9款低卡饱腹减脂餐
好吃到跺脚的减脂餐，低卡饱腹，做法简单。
凉拌贡菜：贡菜泡半个小时切条，倒入酱汁搅拌均匀。
凉拌酸辣豆角：豆角煮熟过冷水，倒入酱汁搅拌均匀。
凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。
包菜拌鸡蛋：少油煎两个蛋，包菜焯水煮熟放入碗中，淋上酱汁拌匀。
小炒牛肉：牛肉加生抽，蚝油、淀粉，油腌制，油热加小米辣爆香，加牛肉翻炒，加适量生抽、蚝油调味，加香菜翻炒均匀。
凉拌茄子：热油爆香2勺生抽、1勺醋，1勺香油，半勺蚝油，1勺调味料。茄子切条隔水蒸，料汁搅拌均匀，蒸15分钟倒入料汁。
牛肉炒青瓜胡萝卜：生粉、生抽、蚝油腌制一会儿，牛肉炒金黄备用，姜蒜、小米辣少油炒香，加入胡萝卜青瓜炒3分钟，加入牛肉翻炒一下，盐、蚝油、生抽调味即可。
凉拌紫甘蓝：紫甘蓝，胡萝卜、黄瓜，蒜、小米辣、香菜白芝麻，紫甘蓝加适量两盐和白糖，拌匀腌制10分钟，蒜末、小米椒、白芝麻淋热油用凉开水洗净挤干水分，加入2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、半勺糖、少许盐拌匀。摆入紫甘蓝黄瓜胡萝卜，淋上调好酱汁拌匀。
蟹柳炒鸡蛋：调灵魂酱汁1勺生抽，1勺陈醋，1勺蚝油，半勺辣椒面少许盐，半勺淀粉半碗水搅匀。蟹柳撕条状鸡蛋打散备用，鸡蛋煎熟，少油爆香蒜末放蟹柳煮炒软，放入鸡蛋淋上酱汁，大火翻炒收汁，撒葱花出锅。
如何把让人毫无食欲的减脂餐,做成颜值爆表的网红美食?
第一种：西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀，腌制5分钟即可。然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄，再放入西蓝花翻炒，...
减肥期主食首选,低脂饱腹健康营养,早上吃俩能顶一上午,太赞了_百度...
很多人在减肥期不敢吃主食，其实这是错误的，今天就来推荐一款粗粮蒸饺，采用全麦粉制作，馅料是牛肉和胡萝卜，低脂低卡饱腹感十足，吃两个一上午都不觉得饿，当作减脂期早餐正合适！【全麦牛肉胡萝卜蒸饺】所需食材：全麦面粉150克 开水80克 常温水20克 牛肉150克 盐少许 胡椒粉少许 生抽1勺 蚝油...
吃减脂餐
四款低卡减脂炒菜 1、香辣牛肉丸片：准备食材:牛肉丸、芹菜、辣椒，牛肉丸切片，热油炒至表面微黄备用，热油炒香蒜末，倒入芹菜、辣椒翻炒，倒入牛肉丸，加1勺辣板面、半勺生抽，1勺耗油，加入葱花翻炒一下即可。2、酸辣土豆丝：准备食材，土豆丝洗净淀粉沥干水分，油热放入蒜末、干辣椒爆香、...
8款暴瘦减脂餐
8款暴瘦减脂餐一、香菜牛肉烹饪方法：超好吃的酱汁，小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油(少许)，两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。牛肉切片加1勺生抽、料酒、橄榄油、淀粉、半勺盐、胡椒粉、抓拌均匀，腌制10分钟。牛肉水开水烫40秒捞出，加酱汁拌匀，加香菜继续拌匀。开吃，巨香~二...
大学生超爱的减脂主食
减脂期优质主食合集 低卡饱腹 方便即食 芋泥芋泥麻薯欧包：超级多芋泥麻薯，芋泥脑袋可以闭眼冲！口感糯糯唧唧，加热一下还能拉丝！魔芋鸡胸肉饺子：相当哇塞的荞麦鸡胸肉水饺，饺子皮看得见的荞麦颗粒，里面满满的鸡胸肉，低卡健康。杂粮馒头：量很多，味道微微甜，早餐吃一个可以顶饱一上午，不含糖0脂肪...
减脂餐万能搭配,这么吃很难不瘦下来
寻找减脂餐的完美搭配？这里提供一些健康又美味的建议：1. 菜心拌饭：清爽的菜心与米饭的组合，低卡低脂，适合喜欢清淡口感的你。2. 四季豆牛肉拌饭：四季豆的脆与牛肉的嫩，营养丰富，口感层次分明。3. 包菜荷包蛋拌饭：包菜的脆爽与荷包蛋的鲜美，为你的饮食增添丰富滋味。4. 娃娃菜牛肉拌饭：清甜的...
