17岁少年长期熬夜打游戏多病齐发险丧命，如何预防游戏沉迷？

17岁的少年长期熬夜打游戏多病齐发险丧命，有哪些方法帮助建立规律作息？~

习惯熬夜的人越来越多了 。甚至，熬夜已经成为有些人生活方式的一部分 。从健康角度来讲，熬夜害处还是很多的 。熬夜对身体造成多种损害：经常感到疲劳，免疫力下降 。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
孩子需要“规律”生活
有规律的过好每一天，是时间管理的重要一步。在宝宝三岁之前，这些生活规律，往往是父母来制定和监督执行的。但从三岁开始，爸爸妈妈就要开始培养孩子有意识的“规律生活”。原因有下面三点。
关于这点，首先就是， 规律生活让孩子更健康
所谓规律作息，简单来讲，就是在合理固定的时间吃饭睡觉。古人概括的很简单：日出而作，日落而息。而随着娱乐项目越来越多，很多孩子睡觉的时间就变得越来越晚。而儿科医生告诉我们：“夜间11点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，如果睡眠时间过晚，会影响到孩子的生长发育。”除了影响长高外，晚睡还可能会降低免疫力、导致情绪不稳定，学习难以集中精力等。
其次， 规律生活能强化孩子对时间的概念。
每天固定在7点起床、8点吃饭、9点开始户外活动，能够从小帮孩子建立起时间和事物之间的联系，强化孩子对时间的理解，同时也能让他们更有效率的进行活动。举个简单的例子，比如孩子知道9点要开始户外活动，那么他就可以理解为什么8点40之前要把饭吃完。
第3， “规律”和“自由”的辩证关系。
小时候，即便是周末妈妈也要求我在九点前起床，不过春节是个例外，全家人晚上一起熬夜看春晚，第二天睡到中午才起床。所以，那种过节和度假的感觉非常强烈。正因为平时非常有规律，
偶尔的自由才会让孩子倍感珍惜和快乐。这就是规律和自由的辩证关系。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低 。比如虽然晚睡但按时进餐，而且保证晚餐的营养丰富 。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱 。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效 。另外，适当吃一些滋补性药品，有不错的调养效果 。
熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” 。如果做不到，午间的小睡也是十分有用的 。经常熬夜的人，应加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，可以起到抗疲劳的作用 。
再则，要加强身体锻炼 。根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质 。经常熬夜的人还需要调整生理节律，应根据作息时间表，并不断修改至适应 。放松心情，消除思想负担也是很重要的 。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪 。

随着人们生活水平的提升，多数家庭都配有电子设备，比如电脑、平板或是手机。随着科技和网络的普及，越来越多的未成年人开始接触到网络，了解到网络世界。由于未成年人还处在成长期，再加上孩子自制力弱，如果家长疏于管理和引导孩子，就会导致未成年人沉迷网络游戏，由此也会影响未成年人的成长。那么如何才能有效防止未成年人沉迷网游呢？

1.引导孩子正确使用电脑对于未成年人来说，由于还未成年，自我认知和自我约束力较弱。因为孩子年龄过小，会对互联网中的世界产生好奇。所以身为家长来说，在孩子的成长期中，家长要教导孩子正确使用和操作电脑。比如，可以教孩子借助电脑查询学习资料或是通过网络解答学习疑惑。同时，要让孩子知道使用电脑是有利也有弊的。一方面，可以通过电脑了解新知；另一方面，倘若孩子自控力较弱又接触到了网游，就会沉迷其中，因此家长要引导孩子正确使用电脑。

2.控制孩子的网游时间由于孩子年龄尚小，所以在孩子的认知中，缺乏一定的时间观念。那么作为家长，就要适当地控制和约束孩子的网游时间。在孩子放松的时间段中，家长可以给孩子约定一定的娱乐时间。约束孩子玩网游的时间，就是不让孩子不受约束地随意玩网游。当孩子的娱乐时间规律后，孩子的行为习惯也会相对规范。这样的话，就能够有效约束孩子玩网游的习惯了。

3.通过运动转移注意力随着时代的发展，科技和网络日渐普及。对于未成年人来说，大多数孩子普遍都能接触到网络，也会接触到网络游戏。如果家中的孩子沉迷于网游时，家长可以组织孩子外出旅游，或是通过室外运动来转移孩子的注意力。当孩子在现实生活中能够感受到运动带来的快乐，或是感到精神愉悦时，就不会沉迷网络游戏中，由此，也能够起到防止孩子沉迷网游的作用。

