产后恢复项目哪些有用，哪些是是不必要做的？

产后恢复有哪些项目是必做的?~

一、产后子宫恢复（
子宫复旧
）
子宫恢复良好，看看是否
恶露
就知道。恶露直接反映了产后子宫的情况，通过恶露的改变，可以由自我决定子宫是否恢复良好。
二、乳腺疏通
排出乳腺，促进乳汁分泌，提高
母乳喂养
率。消除淤奶，预防乳腺炎。这些都是产妇做
产后恢复
项目的好处。一般需要借助母乳分析仪的帮助，通过母乳分析仪的
母乳检测
和分析，让产妇更加了解自己的乳汁情况及喂养孩子是否健康。
三、分娩后，要及时排尿
很多女性已经生产完了，但排尿功能未及时恢复，所以会出现
尿潴留
现象，这个就需要结合
产后康复治疗仪
，及去进行
电刺激
，又或者
导尿
也可以加速泌尿系统的恢复。分娩后半年是产妇产后身体恢复的好时间，抓住机会恢复身体到怀孕前，你
不必担心
身体会变形。
四、通泽医疗
盆底肌
修复治疗
盆底肌是指骨盆底部的
肌肉群
。这个肌肉群就像一个“
挂网
”，它紧紧地固定骨盆中的膀胱，阴道，子宫，直肠和其他器官，使这些组织处于
正常位置
。此外，
盆底肌肉
还具有多种生理功能。如控制排泄，保持阴道的紧致度和增加
性快感
。

一、 应根据自己的产后情况来选择：

1、 每一位产妈妈的情况都是不同的，比如有的是选择的剖腹产，有的是选择的顺产，那这两种情况的孕妈妈在产后修复的选择上就会有很大的区别。剖腹产的妈妈产后修复就可能需要选择腹部疤痕的修复，腹部肌肉的保养锻炼与修复等方面的修复项目。
2、 顺产的产妈妈则可以不用选择腹部疤痕的修复，一般顺产的妈妈，在顺产时产道都会被孩子出生时撑大，阴道会变得松弛，所以一般都需要选择产道的修复项目。对盆底肌的修复是很有必要的哦！可以减少和防止阴道炎、漏尿、尿频、尿失禁、便秘、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等很多妇科疾病的发病率，还可以提高幸福生活的满意度，使夫妻关系更和谐，家庭更和睦。
二、 基础项目一定要做：
1、盆底肌的修复。孕期随着孩子的成长，子宫慢慢变大，在下方的盆底肌就像是一个吊床一样，托着小宝宝十个月，孩子出生后，自己也变形了，如果不及时修复，平时可能会出现漏尿、尿频、尿失禁、子宫垂落、直肠垂落、以及一些其他的妇科疾病的发病等，所以这是一项必需修复的项目哦！
2、骨盆的修复。无论是顺产还是剖腹产，其实骨盆都会有一定的裂缝，只是程度不一样，骨盆如果不修复，会对整个身材身形的发展产生影响，可能还会出很多的健康隐患，比如可能会出现骨盆前倾等问题。
3、腹直肌修复。如果腹直肌长时间分离，就会导致腹部的肌肉力量越来越弱，对脊柱的支撑就会减少，腰背部等地方受累严重，可能就会出现腰酸背痛的情况，对健康很不利，所以建议一定要对腹直肌进行修复哦！
三、 根据自己的需求来做：
对于一些对身体健康没有实质性伤害，只是可能影响美观的一些项目，可以根据自己的需求来做，比如妊娠纹的修复，许多孕妈妈觉得有妊娠纹很难看，不美观，以往很多显示身材的衣服都不敢穿了，所以想要快速修复妊娠纹。但是有的产妈妈可能觉得这是一种自然的美，是生孩子后留下的一种印记，也不会觉得不美观，反正平时又不会穿露脐装，所以不做也没有关系哦!而且有一部分孕妈妈如果孕期保养得好，妊娠纹不严重或者基本上没有，那就更加不用花这一笔冤枉钱啦！

一、有用的：产后第一天（6小时以后）举例

躺着的姿势：产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。

止痛的办法：麻药劲过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时可以请医生开些处方药，或者可以使用阵痛泵缓解痛苦。

尽快进食：剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。但是，一些容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。

尽早活动：此时特别需要注意保暖以及各种管道的畅通情况；勤换卫生巾，保持清洁；腹部的沙袋需放置8小时；12小时后，产妇在家人或护士的帮助下可以改变体位，翻翻身、动动腿。

术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，条件允许还应该下地走一走，运动能够促进血液循环，使伤口愈合更加迅速，并能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

