怎样不自作多情并且不纠结过去。怎样从纠结中走出来？

如何克服纠结的情绪？~

首先，您要判断您是否真的患有强迫症。强迫症患者的典型行为是“带有强迫性”的行为，现在有一种误解普遍存在，就是部分人认为当有人不断重复某种行为，例如赌博、运动，当有人具有以上的行为特征时，他可能患上了强迫症，但事实并非如此。要判断一个人是否患上了强迫症的重要标准是要取决于他在重复完特定行为后的反应，假如一个人不断赌博，而赌博过后会经常为他带来负面或内疚的情绪，则初步可判断那人患上强迫症，但如果你认为这些行为是愉快的，他则并不是患上强迫症。简单地说，你反复做同一个动作，反复听一首歌之后这件事给你带来的是正面的情绪还是负面的情绪，高兴还是懊恼，如果是前者的话，则大可不必担心。如果您的症状确实有显著的强迫症表现，建议您咨询专业医生，以免耽误病情。

每个人都有纠结的时候，有时候豁达是靠时间磨出来的，因为经历的事情多了，所以很多事情就慢慢的看开了，因为你知道，有些事情就算自己在乎，就算自己放不下，日子还是要继续往下过，人生还是要继续往前走。

当你无法豁达和释怀的时候，就不要勉强自己从纠结中走出来吧，当你能够平静的接受一切，包括自己的这些负面情绪的时候，我想就是你真正不在纠结的时候、

第一：积极面对，不要逃避。

一段失败的感情，你越是想逃避，越恋恋不舍，就越是挥之不去。

第二：不回忆过去，只想现在，

爱的回忆会带给人的美好，因此会让人念念不忘，所以无法接受新的感情。

第三：痛定思痛，让自己清醒，

一个人绝情地离你而去，一定存在着一定的因素，通过双方的分手，你要认清自己的不足。

第四：学会放手，放弃不爱自己的人，

放手一段感情很难，放弃一个深爱自己的人更难，需要深思熟虑。

第五：相信缘分，相信命运注定，

茫茫人海与自己相爱的人相遇，只是一种相逢，只有执子之手与子偕老才是最幸福的。

我觉得很多时候不自作多情，并且不纠结过去。就是让自己更忙碌一点，去认识新的人，去做新的事情，让自己更加的。马王然后你就没有时间去考虑这些东西，很多时候所有的阴谋全都是在半夜才会发生，因为这个时候你静下心来。去感受去想过往你才会感受到阴谋，如果说你足够忙碌的话，你第一个反应就是倒头睡觉，或者是去看电视，你根本没有去时间去纠结去自作多情。

巴菲特谈与芒格的友谊：

“我们从来不想已经过去的事。我们觉得未来有那么多值得期待的，何必对过去耿耿于怀。不纠结过去的事，纠结也没用。人生只能向前看。”

这句话非常对，眼睛是长在前面的，所以，我们要往前看，别老是纠缠过去，尤其是纠缠在过去里出不来。

但是怎么做到呢？过去的事，不是我们说不想就不想的。他总会不时的，不受我们控制的浮现出来，让我们难受，不开心。过去我的建议是老实承认、主动接纳过去的不堪，放下纠结。

巴菲特说的理念，和我从其他高人学到的理念，都对。但是，how to do？怎么去做到承认接纳放下呢？他们都没说。

首先，我认为取决于自己如何解读往事。自己的解读会起到决定性作用。那么该怎么重新解读呢？这让我想到了八大工具。

现在，我就尝试着用八大工具中的部分工具来审视，剖析，解读一下。
首先，还是梳理问题，把所纠结的问题用5W1H来描述清楚，把时间，地点，人物，事件，原因，过程，结果都梳理出来，切记一定要写下来，哪怕只是写概要和关键字也好。

最好是既列关键概要和画事情的关系图，能量化的尽量量化。如果是人际之间，能请当事人确认一下最好。如果关系紧张不必苛求，但梳理描述的事情要力求真实，客观，准确，公允。

其次，描述梳理清楚基本事实以后，就要坚持二八法则，重点梳理自己纠结的到底是什么。可以借助【六大要素】的思路，仿照画鱼骨图的方法，通过找关联来排查发掘。

让自己这么纠结，是因为别人对自己造成感情伤害无法释怀，还是自己对别人的感情伤害而有愧道德良知？还是这件事触碰了自己的做事做人原则底线【价值观】，是可忍孰不可忍？是因为丢了面子？还是觉得丢了里子【经济损失】？或者里子面子都丢了？

