爬山有什么特点？

爬山有什么特点？~

爬山法要求人们在推演的每一步上作出局部性的合理选择．为进行试探提供了作出衡量、判别的一种原则，使试探工作能具有更明显的条理性和某种程度上的程序性与可操作性。在问题求解活动中．人们也往往是自觉或不自觉地运用着爬山法的原则。不过，尽管爬山法有着相当广泛的应用，但却并非是总能奏效的，因为它也有着明显的弱点和局限性。
首先，在许多思维课题的求解活动中，我们既无法具体地开列出从某一状态出发的所有容许推演步骤，更难以判定在这些步骤所得出的各种终结状态中哪一个同最终目标最为接近。例如，在求证某一几何命题时，一般情况下，我们并不清楚可以运用哪些几何定理，能够作出哪些辅助图形，更难以从各种推演步骤所可能得出的结果中把最接近于最终目标的结果选取出来。这种状况的存在，给爬山法的运用带来了原则性的困难。
其次，解决问题的有效思路大多是迂回曲折的。“曲径通幽处。禅房花木深”。对于需要充分发挥思维的创造性功能的问题求解来说．几乎总是需要历经曲折才能找到通向目标的路径。在某些情况下，甚至还需要暂时沿着同目标正相背离的途径进行一段路程，才能够达到探隐索幽，揭示事物底蕴，觅得待求结果的目的。与此相反，那些一开始就直接向目标逼近，能够带来明显进展的路径，却有可能把我们引入无法达到目标的死胡同之中。对于不少问题来说，甚至完全有可能“在解题过程的末尾困难成堆”。“这就像有许许多多小路，你可以沿着这些小路爬到很接近顶峰的地方，却只有少数几条路可以直接通到最高峰。所以爬山法(在解题的意义上)虽然能大大缩小尝试范围，却仍然不是解这类问题的好方法。你能用爬山法走完解这类问题的大半路程，却往往在最后时刻功亏一篑。”
应当指出，对于爬山法同推演路径的迂回曲折不相适应的弱点，我们是可以在一定程度上设法加以补救的。只要把目光放远一些，不是只看到当前的一步，而是看到接续下去的两步、三步乃至更多的步数，也就能够跨越局部存在的迂回曲折，看清楚在较大范围内真正能向上攀登的道路。
人们在求解问题时总是要力图达到目标；但经验丰富、眼界开阔的人可以看得更远一点，审度出欲进先退、欲取姑与的曲折关系。虽然在某一步上远离了目标，但在第二步、第三步上却可以前进得更多，使先前的损失得到加倍的补偿；而不是像没有经验的人那样，只能看到眼前的一步。虽然从所采取的那一步来说是前进了。但接着下去却会很快地面对绝壁悬崖，陷入走投无路的困境之中。这就如同下象棋一样．初学的人大多老是盯着对方的棋子，总想多“吃掉”一个，哪怕是“吃掉”一个无足轻重的小卒，也会一阵沾沾自喜．而无力认识这一步着法对以后的着法和整个棋局带来的不良后果。高明的棋手看到的就不止一步。他会对两三步、乃至更多步以后的情况作出判断。如果接下去几步之后确实能够把对方置于死地，即使在要着的一步上会引起车的丢失，也是乐意为之的。至于在思维课题的求解活动中怎样才能看得更远一点，认清真正取得进展的标志，却并不存在普遍有效的标准与原则，只能主要凭借自己的经验和进行洞察与鉴别的能力来作出判断。

其实就是专业和非专业的区别 登山的话 可能是山比较高 然后有装备 有运动性的目的 或者是业余爱好一类的 而且山比较难登 甚至是没有路 直接穿山越岭 披荆斩棘！ 呵呵 而爬山的话 就比如我饭后去逛逛 家边上有一座小山（杭州吴山） 吃饱了没事做那上去吹吹风 或者是周末无聊 想散散身子 那就去爬附近的山 运动运动 就是这样 简单的说 登山和爬山的区别 就是你的心态 然后 登的山比较高 有难度 爬的山 是丘陵 并且有路有道

