脂肪肝如何消除

脂肪肝如何消除？~

非酒精性脂肪肝（NAFLD）意味着脂肪在肝脏中堆积，不过与其他肝病不同的是，如果采取正确的措施，脂肪肝是可以在变严重之前逆转的。
接下来就是可以帮助你逆转脂肪肝的措施，请查收！

（1）减重
研究表明，减重是控制或者逆转脂肪肝的最好手段。理想状态是减去10%左右的体重，但是即使减去3%-5%的体重也可以改善肝脏的脂肪沉积。
健康减肥首先要控制饮食、规律运动，也就是咱常说的管住嘴、迈开腿。对肥胖的脂肪肝患者，如果无法通过饮食或者运动达到减重目的，如果有必要，甚至可以遵医嘱吃减肥药甚至进行减肥手术。
但是减重手术却也因为会对人体造成的不可逆损伤及其严苛的适应症要求而让许多患者“望而却步”，这类无法用管住嘴迈开腿又害怕手术的患者，可以采取“胃转流支架”置入术，不同于手术会对人体造成损伤，其可以通过无痛胃镜进行“胃转流支架系统”的置入，3个月后取出，其额外体重、糖化血红蛋白、肝脏硬度等代谢性疾病指标均得到显著下降。

（2）控制其他疾病
脂肪肝跟其他疾病也息息相关。控制其他疾病也可以帮助逆转脂肪肝。
跟脂肪肝相关的疾病包括：
A、糖尿病
B、高胆固醇血症
C、高甘油三酯血症
D、睡眠呼吸暂停症
E、多囊卵巢综合征
F、甲状腺功能减退
G、垂体功能低下

（3）改变饮食方式
改善饮食方式不光可以减少肝脏中的脂肪含量，改善肝脏健康，还可以带来其他健康回报。
饮食建议包括：
A、多吃蔬菜和水果
B、多吃鱼
C、多吃高纤维食物
D、减少碳水化合物的摄入
E、限制糖的摄入
F、限制饱和脂肪和反式脂肪酸
G、限制盐的摄入

（4）减少肝脏的压力
酒精会导致肝脏中脂肪的堆积，还会损伤肝脏细胞。所以如果你患有非酒精性脂肪肝，建议回避酒精。
如果你实在戒不掉酒精，那么减少饮酒量对健康也是有帮助的。建议男性每天饮酒2杯以内，女性饮酒1杯以内。
还有一些药物包括非处方药也会损伤肝脏，给肝脏施压。比如如果服用扑热息痛，请遵医嘱用药，不要过量服用。服药前要仔细阅读说明书，因为很多药物里面都会添加扑热息痛，包括咱们经常服用的感冒药。
肝脏病人包括NAFLD患者用药需谨慎，如需用药建议咨询医生后再服用。

（5）疫苗和某些补充剂
目前并没有专门被批准治疗NAFLD的药物，但是某些药物和疫苗或许会对脂肪肝有帮助。
说到疫苗，乙肝疫苗和甲肝疫苗会对肝脏有保护作用，因为乙肝或者甲肝病毒会损伤肝脏细胞，加重NAFLD。另外每年接种流感疫苗也利于NAFLD患者保护肝脏。
一些研究发现，维生素E似乎可以改善肝脏的健康，虽然目前证据还不是十分明确，但是也值得试一下。不过服用之前建议咨询医生，因为不是人人都适合服用维生素E，过量的维生素E甚至跟前列腺癌相关。
综上，以上都是可以帮助逆转NAFLD的手段，赶快mark吧！

要是脂质沉积在肝脏所引起来的，脂肪肝包括单纯性的脂肪肝，也就是通过B超发现了有脂质的沉积，但是肝功能却是正常的。如果单纯的脂肪肝没有进行很好的预防和治疗，有可能发展为脂肪性肝炎，也就是不仅有脂质在肝脏的沉积，肝功能也出现异常。如果进一步发展，还可能出现脂肪性肝硬化，这个时候就是已经不可逆转。单纯的脂肪肝如果要消除，主要是通过合理的饮食，避免大量的油腻物，特别是戒酒，适当的运动减少腹部脂肪的累积，都有可能帮助消除单纯性脂肪肝。

快速”消除脂肪肝的方式：有氧运动为主+控制饮食
既然找到了原因，我们就可以有办法来消除它，而不用打针吃药。健康的“快速”消除方式就是：有氧运动为主+控制饮食。在这里为什么要在“快速”一词上加上引号，就是告诉你这种快速，可能和你认为的快速有差距，可能需要以年为单位来衡量。你觉得时间长了？但你要知道脂肪肝也非一日养成，也是多年不良生活习惯的结果。
有氧运动为主

