跑步30公里用了3小时24分钟能跑全马吗？
按照国际上通过的算法，来预测的话，您的全马成绩是452左右 ，对应的配速是656。
相信自己的训练，科学配速。
特别是前面刚起跑，绝对不要跑快，严格压着配速跑。
建议跟着500的兔子跑，理论配速707。
如果37之后觉得还有余力，可以稍微提速。
当然了，估计题主是第一次跑全马，只要完赛都是PB，对吧。
重在参与，只求完赛，享受比赛。吃吃喝喝，拍照，美美的。
另外还有其他的很多预测算法，你可以多用几种，平均一下，准确度会更高。
下面是500的配速表，供参考。
当然了输出的pdf比这个漂亮多了，
祝开心完赛。
问题不大，下面发表一下我的观点；
第一，三十公里能跑三个半小时左右已经有一定具备跑马的水准，完全可以去尝试全程马拉松。
第二，在跑全马之前，还是要系统的训练一下，饮食以及对时间的把控。
第三，跑马拉松，重要的不在于速度，而在于坚持下去，坚持跑完，体会这种不抛弃不放弃的精神，用自己的意志力支撑下去。
完赛是没问题的吧，只要不跑崩上收容车就好了，走路也走到了
如果是锻炼身体，既不拼速度，也不拼高度，你就当玩了，感觉累了就停下来吧。
凡是追求速度，高度的运动，都要科学的训练，找个好一点的教练，以免受伤，悔恨当初。
炫耀帖哈哈哈。
现在马拉松关门时间6小时，最后12km 用3小时走不到么。
不过不经常跑长距离的，大概会在35km开始抽筋，这个时候跑跑走走就可以了，整个人会轻松很多
状态最好那年进4小时，先一条小腿抽筋，然后两条，在大腿一起抽，最后脚都不听使唤了。
去年最胖75kg，32之后跑跑停停，4小时半也到了 没慢多少，但是人舒服很多
我半马1小时45分全马能否跑下来，恳请指教谢谢大家。
如果走路走10公里需要多少时间?
人一般一秒走1.2米左右，包括中途的一些休息，走下来应该要2个半小时到3小时间。具体情况看人而定。10公里大概是15385步。根据成年人的标准步幅是65厘米计算，那么10公里就是10000米，65厘米就是0.65米，就需要10000\/0.65=15385步，如果是男性步幅较大，那么就会低于15385步，但是如果是女性步幅比...
每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果?
如果以每周跑6天计算,周跑量合计30公里,3小时左右。 如果你想减肥,那跑量还要大一些,具体多多少取决于你希望减掉的体重和减肥速度。通常而言,每天至少要保证10公里、1小时左右——即每周60公里、6小时左右吧。 如果你追求的是马拉松比赛成绩,那通常还需要更多:每次10公里以上,每周最好再拉一个30公里左右的长距离...
30公里的LSD
这次30公里的LSD，我的平均步频是181，最大步频是193。这个数据是我比较满意的。平均步幅是1.11，因为步频高，所以步幅相对小点，步幅小可能跟我的腿部力量不够很有关系。 有了心率带，我可以得到很多直观数据，使我跑的更科学...
徒步100公里是种什么体验???
2，鞋子，鞋子，鞋子，一定要舒适和脚的鞋子，不然30公里后来自脚底血泡的挑战，会强烈刺激你的毅力。对备几双袜子，随时更换。湿袜子会加重脚和鞋子的摩擦，要时刻更换成干爽的袜子。3，鞋垫最好能吸汗，传说姨妈巾很好用。4，登山杖，两条登山杖，35公里后，有登山杖，膝盖的压力会小很多。5，手机...
请问户外中速步行3小时(中途不停)能减肥吗?
快步走 :速度不快于 7.2公里 \/小时 ;慢步走 :速度不慢于 4.8公里 \/小时。 1～ 2周 :间隔锻炼比例 :2:2(快走 2分钟 ,再慢走 2分钟 ) ;3～ 4周 :间隔 3:2(快走 3分钟 ,再慢走 2分钟 ) ;5～ 6周 :间隔锻炼比例 :3:1(快走 3分钟 ,再慢走 1分钟 )。 高级步行训练计划 步行地点最好选择...
微信5万步大概多少公里
按照成年男性的步伐大小一步按60厘米来算,5万步就是3万米,按照数学换算成30公里，按对于女性来说相对步伐较小,5万步可能没有30公里。其实微信运动记录的步数是手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据，计算步数。简单地说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和...
