男生大腿很粗小腿很多肌肉应该怎么减 衣服穿裤子都不好看 腿上很多肌肉
1跑步。跑步时一种对场地和技术性要求最小的一种户外运动，只要换上舒适的鞋子和宽松的衣服就可以进行，而且可以自己调节快慢，自己掌握时间，是一种可以有效锻炼小腿肌肉的运动，跑步要想起到很好的效果要坚持，并且要循序渐进，不要急于求成。
2高抬腿。相对来说高抬腿对动作要求比较高，要求做的时候大腿和小腿成90度，大腿同时和腹部成90度角，开始可能做不了几个，但是如果能坚持下来就会有很好的效果的，不仅可以锻炼小腿肌肉，而且可以消除腹部的肉肉哦。
3跳绳。跳绳是一种可以锻炼一个人耐力的运动，而且在跳绳的过程中如果能够有效的控制自己的用力点的话，是可以随心所欲的锻炼自己身体的不同部位的，比如绷紧小腿的话，在跳绳的时候就会锻炼自己的小腿，而如果是有意识的收腹的话，可以很好的锻炼自己的腹部哦，同样，跳绳队锻炼自己的腰部和臀部都会有比较好的效果。
4压腿。你见过哪个跳天鹅舞的演员谁有过胖胖的小腿吗？那是因为她们经常练习压腿动作，当然练习舞蹈本身对于维持好的身材是很有帮助的，即使我们没有像她们那么高的要求，只是在闲暇的时候练习一下压腿也是很不错的。
如果你是女生，由于女生脂肪多属于皮下脂肪。合理并且尽量少的膳食，轻量并且持续不懈的运动可以一定程度的瘦腿。
如果你是男生，瘦腿就比较难了，你也许会瘦下来，但大腿。。。
想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
为什么大腿粗小腿也粗?
腿粗，是因为身不匀称所致！让身材匀称是一个系统工程，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，什么食物都要吃，包括谷类，蛋奶类为，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500毫升水，同时还要保持运动量，每天6000步，还 要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七分...
我的大腿天生很粗,两条腿几乎是肌肉,请问有什么方法可以瘦下来吗?_百 ...
方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一...
我的大腿粗,小腿细为什么
1、缺乏运动，食物的热量得不到消耗，脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。2、除了天生腿粗外，平日饭后经常坐着，或长时间地站立，亦会将脂肪积集于下身，令大腿及小腿变粗。3、爱吃盐分较重食物，又或突然饮大量开水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外，腿部容易因压力而肿胀起来，很容易...
我的大腿很粗,差不多有1尺9,小腿也比较粗,肌肉比较多,怎么瘦下来啊
多作运动。不能过量做运动`否则会变成肌肉到那个时候更难减掉哦``以下我是提供的几种方法``你不防试一下```卧姿美化小腿 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。坐姿绷紧小腿肌肉 坐在椅子上，挺胸拔...
大腿粗小腿粗肚子大肉多我这个样子怎么救
方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当能搓100下的时候，效果一定很明显！二：每天刮腿20分钟，一...
大腿粗小腿也粗怎么减
● 动作三:膝盖向两旁张开 ● 动作四:膝盖合并，再伸直回动作一的姿势 减大腿非常非常有效的方法 这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。JMS记住呦~一定要能走多快走多快!这样每天坚持20分钟就OK! 走大概5分中左右你就会觉得...
小腿大腿粗怎么办
每周坚持运动5、6次每次最少40分钟.长期坚持下去,就能有很好的减肥效果,加班族瘦身夜宵，吃红豆粥:促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪.对于腿部的减肥,我们还是需要多加注意的,而且生活中的一些不良习惯也会导致腿部变出,比如跷二郎腿,久坐不动等,这些都很容易导致腿部变粗,还有生活中多吃一些...
大腿胖是什么原因小腿胖是什么原因
有很多可能原因导致女性大腿粗，包括基因、饮食、缺乏运动、激素水平、年龄和生育等因素。有些人可能天生就有较丰满的大腿，而另一些人可能是由于长期饮食偏高热量和缺乏运动导致的。大腿粗有因素造成1 先天因素 有研究表明，从进化论方面来看，女性朋友天生屁股和大腿肉比较多，因为这两个部位的脂肪是为了...
我是男生为什么我的小腿非常细大腿却非常粗
这个都属于正常，有的与习惯有关，有的与遗传有关，其实都是人体机制造成的，对健康不会有什么影响~你可以通过锻炼腿部肌肉协调下，会有改善~
我是个学生啊,小腿大腿都很粗。超恐怖的。我现在读书怎么减啊?有没有...
多吃黄瓜，下身胖很多都是水浮肿。黄瓜可以利水。另外睡觉前躺在床上，举起双腿，让双腿和上身保持90度倒立30秒，两三个回合。或者站在平地上，双脚张开保持肩宽，用手摸地，坚持五分钟或者累计五分钟。最好能争取用双手抱住脚踝，刚开始可能抱不住，但是要坚持，过几天就能抱住了。切记腿不要弯。建议...
钊都美悦： 朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题粗腿的分类:脂肪型粗腿基本上这种状况是由于摄入过量,消耗不足造成的,女性脂肪堆积点为手臂,腹部和腿部,那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显.主要体现在腿部前侧,内侧和...
忠县13024067237： 我是男生,我的大腿和小腿都很粗.都是肌肉型的.怎样瘦腿啊!急!要生活中可行的办法! - ？
钊都美悦： 大腿相关的瘦身运动 方法如下: 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上. 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快...
忠县13024067237： 我是男生,大腿和小腿非常粗,不是胖,都是肌肉,我想瘦下来.请问怎么减大腿和小腿的肉. - ？
钊都美悦： 1、脚尖走路:用脚尖的力量撑起整个身体,有利于锻炼小腿的肌肉.在家中地板上,赤脚踮起脚尖走路,每天坚持10分钟.2,光脚走路:在家中尽可能不要穿拖鞋.脚底部有很多穴位,光脚走路,可以刺激这些穴位,对促进血液循环也是很有好处的哦!3、脚跟走路:用脚后跟撑起身体的全部重量,有利于提臀、瘦小腿.平衡性差的人可以扶着墙壁.注意要将脚尖翘起,用脚后跟走路,每天10分钟.4、跨步走:即右腿向前跨一步,膝盖前倾,距离地面30CM左右,然后左腿再向前迈,交替进行.开始的时候可能要慢一些,然后逐渐加快速度.5、可以结合瘦身产品,可以试试大米胶囊,对于这种局部减肥,效果还是很好的.
忠县13024067237： 男生怎么瘦肌肉大小腿 - ？
钊都美悦： 拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉.方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧.这个...
忠县13024067237： 我是一个男生,我的小腿很细,但是大腿很粗,我想减细大腿,有什么方法么?求求你们了急急急急急急急!! - ？
钊都美悦： 怎样减掉大腿上的肥肉以下几种方法你看哪种适合你做: 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像...
忠县13024067237： 男生肌肉型腿粗怎么瘦? - ？
钊都美悦： 我有个方法:上楼梯 上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚 轮流上楼...
