求魔鬼训练体能方法
有氧运动：跑步、跳高、游泳。
无氧运动：
1、俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；
2、仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；
3、提腿用脚尖使劲把身体往上抬，可以练小腿肌肉。
4、腹卧撑、卧推、在双杠上做臂屈伸、颈后单臂哑铃臂曲伸。
饮食注意：平时多吃一些高蛋白食品如：蛋、奶、肉、鱼等。
格斗技巧体能强化训练!!!要魔鬼式的那种~!
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 笑死我了 特别是最后一句 你就魔鬼一点吧 哈哈哈哈 其实想要体能训练很简单 先是跑步 之后天天跳 举重物 最多2 3个月你就比现在强很多 之后你可以去一些训练基地 也不知道你想训练体能干什么的．？ 跑步最好的 比如一本来可以一口气跑1000米...
求~魔鬼体能锻炼计划与方法
第一星期 每天 慢跑（2千米）60个仰卧起坐（分2次 每次 30）60个俯卧撑（分3次 每次20）第二星期 每天 慢跑（2千米）100个仰卧起坐（分2次 每次 50）90个俯卧撑（分3次 每次30）第三星期 每天 慢跑（3千米）200个仰卧起坐（分2次 每次100）120个俯卧撑（分3次 每次40）从第四个星期开始，...
有没有什么室内运动可以锻炼到尽量多的肌肉?
魔鬼操：打造肌肉猛男 海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。 这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人...
青少年体能魔鬼训练计划
计划只写了一周两次的，如果一周三到四次训练，内容会更细分，尤其是力量训练。17-18岁计划力量+速度+耐力17-18岁的训练可能就是一些人的人生巅峰，因为到大学很多人就荒废了。这个年龄段还在保持训练的，一般都有自己的专项或者是体育生。课程基本是一对一。理论上专项体能的部分会增加很多，但是因为...
跆拳道魔鬼体能训练计划 急急急
首先一个良好体能训练课，应该具有专项性、超量恢复和渐进式。主体安排大约为3个环节，热身环节、主训练环节和能量代谢环节。热身环节以打开关节活动度、激活肌肉使用和兴奋神经为主，推荐为先进行5分钟慢跑，再进行全身性的动态拉伸，接着两组平板支撑和两组半蹲马步，每组3秒作为肌肉的激活预热。主训练...
1500米跑步魔鬼训练
以上训练对非体育生的人来说已经算魔鬼了， 这个不是我自己的训练课程 而是我在初中的时候 跟同班同学要比赛的人早晨一起练的项目 跑道400米对你来说-为300货270米的标准吧 以上的6点也是您可以自拟的 对了 将要比赛的最后那2天 不要强化训练 锻炼1点就行！不断的寻求力量，就必须不断的付出 ...
求体能魔鬼训练方案!急急急急
体能训练方案 所有的训练注重循序渐进，这是必要的力量和耐力训练，开始的时候可以少一点，身体适应三到四天后增加一组，逐渐提升训练量，逐步突破自己的极限。这其中最重要的就是坚持，持之以恒的锻炼才会在实质上提升体能。为了身体素质的提高，也为了绿色营活动的圆满成功，参加这次活动的人员务必刻苦训练...
蔡玉培训方法
“蔡玉魔鬼培训法”在国内首次推出，其独特之处在于对学员的全方位训练。该培训法首先强调“狠心”，旨在通过严格的体能和技能训练，培养学员的自我形体训练能力与技巧。通过高强度的训练，让学员在挑战自我中成长，建立起对训练的坚持和对自我的信心。其次，培训法强调“信心”。通过模拟各种压力情境，培养...
什么叫自杀式训练?
自杀式训练就是不顾及自己的身体状况，还要做一些强烈的运动，是自己的身体超负荷运转，心肺功能都会异常，随时都有猝死的可能，这就是自杀式训练。
谁给我魔鬼式训练方案(篮球)
周一：强度:大 运动量:中 课任务：发展速度，提高快速奔跑能力 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习: 3原地快速高抬腿跑:10秒X3组 4计时跑:30MX4组, 60MX3组 5立定三级跳远:10次 6后抛实心球15次X2组 周二：强度：中 运动量：中 课任务：发展力量练习，提高腿部...
