吃什么零食健康而且不会发胖？倩狐
1、酸奶
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。
2、黑巧克力
大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。
3、花生
花生是十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些。
4、海苔
海苔是紫菜经过加工后的产物，成分里同样含有丰富的矿物质和维生素，既能为身体补充营养，又能抑制脂肪堆积，避免发胖。而且它的热量相对较低，十分受到欢迎。相对于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的满足口欲，避免暴饮暴食。
扩展资料：
以下时间吃零食最好：
1、油腻进食后喝一杯芹菜汁
如果正餐中吃得过于油腻，那么在用餐结束后可以喝一杯芹菜汁，芹菜汁热量很低，糖分也很低，而纤维素含量却很高，对肠胃健康很有帮助，并能及时阻止脂肪囤积。
2、饥饿疲劳时可吃点甜食
甜食是易发胖的食物，在感到饥饿和身体疲惫的时候吃点甜食，能够补充体力和能量。甜品中的糖分更容易被人体吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，从而促进了热量消耗。
3、运动前吃点甜食补充能量
运动过程中需要消耗大量热量，虽然运动前不适宜吃得太饱，但可以吃一点甜食，有助于补充能量，从而增强了运动效果。
参考资料来源：
人民网-怎么吃零食不发胖？细数那些吃不胖的减肥零食
人民网-白领必备的7种健康零食 补脑养生不发胖
这种多是不健康的。
学习一下营养学，
就知道体重与食物热量的关系了。
少吃，多动
就瘦下来了
几种吃不胖的小零食~
1.水果类
苹果、香蕉、木瓜、葡萄、西柚、西瓜、奇异果、圣女果……这些都是女生比较喜欢的水果，不仅饱腹感较强，而且有利于保持身材和皮肤水润~
2.蔬菜类、谷物类
能够生吃的蔬菜例如黄瓜、西红柿等，可以直接吃，也可以撒上白糖放在冰箱冷藏一会儿，美味又健康；谷物类的话比如玉米、紫薯都是较为健康且耐饿的食物，在空闲的时候可以自己煮小米粥、黑米粥等，放在冰箱冷藏，闲时拿出来吃也是很美味的~
3.鲜榨果汁
口渴了，来杯鲜榨果汁是个挺不错的选择。可以选择你喜欢的水果，纯味果汁或者混合的都是棒棒哒~小编比较喜欢的是胡萝卜苹果汁，减肥明目健康，最重要颜色鲜艳很好喝o(≧v≦)o~~
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4.坚果类、干货
核桃、杏仁、开心果、夏威夷果、……坚果的诱惑力也是致命的大!坚果的脂肪含量高但是带来的饱腹感和幸福感也是满满哒~吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。干货类还可以吃点红薯干、南瓜干、话梅等，但是没有自制力的妹纸最好还是小心为上。(
^_^ )
如果对你有用，希望能采纳！
一般来说，简单又健康的零食包括水果、坚果、种子仁和乳品。可以随身带点这些健康零食，饿了就吃点，可以预防低血糖，也能帮助提高工作效率。关键是，对于上班族来说非常容易操作。
个人倾向于吃黑巧克力，它糖少，有助减肥，而味道也更纯。在健康上，它高度的可可含量还对心脑血管有益。
戒掉零食吧，瑜伽深呼吸也不错，打发时间也很好，我就是练瑜伽然后不怎么像原来那么爱吃零食了。坚果发胖
超市十大健康零食
与传统油炸方式不同，蔬果脆片不会添加任何的油脂，能够保留蔬果的天然营养成分，如维生素、纤维素等。这使得蔬果脆片成为了一种健康、养生的零食。2. 坚果类 坚果类商品在超市十大健康零食中占据了很大的比例，如瓜子、开心果、杏仁、花生等等。坚果不仅营养丰富，而且富含蛋白质、脂肪酸等对人体有益的...
有什么健康、低热量、好吃的零食推荐吗?
假期中大鱼大肉以及各种零食的过量摄入，可能导致身体负担加重。尽管如此，我们仍可选择既健康又美味的零食，以满足口腹之欲，同时减少罪恶感。以下是一些推荐：1. 山药紫薯圈：售价17.8元。这款低脂肪、零蔗糖的山药紫薯谷物圈，适合作为早餐或代餐。其配料仅有紫薯粉和山药粉，采用低温压制而非油炸，...
健康零食有哪些?
健康零食有：1、天然水果。酸酸甜甜的水果君，丰富的口感加芳香的果味，一点儿都不输给上面列的那些零食大咖们。2、原味坚果。核桃、花生、杏仁、开心果、腰果、松仁等等之类的坚果，虽然这些食物通常也有较高的热量，比那些薯片好多了。3、酸奶、奶酪。酸奶、酸牛乳、发酵乳、发酵牛奶、优酪乳、酸酪乳...
健康好吃的解馋小零食有哪些?
海苔：低热量、富含矿物质的海苔，是一种受欢迎的健康零食，可以选择无添加的纯海苔片。在选择健康小零食时，应尽量避免那些添加了过多糖分、盐分、人工香料和防腐剂的产品。此外，合理控制零食的摄入量，即使是健康零食也不应过量食用。保持均衡饮食和适量运动，才能更好地维护身体健康。
有哪些低脂健康的零食值得推荐呢?
每次控制不住想吃零食的时候就感觉满满的罪恶感?吃了怕胖?不吃又馋的紧?其是每次健身后,在面对冰箱里高糖高热量的食物时,更是会一边咽口水一边纠结和犹豫...不怕不怕,接下来我就跟大家分享5款低脂健康零食,好吃不胖哦。 低脂高蛋白鸡胸肉丸 参考价格:39 元\/3袋 这一款低脂鸡胸肉丸,低脂高蛋白,减脂增肌...
