脑白金中的褪黑素，真的能治疗失眠吗？
郑州大学第二附属医院内分泌科主任医师李青菊介绍，褪黑素是一种胺类激素，由人体的松果体产生，是人体重要的激素之一，吃多了有影响。
近几年来，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，受到很多人的追捧。但李青菊提醒，褪黑素应在医生的指导下服用，若长期过量服用，可对人体造成以下伤害：
1、影响生育。褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
2、产生依赖性。褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。
扩展资料：
褪黑素的分泌量在白天和黑夜差别很大，通常在白天光线明亮时分泌较少，使人保持清醒，在夜间黑暗时期分泌较多，是白天的5~10倍，可以诱导人体自然睡眠。因此褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。
除昼夜外，褪黑素的分泌还受饮食、激烈运动、电磁场的影响。随着年龄的增长，人体褪黑素的分泌量会逐渐减少，因此中老年人更容易出现失眠、多梦、健忘等衰老症状。中老年人适量服用褪黑素，可以加深睡眠，改善机能状态，提高生活质量。
参考资料来源：人民健康网——褪黑素不建议长期用
卫生部有关脑白金的批文摘要：
批准证号：卫食健字（1997）第723号
产品说明书：经科学研究发现，睡眠质量和肠道功能与人体健康密切相关。本品系采用先进工艺制成，本品含有的褪黑素（melatonin），中年以后随着年龄的增长在体内的含量愈来愈少，适时补充褪黑素（melatonin），可以调整人体生物节律，达到改善睡眠的作用。本品含有的低聚糖，可调整肠道酸碱度，有利于肠道的正常蠕动，减少有害物质的吸收，经动物实验证明，本品具有改善睡眠和润肠通便的保健作用，无毒副作用。
[主要原料] 胶囊：褪黑素（melatonin） 口服液：低聚糖、山楂、茯苓
[功效成分及含量]胶囊：每粒含褪黑素3毫克 口服液每100毫升含低聚糖25克
[保健作用]改善睡眠、润肠通便
[适宜人群]中老年人
[不适宜人群]青少年、孕妇及哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者及抑郁型精神病患者。
这一批文有以下要点：
1.脑白金的作用只是改善睡眠和润肠通便，而没有延缓衰老、改善性功能、提高免疫力、美容等众多功效。凡有类似宣传皆属虚假宣传。至于把脑白金的作用夸大为与克隆技术比肩，更是无稽之谈。
2.脑白金的有效成分是褪黑素（melatonin）和低聚糖，前者也被译为美乐托宁、美通宁等。
3.脑白金并非人人皆可，儿童、少年、孕妇、乳母均不宜服用。
4.自身免疫性疾病患者，如风湿和类风湿关节炎、红斑狼疮、某些肾炎患者也不宜服用。
5.抑郁型精神病，如老年抑郁症（其主要症状之一就是睡不好觉）也不宜服用。
上周我们约好这期要谈谈保健品脑白金，但是鉴于脑白金已经在保健品市场沉寂好几年了，所以我们这期不妨把范围扩大一点，说说脑白金主要成分褪黑素的各种作用。
很多含有褪黑素的保健品（包括脑白金），都宣称有治疗长期失眠的作用，这是真的吗？
褪黑素（图片来源：watsons.com）
首先，什么是失眠呢？
睡眠障碍可以分为四种。
第一类是不该睡的时候睡了，比如白天嗜睡；
第二类是该睡的时候不睡，比如节律紊乱，2点睡8点起这个样儿；
第三类是睡着了不安生，梦游啊、做噩梦之类；
第四类，是想睡的时候睡不着，即，失眠。
失眠又包括两类。
一类是客观原因导致的睡眠缺少，明天要考试或者年底要加班，你敢睡吗，对吧？这些都是“不可抗力的因素”；
另一类，由于生理、心理、药物等因素引起的睡眠却是，才是我们常说的失眠。
失眠的表现，每个人都不一样。可以是难以入睡，也可以是睡眠较浅，好不容易睡着了一不小心就醒了，还可以是睡眠质量差，明明睡了很久，第二天起来仍然很疲倦。这些症状，出现一次两次，没什么大不了的，常有的事，但如果每周出现三四次、持续一个月以上，那就要考虑失眠症了。
