大暑将至：50岁以上人群，养生牢记“3宜3不宜”，安然度过酷暑
阳光耀目，夏风热烈，三伏天按时到来，我们也即将迎来入伏后的第一个节气—大暑，长达三四十天的高温天气正式开启，且此时也是全年降水量最多的节气。
对于体质较为虚弱的中老年人来说，在高温下易出现不适，需要及时调整状态来应对，建议：牢记“3宜3不宜”的 养生 秘诀，增强身体养护，清爽度一夏！
【3宜】
一、宜晚睡早起
《黄帝内经》中有说记载：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”通俗一点来说就是，夏天昼长夜短，阳盛阴衰，晚睡可弥补阴气不足，早起可顺阳气。
因此，建议夏天在晚上10点左右再入睡，早上尽量在6点左右起床，是较为 健康 的作息时间。民间有句话说得好：“热天睡好觉，胜吃西洋参”，这表示，在夏天有充足的睡眠，可以增强体力，缓解疲劳，改善身体机能，增强身体素质。
二、宜适当运动
进入到三伏天后，天气异常炎热，人体能量消耗就会更大、更快，从常理来说人体是要遵循“少动多静”的原则，但千万要注意的是：“少动”不等于“不动”，如果一味的“不动”，反而会越来越累，越来越乏，让人浑身不得劲。
酷夏之际，湿热交替，这时候若如想要运动的话，建议选在清晨以及傍晚太阳下身以后。同时在运动前后还要做好拉伸，控制好强度，建议进行太极、慢跑、快走等低强度的有氧运动，达到微微出汗即可，切忌大汗淋漓！
三、宜多补充水分
三伏天来到，高温天气极其常见，人体排汗量也会增多，如果不及时补充水分，导致体内脱水严重很容易中暑。因此，建议在这个时候可以多喝一些顺应时节的菊花茶，在给身体补充水分的同时还能清凉解渴，提神醒脑，让人的精神更好。
在河南焦作有这么一种菊花，好喝又 健康 ！
【云台冰菊】
云台冰菊产自河南焦作，当地菊花种植 历史 悠久，早在宋朝就已经是钦定的菊花进贡地方，距今已有2500年的 历史 。
焦作地处河南北部，与太行、黄河相接，这里地势平阔，土壤肥沃，水资源充足得益于天然的地理条件，“四大药菊”之一的怀菊花便是这里的“镇市之宝”。
而云台冰菊就选用特级怀菊花，坚持绿色种植，坚决不打农药不施肥，以生物技术防治病虫害，降低虫花坏花损耗率。同时，其采用高成本人工纯手工采摘晾晒，确保冰菊外形均匀饱满，低温烘干脱水，最大程度上保留菊花香气以及营养。
精装而制的云台冰菊朵型肥厚，花瓣精致密实，最大限度的保留菊花天然的味道，富含菊甙、类黄酮、维生素等营养物质，坚持饮用能起到很好的败火作用。
冲泡时，取2-3多冰菊，注入适宜的热水焖泡3-5分钟，即可激发菊香，待茶汤出色后，小口慢饮，入口清甜回甘，生津止渴，十分适用于在炎热的夏季饮用！
【3不宜】
1、忌长时间暴晒
来到三伏天后，外出活动尽量做好防晒措施，戴帽子、墨镜等，避免皮肤长时间直射太阳。同时，必备藿香正气水、清凉油等，避免中暑。
2、忌过度出汗
中医认为，“汗为心之液”，适度出汗可以排出身体毒素，清新畅快。但若过度出汗，很容易就会导致脱水中暑，极其危险。
因此，暑热天气要防止过度出汗，及时降温消汗，切忌着急上火，急火攻心。
3、忌贪凉吃冰
酷夏炎热，外热内虚，经常贪凉吃冰最容易导致出现肠胃虚弱。
吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是多数人在酷夏的消暑方法，但在夏季，受高温天气影响人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态，贪凉就容易出现腹痛、腹泻等不适。
2023年二十四节气大暑祝福短信
1. 大暑将至，愿我的问候如热情的暖阳温暖你，愿我的思念如清凉的雨露滋润你，愿我的祝福如缠绵的微风轻抚你，愿这条短信在这炎热的大暑节气里为你带去清清凉凉的快乐，清清爽爽的幸福。2. 大暑到了，注意防暑降温多喝水，顺道把一篮水果送给你：苹安富贵，桃李满园，杏福快乐，梅开眼笑，核家...