1、减肥瘦身
在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助。这点很多经常健身的朋友都知道，在室内运动的朋友，可在跑步机上设置坡度，这样也相当于爬坡，爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。想要减肥的人，不妨试一试爬山这项有氧运动吧。
2、保护视力
爬山野营活动对人体有很多的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。治疗近视有一个最简捷的方法，就是极力的眺望远处，放松眼部肌肉。然而，城市中由于工业污染及热岛效应等多种因素，空气中颗粒悬浮物就比较多，可见度也就比较差。反之，在山野之中，特别是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。进而起到保护视力的作用。
3、增强心脏功能
山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此，在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的帮助，同时还能够有效的增强心脏的收缩能力。很多人都认为，跑步对增强心脏是最有效的，然而爬山的功效也并不逊色。
爬山的过程中，人体肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给心脏增加了更大的负担量，因而使心脏的收缩速度加快，力量加大，随着坡度的增加，速度的加快和时间的延长，这种负担量就会越来越大的，这对心脏是一种非常好的锻炼，时间长了就会使其产生适应性变化。
4、促进新陈代谢
日常体内的糖代谢属于有氧代谢，爬山活动尤其是爬高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，再加上爬山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能够大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。因为爬山属于有氧运动，它能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，从而有效帮助体内的有害物排出。
5、美容养颜
爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做按摩。
6、增强肺部活力
现代城市不断发展，我们身边的绿地花鸟已经很有限。走出去，走到大自然中，山中的绿地花鸟一定会给你不一样的体验。在爬山的过程中，我们能够呼吸新鲜空气，行走又能有效改善肺部通气量、提高肺活量，增强肺部功能。
7、改善人体平衡功能
爬山活动因为经常处于山间道路上，道路不一定是平坦的，也正是在这坎坷不平的道路上，人体的肢体活动变得更加灵活，平衡功能也在这过程中得到有效改善。
8、延缓衰老
人体在自然的正常代谢中是会产生一种叫做自由基的有害物质。氧气负离子却能够与这种有害物质结合排出体外。大山之中的含氧量大，结合自由基的氧气负离子也更充足。经常爬山的人看上去也会更年轻哦，因为加速人体衰老的自由基被排除体外了。
9、促进人际关系
爬山具有独特的强体、保健及辅助治疗功效，还很容易建立良好的社会人际关系，如遇到陡坡、路窄等特殊情况时，一个小小的搀扶，或者伸手拉一下队友等，这些都是促进良好社会关系的桥梁。其价值对于久居城市的人更为明显。经常进行户外爬山活动，对身体健康有非常大的好处。
爬山的坏处
爬山本质上是没有什么坏处的，但若是不注意的话，可能会导致下面的不好影响：
1、损伤膝关节
爬山下山的时候，很多人习惯打直膝盖这样的姿势下山，这样会造成膝盖承受较大的压力，导致膝盖处的造成膜的磨损，长时间会造成膝盖关节慢性劳损。
2、小腿变粗
爬山能够有效帮助腿部脂肪燃烧达到瘦腿的目的。但是要注意下山之后一定要进行肌肉的拉伸运动，否则很容易导致小腿肌肉变粗。
爬山要注意什么
1、爬前确保身体无恙
对于中老年人来说，爬山可以帮助他们强身健体，延缓衰老。但是我们要知道的是爬山同时也是一个体能消耗很大的活计，中老年人上山前一定要确保身体无恙才行。不然，一旦身体出现问题，远水也不好救近火。
2、了解爬山地气温变化
爬山上山前要了解天气，适时地注意增减衣物，以防受凉感冒。本身在爬山过程中身体会散发大量热量，但是不断向上爬的过程中，温度会越来越低，一定不要过快过多的减少衣物。
3、切忌天未亮就进行爬山
特别是对于中老年人来说，天未亮时气温较低，冷空气会对心脏造成刺激，容易出现心脏病和高血压。最好是能够在天亮之后，吃过早饭，补充好能量之后在上山。
4、爬山路线、路况明了熟悉
爬山是野外活动，会出现很多的不可知因素，特别是在对路线、路况不熟悉的情况下。安全爬山，最好能够提前知晓路线、路况，以便做好准备应对。
5、切忌不集中注意力
山间自然是风景优美，但是一定要注意集中精神，不能忘记时刻看脚下，避免发生意外才是。特别是对于年纪较大，身体素质不是很好的人来说，一定要注意休息。风景可以边走边停下来慢慢欣赏的哦。
6、及时补充身体所需水分
秋天爬山还是很容易出汗，再加上天气本身就要干燥一些，所以一定要注意给身体及时补充所需水分。当然，在休息的时候不要过快过多增减衣物、不坐在通风处，以免感冒。
7、身体负重要少
爬山要注意不需要穿太多，或者是带太多的行李，轻装上阵可以减轻不少负担。最好是能够准备一根登山杖，帮助省体力。