失眠症的判定
一是根据睡眠质量，用各种各样的心理学量表，进行测试，其中最常用的，是匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）；【1】
二是根据症状，轻度失眠通常只引起疲劳和困倦，重度失眠则可能导致记忆力和活力的减退，甚至出现幻觉、耳鸣等表现。【2】
匹兹堡睡眠质量指数量表（图片来源：https://wj.qq.com/s/816148/d50b）
换句话说，失眠是一种很复杂的疾病，千万不要因为自己有几个晚上没睡好，就自我诊断。
其次，正常的睡眠应该是什么样的呢？
1920年，欧洲出现了一次脑炎爆发。医生们发现，虽然同是脑炎患者，但是患者出现了不同的表现，有的嗜睡，有的失眠。病理学家们对此产生了兴趣并进行了大量研究，结果显示，人的大脑内存在睡眠中枢——下丘脑后部负责叫人清醒，下丘脑前部负责催人入睡。【3】
睡眠中枢，斜线部分异常人会昏睡，横线部位异常人会失眠（原图出处：樱井武. 睡眠的科学[M]. 甘菁菁, 译. 人民邮电出版社, 2014.）
如今，快一百年过去了，我们对睡眠的了解仍然不算特别多。大致可以用三句话总结：第一，睡眠是有规律的，今年的诺贝尔生理或医学奖就颁发给了研究生物钟的学者；第二，睡眠的规律性是基因和环境互相妥协的结果，前者不用多说，后者，牵扯到了我们几天的话题，褪黑素（melatonin）。
褪黑素的名字，来源于它的功能——它可以拮抗两栖动物的黑素细胞，使皮肤褪色。不过，不要指望吃褪黑素能够美白，因为哺乳动物的黑素细胞对它并不感冒……【4】
褪黑素模式图（图片来源：en.wikipedia.org）
其对睡眠的作用，可以分为两部分，一部分是已知的，一部分是未知的。
已知的部分是，人体可以合成褪黑素，褪黑素的分泌主要受光照调控，褪黑素能够抑制神经元的活性，引起睡意和睡眠，换言之，它既能加速入睡，也能保障睡眠治疗。【5】
这两年很多数码厂商，苹果啊、微软啊，都推出了减少蓝光的设备。为什么呢？因为，即使是最微弱的灯光，都能对褪黑素产生一定的影响，尤其是蓝光。此外，倒班、跨时区飞行等活动，可能会引起一些与褪黑素分泌失调相似的症状。
苹果推出的减少蓝光功能（图片来源：support.apple.com）
未知的部分，是褪黑素的地位。它到底重不重要，是睡眠的根本源头还是睡眠调控中的一个环节？【6】至今仍然没有一个公认的结论。
最后，我们来摆一摆实据。
睡眠牵扯到的因素实在太多，不同的人，不同的药物剂量，都可能导致不同的结果。所以，对于褪黑素，诸多研究呈现出矛盾之处。
国外学者在2013年和2014年都进行过大规模的荟萃分析。也就是说，检索多个数据库，把跟褪黑素有关的研究都找出来，然后按照一定的标准，进行横向对比。2013年的研究显示，相比于安慰剂，褪黑素可以加速入睡、增加睡眠时间、改善睡眠质量。【7】2014年的研究则更加细致，把人群划分成了倒班工人、时差党、健康志愿者等部分，结论也更加的审慎——褪黑素可以改善健康人的睡眠，但是程度有限，对于轮班工人的作用则不确定。
好消息是，褪黑素似乎也没有特别恶劣的副作用，已知的不良反应包括体温降低、胃肠道症状等，普遍程度较轻、并不严重。【8】
此外，还有一个佐证，可以说明褪黑素的尴尬地位，即各国政府对褪黑素的态度。美国食品药品监督管理局（FDA）将褪黑素列为膳食补充剂，欧盟不允许褪黑素作为食品原料，澳大利亚则干脆把褪黑素列为药物。【9】
总而言之，确实有证据表明，褪黑素对失眠有一定的效果，但在剂量和功效上，仍然存在一些争议。如果您偶尔失眠，压根不用考虑这个；如果已经确诊失眠症，谨遵医嘱才是对自己最负责的做法；如果您马上要跨时区旅行、担心自己会出现失眠，褪黑素不失为一个选择。
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参考文献
【1】肖卫东等. 睡眠障碍评定量表的信度和效度分析[J]. 中国心理卫生杂志, 2007, 21(1): 40–41.
