中风在我国的发病率和死亡率太高了
中国脑卒中的发病率和死亡率太高了！根据最近的统计：
中国有7000万中风患者；
每年新增笔画200万；
每年有165万中风死亡；
每12秒钟，就有一个中国人中风；
每21秒钟，就有一名中国人死于中风。
同时，越来越多的研究表明，至少80%的脑卒中是可以预防的，90%以上的危险因素是可以人为控制的！
以下是无数临床医生总结的《最新防中风三字经》，希望能帮助你远离这个可怕的魔鬼！
防风三字经
1.控制脑出血的关键因素。
根据美国心脏协会的说法，高血压是中风的最大危险因素，可以独立干预。如果能很好地将血压控制在理想水平，发病率会大大降低。
很多人都知道，血压最怕太高。其实不仅如此，血压还怕太低不稳定！
血压不稳定就像埋在体内的不定时炸弹。因擅自停用降压药而突发中风的案例数不胜数。
所以，一旦确诊高血压，一定要坚持用药降低和稳定血压。
2.调整心情：保持乐观。
情绪是诱发血压波动的最重要因素之一。所以要尽量保持乐观，减少忧虑，避免悲喜交加。
3.戒烟：保护血管，控制危险因素。
吸烟或饮酒会引起血管状态的应激变化，诱发心跳加快和血压升高，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血的危险因素。
4、选择饮食：不要吃太咸、太甜、太油腻的东西。
老年人的饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋。
5.避免疲劳：年轻人必须注意这一点。
越来越多的临床观察发现，体力或脑力劳动引起的过度疲劳可诱发脑出血。
现在年轻人中风发病率越来越高，一定要注意不要过度疲劳。工作再重要，也不比健康的身体重要！
6.预防便秘：上厕所的时候发生了太多悲剧。
有相当多的中风患者是上厕所排便时突然发病的。他们经常患有不同程度的便秘。
因为排便时大便干硬，腹压升高，血压和颅内压也同时升高。容易使老年人脆弱的血管破裂，引发中风。
所以年龄越来越大，便秘是绝对不能接受的。多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物，可以预防便秘。
7、不要深蹲：让血压更高，发病风险更大。
即使没有便秘，上厕所也要尽量选择坐而不是蹲。
虽然蹲着更容易排便，但蹲着会造成下肢血管严重屈曲，加上憋气，会使血压升高，诱发脑血管意外。
建议中老年朋友如厕时在脚下放一个小板凳，有利于排便，也更安全。
8、防摔：脆弱的血管经不起折腾。
大多数老年人都有不同程度的脑动脉硬化，血管壁脆弱。因此，即使跌倒不严重，也可能造成颅内血管破裂。
9.移动你的左手：灵活的右脑。
医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对薄弱的右脑。
因此，右脑的适当运动对预防脑出血至关重要。最好的方法之一就是在生活中有意识地多活动左手。
10.喝足够的水：使血液不粘稠。
老年人体内保持足够的水分，稀释血液，保持血容量，也有利于预防中风。
1、适用于寒冷：防止血管剧烈收缩。
因为寒冷会使血管收缩痉挛，血压升高，所以气温下降是中风的直接诱发因素。
为此，我们应该有意识地通过做一些户外体育锻炼来适应寒冷，如慢跑、散步和游泳
有中风隐患的人往往有一些先兆症状，如剧烈头痛、头晕、晕厥、突然麻木、乏力或暂时失明、语言交流困难等。所以要及时去医院检查治疗。
高发！复发率高！
死亡率高！致残率高！
这才是魔鬼的真面目，脑梗脑出血！
这些永不中风的方法值得大家收藏！从现在开始，只要你这辈子坚持做下去，你这辈子都不可能得这种致命的病。请保管好！
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