最佳燃脂运动盘点 4个简单又有效的瘦身运动

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运动不仅可以瘦身和提高代谢，还能预防疾病和舒缓情绪。对身体健康和心理健康都非常有帮助。另外运动也是消除负能量最好的方法。如果想在新一年改变一下自己那就从运动开始吧。

这次介绍一些操作简单，瘦身效果很好的运动形式。并且运动的过程中不会出现强烈的劳累感。

1.快步走

快步走适合的人群很广泛，运动方法又很简单。

在进行快步走的过程中可以根据不同的身体情况，选择不同的速度，操作灵活。

每次快步走要保证在20分钟以上，这样燃脂效果才能更好。

2.跑步

跑步是非常流行的运动形式，燃脂效果很好。每天跑步半小时左右，持续一个月一定会有很好的瘦身效果。

跑步可以防止心脏衰竭和高血压，为了身体健康每周最好坚持4天以上的慢跑。

3.骑行

骑行越来越受欢迎，它的主要运动地点都是在户外。所以运动的过程中不仅燃烧了脂肪也收获了很多的美景。

4.游泳

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东市区18725142627： 4个公认的高燃脂运动 - 运动减肥 - 复禾健康？
巩削严宁： 、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉. 3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳. 4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条. 5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一. 6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中. 7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态.

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