睡觉时间长对身体有害吗?
睡眠时间过长,对身体的危害都有哪些?
毋庸置疑,睡眠时间的长短和质量会影响寿命的。
人的一生,三分之一的时间是用来睡觉的,睡觉最主要的功效就是用来让大脑休息的。
如果睡眠不足,或者深度睡眠的时间不足,你的内分泌和免疫功能是最先受到影响的。
内分泌受到影响,激素的分泌就会出现紊乱,脱发、无精打采、女性经期不规律等等。而免疫功能受损,问题更大,你抵御疾病的能力也大不如前。
这里重点说一下免疫力,免疫功能是让你能保持生龙活虎的最基础的功能。免疫功能削弱,小病不断,大病也可能来袭。而且最可怕的是癌症!
癌症的患病率是从45岁后快速增长的,但本质上还是因为45岁后身体也不再年轻,免疫力大幅度下降。而你睡眠不好、不足的话,可能让45这个界限提前,这对于大部分人来说,无疑是影响可预期寿命的。
就“每天睡眠的时间的长短影响寿命吗”!
众所周知,“人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以睡觉对身体健康甚至寿命是有一定的影响的,晚上不睡,白天嗜睡,都是非常影响身体的健康的”!
“睡觉是我们再正常不过的生活作息,充足的睡眠能帮助我们恢复体力和脑力.舒缓压力,进而维持机体正常运转”。
“睡得好一天才会有精神,现在很多白领们加班熬夜是家常便饭,中学生熬夜做作业等等,睡眠时间不足.失眠,身体会发生哪些变化”。
那当然啦,长期睡眠较好,对寿命有益处!若是太多的睡眠,总体说不可取!虽说不咱样,但要找找原因,若老是想睡觉估计躯体有毛病了,宜尽快就医为好!
睡眠时间太久,对于人带来的危害可能有:
1、睡的太久更容易患中风和糖尿病。数据表明,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的一个独立因素。睡的太久会导致人的血液流速持续在一个很慢的状态,而且会增加人的血液黏稠度,从而更容易引发各种血管疾病,从而导致如果睡眠时间过长,就中风的易发。
2、睡的太久会使人的呼吸道、心脏和消化疾病更容易出现。早晨的卧室空气是最污浊的,空气流通不够,空气中的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃的含量比其他时间高很多,人在这样的环境中睡觉,就很容易诱发一系列的呼吸系统疾病。
此外,很多人很可能会把早餐的时间一起睡过去,这就很容易使人的肠胃因为饥饿而引发一系列的消化系统疾病。
3、过长时间的睡眠会影响人的精神状态和智力。现代人的工作压力很大,每天工作也很累,回到家可能冲个凉就睡了,如果第二天休假可能就是睡到下午。
很多人消除疲劳的当时就是单纯的多睡觉。而事实上,单纯的增加睡眠时间是不能获得健康的。睡眠时间过长的人,会自然而然地变得懒惰,而且长时间的大脑混沌状态会严重影响人的智力和记忆力。
4、过长的睡眠时间还会对人体的骨骼造成影响,使人更容易出现骨质疏松的骨科疾病。专家认为,对于成年人来说,6-8小时是其所需的标准睡眠时间,不能太多,也不能太少,老年人一般五六个小时就够了,而青少年可以适当的增加一两个小时。
人们每天不管多累,其身体和大脑需要的休息时间其实都是差不多的,之所以有些人在一次非常累的工作之后能够睡很久不起,其实是他的潜意识作怪。人们应该保持一个健康的睡眠,而不是一睡一整天。
扩展资料:
科学研究证明,每天睡6、7个小时的人比每天睡超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多,尤其是睡眠时间7小时左右的人,能够保持敏锐记忆力、头脑清醒。
拥有良好睡眠,对于维持脑部健康是至关重要的。专家认为,人们睡眠不好的主要原因通常还是习惯使然。澳大利亚的研究者指出,喜欢油炸食品、甜食等高脂饮食的人,都容易引发睡眠问题。研究人员针对1800位35岁至80岁的澳大利亚男性进行研究,观察受测者的饮食习惯长达12个月,并排除慢性疾病、族群生活方式等变因。
结果发现,习惯高脂饮食的人,有41%有白天嗜睡的状况,47%有夜间睡眠障碍,且有半数以上有轻到中度的睡眠呼吸中止症。
参考资料来源:人民网-睡觉睡到自然醒?睡太久对身体有什么影响
参考资料来源:人民网-你真的会睡觉吗?
