9款低卡饱腹减脂餐
好吃到跺脚的减脂餐,低卡饱腹,做法简单。
凉拌贡菜:贡菜泡半个小时切条,倒入酱汁搅拌均匀。
凉拌酸辣豆角:豆角煮熟过冷水,倒入酱汁搅拌均匀。
凉拌鸭胗:鸭胗煮熟,搅拌均匀,开吃啦。
包菜拌鸡蛋:少油煎两个蛋,包菜焯水煮熟放入碗中,淋上酱汁拌匀。
小炒牛肉:牛肉加生抽,蚝油、淀粉,油腌制,油热加小米辣爆香,加牛肉翻炒,加适量生抽、蚝油调味,加香菜翻炒均匀。
凉拌茄子:热油爆香2勺生抽、1勺醋,1勺香油,半勺蚝油,1勺调味料。茄子切条隔水蒸,料汁搅拌均匀,蒸15分钟倒入料汁。
牛肉炒青瓜胡萝卜:生粉、生抽、蚝油腌制一会儿,牛肉炒金黄备用,姜蒜、小米辣少油炒香,加入胡萝卜青瓜炒3分钟,加入牛肉翻炒一下,盐、蚝油、生抽调味即可。
凉拌紫甘蓝:紫甘蓝,胡萝卜、黄瓜,蒜、小米辣、香菜白芝麻,紫甘蓝加适量两盐和白糖,拌匀腌制10分钟,蒜末、小米椒、白芝麻淋热油用凉开水洗净挤干水分,加入2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、半勺糖、少许盐拌匀。摆入紫甘蓝黄瓜胡萝卜,淋上调好酱汁拌匀。
蟹柳炒鸡蛋:调灵魂酱汁1勺生抽,1勺陈醋,1勺蚝油,半勺辣椒面少许盐,半勺淀粉半碗水搅匀。蟹柳撕条状鸡蛋打散备用,鸡蛋煎熟,少油爆香蒜末放蟹柳煮炒软,放入鸡蛋淋上酱汁,大火翻炒收汁,撒葱花出锅。
如何把让人毫无食欲的减脂餐,做成颜值爆表的网红美食?
第一种:西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀,腌制5分钟即可。然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄,再放入西蓝花翻炒,...
减肥期主食首选,低脂饱腹健康营养,早上吃俩能顶一上午,太赞了_百度...
很多人在减肥期不敢吃主食,其实这是错误的,今天就来推荐一款粗粮蒸饺,采用全麦粉制作,馅料是牛肉和胡萝卜,低脂低卡饱腹感十足,吃两个一上午都不觉得饿,当作减脂期早餐正合适!【全麦牛肉胡萝卜蒸饺】所需食材:全麦面粉150克 开水80克 常温水20克 牛肉150克 盐少许 胡椒粉少许 生抽1勺 蚝油...
吃减脂餐
四款低卡减脂炒菜 1、香辣牛肉丸片:准备食材:牛肉丸、芹菜、辣椒,牛肉丸切片,热油炒至表面微黄备用,热油炒香蒜末,倒入芹菜、辣椒翻炒,倒入牛肉丸,加1勺辣板面、半勺生抽,1勺耗油,加入葱花翻炒一下即可。2、酸辣土豆丝:准备食材,土豆丝洗净淀粉沥干水分,油热放入蒜末、干辣椒爆香、...
8款暴瘦减脂餐
8款暴瘦减脂餐一、香菜牛肉烹饪方法:超好吃的酱汁,小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油(少许),两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。牛肉切片加1勺生抽、料酒、橄榄油、淀粉、半勺盐、胡椒粉、抓拌均匀,腌制10分钟。牛肉水开水烫40秒捞出,加酱汁拌匀,加香菜继续拌匀。开吃,巨香~二...
大学生超爱的减脂主食
减脂期优质主食合集 低卡饱腹 方便即食 芋泥芋泥麻薯欧包:超级多芋泥麻薯,芋泥脑袋可以闭眼冲!口感糯糯唧唧,加热一下还能拉丝!魔芋鸡胸肉饺子:相当哇塞的荞麦鸡胸肉水饺,饺子皮看得见的荞麦颗粒,里面满满的鸡胸肉,低卡健康。杂粮馒头:量很多,味道微微甜,早餐吃一个可以顶饱一上午,不含糖0脂肪...