登山的时候，他们一只胳膊搭在扁担上，另一只胳膊随着步子有节奏地一甩一甩，使身体保持平衡。他们的路线是折尺形的从台阶的左侧起步，斜行向上，登上七八级，到了台阶右侧，就转过身子，反方向斜行，到了左侧再转回来，每一次转身，扁担换一次肩。他们这样曲折向上登，才能使挂在扁担前头的东西不碰在台阶上，还可以省些力气。担了重物，如果照一般登山的人那样直上直下，膝头是受不住的。但是路线曲折，就会使路线加长。挑山工登一次山，走的路程大约比游人多一倍。
奇怪的是挑山工的速度并不比游人慢，你轻快地从他们身边越过，以为把他们甩在后边很远了。

爬山
爬山运动指健身性爬山。
★运动特点
(1)登山运动是在山势较高、海拔一般在1000米以上、行进路线的总坡度在20度以上的山地进行的。爬山运动的山势较低，行进路线的总坡度在20度以下。
(2)登山运动由于山势的高低、地形及高山环境的不同，对人体机能变化的影响也登山运动对身体机能要求较高不同。爬山运动由于山势不高，坡度小，山的环境对人体机能变化的影响也小。
(3)登山运动由于距离长，所需时间也长，中途常伴有较长时间的休息。
(4)登山时由于高山氧气稀薄，大气压低，日光强烈，所以身体要承受肌肉运动以外的缺氧和紫外线辐射的影响。
 
★生理作用
(1)缺氧情况下，能增加肺的通气量，动员更多肺泡开放；为了组织细胞的氧供，血液循环加快，所以心肺功能提高的程度比陆地运动大。
(2)缺乏训练的人，在海拔约2500米高度以上时，中枢神经系统抑制过程减弱，大脑皮层兴奋占优势，易出现情绪激动、有欣快感、对动作判断力减弱等现象。
(3)缺氧时身体的生理机能发生紊乱，出现小动脉血管扩张、头痛、消化机能下降、感觉迟钝、感知力下降等症状。
(4)缺氧引起呼吸中枢兴奋，使呼吸加深加快，最快可达70次／分，这样可以锻炼呼吸肌，使呼吸机能提高。
(5)爬山健身运动，应选择山高在海拔1000米以下的山区进行，这样空气氧含量基本正常，不会出现身体缺氧的各种反应，但心肺功能提高的程度不如登山运动。心肺功能提高的程度随海拔升高而提高。
 
★注意事项
(1)登山运动对身体机能要求较高，尤其对心肺功能要求高，有潜在疾病的人不能登山。
(2)以健身为目标的运动，不要采用登山运动，尤其是老年人和体质虚弱的人不要进行登山运动，应选择爬山或走山运动。
因为老年人心肺机能不强，适应能力和应激能力较低，身体的灵活性和耐力都比较差，而登山运动强度大，运动中的环境条件差，容易发生疲劳过度，对身体产生不良影响，最终引发疾病。
(3)由于高山空气密度低、日光照射强烈、紫外线量大，易出现紫外线伤害，所以登山运动要有相应的防护措施。
(4)登山或爬山运动时要穿戴合适的鞋、衣裤及防晒眼镜等。
 
★适宜人群
以健身为目标的，不要选择登山运动；体质虚弱的老年人和有严重疾病的人，不宜参加登山和爬山运动，可以选择走山运动。
 
走山
走山运动与登山运动和爬山运动有较大的差别，适宜运动的人群很广泛，是在山路中行走的一种运动方式。
★运动特点
(1)走山运动是指在山势不高(一般海拔高度在1000米以下)、行走路面的总坡度在10度以下的山地进行徒步走运动。
(2)行走路途在山区
具有观赏山中自然景色、呼吸新鲜空气和徒步走健身等多方面作用并存的优点，很适宜老年人和心脑血管疾病、呼吸系统疾病、免疫功能低下疾病等疾病康复人员。
(3)因路面有坡度，行走时双腿负荷和能量消耗比平坦路面要大，但是运动仍然在小强度范围内。
(4)是运动时间较长的室外运动，长时间暴露于阳光辐射下，易被紫外线灼伤。
★生理作用
(1)能缓慢提高心脏功能，改善心肌血液循环，增加冠状动脉系统供血量，促进心肌的生理代谢，减慢心率，最终改善全身的血液循环。
(2)改善呼吸系统功能，提高肺通气量和肺活量，增强肺泡血气交换能力，进而提高血氧饱和度，改善肺泡的弹性和血液循环，增强肺的抗病能力。
(3)能有效提高免疫力，增强免疫细胞活性，增加免疫细胞和物质的数量，使免疫功能保持旺盛状态。
(4)调节大脑中枢神经兴奋与抑制过程，使大脑过度兴奋的神经得到抑制，而过度抑制的神经得到兴奋，促进中枢神经系统的平衡活动。能调节植物神经系统平衡，改善睡眠和内分泌活动。
(5)能提高心理素质和改善精神状态，调节心情忘却烦恼，增强自信心。经常锻炼可以提高逻辑思维能力，使人更聪明。
(6)促进机体的新陈代谢，调节血脂和血糖代谢，增强身体内代谢酶的活性，提高组织细胞抗氧化能力，延缓衰老。
(7)发展腿部力量，提高耐力。因路面有坡度，能锻炼人体的平衡能力，加强踝关节的稳固性，强壮骨骼，防治骨质疏松症。
(8)能有效地减轻体重。运动时体内的肾上腺素分泌增加，肾上腺素能激活敏感脂肪分解酶，被激活的敏感脂肪分解酶能分解和转化脂肪组织，使脂肪在运动中消耗掉，起到减肥作用。
 