在成都有一位17岁的少年，却因为长期熬夜打游戏，生活非常不规律。所以在他被送到医院的时候出现了休克症状，而且非常的严重。医生诊断他是爆发性心肌炎、心源性休克，而且还合并了重症的肺炎、脓毒性心肌病。后来医院经过合力抢救把他抢救过来了，通过这件事情，我们也可以看出熬夜伤身不是表面上说的那么简单。很多年轻人觉得年轻、身体好就完全不把熬夜当回事。

但其实身体因为长期熬夜出现一些问题，才知道熬夜是非常可怕的。而且对于青少年来说，沉迷游戏也是非常迫切需要解决的一个问题。很多青少年都非常喜欢玩游戏，这也是他们非常沉迷的一项娱乐项目。要知道如果自制力比较强，游戏是一种劳逸结合。但是如果自制力比较差，游戏却是非常致命的一个武器。而且很多青少年会因为玩游戏上瘾，甚至会通宵。

所以对于青少年也是需要进行预防的，不能让青少年沉迷在游戏当中。其实很多时候，孩子沉迷游戏也能够反映出很多家庭当中的亲子关系。可能有的家里父母和孩子之间存在很多隔阂和疙瘩，而孩子也不愿意跟家长沟通，所以就会把自己的一些心情发泄在游戏当中。所以父母也是需要经常去反思的，要和孩子多进行沟通。家长也是要对于孩子的一些想法进行了解的。

要了解游戏，帮助孩子选择比较正确的游戏。因为游戏比较好的话是可以益智的，还能对亲子关系有所提升。但是坏的游戏可能会让孩子学到一些不好的，比如说暴力。而且在孩子玩游戏的时候，也要把制度玩游戏的这个时间权利交给孩子，让孩子自己监督自己。而且家长也可以投其所好，用游戏转变自己平常比较严肃和刻板的教育，把游戏融入在自己的家庭教育当中。

预防网络沉迷的办法
1、设立原则性时间机制
原则一旦设立就是不可破的，一定提醒自己知，时间的重要性，用时间严格控制好自己游戏的时间，每天固定一个玩游戏的时间，当闹钟响了的时候，必须放下。
2、自我管理能力
培养自我管理能力，自己设置时间，自己关掉，不需要别人的提醒最好。比如家长可以提前为孩子设置好闹钟，当闹钟响了之后，提示孩子自己关掉电子设备。
3、合理控制，制定计划
在上网时间、做作业时间之外，安排诸如阅读、运动、去博物馆、外出游玩等活动，既能丰富自己的生活，也能转移他门对计算机和网络的注意力。这种方式很有效。
4、认识到沉迷游戏的坏处
同时也要认识到沉迷游戏的坏处，让心有一把量尺，同时开始理解和认识到任何事情都有俩面性。

可以发展一些别的兴趣爱好，比如说看书，打球，参加体育运动等等，这样都可以防止人们沉迷于游戏。

为了身体健康,切记应养成良好的饮食和生活习惯,避免经常熬夜。 日常生活中,可以通过规律饮食、适当运动、睡前远离电子产品、适当补充褪黑素等方式去改善自己的睡眠

不要给孩子买手机，而且平时也要带着孩子出去玩，孩子的注意力就可以不在手机上面。

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山东省15625138293： 男,17岁,这几个月,经常熬夜,很晚睡觉,玩电脑,天天感觉很累,现在经常掉头发,这是不是得了什么病了 - ？
桐吴硝呋： 你这种情况还同时具有脸色发暗的情况存在,只是你没有注意罢了,这个是由熬夜所致,还有就是缺少大量的维生素族导致的,也可以看成是暂时性的营养不良,作息正常可以得到缓解,但是建议不要再这样,过劳死的少年越来越多了,当然,不是咒你,为了玩电脑不太值……可以适量吃些肝脏类的对身体非常不错,玉米类的这些含有大量维B的都是不错的!

山东省15625138293： 我男的,17岁.每天晚上通宵打游戏(也锻炼身体) 白天睡觉 连续几个月这样了.请问这样会对身体造成什么伤害? 现在很少晒太阳了,有问题吗? 求不复制!!？
桐吴硝呋： 你在透支自己的身体.颠倒自己的生物钟,短期内可能看不出影响,那是因为你还年轻.不过我也看过报道说有个学校的学生某个节假日放假三天,他就玩了三天游戏,结果最后一天早上刚出游戏厅的大门就一头栽在地上再也没有起来.除了身体的因素,这种颠倒作息的做法几乎不可避免会造成交际障碍,人缘肯定好不了.

