怎么知道自己的身体是否健康

怎么知道自己身体是否健康？怎么自检？~

最简单可行的3个“身体自检”法，帮你测出身体潜在疾病

大部分人早上都是8点上班，如果你7点钟起床，而到了10点就开始打哈欠，或者甚至不到10点，又或是感觉自己没精打采，总是想睡的感觉，那就说明你的身体是非常疲惫的，或者说你已经把你的精力用之过度了，那么建议你晚上一定要早早入睡。

如果你双手平举一块砖头（一手一个），坚持3分钟，不觉得手臂酸胀、乏力，那么证明你的肌肉非常发达，特别是肱二头肌，当然，也能够判断你的胸部肌肉、背部肌肉比较协调，建议你长期保持。

原地跳的20次，然后自己摸自己的脉搏，如果非常平稳，也没有变快，更没有心慌、气促的表现，证明你平时比较注意锻炼身体，心脏供血能力十分良好，各个器官代谢旺盛，如果症状与之相反，那么你要加强锻炼了。

有时洗完澡后我们会修剪自己的脚趾甲，如果你弯曲自己的身体感觉到不适，准确的说是一种肢体酸胀感，证明你的关节和骨头或是韧带出现了问题，这都是平时不注意锻炼的后果，建议，刚开始运动时，一定要循序渐进。

看看自己能否用脚踢到自己的臀部，这是反映机体柔韧性最好的指标，如果你做起来比较困难，或是根本踢不到，又或是比较费劲，那么证明你的协调性和柔韧性都存在问题，建议可以学学瑜伽，不仅能够锻炼身体，而且还能练习心气。

坐火车的时候，能够自己把行李箱放到行李架上面（当然，一些个子矮小或者女孩子除外），这能够比较好的反映你的腿部肌肉力量，如果你感觉比较费力，或是很难放上去，说明你的大腿、小腿肌肉不够发达，一定要加强锻炼

自己搬着重东西爬楼梯是否感觉费力、吃劲，这是反映你的心功能、肺功能的好坏，一般人搬着重物上3-4楼是没有什么问题的，如果你感觉心慌、或是呼吸不上了，要么是平时缺乏锻炼，要么是心肺功能出现了问题，应该自己警惕。

吴小生：身体是否健康，测测你的脾胃！

 

如今，人们饮食不规律，例如喝冷饮，吃烧烤，吃腌制食品，久坐又不运动，焦虑和紧张……各种不健康的生活习惯使脆弱的脾胃变得更加不堪重负。

全世界有5亿胃病患者，而中国则就有1.2亿。

 

人体的生命活动取决于脾和胃所输送的营养，这是生命和健康的轴向力量。

在中医中，提到胃时必须提到脾脏。尽管脾胃是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为紧密。

 

脾胃是维持人体正常活动的营养器官和运输器官。脾胃问题会降低水谷输送功能和湿润程度，并阻碍血液的产生和运作。

脾胃是健康的“根”。如果脾胃有问题，不仅会影响食欲，睡眠，情绪等，还会引起许多疾病。

如何判断脾胃健康？如何科学地提高生活中的脾胃？让我们来看看！

 

01看舌苔

如果舌苔发黄，则表明脾脏和胃部可能有内部热量。

如果舌淡苔薄白，那意味着脾胃很冷。

如果舌头发胖，并且舌头上有牙齿痕迹，则表明脾胃虚弱。

如果舌头发黄又油腻，则表明脾胃炎热潮湿。

如果舌头深色或有瘀斑，则表明脾胃虚弱。

健康人的舌头上有一层薄薄的白色苔藓，湿润，不干燥也不滑。

 

02看脸色是否发黄

一个人的脸暗淡和发黄，这可能是由于脾脏虚弱所致，主要表现为无味饮食，饭后胃胀，腹泻或大便稀疏。

脾脏和体液不足会导致脸颊发黄和体重减轻，无法为身体提供足够的营养。

 

03看口唇

一般来说，脾胃好的人嘴唇红润，中等湿润，干燥，外观光滑有光泽。相反，如果人的嘴唇干燥，脱皮和流血，则表明脾脏和胃部不好。

 

04看是否便秘

一个人喝的水通过脾胃被输送到各个器官的体液中。如果脾胃运输能力减弱，将导致肠蠕动不足，继而引起功能性便秘。

 

05看睡眠质量

脾胃不好的人也将经历较差的睡眠质量，并会遇到诸如入睡困难，醒来和做梦等问题。

 

06看食欲

脾胃虚弱的人容易出现食欲不振，饱餐或胃胀不适的情况。但是，如果食欲过强，怎么吃都不胖，则可能是胃强脾弱的效果

这样做，养出好脾胃！

 

01饮食调节

脾胃不好的人不应该多吃刺激性食品，例如油炸食品，腌制食品，重食品以及太热或太冷的食物。

饮食应该规律，定量三餐，不要暴饮暴食。以素食为主，荤食搭配。经常吃蔬菜和水果以满足您的需求，并保持大便通畅。

 