也就是把纠结的对象【what】搞清楚。无法判定就可以用排除法。总会有个主次之分。

搞清楚了对象，我们来用【5why】来刨根问底。来深究到底是别人的行为有问题，还是我们自己的想法有问题？也就是说，我们要进行分类，分别分析别人和自己。

先分析别人。

判断别人做法是不是有问题，有个简单的做法，就是换位思考一下，自己如果当时情境下处于他那个位置，会怎样做？如果换做其他正常的普通人，他会不会也那样做？如果人家说做法是大多数人都会那样做的，那么人家的作为就符合常规常理，就没有什么可愤恨恼火怪罪的了。

如果他的做法不符合常规常理，那么，他为什么要那么做？影响决定他那样做的因素是什么？他是无意的吗？他是不得不的吗？他是蓄意故意的吗？他的性格做派一贯如此吗？刨根究底，做出判定。

分析完了别人再分析自己。

一方面，还原当时场景。自己当然的想法和应对符合常规常理吗？自己为什么要这样？影响自己言行的因素是什么？我是无意的吗？我是不得不的吗？我是蓄意故意的吗？我的性格做派一贯如此吗？也刨根究底，然后做出判定。

另一方面，审视现在的自己。想到这件事或提到这件事时，自己情绪感受是什么？影响情绪的背后之自己需要是什么？自己的观点是什么？自己内在渴望是什么？自己对自己到底怎么看待？追问到自我评价的层面，也就自我价值感高低，才算刨根究底了。

把别人和自己都分析透彻以后，该怎么办呢？自己要主动提出有利于问题解决的办法和措施。提出来后要验证一下，这个办法措施是明确的，正向的，具体的，可控的，可操作的建设性的吗？也就是要符合我们提出的四要求【管用，好操作，能落地，可验证】。当然，也就是把措施本身的5W1H说清楚。

措施拿出来并经过验证以后，立即行动起来，大胆尝试，通过对每一步行动都落实PDCA闭环来实现快速调整，灵活应变，来摸索路子，就把每次尝试当做内心走向强大和智慧成长的机会。只要坚持到底不放弃，我们一定会走出来。

其实，对于过去的不堪回首但又放不下的往事，能够客观公允又深入的解读了，对自己和别人都能理解了，就基本可以放下了，后面的论述是解决出来以后怎么走的问题。所以本文中所说的解读分析就是PDCA闭环中的【D】。当然，更重要的是，通过解读剖析能发现自己的问题，能吸取教训，获取教益，调整改善，这是PDCA闭环中的【A】。用教益指导以后，让自己现在和以后不再犯类似错误，让自己以后过得开心顺遂，才是目的，这就是我们解读纠结的【P】。

纠结已久的问题，往往不是一次就可以搞清楚的，但是，我们可以用PDCA循环来管理，一步一步朝前走。拟定目标【P】，然后解读剖析【D】，然后把解读剖析后自己的感受与之前的感受或期望达到的感受对比核对【C】，看有缓解没有，想要的感受获得了没有？然后再做调整改善或固化【A】。

当然，放下纠结也要落实【四不放过】，不过这里“四不放过”的内容有点变化:问题的真因根因没找到不放过，没有落实措施走出纠结不放过，没有宽恕别人和自己不放过，自己没有获得教益不放过。反过来，如果实现这【四不放过】，就不可能走不出纠结。

现实中，很多人被过往的事情所困扰，对过去的事情耿耿于怀，想忘掉却怎么也忘不掉，就算有时候暂时性不记得了，可大多数时间都是不知不觉中想起困扰自己的往事。一个人被往事困扰，总是纠结于往事之中，在眼前的事情变得兴趣暗淡，提不起劲来，整天为过往的事情而烦恼不已，快乐与自己无关。人纠结往事，那是因为过往的某一件事触痛她的心灵，她总是为以前的触痛过她心灵的是愤愤不已，使她无法集中精神面对眼前的事物，甚至对眼前的任何事物提不起兴趣。人到底如何做才能不纠结过往的伤心事物呢？其实让自己快乐起来也不难，一个小小的方法就足以让自己快乐起来，就看你自己能否接受这些方法了，如果你接受这些方法，这些方法就能帮你转移注意力，把你的注意力集中在让你感兴趣的事情上。

往事如风，不堪回首，越回首越心酸，只有调整好自己的心态，把注意力集中于当下，仔细地寻求当下的快乐，那么你的心态会一天天的变好。下面就简单粗暴地列举几大能够让你忘掉以前的伤心事物的方法，把你拉回正常的轨道:
01
有空多读书、学习
人一有空就会胡思乱想，特别是敏感的人，只要一有空闲就会想以前令她伤心的事、伤心的人。为什么会这样呢？因为当一个人脑袋空虚的时候，她是耐不住寂寞的，她准会想些乱七八糟的事情弥补自己空虚寂寞的脑袋，殊不知越想越纠结，脑袋是有事忙活，但是这样的忙活使她陷入了更加空虚的境地，而且脑袋还因为白忙活而受累！这样既不能提升自己的认识，而且还让自己形成内耗，是自己越来越脆弱，甚至纠结于往事无法自拔。

