怎麼才可以減肥啊?
首先不能以节食来减肥,否者对身体不好,自然瘦是最好的每天早上起来空腹一杯柠檬蜂蜜茶,每顿饭后站半个小时再坐下,每晚洗澡前转十分钟呼啦圈再洗澡,晚上睡前喝牛奶(酸牛奶),减肥加美容,还有每天喝八杯水
减肥 要管住嘴,吃对吃好才能瘦
最好是搭配饮食和运动减肥吧 减肥 首先要了解自己的体质属于那种 不过现在大多数的肥胖和人们运动缺少,物质改善了有关 所以建议 饮食和运动搭配来 饮食:多吃蔬菜和水果 补充每天的维生素,记住,零食是最大的杀手,一定拒绝垃圾食品 运动:有氧运动最好 跑步 游泳 减肥比较均匀 不过本人亲身体验跳舞对减肥很有帮助,不管怎么运动哦记住要流汗的哦,这样才能排出脂肪哦
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了,非常有效 坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动:养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材 避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度:态度决定一切 很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 cc 好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。 弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,这个就是我们眼中最有效的减肥方法
擦擦舌头可减肥
擦舌都可以减肥,是不是真的呀?其实道理很简单,舌头上的味蕾长时期被舌苔遮盖,除不卫生及产生口臭外,味觉亦变得迟钝,容易令人不自觉地多吃食物,也会为了加重食物的口味而多加调味酱料,最后就形成体重上升的结果。因此,勤力擦除舌苔便是keepfit之道了。
1.牙刷法
选用一支旧牙刷(因刷毛比新的柔软),用左手横向握着(若是左撇子的请用右手),用刷毛轻柔地从舌根擦向舌尖,来回10次,每天早、晚各一次,宜于餐后进行,效果更好。
备注:用左手擦舌的好处,除可增加右脑的灵活性外,也由于左手较迟钝,可减少对口腔造成的刺激,此外,擦舌亦能增加唾液分泌,有助消化食物及消除便秘。
2.毛巾拭擦法
选一条表面略粗硬的旧毛巾(因新毛巾表面较平滑、柔软、磨擦力弱),在舌头的左右两旁擦拭以除去舌苔,若刚开始时因为毛巾干涸而感到不适的话,可先将毛巾沾湿点才使用。
步 骤
:1.双手手指藏入毛巾内,舌头尽量伸长,用左手手指抓住舌尖固定位置,再用右手手
指由右侧舌根擦往舌尖,来回做5次。2.再用右手手指固定舌位,左手擦拭左侧的舌苔,来回5次,每天进行两次,除可keepfit
外,亦能预防口腔疾病及保持口气清新。
呵呵,当然也可以试试减肥产品的,经典瘦身胶囊就不错,可以试试哦。。。我用过的。。亲身体验。。
怎麼樣減肥效果快,
一个月减肥20斤的强效配餐(只要严格按照要求 绝对能减下15到20斤) 早餐2个西红柿+一杯牛奶(小杯) 午餐一碗米饭(小碗)+两根黄瓜(最好是凉拌过的) 晚餐一碗清粥+少量咸菜 (如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替) 30天一个疗程 不要做大量的运动 ...
我今年四十六歲怎麼感覺喝水都肥有什麼方法可以減肥嗎?
少吃多运动,一定要坚持运动,运动会提高新陈代谢,这个年纪新陈代谢都慢了,所以一定要坚持运动
小孩怎麼才能減肥?
①每餐不吃十分饱,尤其是晚餐。怎样防止过饱呢?第一,可以由过去的饭后吃水果改为饭前吃水果;第二,由过去的饭后喝汤改为饭前喝汤或者喝水;第三,吃饭的速度不要太快,因为人的胃口是在授纳食物20分钟后才感觉到饱,如果太快,容易吃过量,一般吃饭快的人比较肥胖就是这个缘故;第四,每餐最好...
怎麼才是最好的減肥方法
我们公司有一种非常粗粮产品可以把饮食中的热量控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量,能有效的修复肝脏功能代谢体内多余的脂肪,还能恢复新陈代谢功能使能量转化,还能很自然的让您养成良好的生活习惯,我想您会轻松的把多余的脂肪减掉。月减8斤以上。 6.最后就是使用药物减肥,这里给你推荐经典减肥胶囊...
怎麼讓懶人減肥?
★★本人亲身体验使用的方法喔,绝对有效哈,希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★ 人一开始减肥,最先瘦下来的是腰部,接着才是四肢,然后才是背部以及最后才到脸部! 快的减肥方法,都必定是伤身体的哈,而且必定反弹,所以不能着急,要慢慢的健康减肥才好 减肥的关键在于【吃】和【运动...
吃什麼水果最容易減肥?
1.苹果 早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足...
ME要減肥哪`有什麼好方法麼~
减肥食谱(!) 大清早:喝杯暖水清肠胃 一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高! 午饭时段:餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕...
如何健康減肥增高
咱减肥的原理是缩小胃,所以首先要控制“进口”东西的量。 基本做法是:少食多餐,保证必须营养。 第一天。早餐,一碗紫菜鸡蛋汤。可以多吃紫菜,鸡蛋一个足矣,少喝汤,以免把胃撑大。 午餐,不吃主食,青菜随便吃,不吃肉。 晚餐,无。 每餐中间饿了就吃黄瓜。 第二天,基本相同。 第三天,午餐...
產後怎麼變瘦??有知道的嗎?
沒什麼訣竅,大家都知道:管住嘴,邁開腿。減肥首先要注意合理的飲食,注意:是合理飲食而不是節食。(1)細嚼慢咽,給胃一個反應的時間。(2)少量多次,少吃多餐。單次的進食量減少,但可以增加進食次數,持續一段時間,胃的容積會逐漸回納減小,上腹部的線條會逐漸改善,「大胃」消失。(3)餐前...
請問我在來月經之前特別容易餓,而且喜歡吃甜食,請問這樣吃會胖嗎大神...
正常的生理期減肥法是:(每28天為一個周期,按4周算)第一周為減肥超速期(來經那天~第7天):多吃海帶等含有鐵質的食物以補血,多喝水,減肥速度會一天一個變化。第二周為減肥勻速期(第8天到第14天):這周沒什麼食慾,月經也已經結束,要開始加上運動,如果可以堅持一個星期,再加上合理的...
独须银盏: 介绍一个既方便又见效的减肥方法给你:用枇杷叶熬水减肥 中药房就有卖.把5~6片装进茶叶袋里熬水.1.8升的水,小火煮约1小时.每天喝! 一周减6斤,没喝也没反弹.三餐适当/ (这个方法是徐若睻极力推荐的,非常有效哦!)
左贡县13293807169: 要怎么样才可以减肥啊?
独须银盏: 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量...
左贡县13293807169: 怎么样才可以减肥啊?????
独须银盏: 减肥的方法真的有很多 但是对自己有效的不定有 你可以试试我说的 一定要少吃饭,多运动!!嘿嘿 经常的走动 不要老是坐着 少吃油多的东西 早餐一定要吃哦 晚上睡觉前做仰卧起做 别一下做好多 做到累了就不要在做了 做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持 就可以了 晚上一定要少吃饭 多吃水果 吃香蕉 橙子 都挺好的!!加油!4
左贡县13293807169: 我怎么样才可以减肥啊 - ?
独须银盏: 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:. 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. ...