【2】杨菊贤, 杜勤. 睡眠障碍的诊断和治疗[J]. 中国全科医学, 2003, 6(2): 165–167.
【3】樱井武. 睡眠的科学[M]. 甘菁菁, 译. 人民邮电出版社, 2014.
【4】杨振军等. 有关褪黑素的研究进展[J]. 承德医学院学报, 2004, 21(1): 74–77.
【5】荆瀛黎等. 褪黑素对人体睡眠和血压的影响[J]. 现代生物医学进展, 2013(11): 2165–2167.
【6】GANDHI A V等. Melatonin IsRequired for the Circadian Regulation of Sleep[J]. Neuron, 2015, 85(6):1193–1199.
【7】FERRACIOLI-ODA E等. Meta-analysis:melatonin for the treatment of primary sleep disorders[J]. PloS one, 2013, 8(5):e63773.
【8】COSTELLO R B等. The effectivenessof melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of theliterature[J]. Nutrition journal, 2014, 13(1): 106.
【9】谷悦. 解读褪黑素[J]. 中国食品, 2016, 0(2): 136–136.
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作者：赵言昌
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老白金对身体有什么好处
老白金对身体的好处有：延缓衰老及抗自由基损伤，镇静，镇痛，催眠，抗惊厥。老白金的主要成分是褪黑素。这个是最主要的成分，褪黑素主要可用于失眠，长期服用对身体会产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。
脑白金是褪黑素吗 脑白金是保健品还是药
脑白金并不是药物，而是一种保健食品，其有效成分是我们通常所说的褪黑素，又称松果体素、美乐托宁、美通宁等。松果体素是人脑和动物脑中的松果腺自然分泌的一种激素，属于内分泌系统的一种荷尔蒙。当这种激素在人体内含量下降时，适时补充褪黑素能达到改善睡眠的作用。脑白金是保健品还是药 脑白金是...
灵芝能助睡眠吗?
脑白金好，褪黑素调节睡眠功效是被医学界认可的。但这是两者相比较而言，从宏观来看两者都不好。奶白金主要成分是褪黑激素，首先你冒着副作用风险去服用激素类药物仅仅为了调节睡眠就很是得不偿失，所以不是严重失眠，一般是不推荐服用褪黑激素类药物的。其次褪黑激素的效果在不同人身上差异非常大，你...
老白金有什么用?
你问的是脑白金吧？其主要成分是褪黑素，在上世纪七十年代，日本为改善空乘人员睡眠质量，研发的，但在实际服用当中，发现有太多的副作用，就紧急叫停服用，但被国内某些人拿来通过广告大肆渲染，来挣一些无知人的钱
脑白金里有哪些元素
只有两种作用，改善睡眠和轻微通便，没有广告中宣传的那么多作用，它的有效成分褪黑素能抑制性欲，所以非老年人不建议使用，还有其他副作用
如何从食物中补充褪黑激素
直接吃某白金就行了，它的有效成分就是这个啊，不过依赖外界摄入褪黑素会使体内的多种激素平衡出现紊乱，并终产生依赖。其实褪黑素是身体自身可以合成的，最好不要从外界直接摄入。如果你是睡眠不好，我建议你吃点蜂王浆，蜂王浆有很好的调节内分泌、补充多种身体必需营养、安神促睡眠、提高免疫力等...
白金汉宫里面含重金属和激素吗
常常说的激素一般指的是糖皮质激素，也叫皮质类固醇，属于肾上腺皮质激素的一种，也是众多激素种类中的一种。糖皮质激素非常廉价，可以聪动物体内的肾上腺皮质中提取。耳熟能详的激素还包括雄激素、雌激素、孕激素、褪黑素、甲状腺素等等。化妆品中重金属主要指铅，砷，汞，镉，还有一些稀土元素也会被监...
