什么体育项目运动能锻炼全身肌肉？
上身 俯卧撑，哑铃，仰卧起坐，单双杠，下身：跳绳，跑步
全身：游泳，网球
其实什么运动都好，但是要长肌肉关键三点一定要记住：
1、保持强度，你能做100个俯卧撑，就不要做99个，而且分组做，每组间隔时间不要太长，而且每组最好不要超20个。
2、坚持，半途而废是没有用的，有效果必须坚持2个月以上，如果有显著效果必须要一年，你要相信坚持下来一定要作用，我就是例子，我做俯卧撑做了一年，效果很明显。而且到后期就很有动力，不用想什么坚持什么的，因为肌肉出来了。
3、合理饮食，如果只运动不多吃，只会越来越瘦，虽然身体很好，但是从长肌肉方面来说没有益处。
个人经验，只作参考。。。
体育锻炼的好处：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
扩展资料
锻炼的好习惯：
1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。
2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。
3、锻炼得好，也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。
4、锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。采用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。
参考资料来源：百度百科-体育锻炼
参考资料来源：人民网-健身知识：8个锻炼的好习惯
很多体育项目都能锻炼到全身的肌肉，比如说游泳，游泳是所有运动中，锻炼到肌肉最全面的。田径项目，跑步类的项目，体操，排球。像那种举重啊，更不用说了。几乎所有的群运动项目都要日常进行反复的训练，所以运动员的体格是会比普通人要好很多。
大多数时候是一个大量的有氧运动，比如，游个1.5公里或者两个来回。但是也会有中短距离的，耐乳酸的厌氧挑战，所以趣游泳是一个对于肌肉来说很全面的运动。全面冲刺的练习，如果训练得当，与力量训练中超负荷导致肌肉力竭同样有效。
游泳时阻力越大，就越能够刺激大脑皮层，反射性地调节更多的肌肉组群运动起来，促使全身肌肉得到井然有序的完整锻炼，尤其是针对胸大肌、三角肌、肱三头肌以及上半身的背部肌肉群。
有研究指出:“如果按正确的姿势行走，走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动。所以走路可以锻炼人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉。
在不跑步的日子里，走路是个燃烧脂肪，加速血液循环，帮助身体恢复的重要方法。这是您从单调枯燥的训练中跳出来的好办法，这还能减少您在跑步中受伤的风险。更重要的是，您可以和朋友家人一起享受轻松时刻。
体育是人类社会发展中，为了强身健体，达到增强体质，提高运动水平，并且伴随人类社会的发展建立的科学领域，体育的本质。是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。
游泳运动能不能锻练出腹肌
当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。花样游泳 花样游泳也称为“艺术游泳”。 是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。
什么运动能让力气变大
运动能让JJ变大变强么？ 可以使性功能提高，这样你的jj也就会好啦~呵呵~什么运动能让我自己，变得有力气坚持 ！ 一般训练方法为长跑，这样很能锻炼心肺功能和持久力。同时建议个人也要视身体情况制定运动计划，量力而行。什么体育运动能让丁丁变大 凯格尔训练，去百度一下。这是目前我已知最容...
体育运动有哪些项目?
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体育运动的几种基本锻炼方法 你想要有一副强劲的体魄,锻炼是最好的方法,但是盲目的锻炼不仅不能起到效果,反而可能造成损伤,所以体育锻炼还要掌握正确的方法,从而达到体育锻炼的目的。 一、重复锻炼法 重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要,在相对固定的条件下进行重复练习的方法。重复锻炼法的主要的作用是提高心血...
体育锻炼方法大全有哪些?
在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。（三）区别对待原则 体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。（四）经常性原则 经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼...
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排球是一项深受大众喜爱的体育运动，排球又分室内排球和沙滩排球。那么对于经常打排球的人来说，他们会得到哪些益处呢？今天，老魏就跟大家分享下打排球的好处吧。一、提高心肺能力 排球运动可以看成是有氧运动和无氧运动相结合的一门运动方式。很多的研究结果表明,排球运动就是一项两种耗氧方式的结合，...
掷标枪和掷铅球,你觉得哪项运动更能锻炼身体的爆发力?
我们知道投标枪和掷铅球都是体育运动项目，两者都有不同侧重点，比如标枪不只是力气大就行，还要掌握一定的方向。掷铅球也不只是力气大就可以，这里也需要一定的技巧。下面我们就看看哪种更能锻炼身体的爆发力。我们首先来看投标枪，它的运动要领是一手持标枪,然后经助跑后把枪掷出,最终计算远度的田赛项目...
单双杠运动的意义,有哪些呢?
一、能够提升你的身体素质小编觉得健康永远都是一切的前提，如果你的身体条件特别差，就算你非常聪明，那么以后你也没有那么多时间做自己想做的事情，所以小编觉得一定要保重自己的身体，身体才是革命的本钱。所以现在很多人其实都非常关注这些体育项目，就是为了能够锻炼自己的身体，因为做这些体育项目的锻炼...
如何提高运动耐量?
