翻来覆去睡不着有什么坏处
如果上床后20分钟，还不能入睡。
不妨索性起床做一些单调乏味的事情，等有了睡意后再上床睡觉。
最忌讳的就是一睡不着，就去看闹钟。结果在床上反反复复，
一看都已经1个多小时了还睡不着，心情顿时很懊恼、沮丧，就更睡不着了。
失眠真的是一种很可怕的症状，对于我来说。因为本来一天就很累了，晚上想睡的时候反而睡不着，十分精神，想要干什么也不知道，然后第2天你还需要早起，如果今天晚上睡不着的话，那么第2天肯定是没有精神的，这样是很糟糕的，但是却没有任何办法，因为失眠它就是这么的突如其来，有的时候是因为你想的事情太多了，所以晚上睡不着，还有的时候是你平常睡的多了，所以晚上睡不着，最最难受的就是你不知道为什么就是失眠了。
既然失眠了，为了我们的身体状况以及第2天的精神程度，我们一定要想办法去解决它，要不然不仅我们自己难受，对于第2天的工作来说也是很糟糕的。就比如说睡前我们可以喝一些热牛奶，这个是真的比较老套的一个方式，但他有时是真的有效，在我初中的时候，我的母亲为了让我更好的学习，每天睡前都会给我喝一杯热牛奶，那阵子睡得也是比较好的时候。
如果是由于平常的事情太多，导致我们心里出现了一些积压，所以失眠了的话，我们可以调整心态，这种时候一定要慢慢的调理，因为心态这种东西一调整不好，可能就会对我们的身体造成很大的负担，如果自己无法调节的话，那么尽量去找朋友去倾诉一下，或者去找一下心理医生来调节一下。
在睡前洗一个热水澡或者睡前泡泡脚都是非常好的选择，在睡觉的时候也可以选择一个正确的睡姿，有的时候因为睡姿的问题，我们会感觉睡的时候有一些累，因此调整睡姿也是一个方法，实在不行的话我们可以进行适度的运动，因为一旦累了的话，晚上就会睡得非常好。
以上是我的看法，希望对你有所帮助。
长期失眠会引起很多疾病，主要影响有以下几个方面： 1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。 2、神经衰弱、抑郁症、心脏病等。长期失眠造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，因为小小的睡觉问题都不能解决，心理不免产生压抑情绪。在这些因素的长期作用下，人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状。 3、影响工作、学习和生活，失眠往往导致白天精神不振，工作效率低下，紧张易怒，与周围人相信不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。 4、儿童失眠会导致睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。 5、调查发现，长期失眠的人中，患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群。这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素。 6、长期失眠还会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。 人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。研究发现睡眠不但是我们维持生命所必需的，而且，对机体自我修复、养颜美容、恢复精神和体力都十分重要。如果长期失眠睡眠质量不好，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，更影响青少年的生长发育；经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，由此也很有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
翻来覆去睡不着会造成第二天有疲劳感、全身不适、无精打采、精神不集中、反应迟钝、烦躁、头痛、严重影响工作、学习和生活。
长期失眠会引起身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，引发记忆力减退、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
睡前应安定心神，避免思虑，不要做剧烈运动，热水泡脚，喝杯温牛奶，或者少量红酒、蜂蜜，吃点香蕉、燕麦片等，有助于入睡。
长期失眠应该积极对症治疗，以免引起一系列不正常症状，损害身体健康。
1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；
2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；
3、记忆力减退、头痛。
4、影响工作、学习和生活。
如果垫的被子太薄，睡在上面硬梆梆的，身体不好受当然觉也睡不好。如果盖的被子太薄，就不暖和，也会造成睡眠质量不好。所以尽量选择比较舒服、柔软的被子，这样才会睡的比较舒服，睡的香。
睡前喝杯温牛奶，或者少量红酒、蜂蜜， 吃点香蕉、燕麦片，比较容易入睡。
1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；
2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；
3、记忆力减退、头痛。
4、影响工作、学习和生活。
就会想太多，然后有黑眼圈，然后皮肤黄，精神差，第二天没法集中精神上班。
半夜睡不着,醒来做什么比较好?
睡不着，醒着还是醒着，做什么比较好呢？当然是有意思的事情啦。第一件事，电脑开机，赚钱钱了，这是我脑中最先想到的事情，也是最明智的。登陆QQ后，去百度问答群里下载上传的问题文档，然后开始一个一个点开，找剩下未满3答的题目，终于找到你啦，于是就开始神采飞扬地敲着键盘，啪啦啪啦地顺着...
形容睡不着觉的成语
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换了床睡不着,翻来覆去真难受,有什么方法能快点睡着?
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晚上睡不着觉,老是做梦是怎么回事?
很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后，会觉得内疚和自责，然后就会在脑海里回放整个事件的过程。一边为自己当初处理事件方法的错误而懊悔一边考虑如采现在我去做会选择什么样的方法，就这样翻来覆去地想。这就使脑细胞继续处于兴奋状态，导致长时间无法进入睡眠。2、梦有害...
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这类人,本来睡得很好,睡的时间也够了,但是由于把睡眠对身体健康的意义估价过高、看得过重,因此,总是想多睡,总怕睡不够。于是,有的以怕睡不着为理由,晚上8点钟就躺下了;有的总是吃安眠药;有的用酒来代替安眠药;等等。 这类人,为了睡得好,屋子要暗、怕光,要静、怕吵,甚至不许家里的人讲话。他们愈是...
晚上睡不着觉怎么办有什么好办法
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干明尤诺： 1、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱; 2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆; 3、记忆力减退、头痛. 4、影响工作、学习和生活.
崇信县19289098350： 睡觉翻来覆去的有什么坏处吗 - ？
干明尤诺： 心静自入眠啦,可能是你的心烦气燥吧,枕头太高了吗?我也会有这种情况的,我有时会不用枕头,平躺在床上,慢慢深呼吸吧,要不凝神默念:“阿弥陀佛啦,”让气顺一些,也许会好些的,要不晚上临睡前一个小时喝点热牛奶吧,会有效果的,不过你也可去咨询一下医生的,
崇信县19289098350： 睡觉翻来覆去的有什么坏处吗 - ？
干明尤诺： 心静自入眠啦,可能是你的心烦气燥吧,枕头太高了吗?我也会有这种情况的,我有时会不用枕头,平躺在床上,慢慢深呼吸吧,要不凝神默念:“阿弥陀佛啦,”让气顺一些,也许会好些的,要不晚上临睡前一个小时喝点热牛奶吧,会有效果的,不过你也可去咨询一下医生的,
崇信县19289098350： 翻来覆去睡不着怎么办?？
干明尤诺： 心病还需心药医~ 你要找到你失眠的真正原因是工作压力太大? 还是感情方面不太顺利? 还是平时太压抑?你应该让自己适当的放松 许多事情不需要想那么透彻反而得过且过也是一种生活态度~!难得糊涂嘛~多听些轻音乐 给自己好好放个假去旅游 呼吸新鲜空气 或者做任何自己喜欢的事情相信你就会好很多~必要的时候可以在医生的指导下适量的服用些辅助睡眠的药物毕竟 人不是机器 需要适当的休息总这样下去也不是办法···总之,放轻松 什么都不要去想一切都会好起来的保持一颗乐观的心情去面对 ```
