如何提高持久力
男人要有耐心，学会控制，分散注意力。当快要射的时候，转移注意力，把目光投向别处，一般都能在20分钟左右吧，如果刚开始不会控制，建议自己kanAV,边看边做,快要到的时候马上转移思想,停止.反复十次左右便会有很好的控制力,当然不是一天.经过一个月的练习你既学了技巧又增加了时间,如果刚开始还没有练成就要跟女友过性生活,告诉你个绝招,带两只套,一只套到龟头下
处,另一只则正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一个钟头,.希望对你有帮助,还有
一定要做,爱抚,KJ啦,要充分挑逗女方,那样即使阴道交合时间短,女方也会很爽.
二、不要疲劳性交：性生活对男性的体力和精力会有一定的消耗，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。
三、不要心情不快勉强从事：不要在情绪不佳时勉强过性生活，这样不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。
第一，要注意自身的生理疾病与防治，保持个人卫生。不少的生殖健康方面的疾病，是导致阳痿的病源，为此，老年人要特别注意，防治前列腺疾病、泌尿系感染、睾丸疾患、肾病等。
第二，要经常运动，现在男性很少会经常进行锻炼，上下班也都是开车，周末在家休息，也很少出来活动。其实运动可促进血液循环，增加阴茎动脉血液灌注量，也可提高高密度胆固醇水平，保护动脉。
第三，心理预防最重要，很多人的阳痿都是心理因素造成的，压力太大导致力不从心要保持好的心理状态。因素主要有自身、家庭和社会因素，而自身因素是主要的。老年人要明白，随着年龄增长，性功能出现逐渐减退，偶尔一两次“不行”是正常现象。在平时做到心情舒畅、保持好的情绪，也要树立“一定行”的信心。
第四，注意饮食结构的合理，补肾壮阳的东西可以吃，但是不要经常吃，应做到荤素搭配，粗细粮搭配，多食含蛋白、维生素等丰富的食物，禁烟限酒，烟酒是性功能的大敌。
吃点伟哥，或者锻炼
戒色，养足精气神！
多锻炼身体
用延时湿巾就行！
如何才能持久一点
充足的睡眠有助于身体恢复和增强持久力。每晚保持7-9小时的睡眠时间，并确保睡眠环境舒适安静。4. 控制压力 压力和焦虑可能导致持久力下降。学会通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来缓解压力。5. 渐进训练 在任何活动中，不要一开始就过度努力，而是逐渐增加负荷和难度。这样可以使身体逐渐适应，并提高持久力...
如何锻炼持久度
1. 有计划地增加训练时间：逐渐增加持续锻炼的时间，例如从每次锻炼30分钟到45分钟或更长时间。逐渐增加训练时间可以增强耐力和持久力。2. 交替进行高强度和低强度训练：采用间歇性训练方法，交替进行高强度和低强度的锻炼。这种做法可以让身体有时间恢复并适应高强度的锻炼，提高持久度。3. 多样化训练内容...
男生怎么提高性持久力
1、坚持锻炼身体。2、性生活时候，不要紧张放松心情，前戏要做足。3、不要疲劳和过度进行房事，要和谐的性生活。4、多食一些具有补肾固精作用的食物。5、增加一些夫妻间的小情趣。具体内容积极参加体育锻炼,可以做一些深蹲，俯卧撑之类的训练，增强自身的体力。调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心性器过...
怎样锻炼持久力
1. 有规律地进行有氧运动：如慢跑、游泳、骑车等，至少每周进行3-4次，并逐渐增加时间和强度。这样可以增强心肺功能，提高持久力。2. 进行间歇性训练：间歇性训练可以提高耐力和忍耐力，可以在有氧运动的基础上加入一些高强度的间歇训练，如冲刺运动或者快速的有氧运动等。3. 进行重复训练：通过进行多...
如何提高学习持久力
提升学习持久力的关键在于明确目标、有效管理时间、提高阅读效率以及利用碎片化时间。首先，要认清自我需求，设定清晰的学习目标，如利用业余时间阅读专业书籍或提升技能，并制定具体可行的行动计划。定期评估和调整计划，每实现一个小目标，都会增强信心，推动持续进步。其次，提升时间管理能力至关重要。通过设定...