大暑将至怎么办大暑将至怎么防暑
1、俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点。大暑期间饮食要特别注意。这时市民可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。2、所谓“天生万物以养民”。大暑期间，市民应该多吃丝瓜、南瓜、西兰花和茄子等时令果蔬。大暑天气炎热，流汗多，肠胃活动相对较弱。通常人会感觉比较无力和...
今天大暑优美句子
1、大暑到，祝你大暑凉爽!2、祝你清凉一夏，快乐每天!3、愿你大暑快乐，心情阳光。4、愿你永快乐，轻松度大暑。5、大暑来到，祝你大暑心情好!6、祝愿你有一个凉爽的好心情!7、大暑气温高，祝你大暑快乐。8、一切幸福美好都会“暑”于你!9、大暑，请把我丢进海里煮一煮。10、祝愿你大暑清凉多多...
农历六月小暑节气送给家人的暖心祝福句子收藏六十句
10.小暑到，你可以”暑暑“萤火虫，感受夏夜的奇妙；可以”暑暑“天上星，感受银河的热闹；可以”暑暑“风中柳，感受清凉的味道；可以”暑暑“身边人，感受温度的烘烤；当然，更可以”暑暑“红钞票，感受祝福的美好！愿你拥有”暑“不尽的笑，”暑“不完的福！11.小暑将至天更热，送你一缕清风，...
2022年小暑的祝福语
6、小暑成份：炎炎烈日，阵阵雷雨，暖暖风吹，声声知了。祝福成份：浓浓快乐，事事成功，天天好运，句句清淡。不管什么成份，愿你快乐“暑”不胜“暑”。7、24节气，小暑第11，衷心祝福你：有个棒身体，心里好甜蜜，奖金没得比，天天喝扎啤，疾病不找你，领导同事都夸你，美女做梦都嫁你。8、小暑将至...
2018年银川市教育局中小学暑假放假时间安排通知
暑假将至学生安全意识勿“放假” 暑假临近,许多中小学生已经迫不及待要放松自己。在此,记者提醒广大中小学生及家长,心情可以放假,但是安全意识可不能“放假”。记者提醒您暑假需注意事项。 1.学生一个人在家的时候,要记得关好门窗,遇到陌生人敲门的时候,如果是不认识的人不管有什么理由都不...
2024年大暑祝福问候语摘录43句
6、给予"暑"于你的高度热枕。给予"暑"于你的曼妙心情。给予"暑"于你的幸福憧憬。美好的事物不用你去追求，注定都是"暑"于你。愿你大暑快乐！7、大暑骄阳似火炎，电波短信传清凉。送你凉伞王老吉，遮阳避雨防上火。送你云朵清凉风，丝雨微风爽你心。淋洗烦燥驱郁闷，无忧无虑开心唱。祝你大暑享...
中医四季养生的原则
上古代的圣贤人由于掌握养生之道,年纪活到了100多岁,而形体、动作不显得衰老,但现在的一些人,因不注意养生,往往活不到50岁,形体就衰老了。人不可能不...轻者疰夏、中暑,萎靡不振;重者“夏伤于暑,秋必病疟”。夏季来临,暑假将至,“顺四时,适寒暑”的休闲时刻即将到来。夏季休闲养生要适应季节的气候特点,...
大暑将至,应该注意啥
食补体质偏于气阴虚者，可适当选些甘寒益阴补肾之品，如龟、鳖、鸭、鹅;偏于阳气虚者，可适当选用温性食品进补，如牛肉、鸡肉、羊肉等，以温中益气，填补精髓，增强体质。但由于夏季人体消化功能较弱，因此，除适当服食上述补品外，饮食宜清凉味淡，少食肥甘油腻厚味之品。此外，在炎热的夏季，适当...