睡眠时间长了可能造成身体疲劳、影响心脏功能、体重增加、精神状态差等。因此,在日常生活中应当避免长时间睡觉,合理休息,养成早睡早起的良好习惯。
1、身体疲劳:睡眠时间过长,比如超过12小时,会导致人体新陈代谢降低、血液循环缓慢,容易出现脑缺氧的症状,造成身体疲劳。
2、影响心脏功能:睡眠时间过长,心脏也处于相对静止状态,就会出现心脏收缩力下降,稍作活动后会出现恐慌、呼吸短促等不适症状。
3、体重增加:睡眠时间过长,身体消耗的热量较少,并且活动量也较少,就可能会导致体重增加,引起过度肥胖,诱发高血压、糖尿病等疾病。
4、精神状态差:另外长时间的睡眠,造成患者体内血流量减慢,大脑处于乏氧的状态,此时患者就会出现记忆力减退、头晕、发困等症状。
建议患者养成规律的作息时间,睡眠时间控制在6~8小时就可以了。若出现犯困、嗜睡的症状,应当引起重视。及时前往医院诊治,避免因自身判断造成不良后果。
从健康角度分析的话,睡4个小时绝对是身体不好的。因为大多数的人4个小时的睡眠都是不够的,而且是远远不够。睡4个小时会让整个人的身体或者是精力越来越差。
正常人的睡眠时间,每天晚上应该在7个小时到8个小时左右才是最好的。只有很少一部分人才能够在睡4个多小时就达到一个充足的睡眠,因为这是一个很小的概率。
所以说对于绝大多数人来说都需要更多的睡眠,才能够让自己睡得更好,也才能够让自己身体更好,并且达到一个很清醒很舒服的这样的一个状态。
所以想要让自己更好一些,就不能只睡4个小时,真的有想要让自己减轻睡眠的想法的话,可以自己慢慢的去试探。
比如说自己连续睡几天4个小时,看看自己身体状态是什么样子,因为确实有那种短睡眠者,也就是说每天可以睡很少的觉,就能够让自己精神状态特别好。
但是绝大部分人还是不可以这样的,所以自己可以慢慢的去尝试,但自己的尝试很好的时候,那么自己自然可以利用这种节约出来的时间去做更多的事情。
但是如果说自己尝试的时候都感觉这种做法非常的不科学,也难以理解,而且自己的状态无法承受,那么就说明这4个小时的睡眠对于自己来说是不可以的,所以自己就应该恢复更多时间的睡眠。
睡觉时间过长对身体有害处么?
研究人员表示,睡觉时间过长和过短的人,其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外,在喜欢超长睡觉时间的人群中,女性比男性多。研究人员告诫说,人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短,都会影响人体恢复过程的正常循环,打乱人体本身固有的生物钟,从而使自己陷入老睡不踏实的...
睡觉时间太长或太短对身体有害吗?
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠...
长时间睡觉会引起哪些问题?
长时间睡眠对人体是有害处的,究竟有什么害处我们一起来看看。1、易疲劳、精神状态不好 很多人觉得睡眠是我们休息的时候,睡眠时间越长身体的精神状态应该越好,其实不是的,我们在睡觉的时候身体新陈代谢的速度就变慢,血液循环的速度也会变慢,就会引起身体的营养物质还有氧气疏通到身体的各个部位,长...
