如何接纳自己？

如何有效接纳自我 详细�0�3~

写下自己的优点。“人类是缺点收藏家”，一位心理学家这样说。我们能写出一堆自己的缺点，却看不到自己的长处。想悦纳自我，就请记下：我今天克服了哪些困难？完成了哪些目标？比之前有哪些进步？有谁表扬了我？经常翻看这些话，你会变快乐。 3.选对朋友圈。俗话说，近朱者赤，近墨者黑。多跟夸奖你和给你自信的人交往吧。如果有人不断抱怨自己的生活，不断把他的负面情绪传染给你，很少给你鼓励和承认，那么，请离他远一点。 4.宽容犯错的自己。对过去的不满和遗憾会阻碍自我接纳。实际上，错误并不代表失败，那只是我们成长的机会。所以，当遗憾发生时，不妨问自己3个问题：我承担得起这些遗憾么？我值得被原谅么？在当时的情况下，这种选择给我带来什么好处？然后，感谢接纳犯错的自己，继续前进。 5.澄清自己的内在意愿。很多时候，对自己的苛责源于不合理的信念。当对自己失望时，不妨想一想，我希望做成什么样子？做成这样，会让我获得什么？获得的这些为什么对我这么重要？我现在的做法，是不是一定会妨碍自己达成这些？ 6.莫以善小而不为。当你帮助别人的时候，来自他人的良性反馈会让你对自己有更好的评价。而且，当你发现自己对别人的生活有积极影响时，你会觉得自己很美。 7.允许自己自私一点。很多人觉得不该发脾气，不该小气、自私。但事实上，这都是人类共同的弱点，偶尔为之是我们的天性。因此，别苛责自己。当我们对自己足够宽容时，别人也会给你更多的爱，让你觉得自己值得被爱。 需要说明的是，悦纳自我并不是要你对自己存在的问题视而不见。我们还是要审视自己，发现不足，对那些可以控制的部分做出改变。

在日常咨询中，有很多青年才俊，他们有很靓丽的外表，有很优秀的学业，有和谐的家庭，但他们常常往往失落困惑，因为他们感到痛苦是：现实与他们期望的还有很大的差距，这就涉及这样一个问题，他们不能很好的接纳自己。他们的个性往往是：很认真、很要强、追求完美、考虑问题很细、很全面等等。对我的分析，他们也能认可，那么呢？建议：1、停止与自己对立 停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。 参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性”。2、停止苛求自己 具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。 参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。3、停止否认或逃避自己的负性情绪 如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。 人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。 所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。 参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。” 4、无条件地接纳自己 绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。所以我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。 参考句式：“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。”5 关于扬长避短和取长补短 能否缣纳自己是一个人能否具备自信和追求成长的前提，但是，如果一个人止于接纳，他就很难有发展和成长。以建设性的态度和方法对待自己的弱点和错误 如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那么，弱点也是有意义的。首先，它让我们懂得自己的局限性，使我们不至于狂自大，并且使我们懂得尊重有相应长处的人；其次，能正视自己的弱点，不把时间花在自责和沮丧上，集中精力去发掘自己的优势，这样就可以少走弯路。 只要我们能吸取教训，那么，错误就会成为我们的老师。因为，从修正错误中学习是学习的主要方式之一。尽可能扬长避短、发挥优势，不到万不得已不必取长补短 但是，作为一个必须得学好数学的经济院校的学生，不论我们多么喜欢文科，讨厌数学，我们都要遵守游戏规则，把数学学好。此时，我们不能避短，而且也没有可能避短。 这时，我们就只能取长补短（取别人数学之长补自己数学之短），同时又要注意扬长补短（扬自己文科之长补自己数学之短）。6 学习接纳他人 仅仅对自己的接纳是不够的。个人和社会要想进入良性循环，就需要与他人合作，而一个不能接纳他人的人，无法与他人友好合作。 其实，真正接纳自己的人也会接纳别人，而无法接纳他人的人也不能接纳自己。 一个不接纳自己的人，无法容忍自己的弱点。可是，他内在的生命尊严拒绝接受这一否定。当两者间的冲突导致焦虑后，就会出现了投射，即把自己不能接受的东西说成是别人所有的，就成了别人不能接纳他。 既然别人不能接纳他，他当然就无法接纳别人。这是在人的无意识中发生的，从不接纳自己到不接纳他人的心理过程。 我们可以从一个人能否自我接纳，来推断出他能否接纳别人，也可以从一个人能否接纳他人，推断出他是否接纳自己。所以，如果我们能够学会真诚地接纳自己，就会很自然地去接纳别人。 当然，我们也可以从学习接纳别人入手，尝试着接纳自己。如果接纳别人，尊重别人，别人通常也会对我们做出积极的回应。久而久之，我们在别人对我们的接纳里，出会感到自己的价值与生命的尊严，于是，自我接纳便会产生，其结果殊途同归。 使别人感到被接纳的方式有很多，最主要的有： 1、倾听。与人交往时能不加评论地、认真而又耐心地倾听别人的述说； 2、尊重别人。即不论对方怎样，都尊重对方生命的尊严； 3、假如你想与之交往，一定要主动。让对方首先感受到你的友好与诚意； 4、能够发现并且表达对别人优点的欣赏。“每个人都喜欢喜欢自己的的人”，真诚地表达欣赏从来都是能迅速地进入他人视野的捷径

