在不吃蛋白粉的前提下，如何让胳膊变成麒麟臂？
学习养生是好事情。理疗刮痧也就罢了，针灸的话需要特别小心，不是短时间可以完全掌握的。至于保健品问题，应该有点效果但不要把这些作为药品来对待。老年人还是要适量活动散散步，注意气血运行，按时睡眠，每天用青云山足浴方剂这类中药足浴，注意保持心态平和，保持适当的沟通交流，注意饮食。
胶原蛋白是人体蛋白的重要组成成分之一，起支撑器官、保护机体的作用。此外，胶原蛋白在食品领域中也有较为广泛的应用。相对于其他性状的胶原蛋白产品来说，胶原蛋白粉的使用和保存都更为方便。
1、补水保湿 滋润美白
胶原蛋白独有的三螺旋结构，能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩；另外通过抑制黑色素的产生过程达到美白的目的。
2、恢复弹性 延缓衰老
胶原蛋白进入皮肤后，可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈；另外胶原蛋白可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。
3、紧致肌肤 修复细纹
胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹、平复细纹。
4、锁定钙质 柔润骨骼
胶原蛋白组成钙质附着网架，锁定骨钙，防止钙流失。 能有效修复关节软骨，恢复关节软骨表面的润滑，减少摩擦。
5、软化毛发 柔亮发质
缺少胶原蛋白，头发会干枯分叉，胶原蛋白能营养发丝，解决头发分叉，让头发润泽有弹性。
6、软润指甲 滋养甲面
可改变指甲黯淡无光、发黄、断裂和指甲色素沉淀等种种烦恼，胶原蛋白能使您的指甲表面不仅光滑亮丽，而且还能使指甲强韧不易断裂。
7、收缩毛孔 淡化黑斑
胶原蛋白能使细胞粘接更紧密，加快新陈代谢速度，促进死皮脱落，防止黑色素沉积，淡化已形成的黑斑，令肤色白皙、色斑淡出。
8、祛除黑眼圈 消除眼袋
补充胶原蛋白，恢复真皮层的弹力网，让皮肤富有韧性，减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑等，逆转衰老过程。
9、丰胸提臀 健美乳房
胶原蛋白独有的羟脯氨酸具有收缩结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、丰满、富有弹性。
10、修复细胞，补充骨骼流失的胶原蛋白
11、护肝养胃
喝酒前喝胶原蛋白起到稀释酒精的作用，保护胃粘膜
1.要让手臂变粗一般来说，骨骼是不容易发生变化的。当然长期坚持锻炼骨骼的强度和围度是会增加的，但是时间缓慢需要长期积累，所以短期我们就要把精力花在肌肉增长上。很多人错误地以为，想让胳膊变粗，练习二头肌就行了，其实如果想要胳膊变粗，得锻炼更多的三头肌，因为三头肌占据你整个上臂2/3的面积。
2.锻炼三头肌最好，最实用的锻炼方法就是俯卧撑。它能够增加力量和胳膊围度，因为肌肉需要48小时的休息，而且肌肉不是在训练中生长，而是在休息的时候生长，所以多吃高蛋白食物，比如，牛奶等。
3.通过血流量限制进行训练，血流量限制的训练是针对手臂效果很棒的一种技术。当你限制身体中的血液流向肌肉的时候，像泵一样，强迫血液在肌肉中汇集在一起，达到训练效果。当我们通过血流量限制训练时，注意不能让血液从静脉进行输送，因为这时候动脉，还会继续向肌肉输送血液。
4.这是通过阻断肌肉给你的身体造成一种“误解”，从而用大而快，且能导致肌肉疯狂生长的基纤维素作出反应。这种训练的另一个好处是，你将用50%的正常体重进行体力的消耗，这种训练允许你的关节在你的身体进行消耗，以及你的手臂尺寸变大的同时进行恢复，训练手臂的三头肌和二头肌，让他们变成一组强壮的肌肉超集。
那就要做一些举重之类的动作，这样就会让你的臂更加的惊人。
可以做一些专门性的针对训练，只要有运动就一定会有效果的，只不过是比较慢。
平时一定要增加臂力的锻炼，这样才能让胳膊变成麒麟臂，看起来更加强壮。
胳膊要想变成麒麟臂就要多练习器械，只有多进行无氧运动练肌肉，才能练出麒麟臂。
在不服用蛋白粉的情况下 怎样健身锻炼才能长肉 每天每餐该吃什么长肉...
