吃什么食物能预防脑卒中 4种食物必不可少
一般来说,老年人是很容易患上脑中风的,脑中风会给老年人带来很多的痛苦,出现脑中风之后,严重的会导致总是瘫痪,那想要预防脑中风要怎么做呢?
你好,首先要知道的是含脂肪,胆固醇和盐量高的饮食会增加中风风险,这类食物要少吃呢。
【预防中风适宜吃的食物】
①吃富含抗氧化剂,维生素C,钾和镁的水果,如苹果,石榴,红莓,杏,猕猴桃,橘子和蓝莓等。这些营养素都有补血和支持细胞健康的作用。
②多吃冷水鱼,如金枪鱼和鲑鱼等。每周最少吃2-4次。这些鱼包含大量人体必需脂肪酸,除了帮助预防血栓以外,还能降低中风风险。
③富含类黄酮与番茄红素食物,对防止血管狭窄和血凝块堵塞脑血管有积极作用,例如有洋葱,香菜,胡萝卜,南瓜,草霉,苹果,红葡萄,番茄,西瓜,柿子,甜杏,辣椒等。
④多食优质蛋白食物:蛋白质食物摄入量不足或质量欠佳,会使血管脆性增加,易引起颅内微动脉瘤破裂出血。多吃富含硫氨酸,赖氨酸,葡氨酸,牛磺酸的食物,如鱼类和鸡鸭肉、兔肉、鸽肉等,不仅对维持正常血管弹性及改善脑血流有益,还能促进钠盐的排泄,有利于防止中风的发生。
最后祝你身体健康生活愉悦呢~
健康常识2017-02-02编辑:晨曦脑卒中阅读(845)咨询(0)很多人可能没有听说过脑卒中,其实脑卒中就是一种心血管疾病,但是不是很常见,说到心血管疾病,大家应该并不陌生,很多人到了一定的年龄血管可能会慢慢硬化,就可能会出现脑卒中的情况,那如何预防脑卒中?吃什么食物能预防脑卒中?
1、如何预防脑卒中
大蒜
近年大量实验研究和临床试验发现,大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、扩张血管等作用,从而可在一定程度上预防卒中。这是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种物质,遇空气后会结合产生大蒜素,从而发挥上述作用。但它遇热时会很快失活,所以吃生蒜要比熟蒜效果好。最好将大蒜捣碎成泥,并且先放10~15分钟,让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。家里用生蒜拌凉菜,吃饺子时候用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。每顿饭可以吃3瓣以上,至少坚持三个月以上。若畏生蒜辣,可将生蒜蘸醋吃。
葛根粉
葛根含黄酮类物质,能扩张脑血管,改善脑血液循环。可将葛根磨粉晒干,每天晨起取干粉50克煮成羹,或用葛根150克与粳米100克煮成粥(先煮葛根,取滤液与粳米同煮)。坚持食用至少3个月。
松针
新近研究发现,松叶含类黄酮,是一种强抗氧化剂,能抑制血小板凝聚,减少脂质过氧化反应、平滑肌细胞的增生,从而防止动脉粥样硬化和血栓形成。可采集嫩松叶炒着吃,每日10~20克。或将松叶阴干,每次用10克泡开水代茶饮。坚持至少半年以上。
香蕉
香蕉可润肠通便,能避免用力排便引起的脑血管意外。每天吃4支香蕉,能抗脑动脉硬化、降血压、预防脑中风。
此外,还要注意补充叶酸。富含叶酸的食物有叶菜类蔬菜、大豆等。研究发现,卒中与患者血浆中的高半胱氨酸含量呈正相关。每天补充5毫克叶酸可使血浆中过多的高半胱氨酸转化为对人体有利的蛋氨酸。每天吃1斤叶菜类蔬菜,或喝一杯(400毫升)豆浆、橙汁,就可摄取足够的叶酸。
运动可降低卒中风险。一般情况下,成年人每周至少有5天,每天30~45分钟的体力活动如慢跑、骑自行车等。并且饮酒者应适度,男性摄入酒精不应超过25克/天,女性减半。
食疗
脑中风是耗费社会资源最多的一种疾病。
脑中风患者,往往在中风之后,就会残障,一侧的肢体就会偏瘫,不但个人不方便,整个家庭也会陷入苦难。然而目前并没有良好有效的医疗技术能让这些中风患者再站起来,重新照顾自己。干细胞疗法的临床试验,就是在尝试利用干细胞使中风患者的大脑及神经、血管再生,恢复行走能力。
饮食营养治疗的目的是全身营养支持,保护脑功能,促进神经细胞的修复和功能的恢复。在饮食营养供给上要求个体化,即根据病人的病情轻重,有无并发症,能否正常饮食,消化吸收功能、体重、血脂、血糖、电解质等因素,提出不同的饮食营养治疗方案。
在急性期饮食治疗是让病人能度过危急阶段,为恢复创造条件。恢复期应提出合理饮食的建议,纠正营养不足或营养失调,促进恢复和防止复发。
重症病人的饮食治疗:重症或昏迷病人在起病的2~3d之内如有呕吐、消化道出血者应禁食,从静脉补充营养。3d后开始鼻饲,为适应消化道吸收功能,开始的几天内以米汤、蔗糖为主,每次200~250ml,每天4~5次。
在已经耐受的情况下,给予混合奶,以增加热能、蛋白质和脂肪,可用牛奶、米汤、蔗糖、鸡蛋、少量植物油。对昏迷时间较长,又有并发症者,应供给高热能、高脂肪的混合奶,保证每天能有蛋白质90~1log,脂肪lOOg,碳水化物300g,总热能10.46MJ(2500kcal),总液体量2500ml,每次300~400ml,每天6~7次。鼻饲速度宜慢些,防止返流到气管内。必要时可选用匀浆饮食或要素饮食。
脑卒中其实就是我们生活中所说的中风,一般来说,提前做好预防很重要。这6样食物经常端上饭桌,可有效预防脑卒中,让你越吃越健康!