这是心理上的正常现象，会不自觉回忆一些让自己难堪或痛苦的事件，让自己一次次通过回忆重新体验当时的尴尬，想通过翻政治书治好这个，怎么可能呢，政治书都是假大空的套话，是用来加强思想统治给你洗脑的小朋友，为什么老是在过去走不出来，这只说明一个问题，你太闲了，而且生活没什么具体的目标🎯，给自己找点有意思的事情干，让自己的生活丰富起来啊朋友，不管是养花逗鸟，遛狗撸猫，甚至跑去跟大妈们尬广场舞都可以让灵魂自由的高飞呀，大好的日子，就应该浪起来，燥起来!……后面就是废话了，接纳自我。在完成自我认识，自我爱护、充实自己、改变自己、建立自尊后，你会发现自己已经在不知不觉中，开始接受自己了，其实自己没有自己之前所想的那么的不堪。这时你已经完成了对自己的接纳。生活总是美好的，要积极向上，看前方。

接纳自己！就是完全接纳自己！既接受自己的优点、也接受自己的缺点！ 你没有问题，即使你现在正面临着很多困难、痛苦和烦恼。你不必做任何改变，不必增添什么，或消除什么，此时此刻的你是最完美的。要让这样的认知深入自己的脑海！ 一个人总是自责，对自己不敢提高要求，那是因为他缺乏自我接纳。一个人总是埋怨别人，不能接纳别人，其根源还是缺乏自我接纳。一个人能否善待自己和善待别人，关键在于能否接纳自己！ 学会自我维护 句式：不管我做错了什么事，我选择从中吸取教训，我选择不会再犯第二次，而不是总是责备自己！ 接纳自己意味着知道自己的处境，知道自己需要什么，想要什么，知道自己暂时能做什么，不能做什么． 接纳自己意味着看到自己的不完善，但是不急不慌乱，对自己有信心，并且有足够的耐心，可以在现实中做出努力． 接纳自己意味着重视和珍惜自己所拥有的，意识着尊重自己，也能尊重别人，客观的看待别人和自己的差异，理解自己的生命是独一无二的奇迹，就算全天下的人都说自己不好，依然不放弃自己． 接纳自己意味着自己犯了错误时知道只是某件事或者某件行为是错的，而不代表你的整个人是不好的，允许自己犯错误，错误也是人生的一部分，让自己在错误中学习． 接纳自己意味着接纳生命中所有真实的现象，意味着不主观、不偏执，不卑不亢． 接纳自己就能拥有一个平和的心态，你的心中才会有爱，有力量，你把爱传递给别人，别人就会回馈给你双倍的爱，这样生命才是一个和谐 记得有这么一句格言：你要欣然接纳自己，。

您好！其实我们每个人都有优点，只是你可能没有发现，亦或许未将它很好地发挥。认识自己是接纳自己的前提，那么在认识自己之后，如何更好地接纳自己呢?首先请你停止与自己对立，对自己友善一点并且要足够地尊重自己。请你不要再严厉地苛求自己，不要紧盯着自己的错误不放。请你敢于面对自己，敢于面对自己的不良情绪，并试着去调节它。这样你会发现，事实上，你很优秀，你也会发现，你最应该做的是静下心来，做最好的自己。

1．请停止对立、苛求和逃避自己

所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。首先要接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。时刻在心中谨记“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决方案。”

2. 请全面合理地了解规划自己

每个人的智能发展都会呈现出不均衡的特点，每个人都有所长也会有所短，我们不仅要注重自身的优势，更要了解自己的弱势，注意自身发展中的“短板效应”。我们都知道盛水的木桶，若其中一块板很短，其他的板再长也会影响到储水量。因此我们要正确认识短板，即我们自身的弱势之所在。合理运用我们自身存在的短板，尽自己最大的努力将其完善。

3. 请无条件地接纳自己

绝大多数人从小就受到种种条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等，才能获得被自己和他人接纳的资格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。所以我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何

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堂肤施捷： 接纳自己分为接纳外在和内在.外在,包括自己外貌和自己的穿衣打扮.内在,包括自己的性格和喜好.无论外在和内在,每一个人都有优点和缺点,接纳自己,就要接纳全部.

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堂肤施捷： 第一,通过自我观察认识自己.我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识,即生理自我、心理自我和社会自我.如自己的身高、外貌、体态、性格、自己与他人的关系等方面的认识.在自我认识过程中伴随着情感体验,如由身高外...

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堂肤施捷： 接纳自己就是客观地认识自己,正确地评价自己,完全地接受自己,适当地宽容自己——说白了就是自己喜欢自己,自己把自己当成是可以理解、尊重、扶持和鞭策的忠诚的朋友,自己与自己心平气、和平共处;接纳自己就是对自己不苛刻、不...

沙县19382494836： 怎么才能做到自我接纳 - ？
堂肤施捷： 首先从心里边相信自己,无论自己是什么样的,都不能自我嫌弃,自爆自弃,要觉得自己是很棒的.慢慢自我意识告诉自己,加上不断完善自己.在工作上再做出成就,自然慢慢就接纳自己了.

沙县19382494836： 如何接纳自己？
堂肤施捷： 事实上,精神痕迹的改变是一种缓慢的过程,如果变的太快、太突然,反而不是什么好的预兆.心理学在运用心理分析之时候不可避免的要接触大量的矛盾情感、以及反社会道德性质的东西,这些往往在分析过程中引入自己的思维过程,引起自身的阻抗与压抑. 至于对自己的分析,可以用日常生活心理病理状态——一种显示了在普通状态被忽视而在病理状态下被夸大和独立的细节,对自己认识. 对此,唯一的方式只能是深入探讨并且坚持自己的信仰.

沙县19382494836： 怎样才能接纳自己?？
堂肤施捷： 告诉自己·自己是最好·· 如果连自己都不能接受自己·那活着真的没什么意义了·