为什么我们总是在逃避

~ 1. 心理防御机制是什么？

2. 三种常见的消极心理防御机制

3. 如何解除无用的心理防御？

了解生活中常见的心理防御机制，用有效的方法去解除无用的心理防御。

工作中的我们，常常会遇到这样的情况：在面对一些无法解决的难题时，我们就不愿意去面对它，而是尽量拖延下去，或者选择做别的事情来转移难题带给我们的困扰。

其实，无论是拖延还是转移注意力，都属于心理防御机制的范畴。从本质上它们都是逃避现实的方式，很少能帮我们真正解决问题，反而会让问题变得更复杂。

那么，我们该如何面对自己拥有的这些心理防御机制？又该如何去克服它们带给我们的消极影响呢？今天分享的这本《为什么我们总是在逃避》，就会带领我们找到答案。

本书作者约瑟夫·布戈尔在从事心理治疗工作的三十多年中，接触了大量寻求帮助的成年人，这些人当中有的一直压抑着心中的郁闷、苦恼，有的对自我充满厌恶感，有的则在婚姻中倍感痛苦。作者在对他们的诊治过程中，形成并积累了自己的观点。他对这些观点和经历进行提炼和总结，写下了这本书。

本书围绕着心理防御机制的运作、表现形式、影响等深层展开，作者希望我们能通过对本书的了解，成为自己的心理诊疗师。

好，接下来我们来说本书的核心内容吧。我将从三部分为大家讲解，第一部分是心理防御机制是什么？第二部分是三种常见的消极心理防御机制；第三部分是如何解除无用的心理防御？

首先，我们来看第一部分：心理防御机制是什么？

作者认为，心理防御机制就是我们回避自身无法承受的痛苦经历时的一些无意识行为。比如我们自身有很多内在情绪：对某件事极度的渴望、因不满而生出的愤怒、不明原因的嫉妒等。我们在面对这些情绪时，不知道该如何与它们安然相处，就会选择回避或压制。

我们的这些对应行为，都属于心理防御机制。这些防御对我们是必需且有益的，可以在一定程度上帮我们减少不可避免的痛苦，但它们存在过深，又会阻止我们去触碰自己必须面对的情绪问题。

就拿婚姻里的婚外情来说，当一个人发现配偶背叛了自己的时候，他的第一反应大多是拒绝承认这个事实，甚至在很长一段时间里，都不愿接受这个事实。对现实的否定，是人内心里一种最常见的防御机制，这在一定程度上可以暂时帮人躲开背叛的痛苦，甚至让自己躲进一个充满幻想的世界里安慰自己。

但另一方面，这种逃避和否认的态度，并不会改变婚外情的事实，不会解决婚姻生活中存在的实质性问题。反而会让人失去学会处理生活中类似问题的机会，可能会给自己带来长期的损失。

所以，从长远来看，我们应该学会辨别自身的心理防御机制，学会处理、正确表达自己的潜意识，寻找真正解决问题的方法。

接着，我们来看第二部分：三种常见的消极心理防御机制。

在了解心理防御机制及其带来的负面影响后，接下来，我们就看看日常生活中最常见的三种消极心理防御机制。

第一种：压抑。

心理学上有一种“鸵鸟心态”，指的是鸵鸟在遇到困难时，会自然地把头埋进沙子里。鸵鸟会下意识地以为自己看不到危险，危险就不存在了。这种在意识中避开某种东西的行为就是压抑，它的本质上是试图在逃避某种痛苦。

压抑是一个过程，会不断消耗人的精神能量，来保证被压抑的内容不再回到意识中。像书中提到的奥利维亚，她拥有着一段看似很成功的婚姻，但丈夫丹却觉得她笨手笨脚。原来，奥利维亚有着不快乐的童年，有一个独裁父亲和一个没给过她情感保护的母亲，她积压了很多童年时期的怒气。在自己的婚姻里，她就用“把事情搞砸”这种方式与丈夫相处，事实上是她压抑了自己对童年愤怒的感知，以隐秘的方式表达了自己的感受。这样的相处方式，自然是严重破坏了夫妻感情。

第二种：转移。

我们应该都听过“有气别撒在我身上啊”这句话。在生活中，我们都做过别人情绪里的替罪羊，比如同事在工作中被领导批评了一顿，他很生气，但又害怕得罪领导，害怕失去工作，不敢表达自己的愤怒，于是他就把自己的不满情绪发泄在了别的同事身上。

