调查显示:仅35%国人睡够8小时,有哪些因素会影响我们的睡眠时长?
精神因素,生活因素,个人生活习惯等因素,都会影响我们的睡眠时长。
1、精神性压力会直接影响我们的睡眠时间长短
现在处于高速发展的社会,每个人的精神压力都比较大,尤其是在北京,上海,广州,深圳等一线城市的年轻人的精神压力会更大,他们往往面临着经济,房子,结婚等方方面面的压力。
如果一个人长期处于高度的精神紧张或压力状态,会直接影响到我们睡眠时间的长短,而睡眠时间不足或者睡眠时间的质量降低,又会反过来影响我们的精神,长此以往就会形成一个恶性循环。
2、生活习惯会影响我们睡眠时间的长短
有的人的作息时间很不规律,经常熬夜到凌晨两到三点,早上9:00起床,或者饮食不规律也会影响到我们睡眠时间的长短,如果想改善睡眠时间的长短和睡眠质量,就要做到早起早睡。
晚上10:00~11:00左右入睡,第2天早上6点或者7点左右起床是符合人生理性活动的范围。
3、自由时间太少,晚上总想熬夜,也会影响睡眠时间长短
大多数的年轻人白天一整天都在上班,自由时间相对较少,到了下午6点下班以后就是属于自己的闲暇时间,在这个时间段很多年轻人都不想用睡觉来度过,慢慢就会形成熬夜的习惯。
熬夜不仅对我们的身体有危害,还会使人们暴饮暴食,面色暗黄,起痘,长痤疮等。
总体来说睡眠时间的长短并不是某一因素所决定的,它是由生活方方面面的因素综合起来,影响到人们的睡眠时间长短,所以想要延长睡眠时间,就要做到健康的作息规律,不暴饮暴食,不能熬夜,早饭一定要吃。
影响睡眠的因素很多,包括生理、心理因素、个性、周围环境等多种原因。首先生理疾病可以引起失眠的症状,例如部分患动脉硬化,冠心病,脑供血不足的患者,因脑供血不足引起睡眠中枢神经缺血,缺氧,导致产生兴奋而失眠。还有一些疾病可以引起躯体的疼痛,例如消化不良、头痛、背痛、关节炎等疾病。呼吸系统疾病例如咳嗽、哮喘也能够影响睡眠质量。
由于部分上班族加班时长过长和学生的学习任务重压力大,以及患有焦虑和抑郁症人群都会对睡眠时长有很大的负面影响,白天工作学习没有时间放飞自我,晚上睡觉前玩手机又缩短了睡眠时长。
现在我们的睡眠时间越来越短,我们睡眠时长的因素有:熬夜刷手机,人们忙碌的工作,人们思考的太多导致失眠等。
环境因素、精神压力大、长期熬夜、年龄因素、药物的影响等因素都会影响我们的睡眠时长。
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