男人如何提高持久力?
最后的建议：保持开放的沟通，和伴侣一起探索，共同成长。每个人的性生活都是独一无二的，找到最适合你们的方式，才是最重要的。祝愿你们的亲密时光充满欢愉和满足。总结：持久力并非一蹴而就，而是通过实践和理解来逐步提升的。保持自信，学习技巧，持之以恒，你会发现自己的进步。希望这些小贴士能为你...
怎么锻炼提高性持久能力
一、怎么锻炼提高性持久能力 1、盆底肌训练 通过盆底肌锻炼有助于增强性功能。盆底肌训练的方法主要有凯格尔运动、提肛运动、桥式运动等。盆底肌锻炼可以改善会阴部的血液循环，促进生殖系统的健康，还可以增强阴茎的勃起硬度及持续时间，从而提高男性的性功能。2、深蹲及半蹲 适当进行深蹲及半蹲，可以有效...
11个锻炼男人性功能的方法
7. 局部刺激与锻炼：腹股沟按摩定期按摩腹股沟，激活血液流动，强化睾丸功能，是提升性能力不可忽视的环节。8. 水中运动：游泳者的性趣提升游泳不仅能锻炼全身肌肉，特别是蛙泳和蝶泳，有助于提高性感受和持久力，维持性生活活力。9. 动力与平衡：下蹲运动下蹲运动锻炼臀部和腿部肌肉，促进阴部血液流动，...
如何提高男人的持久度?
1、提高持久力的方法提高男人床上的持久力需要做到下面几点：平时多运动，提高身体机能。好的同房有可能很困难，太累人了！与所有的身体活动一样，你在床上的持久力可以通过健身来改善。每周至少五天进行30分钟的有氧运动，这能让你保持健康、提高血流量，给你能量来进行良好同房。再加上，运动能提高你...
怎么提高男性的同房持久力
男性提高性生活持久力的措施，常见于以下几种情况：1、保持健康生活习惯：在日常生活中，男性应保证睡眠时间，并进行适度的体育活动，从而使全身健康得到改善，性功能即可得到改善；2、保持性生活频率：部分早泄患者是由于阴茎过于敏感，导致射精控制能力不佳。若男性能够经常进行性生活，阴茎将逐步适应阴道刺激...
梅杰重组： 具体练习方法如下:1、腹肌腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用,经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助.在腹肌训练时,要采用慢动作的静力练习,特别是在动作还原的过程中.腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域,在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳.2、腰部“腰为肾之府”,腰不好则肾不好.硬拉是训练腰部的最佳动作,然而由于硬拉难度较大,初期可以练习山羊挺身动作.3、腿部肌群大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成,练好腿部肌群有固精的作用,会延长射精时间.深蹲是练习腿部肌群最佳的动作,它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群.锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素,对性能力提高有很大的帮助.
靖宇县17550556848： 如何增强持久力？
梅杰重组：保持一个愉快的心情,多运动, 要有治疗的信心,多做一些积极的心理暗示, 戒烟酒,养成有规律的生活 用 【哥杰士】调理.
靖宇县17550556848： 如何加强持久性? - ？
梅杰重组： 你的时间很正常,实际上时间太长不利健康.提高能力的一些有效方法:每天慢跑30分钟,小便时分段排尿锻炼盆底肌肉,每天跳500-1000下绳.
靖宇县17550556848： 怎样才能提高性交持续时间?？
梅杰重组： 延长做爱和射精时间关键是要降低龟头的敏感度,龟头是男性的第一性敏感区,最终... 但实际在心理上的作用比在生理上的作用大,综合体质的提高才是根本.4.加强锻炼...
靖宇县17550556848： 男人在床上要怎样做才能增加持久力,,, ？
梅杰重组： 迟快迟慢.那样会让你更长些.
靖宇县17550556848： 如何增加自己做爱的持久度 - ？
梅杰重组： 1每天按摩半小时 2包皮包茎,切除 3牙膏.洗澡时,向JJ头上涂一点牙膏,二、三分种后冲洗掉,就可降低其兴奋性,可以延长性交时间,而且没害处 4 有射精紧迫感时立即将阴茎抽出,由女方用食...
