体内湿气重应该怎么办?吃哪些食物去除体内湿气?
1、祛湿吃什么食物
(1)燕麦
燕麦是非常好的食物,尤其对女性朋友来说,常吃燕麦能滑肠通便,美容排毒,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
(2)地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
(3)薏仁
大家都知道薏仁能祛湿、排毒吧!薏仁可促进体内血液循环,促进体内的水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
(4)胡萝卜
常吃胡萝卜具有祛湿养生功效的食物,胡萝卜对改善便秘很有帮助,并且除了祛湿,胡萝卜还能改善视力,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
(5)山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
(6)小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
(7)红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、祛湿喝什么好
(1)黄瓜去湿汤
材料:老黄瓜800克(去核囊)陈皮25克,粳米25克,鸭肾2个,清水适量。
做法:老黄瓜去核囊、切大块,陈皮略浸泡、刮囊、洗净,鸭肾洗净、飞水、切片,粳米淘洗干净。砂锅加清水,放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾,先猛火煲开,然后转小火煲2小时即可调味饮用。
有清热解之效,适应烦热,咽喉痛,小便赤热等症。
(2)健脾祛湿汤
材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黄草10克,猪胰(猪横月利)300克,清水适量。
做法:淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中,加适量清水煲开,然后转小火煲1小时即可饮用。
适合脾胃差者饮用。
(3)和中化湿汤
材料:木棉花30克,鸡蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克。
做法:木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
(4)清热去湿汤
材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗。
做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火,去湿,清热毒。
(5)鹌鹑去湿汤
材料:鹌鹑4只,薏米、百合各50克,姜3片。
做法:鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中,加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热去湿,润肺化痰。
(6)横月利去湿汤
材料:猪横月利250克,夏枯草、棉茵陈各10克,生姜2片。
做法:把猪横月利先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中,加适量清水,先用大火烧开,然后转小火煲1个半小时即可食用。
该汤不但清热去湿,去肝热,对糖尿病人还有食疗功效。
(7)草龟去湿汤
材料:草龟500克,猪肉200克,新鲜土伏苓250克,红枣6个。
做法:把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。
有清热去湿及解毒功能。
3、湿气重的危害
1、口臭、身体有异味。体内湿热,菌类腐败,臭气上逆外泄。
2、肥胖,减肥后反弹。湿气入皮下,影响脂肪燃烧,导致肥胖。
3、眼袋下垂,身体浮肿。过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿。
4、腰腿关节疼痛。湿气进入关节,与“寒”相遇,形成寒湿,是引发炎症,导致关节疼痛的重要原因。
5、头沉,无精打采。中医说,“湿气如裹”,湿气重会影响细胞间的通透性,就像一床湿棉被盖在人的身上一样。
6、大便稀黏腥臭,拉不尽。湿气过重,会造成“湿气黏肠”,大便次数增多,且有拉不干净的感觉。
4、女性湿气重的表现
1、头部
当湿气侵蚀身体的时候,头部是首先会出现不适反应的部位,具体表现为头昏脑胀,身体困重,四肢乏力,浑身不舒适。此外,还伴随发热、怕冷怕风,流清鼻涕等表湿症状。
2、出现消化问题
湿气困扰脾脏肠胃,其正常运行效果受到影响,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量变小等症状。当脾虚运行不利而出现“内湿”时,还常伴随口味淡、口黏乏味、口渴但不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困表现。
3、舌头形状
观察舌头是看一个是否湿气过重的简单方法,如果舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹,也就是俗称的齿痕舌,就说明体内的湿气还是比较重的。
4、舌苔颜色
舌苔的颜色如果是粉润红润,那就是比较正常的,如果舌苔颜色过于发白发黄,并且比较厚实的,则表明体内湿气比较重。舌苔厚腻是湿气重的经典表现,这种现象常在机体还没有表现出明显病态态势时就有所表现,看舌苔状况以清晨刚起床的表现最为准确。
5、日常精神状态
如果是经常感觉无精打采,怎么睡都觉得不足够,脾胃也很虚弱,有这些情形的人就可以100%确定身体湿气很重了。
6、关节
如果全身受到湿气侵蚀了,关节也会出现一定的不适症状,部分表现为气血运行不畅,四肢关节会有酸痛沉重感,关节屈伸不利等表现。
体内湿气太重怎么办?
5、不要穿潮湿的衣服,尤其是在夏季阴雨天气的时候,往往洗了的衣服不容易干,而且还会泛潮,很多人可能并不注意,就会直接穿着些潮湿的衣服,这样就容易体力的湿气比较重,所以尽量的一定要多穿一些干燥的衣服,最好是能够在太阳底下多晒一晒。6、吃点清淡的,当我们的脾胃出现湿气,那么往往身体就会...
体内湿气重怎么办
食用红豆薏米粥。红豆薏米粥的祛湿功效非常的明显,如果你体内的湿气比较重的话,可以不定时的煮一点来喝,而且这类粥有很好的养生功效哟。扁豆玉米煲汤。在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料。如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克,起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种...
体内湿气重怎样祛除?
1、保持清淡的饮食 长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化,致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气,而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分,并加快人体新陈代谢,改善因湿气过重所带来的不适症状。2、确保胃肠道内通畅健康 人体内的湿热会导致排便不畅,而排便不畅亦会加重...
女人体内湿气重怎么办?