服用高蛋白食物，例如瘦肉，还得补钙，增加多种维生素摄入促进钙磷吸收。长期坚持锻炼 俯卧撑 仰卧起坐 等。
健身党不想吃蛋白粉之类的补剂该怎么吃才能满足蛋白质需求呢?_百度知 ...
如果你不想吃蛋白粉或其他补剂，也可以通过食物来摄取足够的蛋白质。以下是一些富含蛋白质的常见食物：1. 瘦肉类：瘦牛肉、鸡胸肉、火鸡肉等都是高蛋白低脂肪的好选择。2. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、秋刀鱼等富含优质蛋白质，并且还有益心脏健康的 Omega-3 脂肪酸。3. 蛋类：鸡蛋是非常好的蛋白质来源，...
从不去健身房也不吃蛋白粉的人,训练1年后,肌肉会变什么样?
但是事实上也有相当一部分的人不想去健身房，不想吃健身补剂，他们更愿意追求自然健身，那么从不去健身房也不吃蛋白粉的人，训练1年后，肌肉会变什么样？肌肉发展平缓 想必经常去健身房人，肯定见识过健身房里的健身大佬，全身的肌肉非常强壮，可能很多人都欣赏不了这种强壮的肌肉身材，像这种强壮的肌肉...
健身不吃蛋白粉的话会没效果吗?
您好，首先要正确认识到，蛋白粉只是一种营养补充剂而已，不是说吃了就会长肌肉，如果肌肉这么容易长，谁还会去练得那么辛苦呢？我健身6、7年了，没吃过蛋白粉，只要每天的饮食均衡就行，因为，健身运动本来就是件长期坚持的事情，只要坚持了，就会成为了生活习惯，每天去做的事情，肯定会有效果的。日...
不吃蛋白粉如何练就一身好的体型
首先要养成良好的生活习惯，早晨起来坚持锻炼身体，比如说快走或慢跑，做一些有氧运动，早餐必须吃，因为一整晚的代谢早已把你的蛋白质吸收完了，再不补充就会动用肝脏的，对身体很不好，有时间可以练练瑜伽，或者跳跳舞，午饭也应按时吃，晚饭可以少吃，每次吃饭不要太饱七八成就行，适当的喝些茶水，少...
想要健身增肌一定要吃蛋白粉吗,不吃蛋白粉会怎样?
但是一个身体本来血糖蛋白就很高的人想减肥健身，还想吃蛋白质来增肌，显然是不重视自己生命的行为。吃蛋白粉要因人而异，不要人云亦云，健康最重要。我们身边如果有人想要通过吃蛋白粉去增肌，就先劝说他考虑一下自己身体的需要，不要盲目摄入蛋白质。少吃含油脂的事物，但是需要吃蔬菜和高热量的事物...
停止吃蛋白粉但是锻炼的量不变吃的食物也不变肌肉会怎么样?
大部分只想让你一文不值而已 “你练这么大，吃蛋白粉吃出来的吧，都是没有力气的假肌肉。”蛋白粉仅仅是蛋白质质量低但是数量多的粉末饮品 仅此而已 没有特殊功效 大部分情况下不如肉类 不要动不动就觉得自己吃了就能长肌肉 把钱包掏空去买 口服激素比蛋白粉贵的多 都没有...
不吃乳清蛋白粉,练肌肉是不是你吃的要困难多?
是的 锻炼肌肉后肌肉纤维受损需要蛋白质修复，如果蛋白质不够那么修复效率或者比较慢影响肌肉成长。但蛋白质也可以从食物吸取
健身肌肉男停止吃蛋白粉也停止健身,30天后肌肉有什么变化?
二、肌肉线条变模糊 肌肉线条变模糊，其实与吃不吃蛋白粉没有什么直接的关系，前面我们说到了，如果断开健身训练后，肌酸分泌下降，肌肉状态也会下降，而且会导致身体体脂率不断上升，体脂率上升后，皮下脂肪升高，30天后，肌肉线条会变得不再明显，开始变得模糊，这也是肌肉外形最大的变化。三、体重的...
如果不喝蛋白粉是不是就长不出肌肉?蛋白粉主要是做什么的?
三、结语 最后就是很多健身人士都是素食主义者，所以这个时候他们是不会吃任何肉类的，因此蛋白粉的重要性就显现出来了，因为蛋白粉可以很好的满足他们对于蛋白质的需求，同时也很好的缓解他们自身的不吃荤的情况，因此蛋白粉并不是人人都拥有，但是如果想要购买的话，也一定要提前去查看一下市面上的蛋白...
