古代人都是怎么锻炼的呢
在古代人们的锻炼方法也是很多的，如：练武、长跑、长啸、飞绳、举石锁、蹴鞠等的锻炼方法进行身体的强化。
古代诗人陆游就是通过武术与长啸锻炼的代表人物，据记载陆游从小体弱多病，早年便是通过习武，在军队历练之后体格得到了加强。作为一个在古代活了85岁高龄的诗人，陆游晚年就是用长啸的方式来锻炼身体的，并且长啸这项运动在当时也是十分流行的，并且现代科学也证明长啸能使人放松心情，放松身体。
不同于陆游的锻炼方苏东坡则更喜欢用长跑的方式来锻炼，在苏东坡看来规律的锻炼能够带来强健的体魄，因此苏东坡每天都会长跑五公里来锻炼自己的身体。苏东坡喜欢长跑锻炼这也是苏东坡在与程政符的信中提到的。
飞绳是跳绳在清代的称呼，在唐代被称为透索，由此可见跳绳是作为我国的一个古老运动一直流传至今的，在古时尤其是宋时，节日时家家户户都会进行跳绳比赛。
古时有一种类似于举哑铃的运动方式，就是道光年间流行的举石锁，石锁重大概是三十到四十斤左右，这种运动当时在北京较为盛行。
蹴鞠作为我国一个古老的团体运动项目，也是足球的前身，这种运动项目在唐宋时期尤为盛行，很受大众喜爱。
除了上面所说的一些在古代较为特别的运动项目外，还有骑马、射箭等贵族间常见的运动项目。
学习六艺，即礼、乐、射、御、书、数。其中射和御分别指射箭和骑马。
游学，通过游学拜访有识之士或者朋友，在此过程中要走很长的路程，途径各地。
打拳，用木桩等锻炼武艺。
在当今，人们越来越重视身体健康，因此健身房也普及起来了。但是在古代可没有健身房，那他们是怎么健身的呢？其实古代人健身不如我们现在这么方便，而且很多女子是出不去的，只能在家里做刺绣什么的，男人还好一些，他们在外面干活也算是一种健身方式，虽然说是被迫谋生吧。古代人健身虽然没有现在我们这么多种多样，但是他们也有几种健身方式的。
第一个就是马球，但是马球这种只能是大户人家才能做的一项运动。马球，顾名思义就是骑着马，在马背上打草地上的球。这项运动不仅是古代人锻炼的方式 也是他们用于人际交往的方式，他们能够通过打马球结识更多豪门大户，也能通过这项运动结识好友，甚至有些人通过这个来寻找自己的另一半。还有就是那些练武之人，他们经常舞刀弄枪，这也是非常锻炼身体的，所以那些练武之人的身体也是非常好的，而那些整日只知道读书的人显得就比较文文弱弱了。
而且在古代也有相当于我们现在的健身操，他们叫做医疗操，是一些医者需要增强百姓们的身体素质研究出来的，一些人通过做这个医疗操来健身发现非常有用，不仅能使心情愉悦，还能增加自己的身体素质。再者，古代军队上的士兵每天都在健身，因为在古代战争还是比较常见的，所以他们明天都会跑步，骑马等等。虽然古代人健身有很多局限性，但是他们也开始意识到身体是革命的本钱，只要身体好了，做什么事情也就开始顺利起来了。
现代人越来越多的关注锻炼，许多名人也正在引导这个趋势，然而在古代也有许多健康爱好者让我们看看一些记载宋朝(公元960-
1279年)人的锻炼故事。
古代诗人陆游：长啸
作为一个有记载的作品多产的诗人，出生在宋朝的陆游一生写了20000多首诗。陆游可以写这么多诗的原因是他很有天赋，而且更重要的是他活得相当长。根据历史记载，他活到了85岁，是宋朝活得时间最长的诗人。
然而陆游小时候很容易被疾病感染，身体很虚弱。当他少年参加科举考试时，他的病如此严重以至于他必须提前停止做考卷。那么陆游是如何在这样虚弱的体格下生活了这么长时间的?
