慢性疲劳综合征怎么办？
1、慢性疲劳综合征怎么办
慢性疲劳综合征，简称CFS。CFS在发达国家流行已久。长期以来，医学界对它没有一个明确的认识，直到1988年美国疾病控制中心，根据全美各地相继提出这类病例的报告，才研究命名为“慢性疲劳综合征”。该中心给它下的定义是：CFS的症状首先是突然出现的极端的疲劳状态，延续6个月以上，反复出现微热、咽喉疼痛、淋巴腺肿大、肌肉疼痛、臂力下降、头痛、精神错乱、记忆力减退、视觉障碍等症状。
患慢性疲劳综合征的病人多因工作繁忙、生活紧张、学习与精神负担过重、长期从事脑力劳动等原因而表现为十分疲劳，经休息仍得不到缓解，并伴有肌肉疼痛、头痛、咽喉痛、多关节疼痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重下降、入睡难、夜寐多梦或睡眠后仍感到疲劳，似未睡一般，严重者可影响其正常的工作与学习。
中医认为，疲劳综合征的患者有如此多的症状，正是人体阴阳失调，脏腑气血失荣的表现。在日常生活中，采用药膳疗法简单易行，无明显的副作用。下面简单介绍几款饮茶、药粥疗法：
1.银杏茶取银杏叶5克,开水冲代茶饮。新鲜银杏叶更佳。常饮能扩张心脑血管，改善心脑血管供氧量，消除疲劳，抗衰老。
2.荷叶粥取粳米100克、鲜荷叶1张，将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，再将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。
3.山楂薏米粥取生山楂10克，生薏米100克,加水适量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。
4.核桃大枣粥取核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放锅内，加水适量，共煮成粥。常服补肾健脑，可辅治失眠、健忘、肾虚腰痛。
5.柏子仁粥取柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳，捣烂，同粳米煮粥，待粥将煮熟时，兑入蜂蜜。常服能养心安神，可辅治心悸、失眠、健忘。
6.冬瓜薏米粥取冬瓜100克，生薏米100克。将冬瓜洗净切块，加水适量，与生薏米同煮粥。常服能轻身，解除疲劳。
那么，像孙经理这样的“懒”病者在秋季该如何食疗呢?我们知道，秋季万物萧条，秋风劲急，地气干燥，人体容易耗伤津液，出现口、鼻、咽喉、皮肤干燥等症候。秋在五行属金，对应肺脏，因而此类患者的饮食应以滋阴润燥为主。
现介绍3则食疗方，供孙经理这样的“懒”病者选用。
百合煲猪骨头汤
原料与制作：取鲜百合50克、猪脊骨500克剁成小块，入锅加水大火煮沸，去浮沫后用小火煮熟烂，加盐、味精调味即可食用，亦可饮汤。
功效：养阴润燥、清心安神，适应于咳嗽、痰黄或带血、失眠多梦等。
鲜藕地黄膏
原料与制作：取鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜适量，鲜藕切块，与生地黄同入锅加水煎煮，每20分钟取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液，用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀，至沸即可。每次半汤匙含化咽下，每日饭后服用。
功效：滋阴润燥，适应于大便燥结、口渴咽干、燥热心烦、自汗盗汗等。
蜜饯雪梨
原料与制作：取雪梨或鸭梨500克、蜂蜜100克，将梨洗净去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜搅拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一汤匙。
功效：滋阴润燥、清心安神，适应于肺热肺燥、干咳无痰或痰黄黏稠、口渴咽干、酒后烦渴、心烦失眠等。
总之，“懒”病者在秋季要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力。还有，在饮食上应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物。碱性食物如苹果、海带、新鲜蔬菜等，能中和体内酸性环境，起到消除疲劳的功效。亦可多食芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、乳品等柔润之品，尽量少食用辣椒、大蒜等辛辣温燥的食物。
2、慢性疲劳综合症的预防
首先要使自己放松，舒缓压力。经常处于紧张状态的人，可以到自然环境中放松自我。远离喧嚣的都市，到郊外去沐浴阳光、呼吸新鲜空气、欣赏自然风光，不仅能缓解疲劳，而且能使人心胸开阔、心灵净化，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。也可欣赏一些平和、舒缓的音乐舒缓情绪。
放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动，打开窗让室内空气流通。办公室人员应该每隔1个小时活动一下。可以做简单的保健操，随便活动活动筋骨。眼部、颈部、手部、腰部是最易疲劳的几个部位，要经常做做按摩。
温和运动对本病颇有帮助，可以试试瑜珈功。国外比较流行采用交替运动的方法对付疲劳。交替运动可使人体各个系统交替进行锻炼。交替运动的方法比较多，像体脑交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。体脑交替，是指体力活动和脑力劳动交替进行。如脑力劳动者工作一段时间后，可散步、做操或者活动一下筋骨，有益于调理紧张的神经系统。体力劳动者进行棋类活动、智力游戏，可以使肌肉得到休息，减缓脑力衰退。有人采用冷水浴和热水浴交替的方法，对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。
中医治疗慢性疲劳综合征的方法
在临床中其实针对慢性疲劳综合征，用的最多的而且临床疗效比较肯定的有温针灸、艾灸，在艾灸里面，最常用有麦粒灸，还有手持悬灸以及隔药饼灸、隔姜灸等。针对表现不同，所涉及的脏腑不同，比如对于合并有纳食比较差，也就是食欲不振、胃脘部不适，可以选用腹部中脘穴。如果合并有胃肠功能障碍，选用中脘...
经常感觉很困是怎么回事呢
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...是什么?哪些原因可能导致“慢性疲劳综合症”?一旦慢性疲劳有啥对策...