这种心理防御机制就是转移，是一个人无法将情绪发泄给对方时，而将它转移发泄到第三个人身上的行为。这种行为虽然会短暂缓解自己的不良情绪，但对新的人际关系又会带来严重的破坏。

第三种：控制。

作者治疗的一位病人布莱恩，娶了一个很听话的妻子，但布莱恩却在家里偷装了监控，监视妻子的行为。虽然他的本意是想更多的了解妻子，但他这么做却是在控制妻子。

在作者看来，当我们对他人的需求或渴望感到无助时，我们就会想去控制他人。很多人不愿面对自己内心的脆弱，觉得表现出脆弱是不安全的，这些人就会通过控制他人的行为来避免这种不安全的感觉。事实上，这么做也可能会使我们就此避开了亲密关系，会让自己像孤岛一般生活。

最后，我们来看第三部分：如何解除无用的心理防御？

在上面的内容中，我们了解了几种常见的心理防御机制以及它们的消极作用。那么，我们又该如何去解除这些无用的心理防御呢？接下来我们就看看作者为我们提供的一些建议。

第一，减少心理防御的制约。

我们需要明白一点，这些心理防御机制不会因为我们意识到它们的存在，它们就消失，这些思维习惯是我们一生习得的，有很强的牢固性。

但我们可以减少防御带来的制约。我们需要充分了解自己，清晰认识自身的心理障碍，保持自我警觉，通过观察了解自己惯有的防御行为后，有意识地尽量不涉身其中。我们也可以努力形成新的神经连接，局部改变自己大脑的成长和发展方向。

第二，学会接纳与实事求是。

我们从小到大，就一直被灌输着“正确的”感受方式，比如要宽容、有爱心、懂得感恩等。但事实上，一些不为社会所接受的情绪，如嫉妒、仇恨、愤怒等，同样是我们情感的组成部分。我们要学会接纳不能逃避这些情绪的事实，并且学会如何去更好地应对它们。

我们可以定位自己的感受，培养思想上的宁静，把注意力从琐碎的日常生活中抽离出来，回归身体本身。在这个过程中，不去预想自己会发现什么结果，出现什么便接纳什么。

第三，学会卸下自身的防御。

作者在书中举了斯坦夫妻的例子，斯坦曾经在生意上接连遭受打击，为了对抗这种痛苦，他就在生活中不断通过指责这种防御模式，把自己的痛苦转移到了妻子身上。在两年的时间里，夫妻感情很糟，彼此抱怨嫌弃。

后来，斯塔渐渐意识到自己运用了消极的防御机制和妻子沟通问题。他试着卸下自己的防御，客观看待自己的生活，找机会和妻子坦诚交流，最后两个人尽弃前嫌重归于好，还一起建设性地计划未来。两个人都做到了释然，以后再没有彼此责怪过对方。

正如作者所说，想要感受防御背后的痛苦，就要卸下自身的防御，接纳自身的痛苦，对别人多些同理心，才会把自己经受的痛苦感降到最低。

好了，讲到这里，这本书的内容我们已经了解的差不多了，下面我来为大家总结一下。

首先，我们讲了心理防御机制是什么。它是我们回避自身无法承受的痛苦经历时的一些无意识行为。一方面它能短暂帮我们减少不可避免的痛苦，另一方面又会阻止我们去触碰自己需要面对的情绪问题；其次，我们讲了三种常见的消极心理防御机制：压抑、转移和控制以及它们的负面影响；最后，我们讲了如何解除无用的心理防御。第一要减少心理防御的制约、第二要学会接纳与实事求是、第三要学会卸下自身的防御。

生活中总有我们不愿面对的困难或痛苦，如何让自己坦然去面对这些事实，希望在读完本书后，你会找到自己的答案，让自己活成内心无比强大的样子。

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五台县18766757197： 为什么我们总是在逃避 - 搜狗百科？
敖江血栓： 逃避问题,是你不敢面对;为什么一直逃避,那是你一直不敢正确对待,一直不敢自己处理. 要是你坚强点,自信点,敢于做出判断,敢于思考出正确的结果,那你不会逃避,你即使会很艰难的做出答案,但是过后你会很高兴.必竟那是你自己的想法,即使后面有点不尽人意,你也不会后悔. 逃避不是办法,以积极的心态面对生活吧,每个人人生中会遇到很多次困难,不会每次都是依靠别人解决的,现在开始学会自己处理,不软弱的回避它,以后也会很有勇气的面对它.祝福你!