02注意冷暖

注意寒冷和保暖非常重要。在气候变化无常的春季和秋季，胃虚弱和胃痛的患者应注意保暖，避免感冒；脾虚腹泻者也应少吃生冷水果等。

 

03擦足三里穴

足三里是胃的下端。脾胃不好的人经常压脚按足三里穴，可以增强脾胃功能，达到强身健体的作用。

 

04饭后散步

饭后散步有助于增强脾胃功能，促进消化。 饭后并不意味着进餐后立即开始行走，而是要休息至少10分钟。如果饮食过多，则需要适当延长休息时间，并且在饭后半小时内不要剧烈运动。

最后祝大家都远离疾病，有个健康的身体！小生还会持续为大家带来健康小常识的，请大家多多关注我哦。

健康对于一个人来说非常的重要，任何事情都没有比健康重要。现在很多人工作比较忙，平时也不注意饮食和运动，因为工作的原因，需要长时间的熬夜，这样健康就会出现各种各样的问题。健康出现问题后需要及时的检查和治疗。检查身体是否健康有几个标准。

看眼睛

看眼睛的颜色，如果眼睛是蜡黄的，且有血丝的话，那肝脏可能有问题，需要马上到医院检查一下。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

看皮肤

正常的皮肤是白里透红的，如果皮肤有斑点，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发

健康人的头发是乌黑的，不会有白发。如果头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

看耳朵

主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

另外还可以从一个人手的温度来判断是否健康，有一些不健康的人一年四季手的温度都是很低的，特别是冬天的，手脚是冰凉，这就是典型的气血不足的表现。特别是女性，因为生理原因，所以特别容易出现手脚冰凉的情况。如果气血不足的话，可以采用中医的方式来补充气血。

通过日常自我检查怎么判断自己是否健康。
1.看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2.看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3.看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4.看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
5.摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6.看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8.看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9.看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

我认为应该是劳累过后很快就能恢复体力，没有疲劳感，早晨起来精力充沛，神清气爽，工作热情高涨，这就是只要有良好的生活习惯，不熬夜，戒烟限酒，饮食均衡，心态平和，的身体就应该是健康的。

能吃能喝能睡能干活就基本上健康。

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洛江区13545244380： 怎么知道自己的身体是否健康? - ？
姚发帕米： 你要先了解亚健康 许多年轻的上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽,遭受着身心折磨,却查不出病来.据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的也只占20%,而75%的人处于亚健康状态.什么是亚健康?...

洛江区13545244380： 怎样知道自己的身体是否健康? - ？
姚发帕米： 健康是有标准的,这个 标准是世界卫生组织提出的.但是你要的不包括精神,只是肉体上的健康.那么这个标准应该是:吃得快、走得快、便得快;说得快、睡得快.这五快包括了人体八大系统的正常功能.至于按身高测体重、臀腹比、脂肪含量,这些方法是指一般人的,不是指个别人.也就是说用于其普遍性,而不是用于其特殊性.内脏、心血管、呼吸系统的健康一般只能到医院检查,当然如果自己懂一些医学知识,也是可以自己分析、推理而进行诊断的.不过这些检查都不能代替现代仪器的检查,因为仪器的检查是客观的,是比较精确的.

洛江区13545244380： 怎样才能知道自己的身体是否健康? - ？
姚发帕米： 健康是指身体健康心理健康和具有良好的社会适应能力. 怎么样衡量一个人是否健康,世界卫生组织定出了健康状况的10条标准:1、精力,能从容不近地担负日常生活和繁重的工作; 2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任; 3、善于休息、睡眠好; 4、应变能力强,能适应外界环境各种变化; 5、能够抵抗一般性感冒和传染病; 6、体重适当,身体匀称; 7、眼睛明亮,反应敏捷; 8、牙齿清洁; 9、头发有光泽,无头屑; 10、肌肉丰满,皮肤有弹性.

洛江区13545244380： 怎样才能知道自己的身体是否健康 - ？
姚发帕米： 病情分析:健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康.也就是说,健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态. ,意见建议:如果出现以下症状就要注意了.1.经常感觉身体虚弱,困倦乏力(剧烈劳动之后或大病初愈等除外).2.记忆力减退,健忘,注意力不能集中,如果这些情况出现在40岁之前.3.体力大不如从前,经常感觉力不从心. 4.忧郁烦躁,睡眠不好,心里压力很大,这种状况持续3个月以上或者经常发生. 5.免疫力和抵抗力下降,经常感冒,喉咙痛,早起感觉浑身乏力. 6.工作与生活无序,忽视锻炼,每天的锻炼时间少于30分钟,经常在电脑前办公,没有正确的坐姿.7.对任何事情都提不起精神,对事物失去兴趣,悲观,情绪低沉.

洛江区13545244380： 刚出生的婴儿才满月,牙床上面长了马牙子怎么能够去除 - 新生儿科...？
姚发帕米： 去体检不过目前大多数人都是亚健康,比如容易疲劳,容易上火,容易感冒,睡觉醒来比较乏力,心情不够乐观等等

洛江区13545244380： 我这几天,喉咙总有异物感.是不是个常年的胃炎和幽门螺旋菌有关.感觉...？
姚发帕米： 做个体检吧