高血脂、高胆固醇饮食攻略
高血脂、高胆固醇饮食攻略
主食及杂豆、薯关篇
可以吃的食物
燕麦、荞麦、玉米、山药、黑米、豆腐、芋头、紫薯、杂粮饭
不能吃的食物
热干面、年糕、螺蛳粉、油条、汉堡
肉蛋类篇
可以吃的食物
河虾、基围虾、鲫鱼、龙利鱼、草鱼
不能吃的食物
培根、午餐肉、鹅肝、猪蹄、羊肉串、鸡爪、蛋黄、腊肉、鳗鱼
蔬菜类篇
可以吃的食物
胡萝卜、西红柿、苦瓜、冬瓜、茄子、洋葱、菠菜、黄瓜、海带、芹菜、油菜、西蓝花、香菇、茭白、茼蒿
其他类篇
可以吃的食物
绿茶、红茶、燕麦奶、黑巧克力、豆奶
不能吃的食物
薯片、奶油、花生酱、黄油、饼干、冰淇淋、奶茶、蛋糕、酒
高血脂 的饮食,
控制体重,运动锻炼,戒烟,饮食治疗,药物治疗,重度血脂异常的非药物治疗。运动锻炼:通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小,适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。戒烟:吸烟可升高血浆胆固醇和三...
胆固醇高的人可以吃什么?需要禁食哪些食物?
冬瓜具有很好地减肥功效,经常食用冬瓜,能够将身体多余的脂肪去除,达到减肥、塑身的功效,从而从另一方面减低你的胆固醇。10、牡蛎 富含锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。胆固醇高患者,避免进食富含胆固醇的食物,如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花...
高血脂该如何饮食?
1、含有过多胆固醇类的食物 高血脂患者应该少吃或不吃的食物是高脂肪类食物,动物内脏就属于高脂肪类的食物,它包含很多,比如肝、肾、肚都是比较常见的,是很多人的“挚爱”。但是要知道,动物内脏中的胆固醇非常高,所以高血脂症患者一定要尽可能少食用高胆固醇类的食物,吃高胆固醇类食物会导致血脂...
高血脂的治疗与饮食是什么
各种植物油类,如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸,而动物油类,如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品,蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等,含胆固醇较高,应忌用或少用。2.改变做菜方式:高血脂患者做菜应少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品...
血脂高胆固醇高吃什么食物能调理?
6、茶叶,很多人在生活中都比较喜欢喝茶叶,但是关于茶叶的降血脂功能,可能有些人并不了解,其实经常喝茶叶的人,往往他的血胆固醇含量又比较低,而且冠心病的发病率相对于不经常喝茶叶的人来说也会明显的降低。7、各种鱼类,尤其是一些深海的鱼类,如果血胆固醇比较高的话,可以适当的多吃,因为深海的...
胆固醇偏高的人,常吃6种食物,或有助稳定血脂,希望你爱吃
能有效降低血压和胆固醇。因此,对于高血脂的人,可以多吃西葫芦来调节体内的血脂含量。结语: 现在的医疗技术和人们的生活水平虽然都有了很大的提升,但是依然会有很多人深受疾病对于自己的困扰,所以在预防疾病上大家很有必要多加注意留心,如果是有着不太好的饮食习惯,是比较建议大家尽快改掉的。
高血脂的饮食治疗应注意什么?
(4)高血脂症患者忌暴饮暴食及肥腻甘厚,高胆固醇、高脂肪食物如肥肉(猪肉、羊肉、狗肉等)、猪等动物内脏(如脑、肠杂、肾、心等)应严格限制服用,以免妨碍血脂的调整。高血脂症患者应力戒吸烟及酗酒,以利于增高血脂的恢复。(5)限制糖类进入量,使其控制在占总热能55%~60%范围内。患者应...
高血脂吃什么食物
4. 豆制品 如大豆、豆腐等,它们含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。而且,豆制品中的植物固醇有助于降低血液中坏胆固醇的含量。详细解释:高血脂患者需要注意饮食调整,选择有利于降低血脂的食物。粗粮中的膳食纤维可以帮助调节血糖和血脂水平;深海鱼中的不饱和脂肪酸对心血管健康...
降低胆固醇、血脂多吃什么食物
维生素和纤维素可以有效降低体内的血脂和胆固醇,需要少吃乳制品,动物内脏和蛋黄也要少吃,平时还要少吃动物油,炒菜可以用植物油来代替。胆固醇高容易损伤血管,容易诱发心血管疾病的出现,严重高血压还会导致出现脑瘫的情况,需要及时治疗。日常要注意饮食,最好能辅以运动和药物治疗,以免胆固醇持续升高对...
胆固醇高的人,平时饮食的时候需要注意什么?
1、少吃高脂肪食物 当出现了体内胆固醇高这种情况后,人体的血脂可能升高明显,如果没有注意饮食方面的问题,还可能会引发高血脂症的出现。因此在发现自己体内的血清胆固醇水平升高后,需要注意饮食清淡,选择低脂肪的食物进食即可。部分脂肪含量高的食物需要忌口,以免血脂持续升高带来的身体损伤,像常见的肥肉...
仍饶消银: 1、高血脂患者应首选豆制品:豆制品中不含胆固醇.含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇.含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低 密度脂蛋白和甘油三酯的...
弋江区13246448690: 高血脂饮食指南有哪些??
仍饶消银: 少吃动物脂肪.动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化.如肝、脑、心等应少吃.、少吃甜食.甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化. 益于降脂的食物 ①叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、...
弋江区13246448690: 血脂胆固醇高饮食注意什么?
仍饶消银: 血脂高、胆固醇高的营养原则、适宜食物、饮食注意; 1、减少脂肪的摄入量是控制热量的基础. 饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的粘稠度.饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血...
弋江区13246448690: 高血脂饮食指南 - ?
仍饶消银: 合理的膳食结构,高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低 糖、高纤维膳食.1.控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内,控制动物脂肪和 胆固醇的摄入量也应十分严格,每人每天不宜超过...