山东省15625138293： 男,17岁.长期熬夜玩手机看电子书,有三年多了.每天玩到凌晨三四点,眼睛发酸,胀痛,近视4.0大概 - ？
桐吴硝呋： 除了激光,没有其他办法,更别指望眼保健操了,不过激光是需要一个疗程的,需要足够的时间治愈和休息

山东省15625138293： 到了青春期发育的孩子长期熬夜睡眠时间比较短或者熬夜不睡觉对身体有什么影响?本人17岁 - ？
桐吴硝呋： 1,容易走神,注意力不集中;2,易疲劳,白天打瞌睡,精神涣散;3,记忆力变差,慢性疲劳

山东省15625138293： 17岁的男孩子经常熬夜玩电脑会怎么样,对身体有什么伤害? - ？
桐吴硝呋： 经常熬夜玩的话容易导致身体内分泌徐乱,因为经常熬夜的话,生活没有规律,而且晚上经常熬夜的话对皮肤也不好

山东省15625138293： 我16岁,经常熬夜,通宵,对身体有什么危害? - ？
桐吴硝呋： 经常熬夜会引起肥胖:肥胖睡眠越少,BMI越高.例如一项跟踪500人13年的调查显示,每天睡眠时间少于6小时,BMI较高的可能性是其他人的7.5倍. 心血管疾病风险增加:对没有冠心病的中年人进行10年监测,发现每天睡眠5个小时以下,10年内发生冠心病的风险高了45%. 各种疾病的死亡率增加:对已患有各种可能致死疾病的人来说,减少睡眠时间,增加死亡率. 神经方面:睡眠减少会降低注意与警觉性,并在此基础上降低整体的认知功能,比如影响情绪系统,造成抑郁和焦虑情绪;同样也会造成学习和记忆能力的下降.

山东省15625138293： 我17岁了打电脑打了3年,天天通宵,还能长高吗 - ？
桐吴硝呋： 长高肯定能长高,但是不会长寿啊,年轻人要多参加社会活动和体育活动,长期沉湎于网络,会令你身体垮掉,眼睛花掉,神经变虚弱,且深夜工作是最伤身体的,因为人体这时需要休息,你却在工作,长期下去,身体疲惫不堪,等上了年纪就会并发出来,建议赶快改变生活和学习工作方式,要长高,参加体育锻炼,跳绳,打篮球等等,还有多吃肉类和蔬菜类,补充维生素C,一天只上1-2个小时电脑即可,不可长时间上网,更不可以在深夜熬通宵,要爱惜自己的身体啊,长时间熬夜,你会得很多综合症的,到那时,后悔可来不及了.

山东省15625138293： 我是男生今年17岁,我长期熬夜,感觉肾部位有点内虚,身体有点无力,精神不在状态,真后悔熬夜,感觉 - ？
桐吴硝呋： 你好,首先不能再熬夜了,最迟11点之前要睡觉.同时改掉其他坏习惯纵欲久坐等,平时适当锻炼,吃匀三餐,新鲜蔬菜搭配新鲜肉类.不吃辛辣过头的,少吃或不吃冰冻寒凉的,少吃或不吃烧烤的油炸的,少吃或不吃肥厚腻味的东西. 吃饭尽量吃8分饱左右,最多就9分饱.不可吃的异常撑,那不合适的. 还有要开朗心情!

山东省15625138293： 15岁男生熬夜有啥坏处 - ？
桐吴硝呋： 您好,很高兴为您解答您的病情,根据您的情况描述.经常熬夜会使你的抵抗力下降.你的皮肤也会受损.并且你的记忆力,也会下降.以及视力也会下降.

山东省15625138293： 14岁男孩经常上网上通宵有什么坏处 - ？
桐吴硝呋： 这个年龄正是长身体的最佳时机,长期通宵熬夜不仅会打乱正常的新陈代谢,还会降低人体的免疫功能,造成体内毒素堆积,对身体非常不利,而且上网时间过长一是严重影响学习,二是对眼睛视力也是百害而无一利的,正确的作息时间才能有更好的精力做别的事情.