睡眠时间过长的危害 睡眠时间过长会有什么危害
睡觉是一种非常好的养生保健方式,好的睡眠可以给人体带来健康和长寿,而且人们也了解睡眠不足会有哪些危害,所以在条件允许的情况下尽情睡懒觉。睡眠时间过长其实并不是一种好的睡眠习惯,而且还会对身体健康构成危害睡觉是一种非常好的养生保健方式,好的睡眠可以给人体带来健康和长寿,而且人们也了解睡眠...
午睡时间长对身体有害么
午睡时间长对身体有害。1、午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了,整个人都是迷迷糊糊的,在下午的学习工作中会显得特别没精神,觉得全身乏力,什么事都不想做。2、午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候,如果长时间处于睡眠状态,醒来之后,就会觉得口干舌燥,没有胃口吃东西...
成年人每天睡6小时左右对身体有害吗 ??
每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二...
睡眠时间过长对人体有害吗
成年人睡眠每天为7-8小时,适当的睡眠可消除疲劳,睡眠过长对健康有害:1、身体虚弱:人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力、易疲劳,因此形成恶性循环...
睡觉时间长对身体有什么坏处?
睡觉时间过长有以下害处:第一,睡懒觉不利于大脑功能的发挥。人在睡觉时,大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后,需要呼吸新鲜空气,活动全身关节,以迅速改变大脑皮质的抑制状态,使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果早晨睡懒觉,大脑皮质抑制久了,会造成人体生物钟的混乱、失调,使大脑功能...
睡觉时间高于9个多小时,睡多了会对身体有危害吗?
每天睡觉超过9个小时,对身体有害?也许会带来这些“麻烦”记忆力变差,经常睡太久会导致大脑细胞的活性降低,使得睡眠中枢处于亢奋的状态,并且还会压制别的神经中枢。长期如此的话就会影响到脑认知的能力,从而使得记忆力下降。脑供血不足,过多的睡眠会减弱心脏的活动,使得心脏的射血变少,并且使得大脑...
长时间的睡眠对身体有什么害处吗?
他发现自己的身体还是比较差,常常动不动就感冒。医生帮他分析认为,他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。 江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳说,卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长...
丑支普阳: 一般人只要睡足8个小时就可以了 身体好的年轻人睡6个小时也可以了 睡得过长是对身体不好的,睡觉的时间根据不同的年龄也有不同的标准,如果是年轻人的话一天睡八个小时就行了.过多了对身体没有什么好处 的.每天要早睡早起是不错的.平时自己有一个比较现实的目的,然后切实去实现它.
君山区18637145229: 睡觉时间长对身体有害吗??
丑支普阳: 一般人只要睡足8个小时就可以了 身体好的年轻人睡6个小时也可以了 睡得过长是对身体不好的,睡觉的时间根据不同的年龄也有不同的标准,如果是年轻人的话一天睡八个小时就行了.过多了对身体没有什么好处 的.每天要早睡早起是不错的.平时自己有一个比较现实的目的,然后切实去实现它.
君山区18637145229: 睡眠时间长对身体有害吗??
丑支普阳: 有害,最好是7或8个小时.睡的时间长了,回组阻碍血液循环,对心脏也不好.
君山区18637145229: 睡觉睡太久有什么危害? - ?
丑支普阳: 你好,睡眠太久会影响人的新陈代谢,造成气短、乏力、四肢困重、头晕,懒惰、软弱无力等不良现象.养成良好的睡眠习惯,保证每天8小时的睡眠时间,平时多锻炼身体,做一些有氧运动,饮食以清淡为主.
君山区18637145229: 长时间睡觉好吗? - ?
丑支普阳: 不好 要的是睡眠质量,而非长时间睡眠 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人8小时 老人6-7小时
君山区18637145229: 睡觉时间长有什么危?睡觉时间长有什么危害 ?
丑支普阳: 睡觉时间长可以带来三大危害: 1、中风 、糖尿病 2、呼吸道、消化道和心脏方面的疾病 3、越睡越懒,智力下降