体内的湿气重,会导致一些器官出现问题,引起一些不良的症状,对于女性来说,湿气重会导致身体困乏,食欲不振,体虚等现象,需要及时调理,去除湿气,以免引起一些疾病,那么女人体内湿气重怎么办?女人体内湿气重该如何调理?1、女人湿气重怎么调理1、常吃发酵食物,帮湿重女肠道代谢通畅长期便秘,体内肯定是...
体内湿气重怎么办?做对4件事,祛湿其实很简单
如果你去医院,很可能也查不出什么疾病,这种情况就是体内湿气很重的表现了。湿气重怎么办?今天,和脉温灸我告诉您,牢记4件事,轻松排湿气,有助于健康。1、保持体育锻炼 运动出汗能够很好的排出体内湿气,尤其是在夏天经常开空调和风扇的时候,更要增加体育锻炼,增加出汗,不然到了冬天就会因湿气过...
身体内湿气太重怎么办 去除体内湿气小妙招
5.饮食调整 身体湿气重就说明脾胃出现了问题,这时候不妨吃一些健脾的食物,调整身体内的湿气。市面上,很多滋补脾胃的食材,但是不同食物也会有相克的作用,所以在选择混合食物要有一定了解。6.保证充足的睡眠 俗话说“一日不睡,十日不醒”,就是说我们如果一天没有睡好,那么是十个晚上也补不回来...
身体内湿气重怎么调理
2. 运动调理:适当进行运动可以促进身体的新陈代谢和排汗,有利于去湿气。可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等有助于身体自我调节的运动方式。3. 中医调理:中医认为体内湿气重主要由脾虚、肾阳虚等暗藏于内的因素引起,可以通过中药调理来增强身体的正气和抵抗力,如薏苡仁、茯苓、山药等。4. 心态调理:身体内...
体内湿气重,怎么除湿
体内湿气重,怎么除湿呢?下面我来教大家。01 首先,体内湿气重想要去除湿气的话,我们是可以选择每天都坚持跑步的,跑步是可以促进我们身体血液循环,其次,还能让我们的身体发热,是可以很好的帮助我们去除体内的湿气的。02 其次,体内湿气重想要去除湿气的话,我们还可以选择每天晚上用艾叶泡脚,这样...
湿气重怎么办
1、坚持运动 湿气重的人,日常的身体状态就是懒洋洋的,很不喜欢动弹。想要改善这种情况,就是要跟身体做对抗,坚持做运动,这样可以有效祛湿气。2、泡脚 湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚,一般情况下使用热水泡脚即可。但是如果想要效果更好,也可以在水里加入生姜、艾叶等,这样会让泡脚的效果更加好一些...
湿气重怎么办
1、坚持运动 湿气重的人,日常的身体状态就是懒洋洋的,很不喜欢动弹。想要改善这种情况,就是要跟身体做对抗,坚持做运动,这样可以有效祛湿气。2、泡脚 湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚,一般情况下使用热水泡脚即可。但是如果想要效果更好,也可以在水里加入生姜、艾叶等,这样会让泡脚的效果更加好一些...
播瑞太儿: 第1招 勤运动 运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外. 现代人动脑多,体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差.试试看跑步,健走,游泳,瑜珈,太极等任何「有点喘,会流汗」的运动,...
米脂县13735244251: 湿气重怎么办?
播瑞太儿: 这不是湿气而是血液不循环引起的瘀血从手脚呈现出来.浑身无力说明你免疫力低下,应该吃一些气血双补的药如:八珍汤,氨基酸胶囊来提高你的免疫力.平常还要多运动增加你的抵抗力.这样长期坚持会有效果的.
米脂县13735244251: 体内湿气太重怎么办?
播瑞太儿: 建议最好看一下中医,吃点中药去你体内的寒湿.如果不吃药,多吃温性补气血的食物,如山药,鳝鱼,鹌鹑蛋,桂圆红枣,蹄筋牛肉羊肉,鱼类海虾.少吃或不吃寒凉食物,如螃蟹香蕉西瓜鱿鱼等.还有注意保暖,不吃生冷的东西,夏天也最好少吃冷饮.如果你是男的可以稍微吃点.每天以热水泡脚,要坚持,这个也可以去寒湿的.最好是吃药,同时进行饮食调理,否则调理起来非常慢.
米脂县13735244251: 吃什么食物可以去体内湿气??
播瑞太儿: 最简单的说法,「湿」即是滞留体内的多馀水份.至於「湿」从何来?其一是夏日炎热,大人小孩都爱吃冰泄淇淋、喝冷饮等寒凉食物来消暑降温.在中医学理论中,这些寒凉食物多吃了,会影响脾胃,由於「脾主运化」,即掌管食物营养的转...
米脂县13735244251: 身体湿气重,吃什么除湿 -- ?
播瑞太儿: 湿气是中医里面的一个病理范畴,简单的说人体湿气多的话最直接的反应就是不想吃饭、口臭、嘴苦、懒言好睡、不想动、舌苔白而厚,可以吃中成药黄连清胃丸.在日常饮食上注意少吃油腻及鱼肉类,辛辣的食物..
米脂县13735244251: 身体湿气重,吃什么去湿效果好 -- ?
播瑞太儿: 脾湿可以出现肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少,便溏完谷不化口中粘腻等,可以口服参苓白术散,多食用薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米