孩子长高的黄金时期，你懂得给他吃这些吗？

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一个人的身高，取决于什么？一方面，取决于遗传，父母的身高基因，是孩子的先天之本；另一方面，按科学的方法养育孩子，也可以增加孩子的身高。俗话说：一年之计在于春，春季是孩子长高的黄金时期。坊间更有这个说法：“吃了春分饭后，一天长一线。”因此，家长们一定要把握好这个时机，给孩子科学地补充营养，让我们的下一代能有一个傲娇的身高。

一、适当多吃含钙多的食物

钙的重要性，不言而喻，是支撑人体生长的关键元素。钙的作用有：

1.构成骨骼生长，促进身体强壮和牙齿健康发展；

2.维持人体肌肉的正常活动，促进心脏收缩和拨动，使人体达到基本的运动状态；

3.促进身体酶的活性，激活其活动力。

4.参与身体机能的血凝过程。

推荐食谱：番茄黄豆

所需材料：番茄1个、黄豆100g、番茄酱80g、糖5g、盐适量

具体做法：

1.准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上，西红柿开水烫一下，然后去皮切丁。

2.锅加热放入番茄片刻，然后加入番茄酱继续翻炒。

3.加入适量的清水煮上5分钟，然后用搅拌器把西红柿打碎。

4.倒入泡发的黄豆，大火煮开小火炖煮1个小时。

5.加入盐、糖调味。

二、适当多吃补充蛋白质的食物

长高不能完全靠钙，蛋白质也是关键。对发育中的孩子来说，蛋白质能激发基因的潜能。

推荐食谱：黑芝麻核桃粥

所需材料：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖

具体做法：

1. 将大米和糯米用清水浸泡10分钟。

2. 锅中水烧开，放入大米和糯米。大火煮开，加盖小火炖煮。

3. 核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎

4. 米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

5. 放入黑芝麻和核桃仁，拌均匀煮上2分钟关火。 

   
   

三、适当多吃含维他命、矿物质的食物

矿物质作为机体必需营养素是生长发育不可缺少的，对于长高，作用不可忽视。

推荐食谱一、西红柿炒鸡蛋

所需材料：西红柿300g、鸡蛋3个、油、、盐、白糖适量

具体做法：

1. 西红柿洗净，去皮切成块。

2. 鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用。

3. 锅中放油，油热放入西红柿翻炒。

4. 将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。

推荐食谱二、枸杞玉米五彩羹

所需材料：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

具体做法：

1. 将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

2. 锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

3. 放入燕麦片煮开，再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟

4. 出锅时，放入菠萝粒。

第一个是多吃钙含量多的食物；第二是多吃补充蛋白质的食物。

孩子长高的黄金时期，可以给孩子多吃一些含钙量高的食物，比如说番茄，黄豆，还可以多吃一些补充蛋白质的食物，比如说牛奶，鸡蛋，还有一些富含维他命和维生素的食物，比如说蔬菜和水果等。

在孩子长高的黄金时期一定要适当的补充蛋白质、适当多吃含有维他命、矿物质的食物。

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木里藏族自治县17716799038： 三大长高黄金时期,孩子吃什么长高个子 - ？
上斌降脂： 这个,孩子要长高个,必须得到充足而且均衡的营养.1、能量(碳水化合物,一般就是米面杂粮);2、蛋白质(肉、鱼、蛋、奶);3、脂肪(植物油、动物油);4、维生素(维生素A、B族、C、D,);4、矿物元素(主要是:钙、锌、铁、钾).如果能得到以上这些物质营养,那么,加上适当的活动(运动),不要过份,这也是很有益于长身高的.最后,充足的睡眠,这是必不可少的.如果能做到这些,可以预期,孩子会有很理想的身高.

木里藏族自治县17716799038： 吃什么食物可以让孩子长高 - ？
上斌降脂： 而想让宝宝的身高得到护理的话可是需要多方面的条件的支持哦,而饮食可是至关重要的一项哦.那么说到有助于宝宝身高的饮食是怎样的呢? 长高营养素中的黄金搭档 1、蛋白质:高个子必备 蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏...

木里藏族自治县17716799038： 儿童吃什么能长高? - ？
上斌降脂： 孩吃什么可以长高 小孩吃什么可以长高?人体长高主要取决于长骨的生长发育,这里推荐有助于升高增长的五大食品,下面为您介绍一下: 第一是沙丁鱼. 沙丁鱼是蛋白质的宝库.另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松...

木里藏族自治县17716799038： 青春期正是长个子的黄金时期吃什么营养品最好! - ？
上斌降脂： 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少...

木里藏族自治县17716799038： 吃什么食物,能让孩子在黄金时期长高个子?我孩子10岁了,总感觉比? ？
上斌降脂： 多吃豆制品,比如千张.大豆之类的.大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖.可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆.如果孩子反感黑大豆,可以吃花生.

木里藏族自治县17716799038： 孩子长高的三个黄金期吃什么鱼营养 - ？
上斌降脂： 吃东西补充营养是辅佐的作用,想要有效帮助孩子长高最好就是在睡前用成长运动器材帮助做成长运动,可以有效帮助刺激生长盘和释放生长盘在白天受到的压力,这是最有效的.我的表妹就是在使用

木里藏族自治县17716799038： 孩子长高的三个黄金期 - ？
上斌降脂：孩子身高增长有三个高峰期,第一是4至6岁,第二是10至14岁,第三是17至20岁.这三个时期身高增长最快,最明显.

木里藏族自治县17716799038： 帮助男孩长高长胖的食谱 - ？
上斌降脂： 孩子的增高食谱,父母收藏必备!身高是终身大事,在孩子们长个的时候一定要摄取充足的营养,美食杰帮你从钙、锌、铁三个方面入手,帮你做出美味的菜肴,捉住孩子的长个黄金时期,一起来学学吧~ 钙促进人的骨架、牙齿发育.小孩缺...

木里藏族自治县17716799038： 孩子在几岁的时候给他补钙,能让他长的高一些? - ？
上斌降脂： 这位妈妈可要注意了,补钙是有讲究的.0-3岁的孩子属于婴儿期,这个阶段对于孩子的成长起着至关重要的作用,它所奠定的基础直接影响着未来孩子的生长发育;4-10岁的孩子处于茁壮成长的儿童期,这一阶段孩子各项身体机能发育迅速,是孩子生长发育的重要时期,也是他长高的基础阶段.10-14岁是孩子刚刚迈入青春期门槛的时期,孩子个头的成长也进入了最后的冲刺阶段,迅速地直往上蹿.经过这个阶段,孩子的成长发育基本上已经定型.由此可见,孩子成长的黄金年龄主要集中在15岁以下,这个阶段对孩子未来的成长状况起着决定性的因素,是孩子成长的黄金年龄.所以在这个阶段中,给孩子补充像三精葡萄糖酸钙的那种液态钙,对孩子的身高有着很大的帮助.

木里藏族自治县17716799038： 女孩几岁长的最快,需要吃什么 - ？
上斌降脂： 生长发育大致可分三个阶段: 1.婴儿期(3岁以下,也就是出生后的前两年,即快速生长期) 出生至3岁,是孩子快速成长期,出生后的第一年生长速度最快,可增加25厘米,婴儿第二年12厘米左右,此期主要是营养状态和生长激素的调节. 2....