿胶等。胶原蛋白的补充能延缓皮肤衰老的速度，防止皮肤表面产生皱纹，也能使皮肤更加年轻化。

对皮肤好的食物有以下几类：第一、清水。水是新城代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水，会从皮肤中代谢水分，造成皮肤干燥、细纹等，每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。

第二、粗粮。粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素B3，也叫烟酸或者烟酰胺，有较好的美白作用。

第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的维生素C，具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的维生素C非常丰富，而且番茄素还有美白、抗氧化、抗衰老的作用。

第四、鱼类。补充蛋白以保持皮肤的弹性。其他物质：如鱼类含有胶原蛋白及黏蛋白，可保持皮肤光洁有弹性；蜂蜜可排毒美容养颜；牛奶可抑制胆固醇沉积血管及减少形成，有助于皮肤；糙米、燕麦、玉米等可清洁大肠，排除肠道淤积物，通便养颜。豆浆、牛奶，能够补充大豆异黄酮，减缓皮肤的松弛、衰老。长期喝牛奶的人，皮肤会变得更加奶白、滋润、光滑。

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