钞珊赛迪：[答案] 下面是一种比较危险的魔鬼训练法,最好准备好护具. 事实上很简单,就是爬梯子.注意这里是梯子,而不是楼梯,在梯子地下尽量放上护垫吧,否则体力不支的时候及其可能失足落下. 准备一种可以把中间的踏板去掉的梯子,刚开始的时候,用完整的...
安塞县18639159377： 求魔鬼训练体能方法 - ？
钞珊赛迪： 首先早上6点前起床接着完成半小时跑步,早饭后倒着走15至30分钟然后可进行短跑训练(时间依天气而定)接着台阶换步跳和俯卧撑交替进行,等很累了就休息半小时然后就进行仰卧起作,午饭后也要倒走半小时,然后台阶换步跳俯卧撑个仰卧起作交替进行休息的条件是你不能连着做5个俯卧撑(这个量时以一次能做100个为参照的)晚饭后也要倒走睡前就是俯卧撑和仰卧起作(最好是先进行俯卧撑)
安塞县18639159377： 求,魔鬼训练方法,最短的时间把自己的体能提高上去,(身体素质,力量等等) - ？
钞珊赛迪： 有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...
安塞县18639159377： 求~魔鬼体能锻炼计划与方法 - ？
钞珊赛迪： 你身材比在同年人里比较壮,想身体强壮有型,跑步什么就小儿科了,家里面有哑铃吗?如果有你可以开始你的型男之路了, 我这里有个自己用的计划,希望对你有用, 1 前平举 3组6---10次, 2 侧平举 同上 3 哑铃划船 同上 4 平卧飞鸟 同上 5 ...
安塞县18639159377： 求魔鬼训练身体方法 - ？
钞珊赛迪： 具体计划如下: 训练A: 时间:每天早上饭后1.5小时 1.跑步:30分钟 2.仰卧起坐:30个/组,6组 (腹直肌) 3.仰卧举腿:15个/组,4组 (下腹肌) 训练B: 时间:每天午饭后2小时 1.腰腹训练:30分钟,按照Yourself! Fitness,包括空中登车...
安塞县18639159377： 想使自己变得更强,怎样进行对自己的魔鬼训练?? - ？
钞珊赛迪： 体能:每天坚持跑步,等跑了一段时间后加负重.格斗,搏击:这个要训练,弄个沙包吧.每天打打让你的拳头硬点.如果可能的话去学空手道.先把你的肌肉练起来,每天做...
安塞县18639159377： 求练身体各方面的方法!最好是魔鬼一点!？
钞珊赛迪： 做俯卧撑是最好的魔鬼锻炼方法,每次做五组,每组二十个.一天100个俯卧撑只要你能够每天坚持完成,这才是魔鬼望采纳
安塞县18639159377： 急求体能、肌肉魔鬼训练的方法!!!! - ？
钞珊赛迪： 好吧、 我把我平时训练得运动量告诉你、你自己看着办吧(慢慢来.第一次不要太猛) 负重跑由于我是女生所以只在腿上绑4公斤的沙袋然后跑2000米 仰卧起坐40个 跳绳5分钟 俯卧撑30个 蛙跳200米 深蹲180个 由于我是女生所以训练量不大 希望可以帮到你
安塞县18639159377： 求个1个月魔鬼锻炼计划 - ？
钞珊赛迪： 一天到晚的训练这是不科学的. 训练要有节奏,你不可能一下就成为一个大力士 健美先生 这事要坚持持之以恒的毅力才能完成的.一个月,你能吃苦可以这样练早上起床跑步1.5小时.然后进食牛奶,面包,鸡蛋 两小时后 开始一天的第一次...
安塞县18639159377： 帮我制定一套魔鬼训练方法 - ？
钞珊赛迪： 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第...
