学生遇到考试就紧张，该怎样缓解紧张情绪呢？
缓解考试的紧张情绪，需要做到以下几点：第一，积极的正面考试，在平时生活以及学习中充分掌握知识要点，并且保证对于知识点的答疑，即使找到老师解答疑惑。第二，保证积极向上的心理态度，对于很多的考生而言，在平时的小考终究非常的紧张，导致在大的考试面前更加手足无措。第三，保证充足的睡眠以及良好的饮食习惯。如果考试前一天晚上的睡眠不足的话，很有可能会导致第二天要在考场补觉，同时，如果吃的东西闹肚子或者引发其他的问题，也会导致考试考不好。
因此，想要缓解考试紧张的心理状态，就需要及时解决以上所说的问题，保证自己的身体健康，这是最重要的。同时，还需要在平时好好学习，养成良好的学习习惯，这样心里会对于考试更加有把握。
那么最后一点就是，一定要留有充分的复习时间，这样不管是什么样的考试都不会害怕的。所以说，客服这样的紧张情绪，还是需要自己在平时生活中多加练习，保证自己的知识水平度。
1.自信训练
考试焦虑的人群经常会在考试前或者是考试中极度的不自信，在即将考试陷入极度的焦虑中，怀疑自己的水平，怀疑自己知识点记得不牢。这种不自信，对自己没有准确地认识，需要我们去训练和提升自己。
2.放松训练
在考试紧张的时候，可以使用放松训练，例如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使肌肉一步步慢慢放松，使大脑逐渐入静，缓解我们的紧张情绪。例如放舒缓的音乐，使自己情绪慢慢放松下来，想想自己平躺在沙滩上，吹着细风，四肢舒展开，抛弃一切烦恼的杂念，让自己沉浸其中。
3.饮食疗法
饮食调节也是重要的减压方式，避免食用含咖啡因的饮料，避免考试前服药物，大部分的药物具有安眠镇定成分，所以要避免考试前服药。在考试前适度补充维生素，适度饮水，不要吃辛辣刺激失误，避免肠胃不适。
4.音乐疗法
在众多的放松训练中，最常用的就是音乐疗法，音乐是一定频率的声波震动，这种声波震动携带者不同的物理能量，在考试前，考生应该听一些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，这种不仅仅平复我们的心情，还可以转移和化解心理上的焦虑，带给我们愉悦、放松的感觉。在失眠或者是心神不定的情况下听听轻音乐，屏蔽掉外界的干扰，沉浸在音乐的世界里，相信我们会越来越好。
考试前有焦虑情绪对于我们的考试状态及考试成绩一定会有一定的影响，所以一定要尽量避免这种情况，如果尝试了以上的方法后还是没有明显的作用，你可以选择借助心理咨询师的帮助，通过心理咨询来调整自己紧张和焦虑的情绪，如何调整状态？学会如何放松？如何让应对考试？等方面，从而以一种良好的状态去备考。
可以选择通过反复深呼吸的方式，就可以让学生有效缓解紧张的情绪。从而能够让学生在考试的过程中取得比较好的成绩。
其实有很多学生在进行考试之前，拥有的状态都是比较不错的。但是在进行考试的过程中，就会让自己产生一种特别紧张的情绪。而且也会因为这种情绪影响自己考试的发挥水平。
通过反复深呼吸的方式缓解紧张的情绪。
然而我个人觉得在考试的时候比较紧张的情况下，可以让自己进行两分钟的反复深呼吸的方式。在这种情况下就能够让自己的内心觉得特别的平稳，从而就能够有效缓解紧张的情绪。并且让自己在考试的过程中，拥有一种正常发挥的水平。并且也能够让自己所展现出来的状态，属于一种比较自然的状态。
给自己进行加油。
其次就是要在心里给自己进行加油。并且要认可自己，一定能够在考试的过程中取得良好的成绩。通过这种方式就能够让自己有效缓解内心紧张的情绪。毕竟在考试的时候拥有紧张的情绪，主要是因为自己害怕在考试的过程中不能取得良好的成绩。所以只要给自己进行适当的加油，就一定能够改变这种现象。
学生遇到考试就紧张是一种常见的现象。