不自作多情不去纠结过去，唯有振作起来，好好工作，好好生活。把不开心的事搁置，交给时间，过段时间你会觉得也没那么痛，也没那么难以放下。

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谯城区18833779963： 怎样才能不自作多情,不胡思乱想…… - ？
夏奋青坦： 其实人并不是喜欢胡思乱想,而是人在大脑处于休息状态下的一种对事情的向往.我们不能说胡思乱想就是不好的事情,有时候会激发人的创造性.但如果一个人总是胡思乱想的话,那证明他是一个不能够思想集中的人,没有什么他认为有意义...

谯城区18833779963： 怎样才能活出自我.不在自作多情.不在想着以前.？
夏奋青坦： 把一切都放开,埋在心底,试着再去寻找一个合适的人,不然的话是没有办法不想的

谯城区18833779963： 怎么让自己不去回忆以前那些伤心事? - ？
夏奋青坦： 转移注意力的方法,首先就是找到你纠结于以前的原因.如果是因为还有未完的事情、未作的决定.在你做完这些之前,想和以前拜拜是不可能的.如果该做的已经做了,该断的已经断了,还是沉溺于过去,只能对自己的情绪狠一点,做做外界的干涉了.多和亲人朋友相聚、向人敞开心扉,听音乐,学一些新特长(学个乐器什么的),做些体力劳动,每日行一善(每天做一件帮助别人的事情),对身边爱你支持你的人表达爱,甚至可以去旅游...人生就是这样,说不定某一天的某一时刻,你忽然就悟了...呵呵,善良的孩子,要加油!祝你快乐!

谯城区18833779963： 怎么样才可以不为过去发生的好的事纠结,不再浑浑噩噩,每天一成不变地过?谢谢 - ？
夏奋青坦： 首先,要做一个健忘的人,尤其是不好的事情,如果你忘不了就自己骗自己,骗多了你自己也就信了,当然这个是治标不治本的,要像根本的改变就要拿出改变的勇气,第一步很难跨出去但是只要你跨出了第一步,就好了

谯城区18833779963： 怎样才能做到不纠结?？
夏奋青坦： 人只会为自己在乎的人或事费心,想不纠结就需要想开一点,很多事情自己尽力了,只是没法改变事实,再纠结也只是自己为难自己.所以呢,放开胸怀,尽自己的全力之后,就耐心的等待结果吧,就算不如意,也不用刻意强求,顺其自然就好.

谯城区18833779963： 如何让自己不纠结,不要想起太多的事?？
夏奋青坦： 1、如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点. 2、拥有一两个知心朋友. 3、犯错误后可别过度内疚. 4、正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张. 5、不必事事、时时进行自我责备. 6、有委...

谯城区18833779963： 怎样让自己心态平稳一些,不要纠结于同一件事情上? - ？
夏奋青坦： 最简单易行的有两个方法1,放弃 心态的变化附着于事物上面,随着事物的变化而心态变化,心中放弃引起烦恼的事物,马上放弃,马上见效.效果很好,但是至于能不能放弃,那就是个人的事情了.2,过去 心中想着,事情终究会过去的,这样心态就能更加平稳 碰到麻烦劳苦 的事情,想着,事情终究会过去的,就能更好的做好手头的事情,能忍苦难 碰到天降馅饼,飞来横福,想着,事情终究会过去的,就能心情平和,不乱做乱说,不惹祸事,能安享福分.

谯城区18833779963： 如何才可以不去想过去,不去想以前? - ？
夏奋青坦： 最好的办法就是不去想,慢慢就会淡忘的.真的.尤其是不要靠回忆过火.学会淡忘的开始,有点难度,你要进行自我暗示.暗示自己不要回忆过往的美好,越回忆越是难以忘记.还有就是学会爱自己,回忆让人很委屈,爱自己的话,就让自己停止回忆.多为自己考虑一下,考虑一下自己的未来,或许就会减少点回忆,减少些痛苦.

谯城区18833779963： 为什么? 怎样才能做到忘记过去?不再让过去纠缠自己??？
夏奋青坦： 时间是最好的药.首先不要总是想过去,过去的已经过去了要多想想未来会更好.还有就是让自己的时间充裕起来做些有意义的事来填补一下时间.虽然这样不能彻底的忘记但至少可以放下了.

谯城区18833779963： 怎样才能不纠结于过去做的错事 - ？
夏奋青坦： 首先需要那个人自己可以认识到这点,因为一个人如果自己都不努力,别人说的再多做的再多都是没有用处的,然后我们可以给别人一个美丽的蓝图,这个才是我们想要的