减脂餐万能搭配,这么吃很难不瘦下来
寻找减脂餐的完美搭配?这里提供一些健康又美味的建议:1. 菜心拌饭:清爽的菜心与米饭的组合,低卡低脂,适合喜欢清淡口感的你。2. 四季豆牛肉拌饭:四季豆的脆与牛肉的嫩,营养丰富,口感层次分明。3. 包菜荷包蛋拌饭:包菜的脆爽与荷包蛋的鲜美,为你的饮食增添丰富滋味。4. 娃娃菜牛肉拌饭:清甜的...
亲测好吃的减脂餐,饱腹感强!
1.碗中1勺蚝油、2勺生抽、1勺老抽、1勺0卡糖、适量香葱、小米辣椒面搅拌均匀备用 2.少油煎2个荷包蛋 3.加水烧开,放荞麦面青菜 4.倒入酱汁 5.拌匀,盖上盖子,闷5分钟 六、豆芽番茄牛肉汤 1.准备食材:番茄、豆芽、牛肉 2.番茄炒出沙 3.加入适量开水,倒入豆芽煮5分钟 4.加入牛肉,少许盐...
9款巨巨巨掉秤的减脂餐
低卡减脂餐教程,神仙吃法巨巨巨掉秤。酱炒西葫芦:西葫芦竖切成四块去瓤,斜刀切成块。沸水焯两分钟,捞出。热油爆香葱蒜小米辣,加一勺黄豆酱炒匀,倒入西葫芦炒匀,加一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油,翻炒片刻,收汁即可。口水鸡:蒜末、葱、青椒块、小米辣、白芝麻,2勺酱油,1勺老抽,8勺鸡汤...
有哪些适合减脂的速食推荐?
哈喽~🤗今天是分享低卡好物!!👏这几款免煮速食非常适合没时间做饭的姐妹!㊙️我一般用来代替早餐主食!或者嘴馋加餐!即食水果玉米 小米炉糕 俄罗斯土豆泥 魔芋年糕 大黄米窝窝头 ✔️方便快捷!✔️平价美味!蒸煮或拌一下即食!1、即食...
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段干凡骨化: 饮食对于减肥来说是比较重要的一项,晚餐是一天中的最后一餐,晚上吃得饱不仅会... 红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品...
德城区18865044272: 减肥食谱,保持身材~! - ?
段干凡骨化: 减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、...
德城区18865044272: 减肥晚餐吃什么 6道低脂减肥沙拉推荐 - ?
段干凡骨化: 因为晚上活动少,所以不少人会选择不吃晚餐来减肥,但往往一到晚上9点就饿的难受了,这时候吃也不是不吃也不是,太难受了.其实减肥的时候想要晚上不饿又不发胖,吃减肥沙拉是最合适的,比如下面介绍的这6道低脂减肥沙拉,有饱腹感...
德城区18865044272: 有没有减肥食谱大全? - ?
段干凡骨化: 减肥食谱大全是什么? 减肥食谱大全大部分都是以书籍为主或光碟之类的,在网上找到的减肥食谱大全都不是很全面,减肥食谱大全里面主要讲的就是:1、限制总能量:要逐渐降低能量的摄入,同时辅助适量的体力活动.成年的轻度肥胖者,...
德城区18865044272: 三款低卡主食 怎么吃可以减肥 - ?
段干凡骨化: 相信很多女性都是通过节食来减肥,可是这种办法却很难坚持下去,有没有办法可以不用节食就能减肥的呢?下面小编就给您推荐几款能满足口腹又能减肥的低卡路里主食吧. 减肥主食1.糙米 中国人以米食为主,许多米食一族一餐不吃饭就受...
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段干凡骨化: 推荐十大健康减肥食谱 合理的减肥食谱具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低. 减肥并不意味着一定要饿得...
德城区18865044272: 减肥应该最适宜的早晚餐吃什么? - ?
段干凡骨化: 最适合早餐吃的减肥食品:鸡蛋鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用.另外,鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化. 燕麦粥早晨是新陈代谢的活跃时期,也是一天...
德城区18865044272: 谁有简单点的减肥套餐??
段干凡骨化: 最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 如果对你有帮助,望采纳!
德城区18865044272: 最有有效的减肥套餐??
段干凡骨化: 自己的饮食起居要有规律 1早上跑步回来《女孩子要慢跑》 早点喝水果或胡萝卜榨汁喝个生鸡蛋 2中午吃饱但是不能吃太油腻的 3晚上锻炼后喝点榨汁 只要做到 包你有个好体态 试试吧 加油哦 很有效的