亲测好吃的减脂餐,饱腹感强!
1.碗中1勺蚝油、2勺生抽、1勺老抽、1勺0卡糖、适量香葱、小米辣椒面搅拌均匀备用 2.少油煎2个荷包蛋 3.加水烧开，放荞麦面青菜 4.倒入酱汁 5.拌匀，盖上盖子，闷5分钟 六、豆芽番茄牛肉汤 1.准备食材：番茄、豆芽、牛肉 2.番茄炒出沙 3.加入适量开水，倒入豆芽煮5分钟 4.加入牛肉，少许盐...
9款巨巨巨掉秤的减脂餐
低卡减脂餐教程，神仙吃法巨巨巨掉秤。酱炒西葫芦：西葫芦竖切成四块去瓤，斜刀切成块。沸水焯两分钟，捞出。热油爆香葱蒜小米辣，加一勺黄豆酱炒匀，倒入西葫芦炒匀，加一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油，翻炒片刻，收汁即可。口水鸡：蒜末、葱、青椒块、小米辣、白芝麻，2勺酱油，1勺老抽，8勺鸡汤...
有哪些适合减脂的速食推荐?
哈喽~🤗今天是分享低卡好物！！👏这几款免煮速食非常适合没时间做饭的姐妹！㊙️我一般用来代替早餐主食！或者嘴馋加餐！即食水果玉米 小米炉糕 俄罗斯土豆泥 魔芋年糕 大黄米窝窝头 ✔️方便快捷！✔️平价美味！蒸煮或拌一下即食！1、即食...
有哪些适合减脂的速食推荐?
哈喽~珞今天是分享低卡好物!!这几款免煮速食非常适合没时间做饭的姐妹!㊙️我一般用来代替早餐主食!或者嘴馋加餐! 即食水果玉米 小米炉糕 俄罗斯土豆泥 魔芋年糕 大黄米窝窝头 ✔️方便快捷!✔️平价美味!蒸煮或拌一下即食! 1、即食水果玉米 (2r\/143大卡\/100g) ✔️这款最吸引我的是半根...
段干凡骨化： 饮食对于减肥来说是比较重要的一项,晚餐是一天中的最后一餐,晚上吃得饱不仅会... 红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品...
德城区18865044272： 减肥食谱,保持身材~! - ？
段干凡骨化： 减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、...
德城区18865044272： 减肥晚餐吃什么 6道低脂减肥沙拉推荐 - ？
段干凡骨化： 因为晚上活动少,所以不少人会选择不吃晚餐来减肥,但往往一到晚上9点就饿的难受了,这时候吃也不是不吃也不是,太难受了.其实减肥的时候想要晚上不饿又不发胖,吃减肥沙拉是最合适的,比如下面介绍的这6道低脂减肥沙拉,有饱腹感...
德城区18865044272： 有没有减肥食谱大全? - ？
段干凡骨化： 减肥食谱大全是什么? 减肥食谱大全大部分都是以书籍为主或光碟之类的,在网上找到的减肥食谱大全都不是很全面,减肥食谱大全里面主要讲的就是:1、限制总能量:要逐渐降低能量的摄入,同时辅助适量的体力活动.成年的轻度肥胖者,...
德城区18865044272： 三款低卡主食 怎么吃可以减肥 - ？
段干凡骨化： 相信很多女性都是通过节食来减肥,可是这种办法却很难坚持下去,有没有办法可以不用节食就能减肥的呢?下面小编就给您推荐几款能满足口腹又能减肥的低卡路里主食吧. 减肥主食1.糙米 中国人以米食为主,许多米食一族一餐不吃饭就受...
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段干凡骨化： 推荐十大健康减肥食谱 合理的减肥食谱具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低. 减肥并不意味着一定要饿得...
德城区18865044272： 减肥应该最适宜的早晚餐吃什么? - ？
段干凡骨化： 最适合早餐吃的减肥食品:鸡蛋鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用.另外,鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化. 燕麦粥早晨是新陈代谢的活跃时期,也是一天...
德城区18865044272： 谁有简单点的减肥套餐?？
段干凡骨化： 最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 如果对你有帮助,望采纳!
德城区18865044272： 最有有效的减肥套餐?？
段干凡骨化： 自己的饮食起居要有规律 1早上跑步回来《女孩子要慢跑》 早点喝水果或胡萝卜榨汁喝个生鸡蛋 2中午吃饱但是不能吃太油腻的 3晚上锻炼后喝点榨汁 只要做到 包你有个好体态 试试吧 加油哦 很有效的