二、不必要做的-不宜吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

扩展资料：

产后恢复注意事项：

女性在产后应多吃营养丰富的食物，保证营养均衡、减少贫血，也应多吃粗粮和蔬菜，避免痔疮和便秘。钙是不可或缺的营养之一，建议产妇每天摄入牛奶200~500毫升。有妊娠糖尿病的产妇还应听从医生的饮食指导，注意控制血糖。

此外，适当锻炼有助于身形恢复、增强抵抗力，可选择游泳、快步走等方式，建议每天走6000~8000步或保持相当的运动量，最好持续20~40分钟。

由于产妇大多有盆底肌松弛等情况，因此建议产妇进行简单的盆底肌锻炼，每天2次，一次20分钟，长期坚持练习可有效改善盆底肌功能，缓解痔疮等疾病。

参考资料来源：百度百科-产后恢复

参考资料来源：人民网-产后恢复要“吃”还要“练”

越来越多的妈妈对于产后恢复问题更加重视，但是真正到产后修复的时候，就会被各种的康复机构所诱导，一不小心就会掉进商家精心安排的“坑”里，那么宝妈应该如何既能得到全面的恢复，又能少花冤枉钱呢？
一般生产之后，不管孕妈选不选择母乳喂养，乳房都会分泌乳汁，乳房的肌肉因此就会变得松弛，这也是为什么很多宝妈生了孩子以后，都出现乳房下垂的缘故，所以胸部修复是非常有必要的。并且在产后宝妈就要及时穿着聚拢效果比较好的哺乳内衣，不仅方便哺乳，还能有效的防止胸部下垂。
如果腹直肌长时间分离，就会导致腹部的肌肉越来越松弛，对脊柱的支撑也会慢慢减少，腰部受累严重，容易出现腰酸背痛的情况。而且很多宝妈生完宝宝之后，肚子依旧比较大，所以产后最好使用束腹带，帮助恢复，而在选择束腹带时最好选择带有弹力的，舒适不紧勒，透气要好，不会闷热，也比较利于剖腹产的宝妈恢复伤口。
在孕期时，随着胎宝成长，子宫不断增大，下方的盆底肌就像吊床一样托着宝宝十个月，等到宝宝出生之后就会严重变形，如果不及时修复，就会出现子宫垂落、漏尿的的问题，所以这是一项必须要修复的问题。
不管宝妈选择怎样的生产方式，骨盆都有一定的裂缝，只不过程度不一样，如果产后骨盆没有修复，那么宝妈整个身型都会有大的改变，可能还会出现很多健康隐患，比如骨盆前倾等等，因此骨盆修复也很有必要。
一些对身体没有实质性伤害的项目，比如妊娠纹可以根据自己的需求做，有些宝妈觉得妊娠纹很难看，不能穿着好看的衣服，想要快速的修复妊娠纹，而有些宝妈觉得妊娠纹是一种自然美，并不会觉得不美观，而且平时也不会穿露脐装，所以修不修复也无所谓，有的宝妈平时保养的好，根本不存在妊娠纹的问题，所以就更加不需要花冤枉钱了。

黄金期
是指产后42天—6个月之间，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为虚弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
理想期
是指产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，这时候就是恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期
是指产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，可以进行综合调理、养护，使身体机能达到最佳平衡的状态，以至于恢复到之前正常生活阶段。
骨盆修复没必要做，因人而异，不是每个人都需要。
这个项目应该是每个产康中心的必备项目。宝妈们骨盆在怀孕分娩过程中，相继会出现骨盆的外旋、外展、耻骨联合相对位置的改变等变化。耻骨联合3个轴向的运动是：前后、上下、旋转。在宝宝出生时，必须要从骨盆中通过。随着肚子中的宝宝长大的同时，母体的骨盆也会渐渐张开并歪斜。宝宝出生的过程中，骨盆需要发生各种各样的变化，耻骨连接处会松弛，产后骨盆也会自然地张开。产后的骨盆会变到最松弛的状态。
症状表现：会出现小腹突出、水桶腰、“大屁股”、“小便失禁”等情况
满月驱寒排毒有用
满月发汗的最佳时机为满月（产后30天为准）一次、45天一次、60天一次、100天一次。宝妈们在生产过程中耗费大量气血及体力，体内气血不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降，月子期间寒湿署热风邪容易侵入体内。满月发汗通过熏蒸发汗，达到驱寒排毒，预防治疗月子病的功效。满月发汗是我国医学最早，最广泛的一种治疗预防月子病的方法。
它可使寒邪从体内彻底排出体外，通过扩张的毛孔进入人体，从而达到舒展机体，促进人体气血运行、清热解毒、祛风除湿、疏通风寒，温通经络等作用，对月子病具有良好的疗效；促进血液循环，活跃新陈代谢，增强人体免疫力。
症状表现：月子病里出现的产后头痛、腰背痛、全身关节痛、畏寒怕冷等诸多病症
盆底肌修复没有必要做，针对性治疗比较有效
在我们产后42天——产后1年，是盆底肌功能恢复的“黄金时期”。盆底肌还有个名字叫“吊网”。因为它紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能：控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等。在怀孕时期，整个孕期都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，以及腹腔、盆腔脏器的压力，长此以往，我们都盆底肌就会被撑大，日渐变得松弛。所以不管是顺产还是剖腹产的妈妈，盆底肌或多或少都会造成不可避免的损伤。
症状表现：咳嗽、打喷嚏或大笑时出现漏尿的情况，一旦盆底肌肉及神经遭到损伤，还会影响阴道松弛、夫妻生活欠佳、小腹坠胀感及便秘、尿频等

