怎样才能把屁股上的肉减掉呢
关于瘦臀嘛~~~~多走路(不是跑步),尽量避免长时间坐着不动,走路会使屁股更紧实,自然就会好看了。
多走楼梯！吃完饭后靠墙站半个小时，运动完后即使再累也千万不要坐，很容易屁股大。然后稍稍控制些饮食，再加上有事没事稍稍的拍打，促进脂肪燃烧就行了。
附赠：1.按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
(2)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
(5)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢
(6)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
希望能帮到你！望采纳！
怎么减屁股上的肉 一学就会的简单小妙招
一、保持良好的坐姿 首先我们要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，这样就不会使重量全压在臀部及腹部，也可以不让屁股上长肉哦！二、爬楼梯 爬楼梯相对来说，比较方便简单。因为现在几乎每栋办公大楼或是高层居民楼都有电梯，图方便省事都会选择乘电梯，这时候我们...
怎样增加臀部的肉啊
二. 深蹲：平行站直 保持上身挺直，尽量下蹲到大腿和地面平行。下蹲和起来的时候，要注意臀部的发力，有一种夹紧的感觉；如果蹲不下去也没关系，可以像宅妹一样把手向斜上方伸，来保持平衡。如果还是蹲不下去，那也不用硬蹲，到自己能承受的最大限度就可以了。坚持练习几次，就会越来越标准；做深蹲时...
有什么办法可以把屁股上的肉变得像肌肉一样紧致坚硬?
即上体和腿同时转向侧面。行走中，在保持上身下确姿势的同时，要注意把支撑腿伸直，肌肉用力收缩上提。如想提高臀部动作的表现艺术和技巧，则可进行拉丁舞(如伦巴、恰恰恰、桑巴)、草裙舞及迪斯科等舞蹈训练。另外，侧卧时，两腿并拢，稍屈膝，或下面腿伸直，上面腿屈膝，都能体现优美的臀部曲线。
屁股上肉多该怎么减肥?
一、屁股肉多怎么减肥1.弯背屈膝拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度，如图(a)。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，如图(b)。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。2.屈膝抬臂两脚分开，与肩...
有什么办法能快速有效的减掉屁股上的肉?
●推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，...
屁股上的肉有点多,所以感觉屁股有点大,问怎么样才能减掉屁股肉啊?
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举: 最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,...
怎样去掉屁股上多余的肉
三、踢动小腿 1. 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.2. 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.四、跪下踢腿 1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.2. 持续...
怎样才能把屁股上的肉肉减下去?做什么锻炼最有效?
3.进食前应先喝一杯暖水。4.进餐时应细嚼慢咽。5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。7.每餐只吃八成饱。8.选吃白肉。9.多吃蔬果。10.三餐定时定量。11.用较小的碗装食物。13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。14.喝完汤再吃青菜。15.肉和饭分开吃...
怎样减屁股上的肉 我应该怎么样做才能将它减成小屁股?需要多长时间?_百...
1.每天踢后腿，左右腿各踢300个，每天坚持练习，半月后立刻见效。2.多吃苹果或山楂对瘦臀也很有效的。3.建议如果您条件允许，最好去户外步行，爬山，骑单车，游泳都很有效。4.总之，饭后切忌不要习惯性坐着，起身活动，最好选择弓箭步行走（室外）5.饮食上少吃淀粉类食物和含糖热量高的食物 6.你...
怎么减掉屁股上的肉?
1、首先要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，这样就不会使重量全压在臀部及腹部，也可以不让屁股上长肉。2、另外要坚持锻炼，例如：爬楼梯，现在几乎每栋办公大楼或是高层居民楼都有电梯，图方便省事都会选择乘电梯，这时候减肥一族就不要享受了，其实走楼梯不仅...
俎霄硫酸： 转呼啦圈 呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了! 1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止窢偿促锻讵蹬存拳担哗便秘,增加肠蠕动...
海晏县17677152846： 屁股上的肉怎么减？
俎霄硫酸： ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯: 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿...
海晏县17677152846： 屁股上的肉怎么减？
俎霄硫酸：以下是别人推荐我的减肥方法: 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选...
海晏县17677152846： 怎么瘦屁股上的肉? - ？
俎霄硫酸： 下课的时候尽量离开座位能跳就不要站,能站就不要坐,能坐就不要睡.大步快速走,还有上楼梯的时候一次走2格,多敲敲,向后伸直脚尽量抬高保持10秒,交换做没只脚5次,都是不错的方法.
海晏县17677152846： 怎么减屁股上的肉 - ？
俎霄硫酸： 游泳,跳绳,爬楼梯,最重要的是坚持哦,望采纳
海晏县17677152846： 怎么减掉屁股上的肉 - ？
俎霄硫酸： 减掉屁股上的肉我觉得方法也没啥吧,这个还是要坚持才可以的呢1、保持正确的坐姿,可以保证臀型.2、做一些瘦臀提臀操,或者瑜伽也是可以的.3、穿一些塑形裤或者提臀的裤子.4、每天用玛诺雅,坚持按摩.改善臀型保证好身材.