早在1987年,美国疾病控制中心就将一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群命名为慢性疲劳综合征了。 有的朋友就说了,谁没疲劳过呀?但是,你却忽略了一点,疲劳也是分情况滴~ 有些疲劳,就比如你今晚熬夜工作,只要明后天多睡一会觉,体力就可以恢复,这是机体正常的代偿机制在起作用。但如果长...
慢性疲劳综合症是怎么回事?
1、以躯体疲劳、体力下降为主者，应以健脾调肝为主，兼以补肾、可选用人参、黄芪、白术、甘草、柴胡等。如黄芪鸡（黄芪、陈皮、肉桂等炖鸡）、补中益气粥（人参、黄芪、当归、甘草、陈皮、紫胡、白术、薏苡仁等熬粥）进行食疗。2、以精神疲劳、工作效率降低为主者，则以舒肝益肾为主，兼以补脾，...
慢性疲劳对身体会有哪些危害?缓解疲劳最好的方法是什么?
慢性疲劳综合征主要是精神压力太大、睡眠不足、长时间劳累、紧张而导致的结果，主要治疗是通过综合治疗，要适当活动，白天尽量不要睡觉。可以多做户外活动，适当运动。同时要增加营养，加强体育锻炼、增强体质等。还要改善睡眠，睡眠前不要做剧烈运动，不要暴饮暴食，以及睡觉前可以喝点牛奶，以及泡脚、洗...
如何缓解慢性疲劳综合症?
4. 精神因素：压力、焦虑和抑郁等精神因素也可能是导致慢性疲劳综合征的原因之一。一旦出现慢性疲劳，建议尽早就医。下面是对策：1. 保持适量运动：既能增加心肺功能，也能减轻情绪压力，但运动量应该适中，避免过量消耗体力。2. 改善睡眠：充足的睡眠有利于身体的恢复和免疫系统的功能，建议建立正常的睡眠...
慢性疲劳征的症状
注意力不集中、定向障碍、理解力比较差，一些患者还会伴有失眠障碍。慢性疲劳综合征在临床上是比较少见的一种疾病，发病原因目前尚不明确治疗也相对比较困难。建议患者如果同时出现上述症状应当提高警惕，及时到正规医院进行相关检查，如果确诊为慢性疲劳综合征，应当在医生的指导下进行相应的治疗。
疲劳综合症怎么治疗
患有疲劳综合症，需要改变不良的生活方式，不良的饮食习惯。保证充足的睡眠，分散压力和注意力，培养一些兴趣爱好，如果失眠。可以用镇静安神的药物来进行缓解。平时饮食要吃高蛋白，高维生素的食物：不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃生冷，生硬变质的食物。平时消除焦虑抑郁的...
慢性疲劳综合征如何治疗?
1. 休息。患有CFS的人应该避免过度劳累和精神压力，保证足够的休息和睡眠时间。2. 饮食。注意饮食卫生和营养均衡，减少垃圾食品的摄入，多食用水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。3. 运动。注意适当的锻炼，可以增强身体机能和免疫力。但需要避免过度运动，以免增加疲劳感。4. 管理压力。学习减压技巧，例如...
易困易疲劳是什么原因
易困、易疲劳目前比较多见，是一种慢性疲劳综合征的临床表现，具体原因如下：1、生活不规律：长期熬夜或过度劳累的患者，会产生易困、易疲劳、失眠等症状，建议通过放松休息进行缓解；2、身体疾病：如甲状腺疾病、免疫系统疾病、肿瘤性疾病、肝病、肾病等，通常在发现重大疾病，如肿瘤性疾病前，患者有易困...
隐侮山玫： 按照你所说的,我觉得应该是正确的饮食和运动和休息是防止慢性疲劳综合症的好办法,也是治疗此症的好办法.在饮食方面,比较好的有糙米,苋菜,豆制品也很不错,另外也需要补进一些好的碳水化合物来源:如,扁豆及一些不同类型的豆...
滨城区15752572159： 慢性疲劳综合症怎治?？
隐侮山玫： 什么是慢性疲劳综合症? 答: 慢性疲劳是一种病人主诉的临床症状,持续时间一般较长,很多临床疾病均可引起疲劳、肌肉疼痛等症状,如隐性脓肿、风湿性疾病、内分泌疾病、恶性肿瘤、多发性硬化等.此外,还有一些临床查不出客观依据...
滨城区15752572159： 慢性疲劳综合症怎麽办???????？
隐侮山玫： 病情分析:你好,你这个情况长期劳累导致的!指导意见:建议你可以做做运动的好,平时没事出去转转,不要让自己太累,尽量想办法放松自己!
滨城区15752572159： 有慢性疲劳综合症怎么办?？
隐侮山玫：最主要是多休息,然后试试吃天然维生素E辅酶Q10,它可以清除体内细胞代谢废物,协助细胞线粒体提供能量,加快人体疲劳恢复时间,增强细胞线粒体供能,清除因长时间疲劳产生过多的自由基,有效延长身体耐受疲劳的时间,加快疲劳恢复时间.我也有在吃,每天下班后就没以前那么疲劳了.
滨城区15752572159： 得了慢性疲劳综合征应该怎么办?？
隐侮山玫： 慢性疲劳综合征患者有时心理方面的异常表现要比躯体方面的症状出现得早 慢性疲劳综合症 自觉也较为突出.多数表现为心情抑郁,焦虑不安或急躁、易怒,情绪不稳,...
滨城区15752572159： 慢性疲劳综合征如何解决? ？
隐侮山玫： 海南农工科生物的诺丽能解决慢性疲劳综合征的问题,比如身体如果很疲劳的话,就可以得到缓解,而且睡眠的情况也能得到很大的改善.
