什么减肥方法最快、最有效，成功后也不容易反弹？
什么减肥方法最快、最有效，成功后也不容易反弹？轻断食，一天一餐，结合科学合理的饮食结构，因人而异的饮食顺序，减肥是最快最有效的。签到群里很多朋友10天就瘦了7斤左右。因为脂肪减掉了，成功后不容易反弹。除了饮食上减少摄入量外，适度的运动也是必要的。
俗话说，三分运动，七分饮食，运动可以更好的帮助你塑形，代谢脂肪。平时可以根据自己的情况，选择适合长期坚持的运动。比如走6000步，快走45分钟，跳1000次（根据自身情况慢慢增加）运动后，适当补充蛋白质，有利于增加肌肉，肌肉比例增加，你的脂肪就会燃烧得更快。
减肥的核心是消耗大于摄入。减肥的基础是平衡饮食。平衡饮食的本质是一日三餐的组合。在减肥期间，减少高热量、高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。增加低热量、高纤维、饱腹感强的食物的摄入，通过健康的减肥方法，可以达到健康减肥的目的，不会出现反弹。由于遗传因素，很多人很容易储存脂肪。我就是这种类型的人。我很羡慕和嫉妒那些不容易储存脂肪的瘦子! 但不管我们的基因如何，我们都可以通过改变日常饮食习惯减到正常体重，说起来容易做起来难，生活有规律，饮食均衡控制热量，增加运动习惯!
生活规律和饮食习惯比运动更重要! 换句话说，即使不运动，有良好的生活习惯和饮食调整，也会减肥成功! 肥胖影响人们的形象和健康，考验人们的自我控制能力。很多人在减肥的道路上跌跌撞撞。合理有效的减肥方法是将人的心理因素、饮食控制、运动等因素结合起来。缺少一个方面就容易造成反弹。
很多人在减肥时都想找到一个快速有效的减肥方法，减肥后不容易反弹，一劳永逸的方法。但在这里，我先打给你。没有最快和最有效的减肥方法。减肥的速度和效果完全取决于你自己! 无论多好的减肥方法，如果你没有很好的执行，也不会达到效果！如果你没有很好的执行，也不会达到效果。所以，如果你想快速有效的减肥，全靠你的努力! 没有最快的减肥方法，只有最努力的人!
断食加锻炼
控制饮食合理运动
轻断食
控制饮食
减肥最快的方法是什么?
同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，...
最好最快的减肥方法是什么?
我本人不是很胖,但还是对自己的体形不是很满意,想知道什么方法减肥最快最有效而且不反弹,有人知道吗?我希望在过年前将自己改造!... 我本人不是很胖,但还是对自己的体形不是很满意,想知道什么方法减肥最快最有效而且不反弹,有人知道吗?我希望在过年前将自己改造! 展开 我来答 55个回答 #热议# 武大...
怎么减肥方法最快?拜托各位大神
其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺...
最适合懒人的减肥方法 这3个方法推荐给你 轻松瘦身
吃水果不吃沙拉 热量占整个营养含量的1\/4，添加3—4汤匙的沙拉酱，热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。喝清汤不喝浓汤也是最快的减肥方法，“宁可食无菜，不可饭无汤”的饮食习惯已成为广州饮食文化的标志。八成广东人爱煲老火汤，时间煲煮越长，嘌呤含量越高。喝清汤不喝浓汤 ...
怎么减肥最快,有什么方法
精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜 伽的女性更能成功的减肥。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好...
怎么样减肥最快最有效16种方法快速减肥
如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。还是要提醒大家：一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽！
怎样减肥最快最有效,S
一、游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新...
什么减肥方法最快
1．两餐之间吃水果 两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。 2．高纤维膳食 高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细...
什么方法减肥最快
通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。
腹部减肥最快的方法运动有哪些呢
腹部减肥最快的方法运动有哪些呢，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动的过程中我们也要注意补充水分，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以预防三高，下面我带你了解腹部减肥最快的方法运动有哪些呢好处。腹部减肥最快的方法运动有哪些呢1 减肥已经成了生活中很重要的一件事情，因为现在肥胖...
主万小儿： 定时定量吃饭.晚上九点以后绝不吃任何东西.有空就运动!
召陵区19724636397： 怎样减肥效果最快？
主万小儿： 最快的减肥方法就是不吃饭,每天吃苹果,喝水,三天就瘦五斤,试试看哈
召陵区19724636397： 能够快速减肥的方法？
主万小儿： 1、多“爬楼梯”,少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量.切记:千万别 太依赖电梯哦! 痛苦指数:☆☆☆☆ 成效指数:☆☆☆☆ 2、上班或上课时,不妨提早一两站下车 用走路来完成既有的行程如此一来,既...
召陵区19724636397： 怎么减肥最快？
主万小儿： 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
召陵区19724636397： 那种方法减肥最快？
主万小儿： 答案■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,...
召陵区19724636397： 减肥有哪些又快又好的方法呢?？
主万小儿：下列类似简单又无痛苦的小伎俩可帮助你不节食减肥: 一招:每天吃早餐 不少人以为不吃早餐是减少热量的极好方法,但结果往往是此后的两餐吃得更多.”“研究显示,吃早餐的人比不吃早餐的人体质指数更低,在学习和工作中的表现更好...
召陵区19724636397： 怎么减肥最快也最有效?？
主万小儿： 快速的自然瘦身给你支招:最简单有效的还省心的减肥方法:合理搭配饮食,加上适当的运动.晚饭适当5到7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果,而且不反弹!加油!!!!! 减肥不怕丢...
召陵区19724636397： 怎样减肥最快？
主万小儿： 最简单有效的减肥方法:每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特...
召陵区19724636397： 最快最有效的减肥方法 - ？
主万小儿： 快速有效的减肥方法 ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追求瘦身的JJMM们分享.之所以说减肥是件辛苦事...
召陵区19724636397： 怎样的减肥方式是最好 最有效的？
主万小儿： ███最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持2就可以使你的体重减掉3—10斤!要是感觉效果慢的话,最后可以试试减肥药,新婷美瘦身胶囊,效果也是很好的.而且很多网友对这个产品评价很高哟!希望你早日减肥成功! 参考资料:www.94jf.com祝你减肥成功