微信5千步是多少公里
微信5千步是3公里，按照成年男性的步伐大小一步按60厘米来算，5万步就是3万米，按照数学换算成30公里，对于女性来说相对步伐较小，5万步可能没有30公里。微信（WeChat）是腾讯公司于2011年1月21日推出的一款面向智能终端的即时通讯软件。微信为用户提供聊天、朋友圈、微信支付、公众平台、微信小程序等...
...每小时行5千米,两人同时在某地沿同一路线到30千米外的学校去上学...
当相遇的时候，小斌和小明两个人的路程和为两倍的总路程即60千米 他们行走的时间相同，那么时间就是：60÷(15+5)=3小时 那么小明所走的路程为3×5=15千米
女生微信5000步大概多少公里
5千步是3公里，按照成年男性的步伐大小一步按60厘米来算，5万步就是3万米，按照数学换算成30公里，对于女性来说相对步伐较小，5万步可能没有30公里。1千米=1000米，5000步大约是2500米，即2.5公里。这得根据走路的人的步距来计算，每个人的步距都是不同的。1千米=1000米，5000步大约是2500米...
一公里有多少步
1公里=1千米=1000米，我们成年人两步为一米，也就是一公里为2000步。千米是指长度单位，俗称公里，英文用km（kilometre）表示。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单位——米。1千米=1000米=10000分米=100000厘米。
艾楠碳酸： 我在跑步的时候,跑30公里用1小时48分钟左右.参加万人马拉松跑1小时29分钟,而且还能获得名次.一般人跑30公里应该在3个小时左右就能跑完,而且平时还要天天锻...
靖西县15624953119： 32公里三小时20分钟跑完 - ？
艾楠碳酸： 如果你已经每天都能跑32公里的话,已经很厉害了.恭喜你,你已经可以去跑全马42.195公里的比赛了. 如果你以前从来没跑过步,想在21天内通过每天跑32公里的训练方式来实现完成半马赛,我劝你不是去尝试,除非你运动基础很好,否则对身体伤害很大...
靖西县15624953119： 跑十公里标准时间是多少? - ？
艾楠碳酸： 成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限,能四五十分钟跑完属中上水准,半小时左右便可算一流.(世界纪录:男26:17.53 ,女29:31.78 ) 1. 一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离,而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里.只...
靖西县15624953119： 2.5公里大概要跑多久 ？
艾楠碳酸： 2.5公里也就是2500米,2.5公里大概要跑15分钟,1000步等于多少公里要看步大小.一般成年男人一步一米,一千步等于一公里.但是多数人还达不到这个程度,比如小...
靖西县15624953119： 跑步跑多久是好```````` - ？
艾楠碳酸： 关于跑步这个话题要看你 跑步为了什么了. 1、跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10---15秒是 ATP CP供能 1---15分钟时 肝糖原供能 15---30分钟时肌糖元供能 30分钟以上是脂肪供能 , .. 所以前30分钟你都是在消耗糖类 , 之后才是消耗脂肪 .当然这个数据时建立在心跳100/分钟 以上的2、跑步为了娱乐,那么建议慢跑,心跳可以控制在90 , 时间20--30分钟为宜3、跑步为了消化, 那建议饭后2小时再跑吧.其他的 想不到跑步还能为了干什么了
靖西县15624953119： 我跑马拉松用了3小时30分 怎么样跑5000米在17分之内??急急急!!! - ？
艾楠碳酸： 1、5000米跑一般都是采用中等的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽量提高肌肉用力和放松的能力,既要讲究动作效果,又要注意节省体力,还要注意跑的节奏性,良好的节奏,可为内脏器官的活动创造有...
靖西县15624953119： 一只兔子5小时跑2千米,它一小时能跑多少千米,跑一千米用多少小时. - ？
艾楠碳酸： 1、答:一小时能跑零点四千米,跑一千米用2小时30分钟. 2、答:一小时能跑零点六二五千米,跑一千米用1小时36分钟. PS:打不出小数点.
靖西县15624953119： 10公里在一般的人要多少分钟才能跑完 - ？
艾楠碳酸： 跑步的话五十分钟左右,走的话要一个小时四十分钟左右.
靖西县15624953119： 路程10公里时速30/小时要多久才能跑完 - ？
艾楠碳酸： 10公里÷(30公里/小时)=(1/3)小时=60分钟/3=20分钟.
靖西县15624953119： 24分钟跑了2.5公里,平均一秒跑多少米?跑一米用多少秒?把公式列一下 - ？
艾楠碳酸： 把分钟化为秒,把公里化为米.秒*米=一秒跑多少米 米除以秒=一米跑得多少秒
