女性保健吃什么食物好？
一、保健食物
1、豆腐
豆制品对女性朋友是很好的。豆制品中含有的蛋白量很高，可以降低胆固醇。同时还有美容养颜的效果，能够改善女性更年期，还可以起到强身健体的作用，特别适合女性。
2、番木瓜
番木瓜的维生素C含量是橙子的两倍，它是抗衰老抗氧化的最佳营养素，很适合女性朋友吃。
3、牛肉
女人一生中需要流很多血，那是因为每月都有一次月经期。所以相比男性，女性更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。而且，吃牛肉也不用担心会发胖，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，女性朋友可以放心食用。
4、甘蓝叶
甘蓝叶虽然不起眼，但它有预防骨质疏松的作用。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。常吃这种蔬菜，可以从中摄取较多的钙质，就有利于防止骨质疏松等疾病的发生。
以上为大家介绍了女人保健要多吃哪些食物，女人的身体保养非常重要，要注意饮食的保健，尤其是多吃些有营养的食物，才能让女人保健效果更好。
二、保健水果
1、苹果是美容圣品
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及祛斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
2、猕猴桃乃水果之王
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
3、草莓具有增白和滋润保湿的功效
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
4、西红柿许多模特用它来保持身材
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
5、樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
6、菠萝，丰富的维他命不仅能淡化面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
7、桃子可防止色素沉着，预防皱纹
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
8、桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
9、柠檬美容功效奇好
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
以上为大家介绍了女人保健要多吃哪些食物和水果，女人的身体保养非常重要，要注意饮食的保健，尤其是多吃些有营养的食物，才能让女人保健效果更好。
男性养生保健吃什么?
1、男性养生保健饮食一、核桃马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医...
男性养生必吃哪些食物?男性养生什么食物好?
上述分享的十三种男人养生食物,男性朋友在饮食中多吃一些,尤其是富含维生素C的食物,比如西红柿、橙子、葡萄等,因为维生素C对男人有很多好处,它可以能延缓衰老、可以防疾病、能治疗不育症,吸烟的男人更应该多吃维生素C食物。2、男人养生茶一、薏苡仁茶中医认为薏米味甘、淡,性微寒,入脾、胃、肺经,具有利水渗湿、健...
吃什么食物能壮阳?
可以说鸡蛋是人体性功能的营养载体，更是性生活过后最有效的“还原剂”，很多地区的人在新婚前几天都会让新郎多吃鸡蛋，以确保新婚之夜的性福美满。同时现代医学也研究证明，在性生活之前应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥，它不仅仅可以增强年男性的性功能，同时还能有效的缓解剧烈运动后的乏力以及...
男人吃什么可以提高性功能?
1、提升男性性能力的食物(1)泥鳅泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。(2)驴肉俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾...
女性吃什么食物可以养阴?女性养阴需要养成哪些好习惯?
1、女性吃什么滋阴养巢一、山药山药对于女性朋友的滋阴养巢有着非常好的效果，而且山药也是一种比较普遍的食物，容易买得到，山药的营养价值非常之高，具用滋阴补肾的作用，对于补肺、健脾也有着非常好的效果。不仅是女性的最佳之食物之一，也是男性的最佳之食品之一。二、枸杞枸杞是一种常用的食材，经常...
壮阳补肾吃什么好?壮阳补肾适合吃什么?
肾是男性非常重要的一个器官，肾虚会造成许多的身体问题，还会降低生活质量，壮阳补肾是很多男性追求的效果，而一些食物确实能起到壮阳补肾的功效，那么想要壮阳补肾吃什么好呢？1、壮阳补肾食疗推荐（1）龙眼肉粥【主料】龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。【制作】将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸...
男性提高性能力吃什么好?
方法很多，比方说饮食就可以让男人保持性功能，男人应该学会吃一些具有提高性功能的食物，那么，男性提高性能力吃什么好？男性吃什么能提高性能力？1、提高性能力的食物韭菜韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等，不仅质嫩味鲜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡...
吃什么东西可以增强性功能
早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。大葱 据说巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐。现代医学研究表明，葱...
男人壮阳吃什么比较好?哪些食物壮阳不可信?
1、男人壮阳吃的食物1、韭菜在药典上有“起阳草”之名。不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝，治小便频数、遗尿等。韭菜还能温补肝肾，助阳固精作用突出，因为韭菜籽为激性剂，还有补肾、治带、暖腰膝等作用。2、红酒虽然能带来浪漫气氛，并且让人缓减紧张和忧虑，但其实酒精是...
吃什么食物壮阳补肾?壮阳补肾有什么好方法?
壮阳补肾有什么好方法?1、十大壮阳补肾食物一、西红柿--前列腺的“保护伞”有大量的研究证明,西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物,这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物,使肌体抗氧化能力增强,从而促使前列腺癌细胞体积缩小,并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善...
大紫骁悉： 推荐食用蜂蜜,蜂蜜中含有大量的果糖,是很好的人体充能食物,可以帮助快速恢复体能,且蜂蜜还含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质,可以帮助补足人体所需的营养物质,起到良好的滋补调理效用.
西畴县13826892242： 中年妇女保健吃什么食物好 - ？
大紫骁悉： 中年妇女膳食应注意以下几个方面:多吃含钙质丰富的食物如牛奶、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果,对预防骨质疏松,预防贫血和降低胆固醇等都有作用.控制总热量,避免肥胖中年人由于脂肪组织逐渐增加,肌肉和活动组织相对减少,...
西畴县13826892242： 女性吃什么食物最养生 - ？
大紫骁悉： 药物的:包括枸杞、当归、黄芪,可以泡茶喝. 保健品的:包括天然VC/VE、大豆提取物、大豆异黄酮ve.食物的:包括豆制品、瘦肉、动物内脏(无污染)、水果蔬菜坚果等. 心情比什么都重要,一定要保持积极乐观的态度、充足睡眠.
西畴县13826892242： 女人养生有哪几种几种食物 - ？
大紫骁悉： 女生常备的养生食物 1、芝麻,养头发的·~我老妈坚持吃芝麻~~现在快50了都没什么白头发~(绝不染发哦) 2、红枣,补血的~~有句古话,女人每日三枣,永葆青春不老~~~想保持年轻活力就每日三枣吧~~ 3、核桃,补脑的,而且是补充女性...
西畴县13826892242： 女人平时吃什么可以保养 - ？
大紫骁悉： 护脑:菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的”还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑.哪些属于”还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲.其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,...
