对跑步很有兴趣但就是跑不起来?,哪些方法能解决难题?
大家好,我们只有对一件事情比较感兴趣的时候,才会有充足的情绪支配我们完成下去,但有些事明明很有兴趣,但还是没有完成是怎么回事?下面说到的就是对跑步很有兴趣但就就是跑不起来?3个办法帮你搞定。
仔细想一下,我们在完成某一件事的时候,先要在大脑当中进行规划,然后支配身体去做这件事,那么跑步的时候,如果感到不想跑了,可能就会停下脚步,变成慢走或是逐渐停下。
那么如果是你有想跑下去的欲望,但是身体却感到无力了,也就是所谓的心有余而力不足的情况,那么这是什么原因所造成的呢?一可能是身体过于疲惫,二可能是运动能力过差承受不了该强度的运动。
可能由于最近运动过多,或是工作上比较忙,而让身体比较疲劳的话,在这种情况下去跑步的话,确实很容易出现上面这种,情绪很浓厚但跑不起来的情况,所以就需要注意休息好之后再去跑。
那么第二种情况运动能力过差的话,身体就相当于处于比较虚弱的状态,也相当于是用一只手去提起一千斤的重量一样,这样当然是胜任不了的,所以改做强度较小运动可能更适合一些。
那么可能上面说的比较模糊,没有具体的做法可能还是不知道怎么做,所以下面给出了三个办法,希望能够对有兴趣但跑不起来的人,能够有所帮助,如果你有更好的办法也可以分享一下。
办法一:降低速度跑下去
如果从开始就用比较快的速度去跑的话,那么身体很快就会因为能量供应的问题,而出现心跳呼吸急促跑不动的情况,所以适当的降低一些速度,让自己有所缓解之后,或许可以跑得更久一些。
降低速度也不要降很多,稍微的慢一些之后,如果身体有所好转的话,就将这个速度保持下去,如果上面的这种情况还是没有好转的话,就继续降低跑动的速度,直到情况有所好转,哪怕是竞走下去。
办法二:调整呼吸
很多人跑不起来很大的一部分原因,在于跑步过程中的呼吸方式不对,那么同样会造成能量供应的问题,因为身体得不到足量的氧气,所以调整呼吸可以很好的解决这种情况,让你有所缓解。
那么跑步最有效的是腹式呼吸,可能会的人并不多,但是学起来也不会很难,所以花一些时间来将这种呼吸方式学会,将会给你的跑步带来更强大的动力,具体的方法可以关注我们其他的内容。
办法三:摆正心态
跑步的过程中在我们内心,都会有这样一个声音在耳边回荡,会叫我们放慢脚步停下吧,这样就能好受一些,虽然我们明知道这个声音所说的是错的,但是身体可能更趋向于这个声音。
所以在自己的内心要摆正心态,将那个声音所说的内容抛之脑后,然后看向前方继续跑下去,当然这是在身体吃得消的情况下,如果发现自己心跳呼吸不正常的话,就应该及时的停下来进行休整,如果确实是运动能力的问题就要考虑更换运动了。
循序渐进增加难度,刚开始跑一公里然后慢慢增加跑二公里、三公里、四公里,有了成就感突破自己就会慢慢坚持下来;定期打卡,每次跑完步记得拍照打卡,或者录视频鼓励自己;跑步的时候可以听着音乐,或者听故事。
给自己设定一个时间,每天在什么时间必须要出去跑步,也可以和朋友约好一起跑步,这样互相督促也能好一些。
可以跑步的时候拉上自己的同学,在跑的时候可以相互监督,这样就能促进自己坚持下去。
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