隐性高脂肪食物有哪些？内脏脂肪有哪些危害？

~ 人们在吃东西的时候往往只是看表面，明明要减肥还天天吃许多脂肪含量高的东西。比如，坚果，排骨之类的，有些水果含糖量也不少。今天，给大家介绍一下隐形脂肪含量高的东西，以及内脏脂肪的危害和测试内脏脂肪多不多的方法。
1、高脂肪的东西
坚果
大部分坚果也是高脂肪食品，其脂肪含量在35%～80%之间，能榨出油来。且坚果体积小而能量密度高，很容易吃多了。因此，吃坚果一定要控制量，每天1勺到1小把的量最为理想。
排骨
人们对白花花的肥肉避之唯恐不及，却对排骨比较宽容。其实排骨的脂肪含量并不少，根据《中国食物成分表》中的数据显示，100克猪小排的脂肪含量高达23.1克，已经大于正常人每日脂肪推荐量的1/3。因此，吃排骨也要限制量，每天别超过100克。
餐馆里的素菜
有调查显示，餐馆的某些素菜含油量惊人，一盘油麦菜（生重500克）平均能放50克油，而每人每天吃的炒菜油量应不超过30克。所以，在餐馆里点清炒绿叶菜的时候，一定要嘱咐一句“少放油”。
面包、饼干等加工食品
起酥面包和牛角面包等一般要加入20%～30%的黄油或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构。而粗粮饼干想要达到比较好的口感，需要油脂将口感粗糙的不溶性膳食纤维“润滑”，因而其脂肪含量也一般高达25%～30%。在购买此类产品时，最关键的是要仔细阅读营养标签。
2、脂肪在何地方危害大
“外瘦内胖”的大有人在
大家都认为，胖人减肥，体重正常乃至偏瘦的人可没有必要。然而，科学家发现，许多人、特别是疏于锻炼的男性，尽管身体质量指数（BMI）正常，却“外瘦内肥”——皮下脂肪不多，内脏脂肪含量超标，而后者对人体健康的危害程度绝对不容忽视。科学家倡议，“外瘦内肥”者须通过锻炼“减内肥”，不要仅以BMI作为评判减肥必要性的唯一标准。
传统观点受挑战
传统观点认为，一个人的BMI如果属于正常范围，他（她）就没有减肥必要。然而，“外瘦内肥”理论的出现对这种观点构成极大挑战。BMI是衡量体重的国际通用指数。BMI的数值等于一个人的体重（单位为千克）除以其身高（单位为米）的平方。BMI的数值在18至25区间时人体重属正常，低于18时偏轻，而高于25则属于偏重。“外瘦内肥”状况极大地挑战了这一规律。例如，舒瓦茨身高1.77米，体重79.3千克，他的BMI值为25。按常理，舒瓦茨无需减肥，但他体内的内脏脂肪含量却已经敲响减肥警钟。
另一方面，健壮的橄榄球运动员BMI值几乎都超过25。但磁共振成像检测发现，他们体内仅有少量内脏脂肪，身体状况良好。日本相扑运动员体形肥硕，有人的BMI数值甚至达到56。但仪器扫描发现，相扑运动员内脏脂肪含量也很少。
3、内脏脂肪危害大
有关于肥胖的最新研究表明，内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命！但91%的人说到燃脂的时候，只会关注皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪！当内脏脂肪囤积，导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量，加之这些热量不能及时消耗时，也会导致女性肥胖，并影响血液的黏稠度，身体的各种不适就会“登门拜访”。过多内脏脂肪还在身体代谢的过程中形成毒素，大大紊乱了原本和谐的代谢能力。内脏脂肪并不是表面意义上的长在内脏中的脂肪，更不是我们以往理解的“肥肉”，而是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。内脏脂肪的居所：主要存在于腹腔内，很难排除。颜色：白色。
4、测试内脏脂肪多不多
1.你的腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事。
这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围的尺码就会不断增大！
2.你属于无肉不欢的类型吗？尤其是吃晚餐时，如果没有肉，就会食不知味。
如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能堆积在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。
3.体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩而已。
这并不是证明你的生活质量有多高，而是在告诉你，内脏脂肪已经超标了，因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪，附着在内脏周围了！
4.便秘对于你来说早已经不奇怪。
显而易见，因为无法正常排便，多余脂肪就无法自行离开身体，自然会出现便秘现象！
5.面色略微有些黄。
当内脏周围聚集了过多的脂肪时，身体内的糖代谢就会出现问题，导致爱惜皮肤的你变成“最无辜的黄脸婆”！
6.月经不调，且伴随着腹胀。
此时就是因为内脏脂肪过多导致了内分泌失调，从而出现月经不规律的现象。

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湖南省18775769767： 下列关于人体的消化和吸收的叙述,错误的是() - ？
纪所了哥：[选项] A. 消化系统由消化道和消化腺组成 B. 肝脏分泌的胆汁中含有消化脂肪的酶 C. 蛋白质最终被分解为氨基酸 D. 维生素不需要消化可以直接被吸收

湖南省18775769767： 已经得了胆结石了饮食有什么要注意的? - 复禾健康？
纪所了哥：[选项] A. 胃 B. 胰 C. 小肠 D. 肝脏

湖南省18775769767： 下列关于肝脏的叙述中,不正确的是() - ？
纪所了哥：[选项] A. 肝脏是人体最大的消化腺 B. 肝脏是人体消化道的重要组成部分 C. 肝脏能分泌胆汁,胆汁中不含有消化食物的酶 D. 肝脏功能不好会影响脂肪的消化

湖南省18775769767： ...(空上序号和代表的结构名称都要写)(3)肥猪肉中的主要成份是脂肪,最先对脂肪初步消化的器官是___(填序号).肝炎患者要少吃油腻的食物,原因是... - ？
纪所了哥：[答案] (1)③是肝脏,是最大的消化腺;④是胃,是消化道中最膨大的部分.(2)能分泌胰液的器官是[⑤]胰腺,在消化道内,小肠在消化道内最长,长约6米,小肠内表面有许多环形皱襞和小肠绒毛,大大增加了小肠的消化和吸收...

湖南省18775769767： 哪些食物有脂肪 - ？
纪所了哥： 1、鳄梨 :牛油果的脂肪含量约为77%,这使得牛油果的脂肪含量甚至高于大多数动物食品. 鳄梨是饮食中钾元素最好的来源之一,甚至比典型的高钾食物香蕉含钾多40%. 它们也是纤维的重要来源,研究表明它们可以降低低密度脂蛋白胆固...

湖南省18775769767： 哪些食物中含有脂肪 - ？
纪所了哥： 根据权威统计,每100克各种原料中所包含的脂肪的含量较高的有:辣椒油100克,胡麻油100克,橄榄油99.9克,花生油99.9克,大豆油99.9克,菜籽油99.9克,麦芽油99.9克,香油99.7克,色拉油99.7克,黄油98克,奶油97克,酥油94.4克,...