如何预防老年脑卒中
如何预防老年脑卒中预防脑血管病是个人和社会健康项目的一个主要目标。世界卫生组织及中国脑血管办公室近年来多次讨论与部署有关防治措施。为了降低脑血管病的发病率和病死率,首先是要识别预防造成心脑血管病的危害
这些食物对脑卒有好处 哪些食物对脑卒患者好
据最新统计,我国每年新发脑卒中300多万人,约有180万人死亡。目前研究发现,下面这7种食物对卒中有预防作用。这些食物对脑卒有好处 1、土豆 土豆富含钾元素和维生素C,所以,其作用和香蕉类似。中医认为,土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便的作用,每天吃一次土豆约50克,可使中风机会...
周围患上脑卒中的人越来越多了,脑卒中有什么预防的方法吗?
首先生活方式的改善就是一个很主要的预防方法,注意每日饮食应多样化,保证新鲜蔬菜和水果的摄入量。同时每天可做一些规律运动,保持健康的体重,此外戒烟戒酒也是很有必要的。其次,脑卒中虽发病特别迅速,但在发病时也常经历一个过程,或多或少地会出现一些先兆现象。比如视物不清、肢体麻木、头晕等,当...
引起脑卒中的原因有哪些?生活中如何预防脑卒中呢?
那么,如何预防脑卒呢?以下,我总结了几点预防脑卒中的建议,仅供参考:一:养成良好的生活习惯 对于这类人群,首先,一定要注意饮食。应该多吃清淡的食物,戒烟酒,少吃油腻荤腥的食物,多吃蔬菜和水果,这样可以多补充维生素,多吃鱼类,补充蛋白质。并且如果有高血压等毛病,可以多吃芹菜降血压。一定...
进入中老年后,要预防中风,常吃哪6种食物,也能达到不错的效果?_百度知 ...
提到中风这种疾病,相信我们都是会生疏,中风也被称作脑卒中,是高发于老人的身上的脑血管疾病。中风发生以后,就算尽快救治,但也可能留下好几个并发症,从而影响病人的正常生活,正因如此,进到中老年人环节以后,大伙儿一定要搞好防范的措施;特别是以饮食搭配入手,坚持吃下文中提及的6种食物,也可以...
心脑血管疾病的非药物防治内容
第七章 其他心脏疾病的非药物防治需要根据具体疾病类型调整饮食和生活方式。通过控制饮食中脂肪、盐分和糖分的摄入,增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入,以及适量运动,可以有效预防或改善心脏疾病。第八章 脑卒中的非药物防治重点在于合理膳食,增加富含不饱和脂肪酸的食物,如鱼类和坚果,减少饱和脂肪的摄入...
预防脑卒中除了饮食运动方面,这几种情况千万不要忽视
有研究表明,高血压是诱发脑卒中最主要的危险因素,有高血压的人群很容易患脑卒中,因此这就要求我们日常生活中要控制好高血压,坚持服用降压药。 二、脑卒中与高血脂患者 高血脂也是诱发脑卒中的另一危险因素,控制高胆固醇食物,坚持服用控血脂的药物,也是非常有必要的。 三、脑卒中与糖尿病患者 糖尿病也被证实...
补充叶酸对防止中老年的中风有作用吗?什么食物中含有叶酸?
补充叶酸对防治中老年的中风有作用吗?什么食物中含有叶酸?对于Hcy高的患者预防中风,可以在医生的指导下适量服用(一般小剂量)叶酸和维生素B12方式来达到预防中风,是可行的。众所周知,高血压患者最害怕的就是脑中风,有可能会导致偏瘫、突然死亡。近年医学界发现,口服叶酸为主的维生素能够预防脑卒中的...
年轻人如何预防脑卒中?预防脑卒中的方法有哪些?
年轻人如何预防脑卒中?说到中风,相信很多人都不陌生,大家都知道这种疾病可能带来什么可怕的后果。它是一种脑血管疾病,严重威胁着人们的生命和健康。重要的是要知道,中风发生的年龄越来越小,这威胁到许多年轻人的健康。因此,我们应该对这种疾病采取预防措施。年轻人应改变生活习惯,预防中风,在日常...
脑卒中如何预防
脑卒中主要包括脑出血和脑梗死两大类,二者在所有脑卒中病人中发病的几率分别为20%和80%。脑卒中主要就是颅内血管变性所引起的相关疾病。所以预防脑卒中就应该预防诱发脑血管变性的相关危险因素,比如高血压、高血脂、高血糖。第一、对于高血压的病人,应当积极的控制血压,将血压控制在140\/90mmHg以下。第...
阮衬奥哌:[答案] (1)三(2)42(3)90:11:120(4)63.8%
伊宁县19110655429: l老年人鼻子总出血是什么原因... - 复禾健康?
阮衬奥哌:[答案] 1.Concentrate on things (focus your aattention)2 in order to remember a long time,you must first understand the good article3.Timely review,to prevent forgetting.4,eat good food on the brain,such as m...
伊宁县19110655429: 吃什么食物可以预防脑血管疾病 - ?
阮衬奥哌: 其实你父亲头晕有可能和贫血有关.如果你担心就带他去医院做个脑血流图的检查,就放心了.平时常吃洋葱对预防心脑血管疾病有好处.