站桩对腰腿痛有帮助吗？

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莫子老师站桩效果不错。

站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。

站桩的注意事项：

1、坚持时间

站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。

2、站对挣桩

站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。

3、左右互式

左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。

4、三步功法

三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。

站桩姿势：

1、常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。

2、调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……

3、调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……

4、放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。

5、反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……

6、体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态

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金湖县15994746352： 站桩十分钟后开始腰痛怎么办? ？
潘海头孢： 1、练习前要热身,任何运动都一样的.站桩后也要放松腰腿四肢的肌肉.抖抖拍拍. 2、站桩姿势要正确,最好有个老师指导一下.自学的话有些细节不容易注意到. 3、刚开始不习惯,不会放松,出现四肢、腰腿酸也是正常的.因为刚开始不得要领身体往往是僵的. 4、站桩本身也是锻炼下肢支撑力和整体力的.也需要有一个积累的过程. 5、学习任何东西要循序渐进,逐步增加运动量,也就是站桩时间,每两天 能增加一定的时间就很好了.关键正确的指导下还要坚持.

金湖县15994746352： 自己身体问题？
潘海头孢：这是运动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去,于是便引起肌肉跳动的现象. 肌肉神经自我调节,会产生肌肉的收缩跳动. 疲劳也会引起肌肉的轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了. 生活有规律点,没大碍的. 中医治疗为主采用舒筋振萎疗法治疗,可以控制病情,缓解症状,提高病人的生活质量.此外,站站桩,打打太极拳,或者打坐,都可以减缓或消除该症状,强壮身心.具体方法可经师或输入关键字从网上搜索视频学习.也可加我为好友共同切磋.

金湖县15994746352： 站桩后胸骨剑突处轻微疼痛? - ？
潘海头孢： 有没有呼吸困难这些不舒服的症状呢?站了多长时间呢?有可能是软组织的一些损伤.