挚樊阿贝： 如果要增加肌肉的维度,也就是变大,你需要保证每天每公斤体重2.5克的蛋白质摄入量,以及每公斤体重4克碳水化合物的摄入量,晚上睡前半小时喝一大杯全职牛奶+一勺蛋白粉.以上是基本的营养需求,其次你还要针对性的锻炼你需要扩大...
钟楼区13633122199： 健身的时候大量的训练强度下在不借助蛋白粉和肌酸的情况下怎样让肌肉迅速增长?？
挚樊阿贝： 要不借助蛋白粉和肌酸在大强度下身体会受不了 达不到健身的效果和要求,还容易使身体造成伤害 三角肌和小胳膊主要做一些俯卧撑,引体向上,哑铃协助,每天以你自己最大负荷的60%做就可以
钟楼区13633122199： 怎样快速使肩膀变宽,胳膊变粗?？
挚樊阿贝： 哑铃侧平举能锻炼你的三角肌.使你的肩膀看起来更宽.哑铃弯举可以锻炼你的肱二头肌,哑铃臂屈伸可以锻炼你的肱三头肌,使你的胳膊看起来更强壮.哑铃重量以你极限力量的百分之80为宜,每组做8到12个,先做10组吧.每天早晚各做一次.初期不必补充蛋白粉,早晚各吃两个没有黄的鸡蛋即可.如果你打算把自己练成大“榨菜”的话,可以后期补充蛋白粉.
钟楼区13633122199： 如何练出更佳手臂肌肉的形状,每天的锻炼量为多少以及日常饮食所需的? ？
挚樊阿贝： 给你套简单的计划吧,但仅供参考,因为我没见过你本人,不知道你的体形到底如何,无法专门为你而订制计划!计划如下周一 手臂1 三头(1)杠铃推举 4到6组 每组8到...
钟楼区13633122199： 没用蛋白粉等其他物品,怎么练成绿箭侠那种肌肉呢?不要跟我说吃什么,隔一天锻炼一天还是要天天练习,而且我最想练手臂？
挚樊阿贝： 我天天练习,如果你注重力量,就拿重的,不断突破极限;如果你只是要肌肉,就两天一练.不过时间最重要,最好是下午4~5点,或晚上9~10点.你是学生的话这会是个好消息.祝你肌肉大过绿箭侠,长得帅过林俊杰.拳打南山敬老院,脚踢北海幼儿园!
钟楼区13633122199： 不吃蛋白粉能不能练成大块头,像杰森一样的.一天练多久,练多少年能像图里一样,是不吃蛋白粉的前提下. - ？
挚樊阿贝： 可以的!要练成他那样,首先要知道他的锻炼经历.因为他拍电影前一直在国家跳水队,并且成绩很好,十多年的坚持专业锻炼,让他的肌肉看起来就不是那种在健身房得到的那种肌肉块.从事跳水的运动员是不可能补充浓缩蛋白的(蛋白粉),配合高强度锻炼的是食物蛋白.要练成他那样,一个是技巧,更多一个是长期了!加油!
钟楼区13633122199： 如何增加手臂维度 尤其是二头肌？
挚樊阿贝： 练肱二头的好方法有很多.最经典和最好的应该是杠铃弯举和哑铃弯举.杠铃弯举可有效的增加二头肌的力量和维度,而哑铃弯举可以刺激二头肌的顶峰,也就是让你的二头肌看起来很大.
钟楼区13633122199： 我的手臂特别瘦怎么能练粗一点 - ？
挚樊阿贝： 多补充蛋白质,比如豆类 鱼 蛋白粉也可以,每天补充2个鸡蛋 .然后就是肌肉强化训练了 比如俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 举哑铃之类的啊.具体的方法你可以关注一下订阅号会吃会练,但是切记 如果你每天的肌肉强化运动很多 那么你每天最好坚持要跳绳.以保持身体的协调和平衡性, 如果太注重上半身的锻炼,可能会出现意想不到的后果啊!
钟楼区13633122199： 在不吃蛋白粉之类的东西的前提下,能不能把身体练壮?？
挚樊阿贝： 加强基础饮食也可以,就是慢点,健美上上个世纪就有了,那时候没任何补剂呢
钟楼区13633122199： 健身完、不吃蛋白粉的情况下、吃什么比较好?恢复的比较快 - ？
挚樊阿贝： 对于健身增肌的人士来说,运动量非常大,如果得不到合理、足够的营养补充,很容易会产生疲倦的感觉,影响日常生活工作,甚至健康.健身后的营养补充主要注意下面3点: 1、盐和水分的及时补充.健身锻炼后要及时为身体补充在健身过...