4.器械训练：这里说的器械训练，是指器械训练的组次。练健美健身的朋友都知道，动作组次的多少决定肌肉效果：大重量低次数增长力量，中等次数大重量增长肌肉，多次数则会增长耐力。当然，健美健身训练，要求非常高，一定要在教练的指导下进行练习哦。还有很多可以提升耐力的体育运动项目，咱们就不一一列举了...
体育运动项目有哪些?
3、tennis (网球)； 网球是一项优美而激烈的体育运动，被称为世界第二大球类运动。4、table tennis (乒乓球）； 乒乓球（ping-pong），中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。5、badmintom (羽毛球)；羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数...
爰种甘草： 做不同的运动,锻炼的肌肉是不同的. 1、俯卧撑主要锻炼肱二头肌、肱三头肌; 2、仰卧起坐、卷腹运动、空中蹬车主要锻炼腹部、背部肌肉群; 3、深蹲、蛙跳等运动,主要锻炼大腿肌肉群; 4、各种哑铃推举主要锻炼胸肌; 5、跑步、打篮球、踢足球、游泳等运动,可锻炼全身肌肉群. 6、另外还可以根据锻炼的目标肌肉,到健身房选择适合的健身器材进行训练.只要坚持运动,不管是什么运动,对身体都是有好处的,都可以锻炼到部分肌肉.
西盟佤族自治县18984805176： 什么运动可以锻炼全身肌肉?？
爰种甘草： 游泳
西盟佤族自治县18984805176： 哪些锻炼是锻炼全身的?举重?跑步?最好久后身体强壮,有肌肉. - ？
爰种甘草： 哑铃没办法同时锻炼到全身.有种专业体育用字叫做after burn翻译应该是后燃烧的意思吧,我不确定.基本就是运动完维持一种就算在睡觉时还持续燃烧身体热量的状态.而全身性运动是最有效率达到after burn效果的运动. 因为人的体力有限...
西盟佤族自治县18984805176： 什么运动最锻炼肌肉?？
爰种甘草： 篮球,跑步,引体向上.
西盟佤族自治县18984805176： 什么运动最练肌肉 - ？
爰种甘草： 健身器材室.(虽然坚持很有成效但天热不推荐会很疲) 游泳(夏天推荐)天太热了的话这个好啊全身肌肉都有练到.还要多多补充营养以及高蛋白.就OK,祝你越来越壮!谢谢,回答完毕.
西盟佤族自治县18984805176： 做什么运动能锻炼肌肉,全身的肌肉？
爰种甘草： 上身 俯卧撑,哑铃,仰卧起坐,单双杠,下身:跳绳,跑步 全身:游泳,网球 其实什么运动都好,但是要长肌肉关键三点一定要记住: 1、保持强度,你能做100个俯卧撑,就不要做99个,而且分组做,每组间隔时间不要太长,而且每组最好不要超20个. 2、坚持,半途而废是没有用的,有效果必须坚持2个月以上,如果有显著效果必须要一年,你要相信坚持下来一定要作用,我就是例子,我做俯卧撑做了一年,效果很明显.而且到后期就很有动力,不用想什么坚持什么的,因为肌肉出来了. 3、合理饮食,如果只运动不多吃,只会越来越瘦,虽然身体很好,但是从长肌肉方面来说没有益处. 个人经验,只作参考...
西盟佤族自治县18984805176： 做什么运动可以锻炼身体肌肉? - ？
爰种甘草：做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 做仰卧起坐简单有效练腹肌...
西盟佤族自治县18984805176： 什么运动锻炼全身肌肉?？
爰种甘草： 要是说能一种运动,练习你说的3大肌肉群的话,撑双杠应该可以,引体向上也成 但对于大多数人,肌肉必须得到均衡的锻炼,而不是要刻意要锻炼某一部位,因为这样会打破肌肉平衡,结果是容易产生伤害、体型受到破坏和对以后的训练造成负面影响.比如你现在刻意锻炼手臂,手臂也许会练得粗一些,但这破化了手臂和胸、背的肌肉(力量)平衡,当你想练胸和背时,因为必须用手臂拿哑铃,即哑铃阻力是通过手臂传递给胸和背,结果会出现手臂提供的力量比胸和背都大,胸和背的锻炼效果还没有手臂的锻炼效果好,肌肉失衡会越来越严重.健美锻炼不是你想练什么就练什么,必须要科学的安排.建议你先以躯干肌肉和上肢肌肉为主进行锻炼,锻炼时照顾到手臂就行了,因为锻炼胸、肩、背时都会锻炼到手臂
西盟佤族自治县18984805176： 什么运动方式锻炼全身 - ？
爰种甘草： 有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做腹卧撑,可以练胸大肌和肱三头机;仰卧起做,可以练腹肌;下蹲起,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉...
西盟佤族自治县18984805176： 什么运动可以锻炼出肌肉?？
爰种甘草： 但是要长肌肉就得做些强度稍大的无氧运动,健身器械、杠铃操、俯卧撑、仰卧起坐这些传统项目既简单又有效. 不过关键还是要看你能否坚持,还有就是注意饮食方面的合理搭配.
