我初三（快体育毕业考了）而就有125斤，我个人比较内向，请高手帮帮我制定个减肥顺便提高体育成绩的计划

14岁，今年初三，马上毕业考体育了，害怕自己考不及格，我160，60公斤，三个月能快减肥，不吃药的~

控制饮食，如果家人允许的话，每天饮食自己控制，脱脂牛奶，生吃西红柿，喝点清肠的茶，不要吃任何零食！！尤其是甜食！每天跳绳一个小时，跳完后按摩小腿，还有推荐一个insanity健身操，希望我的回答对你有所帮助

我跟你说你就每天公园或者广场快走40分钟，然后快走完了在松动一下浑身，绝对管用！

体育很容易的，我初三那年应该有130左右，不过我还是全部满分了，当然，现在政策是怎样我不知道，其实可以互补的，如果我没计错的话应该是60分满分吧？总的来说，不需要减肥，比你胖的大有人在，只要学校安排得，你没有落下就好了，记住老师教的要点，不要盲目去做，每次做动作前想想，怎样才能达到效果，那就好

在休息的时候要比平时吃的饭量少一点（比平时少一点就行），提高活动量做有氧运动30分钟这样就可以就可也燃烧脂肪。我也不确定这样做可不可以瘦，但是对我很有效。

其实初三的体育很好考的，跟着学校的组织就行了
每天课余就是一直训练，到时候成绩自己就提上来了
当时我们学校去考的，除了个别几个失误得了B，其余的全A
他们成绩限的算很低的，毕竟要照顾到群众
所以根本不用太担心
当初我们也是学校组织训练的，体育老师也会教我们许多技巧
说实话吧，其实学校比你还急！
而且根本没必要减肥，更何况你还不算太胖
当时我们班2个体重180斤的也考了A
他们跑步虽然才60多分，不过其它的都几乎满分，他们是算总分的，所以还是拿了A

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胶州市15981647303： 我初三了,面临体育中考,但是体育特别差劲,每次都是2、3分,跳远实心球都不擅长,每次上体育课也很害怕 - ？
轩使邦止： 体育不是说一下子就能练好的,我建议你每天举举哑铃啊,还可多做一些引体向上(刚开始的时候可能吊不上去),俯卧撑也行,按标准屁股是不能翘起来的,腹部尽量往下,但不能贴在地面.记得要多跳,特别是青蛙跳,跳多几个来回(虽然...

胶州市15981647303： 我初三的 要毕业考了 体育考试有800米而且我要跑的时间不能超过4分20秒.才能拿高分~ 求技巧 - ？
轩使邦止： 我1000米才4分耶......长跑一定要吃好早点,面包牛奶即可.一定要调整呼吸,一定要又节奏,3或4步一吸,穿的越少越好,鞋要合脚.不要信喝红牛的,那只是跑完之后喝的.剩下的就是看天气了,舒服就好.还有能忍受体力透支时的痛苦.....O(∩_∩)O谢谢

胶州市15981647303： 初三快要到体考了作文 - ？
轩使邦止： 往事如烟,挥一挥双手,让曾经的记忆悄悄溜走.童真不再,却铸就了我内心的成长.面对压力,面对挑战,我勇往直前,坚定自己心中的信念:我要成为强者.可有时,我也想退缩一次.墙上的钟依旧＂嘀嗒嘀嗒＂地响个不停,搅得我心烦意乱,...

胶州市15981647303： 体育差,怎么办我现在初二毕业了,就要升初三了中考体育成绩50分, ？
轩使邦止： 还是要坚持锻炼、每周利用上体育课的时间足够了 不需要拿出特别的时间来、 去年中考的时候我一个同学就这样 学习成绩特好,但是体育特拉分 经过长期的艰苦锻炼,中考的时候还是取得不错的成绩的 只要有毅力,比什么方法都好

胶州市15981647303： 您好!关于我的体育运动我向您请教:我快要初三毕业了,我参加中考体育特长班,成绩还是不错的:百米跑12.5... - ？
轩使邦止： 其实也没什么不可以的,我现在就是大一的学生,我有一些同学是体育生艺术生,他们还有考上吉大的,现在我大学同学也有体育生,跟我们一样上专业课,基础课,只是多了一点体育锻炼而已.想靠体育成名成才估计在你的年纪已经有点晚了,但是靠体育生的身份考一个相对不错的大学还是可以的.我的那些体育生同学,高考分要求很低!而且我大学班级的体育生他的考试成绩四十分就可以及格

胶州市15981647303： 我百米十二秒八初三有希望十二秒么?？
轩使邦止： 哈哈,估计能到12秒5,这是个坎.在短期内达不到12秒

胶州市15981647303： 初三体育来得及吗 - ？
轩使邦止： 没什么~现在都很简单的~!实在步行就花店钱九万了~!中考没你想象的那么可怕的~

胶州市15981647303： 我今年初三 还有一个月体考,怎样快速提高体育成绩 谢谢. - ？
轩使邦止： 我上学的时候 体育也是超级不好~你可以买沙袋 可以绑在腿上的那种 考试前一个月练习一下还来得及~!当年我毕业体育加试跑步9.5分呢~平时也就3 4分的主~(*^__^*) 嘻嘻…… 这个方法不错呢~

胶州市15981647303： 我上初三,还有1个月就要体育考试了,我跑1000米最快只有4分20,3分40满分,现在我每天中午, - ？
轩使邦止： 朋友一千米考验的是耐力,知道你学业紧张,因为这会你初三了.我建议你每天早上和晚上自己可以抽空慢跑,有条件就脚上负重跑,多锻炼肺活量,可以冷水敷脸.想快速有提升就多进行几个变速跑,冲刺几个.还有就是跑步的时候掌握好节奏和速度,开始别冲太猛,冲刺拼拼

胶州市15981647303： 急!我是初三的体育特长生该怎么办? - ？
轩使邦止： 我觉得你应该继续练,不过得把精力多用在学习上,不建议你换特长,因为一般性特长都是日久性的,没有一两年看不出效果来.先上个好的高中,以后的事以后说,你害怕体育没前途,不好就业,不如等高中在学别的,就算高中不能换特长,你不如在校外报个辅导班...现在你先沉下心来,努力上个好的高中,车到山前必有路啊....再说2012世界末日了,以后的事管他呢,哈哈,开玩笑, 可以看出你对未来有个规划,但不要对自己施加压力.. 那个、给分吧.