3部位塑身妙招 塑造完美凹凸曲线身材
【导读】盲目追求「瘦」的减肥时代已经过去，现在是追求美好身段的纤体时代。纤体的本质是修出完美身材，特别是想穿漂亮衣服时，几个重点部位的瘦尤为重要--手臂、腰腹和腿部。
1. 瘦腰腹部
“窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。女人以柳条细腰为美，腰腹部没有多余脂肪是美女的标准之一。但要想维持小蛮腰的身段真是难上加难，因为女人的腹部是最容易堆积脂肪，而且不正确的坐姿和饮食习惯等也会容易长“肚子”。
运动瘦腰式：
A、开始动作坐在椅子的中间，挺胸背打直，然后把一本杂志或笔记本放在椅子两侧，利用捡东西的动作让身体侧屈并往书本的位置慢慢下去，再慢慢起来。换边后各重复8-12次。
B、开始动作整个身体呈仰躺姿势，双脚弯曲置于肚脐的上方，将枕头放在腿部下方，且以脚打直的最长距离为距离，别太远也不要太近，然后将单脚慢慢伸直碰触于枕头点到为止即可，再慢慢的回来;接着换脚做，两脚轮流各做8-12次。
饮食瘦腰式：
一是生育，二是饮食。秀身堂美体师Novel介绍，如果肥肉积聚在上腹部位，饮食对策是改吃天然糖;如果是下腹赘肉，饮食对策则是多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。
2. 瘦腿部
热裤是夏日最热门的穿着，而又是最考验腿部线条的着装之一，腿部的美讲究均匀、有弹性，更要有曲线。但同时腿部是积聚脂肪最容易的部位，因此腿部瘦有一定的难度，需要长时间的运动和较大强度的针对性纤体，到美容院或减肥机构进行针对性的纤体疗程固然是最好的选择，但在日常生活当中也要注意腿部线条的锻炼。
运动瘦腿训练式：
使皮肤和组织保持紧绷，并改善大腿和小腿的粗细比例。每天将后背紧贴墙面，屈膝，并尽可能地长时间保持姿势不变，这是一种使大腿肌肉紧绷的行之有效的方法;然后再配合做一些运动，如打网球、打羽毛球或骑自行车，甚至散步都可使大腿状况得到极为有效的改善。
*** 瘦腿式：
能很好地促进血液流通和新陈代谢，进而防止脂肪堆积的产生，使肌肤美丽而柔软。每次浴后在掌心蘸一点润肤液，向腿肚、踝部做一番 *** ，能使小腿的外形更加良好。
3.瘦手臂
腋下赘肉就是肥手臂的头号问题，据美体师介绍，腋下是淋巴结汇集的主要部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在腋窝两侧产生肿胀情形，多余的赘肉就这样形成。另外，若是内衣穿着不正确也会形成腋下赘肉。
运动瘦手臂式：
A、手握哑铃或装满水的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。每天做45次，可分开做。
B、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做20次。
*** 瘦手臂式：
将身体直立，即可看腋下到胸部之突出的部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可。关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的赘肉由外向内推，右胸反之即可。
文肥中诺： 臀部塑形一般有如下方法:1,臀部提升术常见于年龄40岁以上,或多次分娩,脂肪堆积,皮肤松弛下垂者.在肿胀法吸除多余脂肪基础上,根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择 臀部上外侧,近靠大腿内侧根部或 臀部下段(臀沟)切口,在 ...
魏都区19776733692： 如何瘦腿、肚子？
文肥中诺： 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上. 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉...
魏都区19776733692： 如何减肥后塑形? - ？
文肥中诺： 1、hold住你的蟹臀 据美国一名减肥专家建议,上班族女性在久坐工作后,容易引起腰酸背痛,只要你想活动自己的身体,可以让肌肉做做运动:踢腿、动臀、下腰和肩部练习.而做这些就只需要一个地板和一把低椅就可以了,就能帮你达到很...
魏都区19776733692： 肚子有赘肉,如何塑形好? - ？
文肥中诺： 合理的锻炼我们的腹肌可以很好的提升我们的腹部的力量,从而提升身体的稳定性,和我们身体的美观性.那么接下来我来说一下我的训练计划以及动作.第一个动作:俯卧收腹跳,首先讲一下这个动作的标准,以及动作的过程,首先我们找...
魏都区19776733692： 男人应该如何瘦身塑形最有效果 - ？
文肥中诺： 男士减肥从肚子开始 男士发胖,从肚子开始.开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征.那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?1.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到...
魏都区19776733692： 怎样减肥健康又塑身? - ？
文肥中诺： 千万不可以跑步,跑步只会让腿长肌肉,这是减肥的人最忌讳的哦!大腿篇 通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉.在塑造完美的腿部线条的同时,也可以锻炼大腿肌肉的张力. 去掉腿部多余的赘肉(每天各10秒) 1、身体侧躺...
魏都区19776733692： 啤酒肚怎样减得快 - ？
文肥中诺： 首先告诉怎么预防啤酒肚: 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上. 4 晚上看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知...
魏都区19776733692： 大腿粗怎么办?？
文肥中诺：我就不说多了,简单几个办法给你吧 1.大腿中间夹书,尽量别掉下去,这样可以锻炼大腿内侧的肌肉,使其收缩,看上去也就不会那么肥了.这是塑身塑美腿的好办法.2.睡觉时,两腿向上抬几次,到累了为止,可以瘦腿 3.练瑜伽,这是大众的办法 就这样吧,你回去试一下,祝你变美腿~~~~ 怎么样,我说的够简单了吧,一般人就能做到的,也没有大段大段的复制,我最讨厌这些了,还不如自己说出来比较好,也为你好,对你也有好处,节省你时间
魏都区19776733692： 抽脂减肥好吗?还有什么好的减肥方法?？
文肥中诺： 体育锻炼,即经济实惠,减肥效果很好
魏都区19776733692： 都说俯卧撑最适合上半身的锻炼,那么最适合下半身塑身的健身锻炼方式有什么呢? - ？
文肥中诺： 腿部1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌. 动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧.屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原.2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌. 动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲.一腿完成规定次数后换另腿前跨做.3.俯卧腿弯举:主要练股二头肌. 动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直.然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原.