今日大暑文案句子 与大暑适配的文案短句
14、大暑，“暑”不尽的美好时光。15、炎暑将至万物长，日光明媚且张扬。16、大暑节气至，清风此处寻。17、今日大暑，愿你生命中永远有一场盛夏。18、今日大暑，祝大家暑热天气心有清凉。19、时节至大暑，一日热三分。恼记也升温，情谊也升温。一片冰心传问候，愿你调节好心态，心静自然凉。20、鸟...
缪贺秋水： 1、忌大量食用冷饮瓜果,大暑天气炎热,很多人喜欢吃大量冰冻瓜果、冷饮等寒性食物.但是这就容易损伤脾胃阳气,脾胃运化能力差,人的消化功能相对减弱,容易发生胃肠道疾病,出现食欲不振等症状.2、忌大量饮水,这天气一热,我们就容易大量饮水,有些人甚至一口气喝一瓶500ml的水.但是大量饮水会冲淡胃液,影响消化,还会造成体内的水分和盐分大量流失.夏季确实需要补充水分,但是过量就得不偿失了.3、忌大量食用辛辣,大暑时节不思饮食、精神欠佳,肠胃功能也比较弱,吃辛辣食物虽然可以开胃,但多吃就容易伤及脾胃.养胃很重要,辛辣不能要.4、忌吃大量食用油腻食物,大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,这样供脑的血液就会减少,人就容易疲乏.
儋州市15192426918： 大暑中老年人如何养生 大暑时节吃什么好 - ？
缪贺秋水： 多吃苦味食物 苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳.因此,大暑时节,适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,不但让湿热之邪对您敬而 远之,还能够预防中暑,能够一举两得. 增加清热解暑、健脾利...
儋州市15192426918： 大暑养生要点及注意事项 ？
缪贺秋水： 五个大暑养生要点汗出过多防心病夏季天热容易出汗,尤其大暑时节达到一年最热的时候.中医向来视汗为“心之液”.过多的出汗,如不能及时补充水份,以及因此而丢...
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缪贺秋水： 大暑养生 1、药粥 著名医家李时珍推崇药粥养生,他说:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也.”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的.所以,古人称“世间第一补人之物...
儋州市15192426918： 大暑是什么意思啊,大暑养生要注意什么 - ？
缪贺秋水： 大暑就是每年公历7月22日或23日,太阳运行到黄经120度时.在大暑的时候养生要注意一些原则,要多补充身体维生素,要多吃一些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐. 特别是要注意钾的补充,...
儋州市15192426918： 大暑节气的由来及养生技巧 ？
缪贺秋水： “暑”是炎热的意思,大暑,指炎热之极.大暑相对小暑,更加炎热,是一年中日照最多、最炎热的节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点.下面是小编为大家整理的大暑节...
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缪贺秋水： 大暑节气是二十四节气之一,大暑的到来预示着天气最热,此时防暑成为首要任务,除了防暑外,还需要注意防伤湿、防寒等养生事项.下面是小编为大家整理的大暑养生...
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缪贺秋水： 大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是干支历未月的下半月;到达时间在公历每年的7月22日至24日之间,太阳到达黄经120°时.大暑养生的六大要点有哪些你知道...
儋州市15192426918： 大暑到来如何养生? - ？
缪贺秋水： 1、蛋白质供给需充足 大暑气温较高,人体新陈代谢加快,能量消耗大,因此蛋白质的 供应必须酌量增加,每日摄入量应在 100 克—120 克.植物蛋白能够以从豆制品中获得,动物 蛋白除了奶制品外, 还要适量的吃点肉,例如鸡肉、 鸭肉、瘦...
儋州市15192426918： 大暑节气的习俗及养生要点 ？
缪贺秋水： 大暑期间之所以这么炎热,首先是因为在这段时间里,我国多地受副热带高压控制,高温酷暑,降水较少.下面一起来看看小编为大家整理的大暑节气的习俗及养生要点,...