★注意事项
(1)走山运动不要在冬季进行，因为冬季天气寒冷，路面有冰雪，容易滑倒摔伤；冷空气长时间过度刺激呼吸道，易发生感冒，反复经常的刺激会逐渐削弱气管的功能，引发气管炎病。
(2)夏季阳光辐射强，应当采取防辐射措施，以免皮肤被紫外线灼伤。
(3)行走路途远时间长，身体水分丢失较多，应多准备饮用水，及时补充身体水分，避免中暑。
(4)衣着要宽松舒适，颜色醒目，这样有利于提神和目标的显现。鞋号大小要合适，要轻、软、跟脚、透气。
 
★适宜人群
适宜所有人群，尤其对疾病康复者而言更是一项首选的运动锻炼方式。

---

嵩明县15066296712： 爬山(户外运动) - 搜狗百科？
岛寇金周： 登山能提高人的肺活量,是一种有氧运动,沿途看看风景,同时能给眼睛带来好处,登上山顶有一种成就感.

嵩明县15066296712： 登山爱好者 - ？
岛寇金周： 经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处. 一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部...

嵩明县15066296712： 爬山的好处有哪些,需要注意什么 - ？
岛寇金周： 登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处. 一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉.然而城市...

嵩明县15066296712： 登山的好处有哪些? ？
岛寇金周： 登山是一项延年益寿的运动,可以称得上是“心血管体操”.它可以增加心跳、心排血量,改善各器官功能.此外,登山也可以增加肺活量,改善心肺功能;改善骨组织的血液供应,预防骨质疏松;还可以改善胃肠的消化功能,刺激肠的蠕动,对改善便秘极为有效.一个体重70公斤的人,以每小时2 公里的速度在70度的坡度上攀登30分 钟,所消耗的热量约为500千卡,相当于 以每分钟50米的速度在游泳池里游40分 钟,或者在健身房连续做仰卧起坐训练 40分钟.所以说,登山是户外活动中最 能降脂减肥的一项运动.

嵩明县15066296712： 爬山的五大益处有哪些? - ？
岛寇金周： 爬山有如此之多的好处,我们应该适当的去野外爬山,让自己能更好的保持体型,保持健康,不过需要注意的是,去爬山应注意安全,做好有关的防护措施. 爬山是很多人都喜欢的一项运动,如果仔细留意的话,我们会发现那些平时经常去野外...

嵩明县15066296712： 爬山可以锻炼身体吗,对身体有什么好处? - ？
岛寇金周： 爬山运动的健身作用 爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的.它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节.可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼...

嵩明县15066296712： 户外登山运动有哪些好处 - ？
岛寇金周： 登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力. 山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为...

嵩明县15066296712： 爬山对身体有什么好处? - ？
岛寇金周： 登山有什么好处? 1、登山治疗近视 眺望远方,放松眼部肌肉是治疗近视最简单的方式,然而由于污浊的空气、渐增的高楼与渐少的绿色,使得在城市中很难做到这一点.相反,在山野之中,山巅之上,目光可放至无限远,可以很好地解除眼...

嵩明县15066296712： 经常爬山对身体有好处吗? - ？
岛寇金周： 爬山的好处可谓很多,至少有以下几点想与大家分享.首先锻炼脚力,锻炼心肺功能.俗话说:“人老脚先衰.”人的脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老.就练脚劲来说,爬山的效果最好.脚是人体之根,经常爬山可以增强下肢力量,提...