其实对于大部分学生来说，基本上在面对考试的时候都会出现比较紧张的状态。因为大部分学生都觉得考试是证明自己学习成绩的一种方式，只有在考试的过程中取得良好的成绩。才能够让自己的成绩得到老师和家长的认可，所以在面对考试的时候，就会产生一种非常紧张的状态。而且特别是对于一些大型考试来说，会拥有更多的学生感觉到非常紧张。
这个时候可以出去走一走，也可以呼吸新鲜的空气，可以做一些自己喜欢做的事情，也可以去好好的睡一觉，都是可以缓解紧张的。
首先一定要注意自己的心态问题，千万不要紧张，在考试之前，学生可以用看电影，看电视剧，听音乐，唱歌和旅游的方式来解决这一方面的问题。因为这些方法可以转移自己的注意力，而且也可以让自己忘掉很多不愉快的事情。
...考得很失败,明明复习好了的,可一到考试就很紧张,一紧张动作就慢了...
考试时紧张怎么办 考生要在高考考场上真正发挥出自己的水平，诀窍就是一个“稳”字——稳定心态，稳步答题。所谓稳定心态就是要学会与紧张同行，把它控制在适度的水平上，集中注意，从容应对，临乱不惧。而稳步答题就是本着“每分必争，分分积累，会做不错，敢解难题，坚持到底”的原则，争取最大的...
怎样克服考试紧张心理 ?这10点可以调节考试心理
心理学研究表明：笑与自信是相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考生在考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然会向考生问好，这样在不经意中就会消除对考场的陌生感、紧张感，从而获得心理上的...
一考试就害怕是怎么一回事
自己为何要害怕考试呢? 并不是考试使自己紧张，而是自己在使自己紧张。把个人的情绪紧张完全归咎于考试情境，这是不正确的，也是不负责任的。此种想法是有危害的，最大的危害就在于使自己推卸责任，势必会形成一种惰性的和不负责任的心理，遇到考试就怨气十足，处于这样一种情绪状态之中，怎么能使自己在...
考试前过于紧张,不在状态,全身发抖,这正常吗?
3、出现丢三落四的现象，导致考试更加紧张。4、身体状况出现问题，一遇到考试就紧张。甚至出现失眠。一些孩子在考试之前，由于情绪受到了外界环境的影响，比如自身身体不舒服，或者其他因素的影响之后，开始出现了思想情绪不稳定的情况，于是在考试的时候就十分紧张，生怕自己考不好。5、源于学校与教师的压力...
怎么解决中学生的考试恐惧心理?
6.掌握考试技巧：学生可以学习考试技巧，掌握分析和解答试题的方法，了解考试则和策略，提高考试成绩，减少考试压力。7.积极参与课堂讨论：积极参与课堂讨论能够提高学生的信心和学水平，同时也能让学生更好地理解识点和学习内容。8.寻求专业帮助：如情况严重而以上方法无法缓解，生可以寻求专业理咨询师的帮助...
考试老是紧张怎么办?
1、做好充分复习。无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好充分的考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如何平时已经很努力了，那就完全没有必要紧张啦。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。 2、一定要早睡。在面临重大考试的时候身体素质...
考试时总紧张怎么办
考试时总紧张不要急，掌握正确的调节心理的方法就好了。永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。1.微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开...
如何克服考试紧张心理
缓解考试紧张心理的办法：1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气...
如何克服考前紧张情绪?