植物脑白金怎么种
没有一种物质的学名叫脑白金的，保健品脑白金视为品牌名。脑白金可以有效改善失眠，特别是对于一些睡眠不佳的中老年人，都可以通过脑白金来缓解。并且脑白金可以减缓人体老化的速度，也能很好地改善肾脏功能失常的问题。脑白金的主要成分就是褪黑素，如果大家有睡眠不佳的情况可以直接选择褪黑素类的养身...
服用过褪黑素的人说说,吃完褪黑素是什么感受?
所以，我觉得褪黑素并不是万能的。如果想要将睡眠真正的逆转回来还是需要综合的去调理。吃褪黑素的好处就是，可以帮助倒时差的人调整睡眠。尤其是因倒时差而出现昼夜生活节律失调的旅人来说，通过补充外源性褪黑素可以帮助他们维持体内褪黑素正常的状态，以缓解因时差而出现的睡眠问题，从而提高睡眠质量。
帅爽健骨： 脑白金并不是药物,而是一种保健食品,其有效成分是我们通常所说的褪黑素,又称松果体素.松果体素是人脑和动物脑中的松果腺自然分泌的一种激素,属于内分泌系统的一种荷尔蒙.当这种激素在人体内含量下降时,适时补充褪黑素能达到改善睡眠的作用.
太仓市18772912982： 脑白金治疗失眠效果怎么样? ？
帅爽健骨： 它就是改善睡眠的,当然好了.我阿姨以前长期失眠,搞得精神很差,后来我姐姐给她买了脑白金.没吃多少失眠就改善了.绝对有效的.
太仓市18772912982： 脑白金效果好吗 - ？
帅爽健骨： 脑白金里面主要含有的是褪黑素,褪黑素对于失眠人群确实很有效果,但依赖性很强,而且只适宜老年人服用.治疗睡眠问题,建议选用纯中药,像桂龙复方柴胡颗粒算比较知名的品牌,没什么副作用,楼主可以试试.
太仓市18772912982： 脑白金的褪黑素有什么功效?？
帅爽健骨： 褪黑素起着调节人体生物钟的作用,缺少时便会引起失眠,而当年龄越大时,褪黑素的分泌量越来越少,自身无法供给足够多的褪黑素时,只能从体外补充来改善睡眠质量,所以服用脑白金胶囊便可以起到改善睡眠的作用.
太仓市18772912982： 长期服用的说一下啊!脑白金能改善睡眠吗? - ？
帅爽健骨： 是的,确实有效果,我爸妈今年都50几岁了,爸爸睡眠质量还好,妈妈从30几岁开始睡眠质量就不怎么好了,经常失眠,以前气色挺好的,自从失眠困扰以后,整个人感觉都不好了,气色也差了,脾气也大了,服用了很多改善睡眠的效果都不是很理想,最后抱着试试看的心态,老爸给她买了脑白金,服用了半年,老妈的睡眠质量得到了很大的改善,到现在已经服用一年半了,睡眠挺好的,好的保健片也是立竿见影的,需要长期坚持,老妈现在人也精神了.
太仓市18772912982： 最近压力大,睡眠质量很不好,脑白金改善睡眠效果怎么样?最近压力大? ？
帅爽健骨： 脑白金含有褪黑素,它能够调节人体生物节律,改善睡眠,如果你压力大,睡眠不好,服用脑白金还是非常有效的.
太仓市18772912982： 脑白金什么年龄阶段吃最合适啊?真的有用吗?？
帅爽健骨： 病情分析: 你好,脑白金胶囊的主要成分为褪黑素,口服液的主要成分为山楂、茯苓、低聚糖.褪黑素主要功效就是调节大脑松果体分泌,有效改善睡眠质量;而山楂,茯苓,低聚糖主要是开胃,通便的功效. 指导意见: 脑白金符合国家保健食品的安全要求,你可以放心食用.只要不过量食用,对身体是无伤害的.希望能帮到你.