通过运动消耗脂肪的办法，当然首推有氧运动，比如跑步、跳绳、骑车、游泳、瑜伽、跳操、高强度间歇训练等都可以归为有氧运动。有总目标，并分阶段给设定具体的减肥目标，比如三个月之内腰围要减小多少等，都有助于你有效执行健身计划。
有一点要注意，身体是一个有机的整体，脂肪的减少是系统性地整体减少，不可能先减某个部位，后减某个部位，所以没有一个办法可以先减掉肝部多余的脂肪。但个体差异不同，身体不同部位的减脂先后可能会存在差异。比如，有的人就是腰先瘦了，有的人脸先瘦，有的人却是内脏中的脂肪先减少了。只要你坚持科学运动，就能减掉肝部多余的脂肪。
合理饮食（控制饮食）

不少运动的人士认为，自己的运动量不少，所以就不忌口，什么都吃，结果热量的摄入仍就很高，虽然长期运动，也可能患有脂肪肝。所以，要想快速消除脂肪肝，就要严格控制饮食，包括少食或不食高油高糖高热量食物，调减红肉摄入量，烹饪方式多蒸煮，晚上不吃夜宵，少吃零食等。
小结
1、快速消除脂肪肝的正确姿势：有氧运动为主+合理饮食。
2、快速，并不是今天运动了、天明脂肪肝就没了，至少应以半年至一年为单位来考察你的消减情况。养肝千日，去脂至少也得几百日吧！

四类食物，趁早忌口 1.酒精饮品 酒精进入体内约90%由肝脏分解代谢，当酒精量摄入超过肝脏代谢能力时，酒精会不完全分解产生乙醛，具有一定毒性，损害肝脏细胞，诱发酒精性肝炎。 酒精会导致脂肪酸的分解代谢发生异常，喝酒过多，也会促使肝脏内脂肪酸堆积，引发酒精性脂肪肝。 2.油炸食物 脂肪肝本身对脂质代谢有障碍，如果摄入过多油脂成分，会增加肝脏脂肪的堆积，加重肝脏脂肪化程度。 油炸类食物经过高温处理后，会有很多油脂氧化物质，增加肝脏负担，油脂食物经过高温处理后，很容易产生致癌物质，增加癌变的可能性。 油炸类食物在制作过程中也会产生大量的苯并芘等致癌物质，久而久之，会导致各个器官受到损伤，也会增加肝癌风险。 3.高糖饮料 高糖饮料含有很多糖分，其主要代谢场所是肝脏，过多摄入就会增加肝脏负担，诱发肝病，比如脂肪肝。 经常喝高糖饮料的人，会直接到达肝脏，并在肝脏内转化为脂肪，增加脂肪肝的发生几率！ 4.药物 有些药会使肝脏受到损伤更为严重，所以不要胡乱服用药物，一旦脂肪肝引起了肝功能异常，或转氨酶升高，建议在医生的指导下服用药物。

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浠水县19753219536： 脂肪肝如何消除？
肥伊复方： 吃的清淡点.戒酒,戒肉

浠水县19753219536： 如何去除脂肪肝?？
肥伊复方： 饮食治疗是脂肪肝患者最基本的治疗方法.饮食要求高蛋白、适量的热量、低糖、适量的脂肪、充足的维生素,并补充植物纤维和矿物质.戒酒,去除不良饮食习惯.尽可能保持理想体重,维持血糖、血脂正常.体重减轻速度不宜过快,如每月体重下降超过5千克,反而可诱发和加重脂肪肝,体重反跳的机会也较高.同时,进行合理的锻炼,其中步行最简单易行,效果确切.平时要配合沽方甘道芯,有效进行中和、溶解、使多余的脂肪毒素排出,达到彻底清除体内最大致病因的目的.总之得了脂肪肝要及早干预,纠正不良的生活方式,大有希望恢复健康.

浠水县19753219536： 如何才能消除脂肪肝？
肥伊复方： 你好,脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食.只是适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼.同时还是要控制体重的.尽量避免服用药物,过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.降脂的食品有:燕麦,小米等粗粮,黑芝麻,黑木耳,海带,发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜. 祝你健康!

浠水县19753219536： 怎么样消除脂肪肝？
肥伊复方： 少吃高胆固醇的食物,口服护肝片,静点肝福泰