中年时期陆游作为军师加入了军队，然后开始锻炼身体，学习武术。在锻炼了两年之后，陆游已经能够用弓箭射击一只飞翔的老鹰，他甚至能杀死一只老虎。
在晚年期间，陆游开始一种叫长啸或者喊叫长长一声的健身运动。长啸在古代相当流行，它不是咆哮或尖叫，而是一种优美的，严肃的，有技巧的健康方法。当古代人长啸时，他们舒展了身体，并有节奏的深呼吸。
长啸能够帮助增加维持生命所必需的能力，放松身体，使人保持好心情。对于陆游来说，长啸帮助他远离疾病和药物。当被问到长寿的秘诀时，陆游说：“在读了这么多医药书，吃了这多多药物后，我发现长啸对于我来说是最有效的方式。“
苏东坡：长跑，五每天千米
伟大的宋朝诗人苏东坡(苏轼)更喜欢长跑，他认为只有通过规律性地活动身体才能拥有健壮身体并且快速适应季节变化。
在他给朋友程政符的一封信中，苏东坡谈论了他每天跑五千米的锻炼习惯。当他呼吸困难时他会慢速，当呼吸均匀是他会加速。苏东坡会跑步跑到他热的流汗，血液循环，四肢舒展。
我们可以看到当苏东坡跑步时，他重视代表“能量”或“生命本质”的“气”苏东坡很喜欢气功。
-一种深呼吸系统他在早上跑步，在晚上坐着沉思，在他身体中的气流动。在他给朋友张安道的信中，苏东坡说在沉思几乎20天后，他感觉他的身体越上越强壮，还可以不休息的从一楼到五楼他相信通过这种方式锻炼，他可以长生不老。
呼延赞：冷水澡
。古代学者如此喜欢锻炼，军事家也不例外在北宋有两个直系大家族，其中之一就是呼家。根据历史记载，来自直系呼延赞在下雪的冬天让孩子们站在雪地里通过往身上到冷水训练他们。
初唐时期在11月有个叫“泼冷水”的节日，一群几乎裸着的健壮男人在大街上又唱又跳同时人群向他们泼冷水。这个向老天爷供奉的节日被认为对身体塑造有帮助。
在宋朝期间，呼延赞通过移除唱歌跳舞部分，保留泼冷水部分恢复了这个传统，作为一种锻炼人们身体的方式。
运动为什么会让人感到愉悦
内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。专家提示：并非所有的运动都可以产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30...
有氧和无氧运动是分开还是结合在一起呢?运动时间怎么算
先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管...
关于运动的高考作文素材积累
"静止便是死亡,只有运动才能敲开永生的大门。"诚如此言,体育锻炼有利于人体生长与机能状况的调节,体育之效对人一生的影响不容小觑。 人人皆可参与体育运动,不管你是男或女,年长或年幼,健康或残疾,贫穷或富有体育运动是人的一种权利,人人皆可乐在运动是人类社会的理想境界、 体育如何影响一代人?成败之间坦然坚韧...
90后是不是吃不了苦?
似乎很多人对九零后都不怎么看好，总觉得这一代人是娇生惯养的，是靠父母的一代人，是不能够吃苦的一代人。的确，九零后没有吃过什么苦，没有经历文革，每天也都有饭吃，还可以上学。但这些并不可能否定九零后，或许有那么些人的确从小没有吃过什么苦，都是衣来伸手饭来张口，但也有很大一部分...
连续运动多久才能减肥
单次运动至少要持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，如果是以天数来计算的话，还需要看个人的体质，有些人一星期便有了明显的效果，而有些人可能半年才有交易，重要的是要坚持运动。并不是体重轻了才算减肥成功了，重要的是要看自己的维度，如腰围，腿围等，如果有缩小的话，也算是减肥有成效了。更重要的...
刚刚退休了,每天在家很郁闷,以后怎么打发时间?
而猫不需要别人多费心，适合懒人。5、读老年大学 在当今社会，上大学不是什么了不起的事情，不要说本科了，就连考上研究生，博士生都不稀奇。但是对于上代人来说，上大学是比较困难的，尤其对于很多老人来说，念大学是个遥不可及的梦想，所以刚退休趁身体还不错，圆自己的梦想吧。
锻炼身体的好处
2、运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量。3、 运动可增强肺功能,特别是经常参加耐力运动,如长跑,划船或游泳的运动员,肺活量明显增加。4、运动可促进体内的物质代谢,机体对能源物质和氧的利用更充分,完善,有...