五台县18766757197： 人为什么总喜欢逃避? - ？
敖江血栓： 因为有些事情是无法预料的,选择逃避就可以避免一些在自己看来不敢接受的,也就是不敢面对现实,我们每一个人其实都是这样的,这是我们人性的一大弱点,要彻底的改变是不可能的,正如我们每一个人都有惰性一样,但是勇敢的面对对我们来说才是对生活的认可!

五台县18766757197： 为何人类喜欢逃避问题? - ？
敖江血栓： 现实是残酷的 人都是有思想的动物,而且思想很复杂 有的时候逃避问题可能不会伤害到别人 有的时候可能逃避了才不会伤害到自己 有些人逃避问题还可能是因为胆小 还有些人或许是有难言之隐 要说人类为什么要逃避问题,我觉得要具体问题具体分析的,不能笼统的概括 在我看来,提这种问题的人都是感情上出了什么问题把,爱情嘛!有的时候不能强求,但有的时候却要极力的去争取,前后矛盾,但是人类依然非常相信爱情 你说不面对现实会不会开心?如果面对现实会给你带来很大的压力或是会带给你很大的伤害时,不如逃避,就像古代很多贤人雅士喜欢隐居一样,有些人就是看不惯当时社会的风气,最后选择了逃避,独自安享晚年.

五台县18766757197： 为什么人总是会逃避?？
敖江血栓： 因为自己没有勇气敢于面对、怕感到尴尬、无助、怕自己内心歉疚,不敢正视一切,其实逃避不一定躲得过、面对不一定最难受.有些事情只要敢于面对就会有解决的办法,就会脱离险境,主要是我们自己的心里因素,转身不一定最软弱、犹豫不一定别无选择.只是不想再错.

五台县18766757197： 为什么我们总是要逃避...？
敖江血栓： 任何事情都不是绝对的,逃避好比迂回,能让人暂时解脱,能让人平静,能让人理智的调整心态,能让人在沉稳中为些事找到解决的办法!逃避更不是放弃,而是给自己时间,机会,为去争取自己想要得到的做准备!你可以试试一味的勇往直前,在失败面前,第一个倒下的就是你... ...

五台县18766757197： 为什么人总要逃避??？
敖江血栓： 因为生活中总有些我们不想去面对的事,逃避只是不愿去面对.而且逃避是所有生物的本能.但做为高级动物的我们,你的陌生的朋友我;真诚的劝你,如果你遇到什么困难或不愿意面对的事,我希望你能勇敢的去面对,因为最终还是要解决的,逃避只是延长了解决问题的时间而已!!!

五台县18766757197： 人为什么总是喜欢逃避?？
敖江血栓： 因为以为逃避就可以暂时远离问题带来的烦恼 以为远离了烦恼就没有了问题 但实际上问题并没有真正解决 我们要做的就是认真的面对问题,去解决问题 当然这需要一个过程 在平时就注意不要养成拖拉的习惯 遇到问题及时解决 慢慢的你就会养成一个良好的习惯 在遇到困难的时候 你就不会情不自禁的逃避了 而是积极的去想解决的办法 我觉得你还是去面对解决,去面对不一定可以解决问题,但我知道逃避是一定不能解决问题的

五台县18766757197： 人为什么都喜欢逃避? - ？
敖江血栓： 这是人的普遍心理~~大部分的人都有这样的想法....他们认为总有一下事情是需要面对的,只是一直在推脱....当你走到人生当中的红绿灯时,你不妨停下脚步来细细品味你曾经所走过的路,那是一种愤慨,一种懊悔,但摆在你面前的又是人...

五台县18766757197： 为何 人 容易 逃避？
敖江血栓： 人逃避是因为遇到了某些事情时,也许一时间自己不能够自理,那么会跟自己本身内心的想法有一定的冲突,自然的就只想躲到自己内心深处的一块属于“自我”的地带藏起来,以避免外界对自己造成的伤害及困扰,这种就是逃避的心理.当然我们要知道逃避只是一时,其实真正的“逃避”的方法是需要我们把这件让我们内心深处所抵触的这件事情解决掉,自己才能够获得全新的生活状态,心理上也会畅快起来,这样才能重新投入生活,投入自我.