先假想一下最糟的情况，说服自己接受，也就给了自己一个底线，然后在问问自己如果真遇到这情况，你之后会怎么做。这样一步步往后推。当你分析清楚，你会发现，你的紧张感也就消除了很多。4、 考前注意休息对于是面对何种选择，要想保持清晰的思维，充足的睡眠和安静的状态都是非常重要的。所以在考前一...
为什么学生一遇到大考就会表现得很紧张呢?
并不是说考试本身就是罪大恶极的，也不是说应该把考试从教育中驱逐出去。如果考试仅仅作为一种选拔手段，那么称之为一个创举也不为过，因为只要能够保证考试的“程序正义”，考试分数总会是一个相对客观的结果，从而有一定程度的公平。然而，当考试由教育的手段变成目的本身，就会与教育相对立，进而形成...
漕贫固元： 告诉你的孩子:考试时总紧张不要怕,掌握正确的调节心理的方法就好了.永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害.让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量. ...
南木林县18888556024： 如何消除学生考试前的紧张情绪 - ？
漕贫固元： 考试没什么好紧张的. 考试前把自己封闭起来,不与任何人谈论关于考试的事情,否则会加重你的心理负担.考试前5分钟前听听音乐,放松放松,使心平静下来. 本来嘛,和自己平常做的没什么两样,上面也只是我已经学过的. 不要想着考不好结果会怎样,只要看眼前,那些空想没有用,只会加重你的心理负担. 希望您能轻松通过考试,保持最佳状态,超常发挥水平,考试得到优秀的成绩
南木林县18888556024： 学生考试紧张怎么治疗 - ？
漕贫固元： 考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩.现介绍克服考试紧张的几种方法,供参考:①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松. 这样可以使...
南木林县18888556024： 怎么缓解考试紧张 - ？
漕贫固元： 1、适当休息法:感到紧张烦躁时,可以停下学习,适当的积极的休息一会,如活动一下手脚,做做操,洗洗脸,因为运动可以休息大脑,减轻疲劳,也可以发泄情绪. 2、转移注意力法:考试进考场前,不要总想着自己还有哪些题不太明白,...
南木林县18888556024： 怎样化解考试紧张 - ？
漕贫固元： 考试不紧张的小窍门 有的考生在进入考场前,由于大脑处于过度兴奋和紧张状态而引起脑神经功能紊乱,出现紧张、慌乱、心烦、失眠、血压不稳,甚至出现记忆力衰减、感觉迟钝、害怕考试等症状.为使你考出理想的成绩,下面介绍几个消除...
南木林县18888556024： 怎么缓解考试紧张？
漕贫固元： 1、保证睡眠,睡眠不足会情绪低落,影响记忆力和发挥. 2、不要太晚休息,除非是临时抱佛脚,一般平时有基础的话题目相对都是不会太难的,因为考试都有复习范围的,要相信自己. 3、不要在大脑不活跃的时候看书,记忆不好,被了很久...
南木林县18888556024： 怎样消除考试紧张 - ？
漕贫固元： 有效缓解考考试紧张的方法:第一,充分复习.过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习.具体来说,要根据自己各科的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,...
南木林县18888556024： 考试紧张怎么办 - ？
漕贫固元： 一是深呼吸.人在精神紧张时就会心慌气短,做几下深呼吸便能缓解.具体做法是:用力地吸气,吸满,让腹部膨胀起来,憋住气,再慢慢吐气,吐长气.这样连续做几遍,心跳就会变慢,呼吸就会变匀,心情就会逐渐平静下来. 二是放松肌肉...
南木林县18888556024： 考试时很紧张怎么办 - ？
漕贫固元： 面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态.完全不紧张反而是不大好的.但是,如果紧张过度,不仅会影响学习效果,还会影响身心健康(如有的学生吃不好、睡不着,甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病).办法一:预防性...
南木林县18888556024： 怎样消除考试紧张？
漕贫固元： 考试时出现紧张情绪和症状是正常的,那个时候千万不要克制紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现. 正确的做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿起笔开始写字,然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了...