引体向上代表体质吗?
引体向上还有一个比较好的好处就是，因为引体向上对于我们很多人来说，它是一个多关节的运动，所以做引体向上对我们身体很多出肌肉力量都有一个比较好的强化作用。比如说在自己做引体向上的时候，全身很多肌肉像手臂肌肉以及背部肌肉和核心肌群都会有所发力，这些肌肉都能得到一个非常好的刺激，进而强化我们...
坚持运动自律的朋友圈文案(50条)
12. 坚持每天散步，让身体和心灵都得到放松。13. 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！14. 一个人吃两份小龙虾，之前的锻炼都白费了。15. 生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。16. 运动是保持精神清新的最佳途径。17. 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！
多运动是什么意思?
而是真正的失败——运动场上的输赢。在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。
狐征疏清： 这个,我们中国的古人,也是经常锻炼身体,方法有:武术训练(各种拳术、刀枪棍棒等等的器械训练)、五禽戏(类似健身体操)、气功、八段锦、易筋经,等等,还有很多,并且都有很好的健身强身的效果.
北宁市17370869154： 古人是怎样锻炼身体的 - ？
狐征疏清： 现代人越来越多的关注锻炼,许多名人也正在引导这个趋势,然而在古代也有许多健康爱好者让我们看看一些记载宋朝(公元960- 1279年)人的锻炼故事.古代诗人陆游:长啸作为一个有记载的作品多产的诗人,出生在宋朝的陆游一生写...
北宁市17370869154： 古代武者是如何练力量的 - ？
狐征疏清： 古代练武之人最喜欢做的锻炼就是通过举起各种重物来打熬气力.比如石磙、石锁、磨盘等等.凶猛如花和尚鲁智深还时不时来个倒拔垂杨柳..
北宁市17370869154： 古代人怎么练武 - ？
狐征疏清： 从小锻炼意志,;六岁时练马步,巩固下盘,在此基础上连其他的.
北宁市17370869154： 中国古人是怎么样运动养生的? - ？
狐征疏清： 养生保健 中医的却病延年,叫养生之道,是一门学问.并不是西医所说的,要定期检查身体,有病早发现,有病早治疗;这不叫防病,这叫等病.中医的养生方法很多,不外是从人的三大本能入手:摄食、自卫、繁殖等;有的还加上修心养性....
北宁市17370869154： 古代人怎么练肌肉 - ？
狐征疏清： 古代人不锻炼肌肉只注重养生 天人合一【只是说中国 国外不知道】 健美的“早期”是1880年至1930年这段时期才兴起是以古罗马雕塑为标准-----黄金比率 在之后就是20世纪中期通过健美明星施瓦辛格. 斯坦·麦奎恩.史泰龙.凯文•莱弗隆等人的推广才广为认知和推崇
北宁市17370869154： 看看古人是怎样练力量的 - ？
狐征疏清： 力量,是健身中一个十分重要的项目.古人也十分清醒地认识到力量的重要性,所以形容一个人厉害与不厉害,首先想到的不是什么轻功高强、刀法严密,而是力量怎么样,比如“力大无穷”、“力能扛鼎”、“手无缚鸡之力”等等,都是说的...
北宁市17370869154： 古代人健身吗?是如何健身的呢?？
狐征疏清： 您好,粮食都吃不饱的古代人应该下地干活这样就能有健身的作用,至于那些有武功的人,应当是家学渊源吧,一般都是有传承的,师父找到好的弟子,从小培养,8岁练功,练到18岁,身体肯定很棒的. 希望能帮到您,谢谢!
北宁市17370869154： 古代人的力量怎么来的 - ？
狐征疏清： 古代人生存条件差,每天都要辛勤劳动才能活下去.长期这样的锻炼,使他们的体格普遍都很结实.不过因为营养跟不上,这也可能透支了他们的身体.所以,古代人虽然说力量大,但是普遍寿命比较短.
北宁市17370869154： 古人练功锻炼力量有哪些方式呢.提水桶,石锁,武石担还有那些呢? - ？
狐征疏清： 石担、石锁、石磨、耍大刀、拉硬弓.基本就是这几个方式.