大多数女性产后需要做的恢复项目有三项：

一，盆底肌修复

女性生完宝宝，最常见的毛病便是腰疼，随着时间的流逝，产后妈妈还会面临更多健康问题，诸如尴尬漏尿，子宫脱垂，阴道膨出。

而造成这些问题的根源，就在于产后妈妈的盆底肌，原本盆底肌就像一张吊网，把我们的膀胱、尿道、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧兜住，从而维持正常位置以便行使其功能，而盆底肌一旦出现功能性障碍，那些健康问题便成为产后妈妈的难言之隐。

盆底肌，是产后妈妈的幸福肌，产后盆底肌未恢复，可能影响产后妈妈们的下半辈子。所以，产后宝妈们一定要及时做盆底肌恢复，可以在手机里下个G动app，跟着里面音频指导做凯格尔运动来准确的锻炼修复盆底肌。

二，骨盆修复

随着肚子中的宝宝长大的同时，母体的骨盆也会渐渐张开并歪斜。预产期一近，受荷尔蒙的影响，宫口也变得柔和，宝宝从侧面进入骨盆内，连接处开始一点一点地张开。

宝宝出生的过程中，骨盆也会发生各种各样的变化，因为宝宝必须要从骨盆中通过，导致连接处变得松弛，产后骨盆也会自然张开。在骨盆张开的状态下过上几年，就容易变成肥胖体质，产前可以穿的裤子变得紧身，精神压力也会变大。情况严重的时候，加上育儿的负担，会引起腰痛等问题的发生。在美观方面，骨盆张大，会使得周围容易积累脂肪。而且身体的姿势也会发生变化，同时还会引起脏器下垂，腰部自然就肥胖起来。

所以，产后及时进行骨盆恢复才是减肥的正确打开方式。

三，腹直肌修复

我们知道，随着妊娠期女性子宫的增大，腹肌就被拉长，腹白线拉伸并变得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距增大，从而产生腹直肌的分离；腹直肌分离会造成女性腰腹部肥胖，严重者会引起腰酸背疼，肌肉损伤， 腹部疝气。

因此，腹直肌修复，是产后瘦身的必做的一部，收紧腰身，重现婀娜身姿，拒绝成为“小腹婆”，腹直肌不仅仅是产后妈妈的美丽肌，更是产后妈妈的健康肌。

产后修复是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后修复。产后修复包含的主要方面有产后会 阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

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黄梅县15533896899： 产后修复,需要做的项目有哪些,哪几个是必须做的? - ？
移甄慢肝： 产后修复一般盆底肌修复是必须做得,需要用什么修复方案要根据你的盆底肌损伤情况来,如果损伤比较严重,60分以下,需要用电刺激+生物反馈结合的方法治疗2-3个疗程,如果有轻微损伤60-80分,需要治疗1-2个疗程,如果检查盆底肌在80分以上,可以自己在家做凯格尔运动恢复. 腹直肌分离比较严重的话也需要治疗的,网上有出租仪器的,可以ZFB上搜一下具体名称,客服会给具体治疗方案.

黄梅县15533896899： 去检查精子,收集的不全,为0.5毫升.精子存活率为百分之57;,A级的有百...？
移甄慢肝： 产后恢复项目有:产后体形恢复,产后妊娠纹修复,产后疤痕修复,产后根除月子病,产后肾部保养,产后卵巢保养等,御众堂产后恢复的护理项目很全还可以免费体验.

黄梅县15533896899： 产后恢复有哪些项目 有什么需要注意的 - ？
移甄慢肝： 1) 产后体貌恢复:妊娠纹修复,疤痕修复,妊娠线修复,妊娠斑祛除等 2) 产后形象恢复:产后瘦身,产后纤体,局部塑形,全身塑形等 3) 产后胸部护理:开始催奶,乳腺疏通,乳腺保健,丰胸、美胸、健胸,增加乳汁分泌等 4) 产后专项调理:清宫排肾部保养,产后体虚,产后痛经,调理四肢胃冷等

黄梅县15533896899： 产后恢复都有哪些项目 - ？
移甄慢肝： 满月发汗、催乳开奶、盆底肌恢复等等