哪些零食是比较健康的?
酸奶含有富含纤维的谷物，如燕麦片或格兰诺拉麦片，酸奶作为水果沙拉的调味品，尤其是杏仁酸奶是健康下午点心的绝佳替代品；它会让你足够满意，而且肯定不会超过200 卡路里！2.膨化米糕。除了作为您可以吃的最健康零食的一部分外，膨化米糕是最推荐的保持健康的零食之一。这是因为它们是提供碳水化合物和纤维...
健康的零食有哪些推荐?
避免高糖、高盐、高脂肪的加工食品。阅读营养成分标签，了解食品中的热量、糖分、脂肪和钠含量。控制分量大小，即使是健康零食也不应过量食用。尽量选择未加工或少加工的食物，以减少人工添加剂的摄入。保持饮食多样性，不要总是吃同一种零食，以确保摄入各种营养素。总之，健康的零食选择应该以天然、未...
办公室可充饥又健康的零食,有什么牌子的零食推荐?
作为一个资深零食爱好者前段时间才囤了好多耐吃又健康的小零食就碰到这个问题了！好东西当然要大家一起分享，下面这5款都是我收藏好久的巨香、开胃、还不怎么有浓重的味道~ 最适合办公室充饥的健康零食：1、舌里花开烤肉豆干 ¥21.80 平时肚子空空时，即使五六包豆腐干下肚都还是觉得有点不过瘾...
有什么既有营养又养生的零食推荐吗?
生活中总少不了美味零食来相伴,不想做饭时美味零食来充饥,追剧时美味零食来作伴。繁忙的家务劳动后,美味的零食及时为身体补充能量,营养充沛,身体好! 不过零食的选择可是大有智慧,远离那些高油、高盐、高糖会让你发胖的不健康零食,多吃些健康营养美味的零食,为身体补充营养的同时还不发胖。 为大家介绍5款家家户户...
哪些类型的零食好吃又健康?
蔬菜片：如胡萝卜片、甜菜根片、甘蓝片等，它们可以作为薯片的健康替代品。蔬菜片富含维生素和矿物质，而且热量较低。水果：新鲜水果是最佳的健康零食之一，它们富含维生素、矿物质和纤维，能够满足我们对甜食的渴望，同时又不会带来过多的热量。酸奶：无糖的酸奶是一种很好的蛋白质来源，它可以帮助维持肠道...
杨伯普乐： 1、黑巧克力或者半糖巧克力 MM们怕是要张大嘴巴啦:“巧克力可是增肥的头号杀手啊,怎么可以减肥呢?”别急,这里所说的是黑巧克力或者半糖巧克力,它们的脂肪含量不会很高,而且吃过以后食欲会降低哦.2、澳洲坚果 坚果的成份中...
东山区19245018268： 吃哪些零食不发胖? - ？
杨伯普乐： 随着人们饮食的越来越精,身体肥胖的人群越来越多,减肥成为了不少人的烦恼问题,下面的15种食物最适合减肥的人群,它能让人愈吃愈瘦. 1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助...
东山区19245018268： 有没有吃了不爱长胖的零食? - ？
杨伯普乐： 1.甜品吧:现在市场上经常有早餐吧,燕麦花卷吧,等等诸如此类.里面的食品都是用精致面粉制作,大多数也都含有脂肪和糖份.要想找到真正的补充能量的食品,最好去一些有碳水化合物食品的甜品吧,比如燕麦,粥片等,选择那些含少量...
东山区19245018268： 有什么零食是吃了不会发胖的或不会太胖的 - ？
杨伯普乐： 吃零食的危害: 第一,不吃夜食.不少儿童在晚餐之后边做作业边吃零食,或者边看电视边吃零食,或者边听音乐边吃零食,更有甚者躺在床上吃零食.这样吃零食会过量进食,长此以往会导致体重超标,身体素质下降. 第二,不要过多吃油...
东山区19245018268： 我平时喜欢吃零食 但又不喜欢膨化食品 推荐一些健康 吃了最好不胖的零食吧 - ？
杨伯普乐： 健康零食的标准是“少盐、少油、少糖、新鲜、易消化”.坚果类核桃、松子、开心果、花生等坚果是健康零食的首选.坚果是植物的精华部分,富含蛋白质、矿物质、维生素、多种人体必需的脂肪酸、微量元素等营养成分,对人体健康非常有益,美国《时代》杂志曾将坚果列为现代人的十大营养食品之一.需要提醒一点:坚果油脂含量较高,中国营养学会建议每周食用坚果不能超过一两,以免摄入过多的热量,引发肥胖.这些食物,贵则二十多块,便宜则五毛,所以很难说好 PS:如果三餐固定,上午10点和下午3点左右是吃零食的最佳时间.此时正值两餐之间,人体血糖值较低,适当补充些能量可以消除疲劳、调节心情、缓解压力.这时,吃两粒坚果,喝一杯酸奶,再吃点水果,对身体很有益处.
东山区19245018268： 哪些零食吃起来不长胖？
杨伯普乐： 嗯,记住了,以后推荐了...www.oioyu.com www.tlxswz.com www.pipi158.com www.yuechengad.com www.baidubaa.info 0371.baidubaa.info t.pipi158.com game.oioyu.com 0378.yuechengad.com
东山区19245018268： 哪些零食吃了比较不容易长肉? - ？
杨伯普乐： 海苔.
