人一天需要睡多久?
长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠,则会缩短寿命。失眠多年的人,衰老速度是正常人的2.5-3倍。每天要睡多久才算健康呢?不同的年龄有不同的标准:
儿童:新生儿每天睡约18-22小时,之后逐年递减,到7-15岁时,每天睡9-10小时。
15-20岁:每天睡8至9小时。
21-30岁:每天8小时的睡眠足够了。
31-60岁:男子需要6.5小时的睡眠时间,女子需要7.5小时。
60以上:7小时甚至5.5个小时就足够了。
17人一天应该睡多长时间?
人每天所需的睡眠时间由基因决定,正常成年人每天需要7-9小时的睡眠,来保证自己精力充沛
正常人一天要睡几个小时最好?
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。4、4~12岁儿童:每天睡10~12小时 4~10岁...
一天到底睡多久最好?
短睡眠者们通常凌晨两三点才上床睡觉,早上七八就会起来,每天只需要睡四五个小时,不会觉得困倦,整天都是精神饱满。2、长睡眠者 长睡眠者每天要睡10几个小时,即使睡觉睡得很早,第二天还是起不来,他们市场会觉得睡不够。3、标准的睡眠时长 大部分普通人需要睡约8.06小时,一般建议晚上11点睡觉,...
一天需要睡几个小时?
正常成年人一天睡六到八个小时即可,但不是绝对的,因人而异,每个人不一样。除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求,而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉,仍然觉得困倦,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅...
人一天睡几个小时最好?
2、30~60岁成年人:每天睡7小时左右。成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。3、13~29岁青年人:每天睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时,且要遵循早睡早起的原则,...
人一天需要睡眠多长时间?
1. 新生儿:每天需要20-22小时的睡眠。2. 2个月大的婴儿:每天需要18-20小时的睡眠。3. 1岁幼儿:每天需要15小时的睡眠。4. 2岁幼儿:每天需要14小时的睡眠。5. 3-4岁儿童:每天需要13小时的睡眠。6. 5-7岁儿童:每天需要12小时的睡眠。7. 8-12岁儿童:每天需要10小时的睡眠。8. 13-18...
正常人一天的睡眠时间是多少?
一般而言,人们的正常睡眠时间是7个半小时,最低不低于6个半小时,但也有例外,只要觉得睡够了、精力充沛即可。人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言,晚上7点人体体温达到最高,然后开始下降,9点褪黑素开始分泌,10点半肠蠕动抑制,换句话说,从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间...
成年人一天睡几个小时?
一般成人每天需要睡6个小时到8个小时。成人的工作压力通常会相对比较大,而且精神也比较紧张,容易出现睡眠增多的现象,对于精力比较旺盛的人群来说,一般需要6个小时左右就能够满足日常睡眠,但是又有的部分人群睡眠时间可能会比较长,大概需要8个小时,才能够满足日常工作所需。而且还要注意提高睡眠质量,...
一天要睡多久
目前科学研究发现每天晚上睡眠的时间是6-8小时,这是根据睡眠周期来计算。目前研究发现睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠的做梦期,是90-100分钟,一个晚上需要睡4-5个睡眠周期,也就是6-8小时,可以保证第两天的学习、工作的精力、体力。所以晚上睡眠6-8小时,可以保证第两天充足的精力和体力...
一天睡多久是合适的?
又无计可施,那么就可以去医院看一下医生。因为长期失眠很有可能是因为脑部神经受到了伤害,及时就医才是正确的选择。4至于一个人必须每天睡多久就是按自身的情况来,有的人每天只需要睡五个小时也可以保持精力充沛。有些人就在每天睡八个小时也是昏昏欲睡,所以自己怎么舒服就怎么来。
成年人一天需要多少小时的深睡眠,为什么
成年人一天需要7小时的深睡眠。成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳,美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。芬兰一项针对...
莱妹酚咖: 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6-8小时的...
吴中区15892222937: 人一天要睡多久才够啊?
莱妹酚咖: 有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够?对于这个问题,上海市中医失眠医疗协作中心施明认为,虽然睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是一天应该保证6-7小时的睡眠时间. 实际上, 各种人群对睡眠的要求是不同的. 一般而言:10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间; 18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间; 50-70岁的人群,每天需要5-6小时. 但这也不是绝对的,应以第二天醒后精神饱满程度为准.临床实验还证明,如果每天6-7小时的睡眠时间长期得不到保证,很容易引发失眠症.
吴中区15892222937: 人一天要睡多久才够啊?
莱妹酚咖: 8小时
吴中区15892222937: 人一天睡多久正常??
莱妹酚咖: 八小时是正常的.
吴中区15892222937: 一个人每天应该睡多久才合适呢? ?
莱妹酚咖: 这个问题不能一概而论,不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的.比如新生儿,几乎整天都在睡觉,而幼儿一天大约要睡11个小时,7〜14岁的儿童一天要睡10个小时,我...